Vitaminen tijdens de zwangerschap in het trimester. Tips en feedback

De voordelen van vitaminen voor zwangere vrouwen hoorde elke vrouw te wachten voor een kind. Hoe weet ik wat voor soort van vitaminen nodig zijn toekomstige moeder en haar baby? Hoe maak je een multivitamine complex met een tekort aan een aantal elementen kiezen? Hoe kan ik een overdosis van vitamines, zo gevaarlijk voor de baby in de baarmoeder te voorkomen? Antwoorden op al deze vragen, zult u leren later in dit artikel.

moet ik vitaminen drinken tijdens de zwangerschap?

Veel mensen denken dat de kwestie van de behoefte aan vitaminen voor zwangere en hoeft niet zo te zijn. De aanstaande moeder en haar baby hebben behoefte aan een volledige complex. Maar als je zijn keuze achteloos te nemen, zal ernstige schade risico voor de foetus. Wat zijn de valkuilen bij het nemen van vitaminen tijdens de zwangerschap?

Vaak is de keuze van de vrouw in de positie daalt naar een multivitamine. Het lijkt erop dat dit de juiste beslissing, omdat de apotheek systemen maken het mogelijk om alle noodzakelijke elementen voor een gezonde ontwikkeling van de foetus te verkrijgen. Echter, neemt bij het nemen van multivitaminen aanstaande moeder nauwelijks rekening met de mate van een tekort aan een component, de baby fase van groei, seizoen, enz. Het vitamine complex bevatte de hoeveelheid van de stoffen gewenste volwassen persoon per dag. Het is ontworpen voor volwassen persoon.

vitaminen die niet zwanger lichaam opnieuw verwerken, zal via de navelstreng voor de foetus te vallen. Dergelijke chaotische verzadiging van de onderliggende elementen is beladen met vroegtijdige veroudering van de placenta, dat wil zeggen de disfunctie. En tegelijkertijd bevatten de nodige Multivitamins tijdens de zwangerschap vitamine E, C, A, vitamine B-complex, calcium, magnesium, ijzer, jodium.

om een ​​middenweg te vinden, te nemen of niet nemen multivitaminen, omdat zij essentiële mineralen bevatten voor de vorming van de foetus, deskundigen nog steeds adviseren dat zwangere vrouwen nemen natuurlijke ( niet te verwarren met kunstmatige) multivitaminen voor kinderen.

BELANGRIJK: de aanstaande moeder mag geen tekort aan voedingsstoffen te ervaren. Zelfs wanneer een evenwichtige en adequate voeding, aanstaande moeder moet extra receptie natuurlijke vitaminen en micro-elementen die worden geproduceerd uit plantaardig voedsel component en die bestemd zijn voor kinderen, en niet voor volwassenen.

vooral natuurlijke multivitaminen voor kinderen nodig:

• vrouwen met een slechte voeding;
• vrouwen die zwangerschap ervaren om acuut tekort aan een vitamine;
• multipara vrouwen die eerder een kind verloren hebben, of ze zijn gevonden foetale afwijkingen;
• zwangere vrouwen, waarvan de leeftijd meer dan 30 jaar.
  winter, hun aanwezigheid in de lijst van verplichte drugs is te wijten aan een vitaminetekort aanstaande moeder, omdat oudbakken groenten en fruit zijn niet zo nuttig als in het seizoen van kunnen rijpen. Een vrouw is beter in de zomer om te zorgen voor een voldoende hoeveelheid verse rauwe groenten te nemen in het menu, om ervoor te zorgen dat het kind nodig stoffen.

ontvangen farmacologische middelen moet worden teruggebracht tot specifieke vitamines, zal het ontbreken van die ontstaan ​​na het onderzoek in de kliniek.

BELANGRIJK: Voor het aanbrengen van elke complexen en individuele vitaminen nodig zijn om een ​​gynaecoloog te raadplegen.

mineralen en vitaminen in het eerste trimester van de zwangerschap

vitamine B9 , anders aangeduid als foliumzuur , artsen geclassificeerd als de belangrijkste elementen in de planning en in de eerste fase van de zwangerschap. Het wordt aanbevolen om ook tijdens de zwangerschap planning te nemen, zodat het lichaam in de periode van conceptie, was vol met foliumzuur. Onder invloed van vitamine

volgende verschijnselen optreden in het lichaam:

• cellen vermenigvuldigen intensief, die gunstige vorming en groei van de eicel beïnvloedt;
• kind correct doorgegeven aan de genetische code van de ouders;
• ontwikkelen placenta;
• vrouw is beschermd tegen abortus en gemiste abortus;
• gesynthetiseerd hemoglobine, met behulp waarvan de afgifte van zuurstof naar de foetus;
• embryo wordt gevormd neurale buis - het rudiment van de hersenen Hersenen van de baby.

BELANGRIJK: Tekort aan foliumzuur kan bloedarmoede bij zwangere vrouwen, een kind hersenen misvormingen veroorzaken.

hoeveelheid vitamine B9 in 100 g van het product, en het geschatte percentage van de dagelijkse behoefte van een zwangere vrouw. Dagvolume

vitamine B9 trimester is 400-800 microgram. Specifieke dosering bepaalt de gynaecoloog de onafhankelijke bepaling van de normen onaanvaardbaar. Foliumzuur wordt ingenomen met voedsel( lever, spruitjes, spinazie, linzen, meelproducten grof).

Groene thee is niet bevorderlijk voor de absorptie van vitamine B9 , als gevolg van deze producten is om combinaties te geven. Ook de drug handelt Biseptol, gynaecologen de receptie tijdens de zwangerschap te verbieden.

BELANGRIJK: Foliumzuur is slecht opgenomen uit de voeding. Ga uit van het voedsel nodig norm onmogelijk, zodat artsen raden aan haar pillen te vullen.

apotheken bieden drugs zoals « 9 maanden van foliumzuur «, « Mamifol «, « Foliumzuur » enzovoort. Elk van hen bevat een andere dosering van vitamine B9 , zodat de aankoop moet degene die benoemtvrouwelijke arts op de resultaten van de enquête.

ook voor de vorming van een gezonde zenuwstelsel, hormonale, spijsverteringssysteem van de foetus, vereist complexe vitamine B( B6, B1,)

omega-3 tijdens de zwangerschap

In de tweede plaats op het belang voor de vorming van de foetus moet omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren. Volgens het Institute of Nutrition tekort van de consumptie van omega-3 in het merendeel van de kinderen en de volwassen bevolking van Rusland is ongeveer 80% .

BELANGRIJK: Maar Omega-3 is betrokken bij de vorming van mogzga en het netvlies in de ogen van het kind, maar ook gezonde bloedvaten.

resultaten van een studie van 15 jaar uitgevoerd in het Verenigd Koninkrijk toonde aan dat moeders die omega-3 verbruikt voor en tijdens de zwangerschap bevallen van kinderen met een hogere mentale intelligentie. Omega-3

in vette diepzeevissen en lijnzaadolie, koud geperst, waarbij de omega-3 wordt vernietigd door blootstelling aan licht en door verhitting. En na breuk wordt gevuld met olie kankerverwekkende stoffen.

BELANGRIJK: Neem Omega-3 is noodzakelijk al vóór het begin van de zwangerschap, tijdens de zwangerschap en tijdens de borstvoeding.

Voedingsmiddelen die omega-3 bevatten, vitamine E

waardevol, ook vóór de conceptie. Hij beheerst de tijdige productie van vrouwelijke geslachtshormonen. In de vroege stadia van de zwangerschap dagelijkse inname van dit element is 15 mg. Dit is een zeer belangrijke vitamine in het eerste trimester, want hij is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van de placenta en staat niet toe dat het vrouwelijk lichaam naar het embryo als een vreemd lichaam te accepteren en los te maken.

Get vitamine E kan elke plantaardige olie, groenten, spinazie, sla, tomaten, erwten. Minder stoffen vlees en zuivelproducten, eieren. Accepteren aanbevolen vitamine E samen met vitamine C - ascorbinezuur of de voeding onder een voldoende hoeveelheid verse groenten en fruit als een bron van vitamine C .

Vitamine A vereist dat de vrouw vóór de bevruchting in het bedrag van 5000 IE per dag. De norm in de vroege stadia van de zwangerschap wordt met de helft verminderd. Overschrijding van dit aantal is beladen met misvormingen van het hart en het zenuwstelsel van de foetus. Vrouwen met een verhoogd doses zullen traag, slaperig voelen. Ook in dit geval kan de honger te verhogen en misselijkheid veroorzaken.

Met de deelname van vitamine A worden botweefsel, het visuele apparaat en het zenuwstelsel gevormd. Daarom is het tekort ervan fataal, zoals een overdosis.

Het element is te vinden in abrikozen, perziken, duindoorn, lijsterbes, wortels, paprika's, pompoen, zuivelproducten, lever.

BELANGRIJK: Vitamine A is een in vet oplosbaar element, daarom zijn voor de assimilatie vetten die met voedsel kunnen worden verkregen vereist.

Vitaminen in het 2e trimester van de zwangerschap

Blijf hetzelfde als in het eerste trimester.

Jodium is belangrijk tijdens de gehele draagtijd, maar het belang ervan wordt in het tweede trimester verkregen. Jodium bewaakt de werking van de schildklier als een moeder en een kind. De hormonen die de schildklier synthetiseren stimuleren het metabolisme van de foetus en de groei van de baby. Met de deelname van het micro-element wordt het skelet versterkt en wordt de mentale ontwikkeling van het kind uitgevoerd.

Het ontbreken van jodium veroorzaakt een storing in de stofwisselingsprocessen van de vrouw, waardoor het begint aan te komen. Voor een toekomstige moeder is jodiumtekort ook een risico op disfunctie van de schildklier, wat leidt tot het verschijnen van struma. Voor een kind is een tekort aan micronutriënten gevaarlijk voor het vertragen van de ontwikkeling. De afwezigheid van jodium kan een abortus veroorzaken.

De snelheid van het element is 250 mg per dag. In Rusland is jodiumtekort een veel voorkomend verschijnsel. Daarom raden artsen aan om naast het eten van producten ook jodium in tabletten te nemen. Het micro-element is te vinden in zeevruchten, zeezout en voedsel, wat aangeeft dat het is verrijkt met jodium.

BELANGRIJK: Jodium wordt vernietigd door verhitting, dus producten met de inhoud mogen niet worden onderworpen aan langdurige hittebehandeling.

Gevaren van gebrek aan calcium en ijzer tijdens de zwangerschap

Calcium is het belangrijkste element voor het maken van botweefsel en melktanden. Bovendien is het noodzakelijk voor de juiste vorming van het endocriene systeem van de foetus en zijn nieren. Calcium is nodig voor een goede bloedcoagulatie en vermindering van spierweefsel. Het tekort aan micronutriënten vertraagt ​​de ontwikkeling van het skelet van de baby en maakt ook de poreuze en zwakke botten van de moeder.

Dagelijkse calciuminname is 1500 mg. Het element is te vinden in magere melkproducten met een laag vetgehalte, plantaardig voedsel. Het krijgen van voldoende calcium uit voedsel is vrij moeilijk. Artsen worden geadviseerd om te verwijzen naar preparaten met de inhoud ervan, zoals Calcemin, Calcemin Advance, Vitrum Osteomag.

BELANGRIJK: vet remt de calciumabsorptie, zodat u geen vetrijk voedsel met dit sporenelement kunt combineren. Voorkomt de assimilatie- en chocoladedesserts, koffie, drankjes met gas. Bevordert de opname van vitamine D, daarom combineren veel fabrikanten van synthetische sporenelementen deze twee stoffen in één bereiding.

IJzer is een bestanddeel van hemoglobine. Hemoglobine is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof naar de weefsels en organen van de moeder en het kind. Als er een gebrek aan een micro-element is, neemt de hoeveelheid hemoglobine af, de foetus ervaart zuurstofgebrek. Onder deze omstandigheden is de ontwikkeling van bloedarmoede bij zwangere vrouwen mogelijk.

Voor de volledige voeding van de baby, creëert het organisme van de toekomstige moeder meer bloed ongeveer per liter. Voor de vorming van deze liter is ook de aanwezigheid van ijzer in voldoende volume belangrijk.

IJzer is ook nodig voor de eiwitsynthese, die betrokken is bij de structuur van de spieren van het kind. Een tekort aan het element verhoogt het risico op tonus van de baarmoeder.

Veel ijzer bevat vlees, met name kalkoen, konijn, jong rundvlees, varkensvlees. Van plantaardig voedsel wordt het element extreem slecht geabsorbeerd, dus bij het berekenen van het volume van de te verkrijgen substantie, zou de nadruk niet moeten liggen op groenten en fruit.

De dagelijkse ijzernorm voor een zwangere vrouw is 30 mg, op voorwaarde dat de zwangerschap correct is. Volgens het onderzoek kan een arts aan toekomstige moedermaatregelen preparaten met een verhoogd ijzergehalte voorschrijven. Vooral het betreft vrouwen die vóór de zwangerschap een ernstig gebrek aan een micro-element hebben ervaren.

BELANGRIJK: Vitamine C draagt ​​bij aan een goede assimilatie van ijzer, maar koper en zink voorkomen dit proces, dus het is de moeite waard om af te zien van het samen gebruiken van deze elementen. Te veel ijzer in het lichaam kan uitputting van zinkvoorraden veroorzaken.

Vitaminen in het derde trimester van de zwangerschap

blijven hetzelfde als in de eerste twee trimesters, behalve calcium.

Calcium

3 trimester die nodig zijn om te dalen na 32 weken en verder calcium geen rekening, en niet leunen op voedingsmiddelen met een hoog in de inhoud ervan. Anders zullen de botten van het kind stevig zijn, niet elastisch, en dit zal het moeilijk maken om langs de generieke paden te bewegen.

Vitamine C versterkt de immuunmechanismen van het lichaam. Wees voorzichtig met het gebruik ervan. Te veel ascorbinezuur zal verhoogde filtratie van dit element in de placenta veroorzaken. Een overdosis is dus beladen met het feit dat het kind helemaal geen vitamine krijgt. Gebrek aan vitamine verstoort de structuur van de vliezen van het foetale ei en de groei van de placenta. Het is noodzakelijk om het dagelijkse volume, dat is 100 mg, strikt in acht te nemen.

vitamine C in veel citrusvruchten, die echter zijn krachtige allergenen, zodat de artsen wordt geadviseerd om niet om ze te gebruiken voor aflevering. Het is de moeite waard aandacht te besteden aan dergelijke bronnen van vitamine, aardappelen, paprika, kool, wortelen, greens, krenten.

Vitamine D , belangrijk in de groei en ontwikkeling van botweefsel baby, nauwelijks een deel van het voedsel. Je kunt het uit zonlicht halen tijdens een wandeling of zonnebaden. In de zomer is dit voldoende om het tekort aan vitamine D in het lichaam te compenseren. In de winter zullen artsen medicijnen voorschrijven met de inhoud van het element. De dagelijkse dosis vitamine D is 400 IE.

In de 3-fase van de zwangerschap, naast de vermelde vitaminen, is het belangrijk om ijzer en vitamine A te blijven gebruiken.

Vitaminen in de zwangerschap: tips, reviews

kiezen van vitamines, veel aanstaande moeders besluiten om een ​​multivitamine complexen te kopen voor volwassenen .Als dit proces te lichtvaardig te behandelen, kunt u een overdosis of gebrek aan verschillende elementen ontvangen, want in elk complex een verschillend aantal van hen bevat. In dit geval is het beter om de bevoegde mening te vertrouwen en een arts te bezoeken voor individuele selectie van vitaminen.

BELANGRIJK: De benoeming van een complex van vitamines en sporenelementen gebeurt volgens een onderzoek bij een zwangere vrouw, waarbij een gebrek aan specifieke stoffen en mogelijke risico's bij de ontwikkeling van de zwangerschap voorkomt.

Video: Vitaminen en Zwangerschap