Standaard hypocholesterol dieet - tabel nummer 10: een bij benadering menu voor een week en voor elke dag met recepten van gerechten, beoordelingen. Hypocholesterol dieet - tabel nummer 10: wat kan en wat kan niet worden gegeten?

Hypocholesterol dieet 10 helpt het niveau van "schadelijk" cholesterol te verlagen. Het artikel presenteert recepten voor gezonde gerechten.

Cholesterol wordt niet als een verboden product beschouwd. Als zijn invloed te negatief zou zijn, zou hij worden geclassificeerd als een gif. In matige hoeveelheden cholesterol is noodzakelijk voor ons lichaam, want het is de bouwstof voor de cellen in de vorming van geslachtshormonen, en is actief betrokken bij immunologische afweer.

• Het is onmogelijk om cholesterol volledig uit het dieet te verwijderen.
• Maar de moeite waard om te onthouden dat te veel van deze stof leidt tot verstopping van de bloedvaten, waardoor het risico op hartaanvallen en beroertes verhoogt. Bovendien neemt het percentage galsteenziekte toe. Het is niet voor niets dat een hoog cholesterolgehalte in het lichaam een ​​"onzichtbare moordenaar" wordt genoemd. Als
• gezondheid verslechtert, druk overgeslagen, of iemand uit de naaste familie had een hoog cholesterolgehalte in het bloed, niet later uitstellen bezoek aan de dokter. Alleen een arts kan de juiste behandeling diagnosticeren en voorschrijven.
• hypolipidemische dieet - het is een gebeurtenis die in de eerste plaats dient te worden gehouden in de strijd tegen deze gevaarlijke en "slechte vetten".

Diet - tafel №10, beperking van zout voor hypertensie patiënten met hart-en vaatziekten, angina, hoge cholesterol: dieet regels

Diet - tafel №10, beperking van zout voor hypertensie patiënten met hart-en vaatziekten, angina, hoge cholesterol:dieet regels

Klinische voeding draagt ​​niet alleen bij tot een vermindering van cholesterol schadelijk voor het lichaam, maar verbetert ook de stofwisseling, de bloedsomloop, leverfunctie, nieren en darmen. Als je genetisch voorbestemd zijn te zwaar te zijn, dan heb je het risico op diabetes, hart- en vaatziekten en bloedvaten ziekten. In dit geval moet u eenvoudigweg het dieet volgen - tabel nummer 10.

Diet - tafel №10, beperking van zout voor hypertensie patiënten met hart-en vaatziekten, angina, hoge cholesterol dieet

regels ter beperking van zout voor hypertensie patiënten met hart-en vaatziekten, angina, hoge cholesterol:

• Weigering van "schadelijke" vetten .Veel mensen met een hoog cholesterolgehalte in het bloed probeert te geven aan het beginsel van vet in de voeding, maar het is verkeerd. Nuttige vetten zijn nodig door het lichaam - plantaardige oliën, visolie.
• Visconsumptie .Dit product bevat omega-3 vetzuren, die belangrijk zijn voor het lichaam, omdat ze betrokken zijn bij het proces van het verminderen van het risico van atherosclerose. Deze stoffen in vis( en het is onbelangrijk, vette vis duur of de goedkoopste zee - alle bruikbaar), anti-inflammatoire en antioxidant-effecten. Twee of drie keer per week, eet elke vis.
• De juiste manier om gerechten te bereiden .Zelfs het meest bruikbare product kan worden verwend door in olie te braden. Het is noodzakelijk om producten te koken, in de oven te bakken of voor een paar te koken.
• Niet-rijke bouillons en groentesoepen .Indien vlees( vooral vet - varkensvlees, kip drumstick) kook de bouillon, dan gaat al het vet in de vloeistof. Daarom geven de voorkeur aan groentebouillon en soep, gebakken kipfilet of op het water. Als u wilt dat de soep om meer vlees, pre-kook het in een andere pot te zetten, en zet de afgewerkte gerecht is een stuk vetvrij gekookt.
• Specerijen - verbeter de smaak van voedsel .Als het dieet is tabel №10 je niet veel als het, en het eten is vers en smakeloos lijken, voeg de kruiden in het voedsel. Aromatische kruiden( mint, rozemarijn), zwarte peper, voeg nieuwe gerechten rijke smaak.
• Water is 2-2,5 liter per dag. ervoor om schoon water te drinken, maar vruchtendranken, vruchtensappen, thee en vruchtendranken zijn ook nodig door het lichaam.
• Regelmatige maaltijden. De pauze tussen maaltijden mag niet meer dan 4 uur bedragen. Leer jezelf te ongezoete yoghurt, fruit, noten, dragen in staat zijn om een ​​hapje te maken tussen de maaltijden.
• Complexe koolhydraten zijn de basis van -voeding. Neem de regel dat de basis van uw dagelijkse voeding granen, soepen, groenten en fruit is. Complexe koolhydraten bevatten sporenelementen die noodzakelijk zijn voor ons lichaam.
• Alcohol is verboden!

Diet - tafel №10, beperking van zout voor hypertensie patiënten met hart-en vaatziekten, angina

Als de hoeveelheid vet in het dagelijks gebruik producten afneemt, maar dat betekent niet dat de verlaagde en het totale calorie-inhoud. Je moet 2500-3000 calorieën per dag eten. Verander het voedsel alleen ten koste van de samenstellende producten.

standaard cholesterolverlagend dieet - Tabel №10: een ruwe menu voor de week

standaard cholesterolverlagend dieet - Tabel №10: een ruwe menu voor de week

aantal eiwit per dag wordt teruggebracht tot 80-100 gram. Gebruik geen vette kwark, zelfgemaakte zure room, vlees en slachtafval. Liever vis, kip en plantaardige eiwitten, gluten-vrij( soja, bonen, erwten, noten, etc.).

Voorbeeld menu voor een week op een standaard cholesterolverlagend dieet - Tabel №10:

standaard cholesterolverlagend dieet - Tabel №10:

menu standaard cholesterolverlagend dieet - Tabel №10: voortgezet

menu standaard cholesterolverlagend dieet - Tabel №10: een ruwe menu voor zondag

uU kunt de gerechten in het componentmenu naar wens wijzigen. Maar vergeet niet over schadelijke producten. Ze kunnen niet in het dieet worden opgenomen.

standaard cholesterolverlagend dieet - Tabel №10: een ruwe menu voor elke dag

standaard cholesterolverlagend dieet - Tabel №10: een ruwe menu voor elke dag

belangrijk met een dieet aan uw dieet niet alleen evenwichtig, maar ook gediversifieerd te maken. Immers, als de stroom is uniform, en vervolgens door de tijd die het vervelen en willen iets te eten van de verboden voedsel en voeding, het is onaanvaardbaar.

Denk eraan: Diet - is niet alleen een voedingsmiddel, of een reeks van producten die gebruikt kunnen worden en welke niet. Dieet is een levensstijl waar je altijd aan moet vasthouden.

volgende opties zullen worden aangeboden ontbijt, de lunch en het diner van de toegelaten middelen om het gemakkelijker maken om samen te stellen en om hun menu's te diversifiëren. Ontbijtopties:

standaard cholesterolverlagend dieet - Tabel №10: een ruwe menu voor elke dag, opties voor het ontbijt

eetgelegenheden:

standaard cholesterolverlagend dieet - Tabel №10: een ruwe menu voor elke dag, lunch opties

Het diner opties worden alleen weergegeven hoofdgerechten salades. De eerste gerechten zijn soepen, gekookt met granen of groenten, met toevoeging van gekookt vlees.

eetgelegenheden:

standaard cholesterolverlagend dieet - Tabel №10: een ruwe menu voor elke dag, diner mogelijkheden

Voor het diner kunt u een puinhoop koken met een stukje vis of kip. U kunt ook gehaktballen van kip of gehakt te maken, maar koken dit gerecht voor een stel of een kok in water.2 uur na een maaltijd is toegestaan ​​om een ​​glas magere yoghurt of een glas groene thee te drinken. Dit is het standaard hypocholesterolemische dieet - tabel nummer 10.Dat is wat kan een ruwe menu voor elke dag:

standaard cholesterolverlagend dieet - Tabel №10: een ruwe menu voor één dag

Belangrijk: Hoog cholesterol wordt ook aanbevolen om het vasten dag te regelen om de 10 dagen. Maar voordat u dergelijke aanbevelingen opvolgt, moet u uw arts raadplegen.

hypolipidemische dieet - Tabel №10: wat kan en niet kan eten: lijst van toegestane producten

hypolipidemische dieet - Tabel №10: wat kan en niet kan eten: lijst van toegestane producten

Wanneer hypolipidemische dieet alle gerechten die je nodig hebt om te koken met minimale koken. De temperatuur van de gerechten is standaard - 60-70 graden Celsius. Het dieet moet ook meervoudig onverzadigde vetzuren, lipotrope verbinding( in het vlees, magere vis, kwark, soja, kippeneiwit), vitaminen en mineralen( behalve calciferol), voedingsvezels, zeevruchten, kalium, magnesium, voedsel met alkalizing effect( gefermenteerde melkproducten, melk, groenten en fruit).

Zo is de tabel van toegelaten producten, tafel №10 - wat wel en niet kan eten:

hypolipidemische dieet - Tabel №10: wat wel en niet mag eten: de lijst van toegestane en verboden voedingsmiddelen

Voortzetting van de tabel: vruchtendranken, desserts -ze kunnen ook worden gegeten. Granen moet de basis vormen van het dieet te vormen, en zuivel moeten in het dieet worden opgenomen 2-3 keer per week.

hypolipidemische dieet - Tabel №10: wat wel en niet kan eten: de lijst van toegestane en verboden producten, bleef

Zoals u kunt zien, de toegestane voedingsmiddelen op dit dieet meer dan verboden. Maak een menu dat helpt bij het verminderen van cholesterol en bescherming tegen het optreden van dodelijke ziekten.

Hypocholesterol dieet - tabel nummer 10: hoeveel water drinken?

Hypocholesterol dieet - tabel nummer 10: hoeveel water drinken? Als

hypolipidemische dieet - Tabel №10 in hypertensie werd benoemd, moet het water gedronken in kleine hoeveelheden zijn, vooral voor nierziekte - tot 1,5 liter per dag. Dit beperkt het gebruik van zout.

Belangrijk: niet specifiek doseren van gerechten. De producten bevatten al zout in een natuurlijke vorm en het is genoeg voor het lichaam als het voedsel in balans is.

Als de nieren gezond, en de druk terug naar normaal na het gebruik van hypolipidemische dieet wordt gebracht, kunt u beginnen om de hoeveelheid vloeistoffen je drinkt tot 2 liter per dag te verhogen. Maar zout is ook verboden, omdat het vocht vasthoudt in het lichaam.

Hypocholesterol dieet - tabel nummer 10: mag ik halva eten?

Hypocholesterol dieet - tabel nummer 10: mag ik halva eten?

Halva is een favoriete traktatie sinds je kindertijd. Een dergelijke oosterse zoetheid is gemaakt van plantaardige oliën met toevoeging van suiker. Wanneer hypolipidemische dieet - Tabel №10 verboden om te snoepen, omdat de stofwisseling.

Onthoud: één suikermolecuul verandert in twee moleculen "slecht" vet.

Maar "schadelijk" cholesterol is dierlijke vetten, die niet in halva worden aangetroffen. Daarom is de vraag: is het mogelijk halva te eten, dan kunt u dubbelzinnig antwoorden: ja en nee. Aan de ene kant wordt halva geproduceerd uit plantaardige oliën, maar aan de andere kant is het zeer rijk aan calorieën en bevat het veel suiker. Als je jezelf nog steeds wilt verwennen met deze delicatesse, dan kun je eenmaal per maand 50-100 gram halva eten - er zal niets vreselijks gebeuren. Uiteraard kunt u dit product niet misbruiken.

Hoeveel maanden zitten er op een hypochololedieet?

Hoeveel maanden zit u op een hypochololedieet?

Om een ​​gezondheidsbevorderend effect te bereiken, moet u enkele weken tot enkele maanden op een hypochololisch dieet zitten. De periode van het dieet wordt alleen vastgesteld door de arts. Veel mensen moeten hun leven lang hieraan voldoen, als er een risico is op hernieuwd cholesterol, een neiging tot overgewicht en hoge bloeddruk.

Recepten voor het voedsel voor het hypochololische dieet

Recepten voor het hypocholische dieet

Gerechten voor het hypocholesterol dieet zijn gemakkelijk te bereiden. Als je eieren moet leggen, moet je alleen de eiwitten zetten. De gerechten worden gestoomd, gekookt of gebakken in de oven, maar zonder korst. Als gevolg hiervan is het mogelijk om niet alleen nuttige gerechten te maken, maar ook heerlijk, en het menu is divers. Recepten voor de gerechten voor het hypocholesterol dieet:

Cheesecake van vetvrije kwark

Ingrediënten:

• wrongel - 300 gram;
• griesmeel - 2 eetlepels;
• tarwebloem - 4 eetlepels;
• -eiwitten 2 eieren;
• suiker - 1 theelepel;
• -soda - 0,5 theelepel.

Voorbereiding:

• Scheid de eiwitten van de dooiers en klop met suiker in het schuim.
• Schep de wrongel apart met een blender en meng met geklopt wit en suiker.
• Voeg bloem, mango, soda toe en mix tot een glad mengsel.
• Bedek de bakplaat met bakpapier en plaats de siropen erop met een eetlepel.
• Bak op een temperatuur van 180 graden - 15 minuten.
• Serveer op de tafel met fruit.

Groentesoep met knoflook

Ingrediënten:

• tomaten - 0,5 kg;
• komkommer - 1 stuk;Peper zoet rood of geel
• - 1 stuk;
• knoflook - 2 teentjes;
• olijfolie - 1 eetlepel;
• een stukje gistbrood van gisteren;
• een beetje greens;
• -kruiden naar smaak. Voorbereiding

:

• Tomaten moeten bedekt zijn met kokend water en gepeld worden.
• Stuk brood weken in warm water.
• Schil de komkommer, knoflook en peper van de zaden.
• Voeg de groenten en het brood toe aan een kom voor de blender en klop tot een gladde massa.
• Breng de resulterende aardappelpuree over naar een bord, voeg olijfolie en gehakte groen.

Recepten voor het hypocholesterische dieet met zeevruchten

Vis en garnalensalade

Ingrediënten:

• geschilde garnalen - 150 gram;
• licht gezouten zalm - 100 gram;
• gekookte inktvis - 100 gram;
• over zoet rood - 1 stuk;
• middelgrote tomaat - 1 stuk;
• olijfolie of maïsolie - 1 eetlepel;
• citroensap naar smaak. Voorbereiding

:

• Pijlinktvis en zalm in reepjes gesneden.
• Voeg de garnalen toe.
• Schil de paprika en snij in reepjes. Voeg het toe aan zeevruchten.
• Schil de tomaat van de schil. Verwijder de zaden en pers het sap eruit. Vlees in reepjes gesneden.
• Meng alle ingrediënten. Giet olie en citroensap. Gegrilde kalkoenbiefstuk met citroensap en groenten

  Ingrediënten:

  • kalkoenfilet - 150 gram;
  • citroensap - een beetje;
  • -kruiden naar smaak;
  • groenten voor lichte salade - komkommers, kool, tomaten, en anderen.

  Voorbereiding:

  • kalkoenfilet vet kruiden en besprenkel met citroensap. Laat het vlees marineren.
  • Zet de grill aan. Leg gemarineerd vlees op de koekenpan en kook tot het gaar is.
  • Verwijder het vlees van het apparaat en leg het op een bord.
  • Snijd de groenten en serveer met de biefstuk.

  Recepten voor hypolipidemische dieet - kwark en fruit smoothies

  Smoothies kwark, aardbei en zwarte bessen

  Ingrediënten:

  • magere kwark - 150 gram;Aardbei
  • - 10 stuks;
  • -bes - 10 stuks;
  • natuurlijke yoghurt - 1/3 kop;
  • honing - 0,5 theelepel. Voorbereiding

  :

  • Maal de aardbeien in een blender. Voeg de honing toe en meng.
  • Voeg vervolgens een mixer yoghurt, kwark en aalbes toe.
  • Neem nu een glaasje dessertwijn en leg eerste in massa met kaas en bessen, vervolgens aardbeien met honing.
  • Versier de smoothies met een muntblaadje. Due

  in dit artikel, menu's en recepten, zult u in staat om hun hypolipidemische dieet te diversifiëren. In de toekomst, krijg je gebruikt om een ​​dergelijk dieet en leren om onderscheid te maken tussen goed en "slechte" vetten.

  Leer de gebruikelijke gerechten te vervangen door handige. Een sandwich met witbroodboter en worst wordt bijvoorbeeld vervangen door dezelfde heerlijke schotel, maar dan van volkoren brood, gekookte kipfilet en groenten. Snoepjes worden vervangen door gekookte ovenschotels of smoothies van kwark en fruit. Alles is eenvoudig, smakelijk en nuttig!

  Video: Het belangrijkste. Hoe cholesterol te verlagen?