Waterdieet. Hoe drink je water op een lege maag om af te vallen en hoeveel?

Water brengt geneest het lichaam, wat resulteert in de volgorde van de life-support systeem, het beïnvloedt het gewicht. Het artikel beschrijft hoe om gewicht te verliezen op een dieet van water om een ​​mooi figuur en een voordeel voor het hele organisme te krijgen.

Schoon, rijk aan mineralen water reinigt en geneest het lichaam, regelt het metabolisme, het leven verlengen, jeugd, schoonheid, biedt kwaliteit van het werk van de hersenen. Nuttige eigenschappen

water voor menselijke drinkwater, is het belangrijk om niet minder dan ademen. Zonder water geen gekwalificeerd persoon ongeveer 10 dagen kunnen leven. Water zorgt voor een stabiele werking van alle life-support systemen: spijsvertering, zenuwstelsel, de stofwisseling, mentale activiteit.

Nuttig water eigenschappen :

• lost mineralen, sporenelementen
• transporteert voedingsstoffen cellen( intercellulaire vloeistof), het verstrekken van de macht, het functioneren en het leven activiteit
• cel oplost en verwijdert afval, giftige stoffen, giftige stoffen uit
• lichaam verbetert de conditie van de huid,
• haar met behulp van water vallen
• lichaamstemperatuur verhoogt de elasticiteit van ligament modus
• verbetert de stofwisseling, versnelt het proces van

vetverbranding en verwijderen wanneer er onvoldoende water in het lichaammeetbaar:

• toegenomen eetlust frequente hoofdpijn
• verbeterde apathie, depressie
• ontstaan ​​
• constipatie verschijnen oedeem, omdat het lichaam losse huid slaat water
• slechte spijsvertering
• spierpijn
• dof haar
• , zelfs bij jonge

als water dieet helpt gewicht te verliezen?

Tijdens het dieet veel water drinken. Als gevolg hiervan, het startsein voor de zuivering van het lichaam, versnellen de stofwisseling en de vertering van vet. Zwaarlijvige mensen

bedwelmd organisme en de hoeveelheid uitwerpselen die niet getoond worden opgeslagen en het lichaam 7 kg bereiken. Aan het gebruik van een grote hoeveelheid water en een matige hoeveelheid vezelrijke producten, deze afvalproducten beginnen te worden uitgevoerd.

slakken, zoniet output in de darm afbreken, wat leidt tot de productie van toxinen. Gifstoffen vergiftigen het lichaam. Het resultaat:

• verschijnt chronisch vermoeidheidssyndroom, wanneer mensen vrijwel niets, snel moe. Een dergelijke voorwaarde niet mogelijk om te sporten, zorg voor jezelf, houd uw gewicht normaal is, omdat alle do "luiheid»
• vertraagt ​​
• stofwisseling verstoord hormonaal
• depressie begint uit zijn eigen onmacht en afwijzing zelf

Dit alles leidt tot een verslechtering van de situatie met het gewicht. Langzamerhand beginnen gepaard gaande problemen met gewrichten en botten, het beperken van de motorische activiteit van de mens, vooral gezien het feit dat overgewicht en gebrek aan water van invloed op de elasticiteit van de ligamenten.

Wetenschappers hebben bewezen dat overgewicht van 99% optreedt tegen de achtergrond van een gebrek aan water in het lichaam. Als gevolg van de oprichting van het organisme erin slaagt om veilig gewicht vrij aanzienlijk te verliezen.

basisregels van water gewichtsverlies dieet

Er zijn een paar regels die effectief zal helpen en veilig gewicht te verliezen op een water dieet:

• dieet is gebaseerd op een grote hoeveelheid van het waterverbruik, met speciale dieetwensen worden niet genoemd, maar de excessen zijn niet welkom
• De dag voor de start van het dieet, is het wenselijk een vastendag
• Tijdens het dieet zoete, koolzuurhoudende dranken, thee, koffie te regelen is - het is onmogelijk. Als we echt wilden koffie, kan veroorloven, maar de hoeveelheid alcohol geconsumeerd kan niet worden opgenomen met betrekking tot het totale volume water. Daarnaast moet je een half uur na een kop koffie een glas schoon water drinken. Dit glas moet de totale hoeveelheid water worden toegevoegd omdat koffie uitdroogt het lichaam
• nemen vitamine complexen met mineralen, want samen met de schadelijke stoffen uit het lichaam actief uitgeloogde voedingsstoffen: calcium, natrium,
• kalium 's Nachts, drink veel van het roken, is gevaarlijk voor het hart enbeladen met zwelling in de ochtend, maar 1 cup - moet zeker drinken
• Als het water smaakt veel te vervelen, kunt u een paar druppels citroensap toe te voegen, is toegestaan ​​om te nemen in de mond van een kwart van een theelepel honing en houden in de mond, terwijl het drinken van

• Als je honger hebt, drink een glas water, zodat er geen honger met dorst
• water dieet te verwarren, is het wenselijk om te combineren met 5-6 one-time evenwichtige voeding en matige belastingen, dan is het effect van het dieet zal de maximale
• Voedsel solite kleiner, tot het maximum te zijn, vervang het zout kruiden: peper, gras, dat er geen water in het lichaam blijven en lijkt niet
• zwelling Tijdens het dieet moet in het dieet van zuivelproducten en fruit
• worden opgenomen dienen te worden afgeschaft en junk food zoveel mogelijk aan de zoetheid te verminderen,meel en vet, maar niet volledig te geven op de traditionele manier van het aanbod

Er zijn een aantal tips :

• beginnen met 2-3 liter water per dag, de eerste dag van het dieet te drinken, als je drinkt ongeveer twee glazen per dag - het is niet nodig, het zal een klap voor de urinezuur zijnsysteem en nieren. Het is beter bij de maximale dosis geleidelijk over een paar dagen aan te komen, te beginnen met de 1.5 liter
• kan niet zitten op een dieet langer dan de toegestane tijd, kan er nierstenen, hartproblemen
• gewicht te verliezen, is het wenselijk in de zomer, omdat veel vloeistof verlaat vervolgens via zweet,en de nieren niet overbelast

water dieet om gewicht te verliezen Duur Duur

water dieet gedurende 3 weken. Soms is het toegestaan ​​- 1 maand, maar als er geen contra-indicaties zijn. Langer - het is onmogelijk, omdat de nieren en het urinewegsysteem tijdens de voeding een grote last vormen. U kunt binnen 3-4 weken een andere aanpak volgen.

handhaven van de gewenste resultaat kan eenvoudig zijn als de hoeveelheid water dronken de helft of twee liter verminderen( elk selecteert zijn normaal individu).Dit zal geen dieet zijn, maar gewoon een gezonde levensstijl. Water moet volgens hetzelfde regime worden gedronken als tijdens het dieet.

Deze methode van water zal niet leiden tot gewichtsverlies, maar zal de waterbalans, de stofwisseling te ondersteunen en het gewicht is normaal.

Contra-indicaties voor waterdieet. Schade aan water

Water dieet is niet aanbevolen voor mensen met ziekten:

• nier urinewegen
• stenen in de blaas, nieren
• hypertensie - overtollige water kan leiden tot zwelling en
• drukverhoging diabetes
• ziekten

harten Als er nog steeds een verlangen om een ​​dergelijk dieet te ervaren,een arts raadplegen. Misschien zal hij een bepaalde hoeveelheid water aanbevelen, het dieet aanpassen en tijd nemen voor voedsel, water en medicijnen.

Dit dieet is niet aanbevolen voor zwangere of zogende, want ze hebben, en op het hele lichaam, zodat verhoogde de belasting. Maar vaak verhogen zwangere en zogende vrouwen hun eigen waterverbruik vanwege het feit dat het lichaam dit nodig heeft.

Hoe water drinken om af te vallen?

effect van water dieet wordt bereikt door een specifieke waterverbruik mode:

• Na het wakker nodig hebben om 1 kopje water te drinken, gedurende ten minste 20 minuten vóór
• maaltijd 20-30 minuten voor elke maaltijd moet een glas water
• drinken Na de maaltijd, je kunt drinken 1,5-2 uur , zodat er geen water is verdundmaagsap
• In één techniek kan niet meer drinken cup 2, bij voorkeur één. Te veel water rekt de maag, die leidt tot een toename van de voedselconsumptie. Als u kiest voor 2 kopjes, het tweede glas van drank te drinken in 5-10 minuten na de eerste
• Tijdens het eten kan niet drinken .U kunt drinken 1-2 slokjes als heel veel willen, maar alleen aan het begin van het dieet, zolang het lichaam niet kan worden gereconstrueerd
• nodig hebben om te drinken in kleine slokjes langzaam , kun je door een rietje
• 's avonds en' s nachts veel te drinken .Het is raadzaam om het gehele bedrag van water gelijke porties verdelen, is het onmogelijk om 3 liter drinken van 1 ontvangst, het kan fatale gevolgen hebben

Hoeveel water mag je drinken om gewicht te verliezen?

drie fundamentele wijze van berekening van de vereiste hoeveelheid water :

1. per kilogram 30-40 ml water. Dit betekent dat, indien het gewicht van 70 kg is de snelheid van 2,1-2,8 liter
2. het gewicht te delen door 20, zal dit de norm zijn. Als het gewicht van 70 kg, snelheid van 3,5 liter
3. per 30 kg lichaamsgewicht worden genuttigd 1 liter water .70 kg - is 2,3 liter water

Welke methode je ook kiest, het is aan u, op basis van het welzijn en vooral zijn eigen lichaam, maar

hoger zijn dan de gegevens is niet nodig, omdat het teveel negatieve gevolgen kan hebben.

Wat voor soort water is beter om te drinken om gewicht te verliezen?

Soepen, borsjt, yoghurt, melk, thee - niet in de vloeibare dieet, dat betrokken is bij de water-zout metabolisme. En het was zijn afstelling gebaseerd dieet. Daarom kan alleen water worden gebruikt als een drankje, en zelfs honing citroensmaak voor het geven van het water kan niet meedoen.

• kan alleen platte tafel water wenselijk nat maar goed schoongemaakt drinken. Het kan gebotteld en geboorde zijn. Verboden minerale en gazeuse
• Normaal kraanwater gekookt zonder verdere zuivering wordt niet aanbevolen. Het bevat een heleboel van chloor, zware metalen, zouten, stollingsmiddel, die in grote hoeveelheden
• schadelijk kunnen zijn als u de kraan water drinken, sla het op zijn minst door het filter-pitcher na het koken. Het is beter om free-flow filter te gebruiken met 3 schoonmaken fasen
• goede kwaliteit heeft smeltwater en zeer geschikt voor
• water dieet is ook ideaal voor water bergrivier met de bron in de gletsjers smelten, moet de lente, de belangrijkste
• water op kamertemperatuur, 20-40ºS.Het warme water kalmeert de maag en voldoet aan de honger. Koud water vertraagt ​​de stofwisseling en honger windt

Water vasten voor gewichtsverlies

glas water op een lege maag, direct na de slaap, draagt ​​bij aan de bewustwording van het lichaam, en alle systemen draaien op het juiste tempo. In dit geval is de volgende processen optreden:

• maagdarmkanaal is bereid om te werken zonder overbelasting
• lichaam gereinigd van gifstoffen, toxines
• glas water geeft een licht laxerende werking en regelt de stoel
• hervat vochtbalans dat is verstoord verlies van water 's nachts
• versnelling
• metabolismeverkwikkende effect
• therapeutisch effect bij verschillende ziekten: bronchitis, astma, tachycardie, verhoogd cholesterolgehalte in het bloed, gastritis, diarree, constipatie, problemen met het gezichtsvermogen, nierziekten,urinewegen

Oefening met water

dieet geen speciale fysieke inspanning is niet voorzien van een water dieet. Natuurlijk zal de uitoefening het resultaat te verbeteren, maar overmatig overbelasten het lichaam is nog steeds niet de moeite waard.

aanbevolen om te gaan met dergelijke vormen van fysieke activiteit die plezier:

• opladen
• loopt
• lopen
• vormgeven, fitness, pilates
• zwemmen
• sportgames
• touwtjespringen
• dansen
• yoga
• elk complex, dat begin

Water-dieet sitting dektveel beroemdheden: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinale, omdat het niet alleen effectief is, maar ook erg handig.

Video: waterdieet.
Hoe om gewicht te verliezen met water?
Waterdieet regeert