Eeuwenlang man moest doorstaan koud, zonder moderne middelen van verwarming, en waarom onze voorouders waren mensen meer verhard. In de wereld van vandaag verkouden mensen vaak van de geringste temperatuurdaling of lichte trek. Om de weerstand tegen ziekten te vergroten, is het noodzakelijk om het lichaam te trainen, en hardening zal hierbij de beste hulp zijn.
- Voordelen
- schade
- Rules gieten
- Contra
Voordelen
Lijst voordelen dousing met koud water is zeer uitgebreid. Dus, wat is het voordeel van dousing? Impact
- koud water veroorzaakt stress op het organisme, shock toestand toen abrupt vernauwde vaten gelegen op de huid en begint actief productie van adrenaline. Op dit punt is het lichaam verzadigd met bloed, dat uit de huid wordt geduwd. Bloed komt de kleine haarvaatjes binnen, die bij mensen na de leeftijd van 30 geleidelijk beginnen af te sterven, vooral degenen die ver verwijderd zijn van lichamelijke opvoeding en sport. De dood van interne haarvaten is zeer gevaarlijk, omdat de normale bloedtoevoer naar organen wordt verstoord en de verouderingsprocessen worden geïntensiveerd. Het is om deze reden dat het erg belangrijk is dat ze zich blijven vullen met bloed. Na een scherpe uitwerping van bloed breiden de bloedvaten weer uit. Deze afwisseling verbetert de bloedstroom en biedt zuurstof en nuttige stoffen voor alle weefsels en organen. Daarom is dousing met koud water een prachtige gymnastiek voor bloedvaten. Treedt bijnier
- verbetering werk, dat veroorzaakt ten tijde van de koude water van stress glucocorticoïd hormonen die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van kracht en energie. Daarom is het eerste dat in een persoon verschijnt na de procedure een glimlach en een verbetering van de stemming. Koude douches stimuleren de hersenregio's die verantwoordelijk zijn voor de productie van norepinephrine, wat ook bijdraagt aan de toename van levendigheid.
- Ice douche helpt het lichaam om hard lymfocyten en monocyten produceren, staande op wacht van de gezondheid en niet toestaan dat de infectie om binnen te komen.
- Regelmatig kuisen met koud water is een uitstekende preventie van verkoudheid. Geharde mensen lijden zelden aan verkoudheid, omdat in een gehard organisme er geen voorwaarden zijn voor hun ontwikkeling.
- Bij regelmatig dopen met koud water, trekken de haarvaatjes reflexmatig samen en neemt de bloedstroom af. Het lichaam besteedt daarom minder energie aan het verwarmen van de huid en bespaart warmte. De bloedstroom binnenin neemt toe, de inwendige organen worden van warmte voorzien, die de binnenkant van binnenuit verwarmt.
- Onzuiverheden in koud water helpen de prestaties van de hartspier en de algemene toestand van de bloedvaten te verbeteren. De stressvolle toestand onder invloed van koud water is de reden waarom de vaten actief samentrekken en uitzetten, de weefsels worden elastischer - dit zorgt voor de preventie van hart- en vaatziekten.
- Verwenning heeft een gunstig effect op het metabolisme en de circulatie van lymfe. Dit resulteert in een verhoogde concentratie van aandacht en verbeterd geheugen.
- Energievrijgave en verbeterde bloedtoevoer in de spieren dragen bij tot een meer actieve verbranding van vetweefsel. Dat is waarom dousing met koud water vaak wordt gebruikt als een manier om gewicht te verliezen en cellulitis te bestrijden.
schade
Als u van plan bent om een dousing met koud water vast te stellen, is het goed te beseffen dat niet iedereen gebruik maken van deze procedure kan hebben. In aanwezigheid van een bepaald aantal ziekten kan dit niet strikt worden gedaan.
Het is het beste om te beginnen te gieten met de toestemming van de arts en alleen voor preventieve doeleinden, om de algemene toon te verhogen en niet te wachten op een onmiddellijk wonderbaarlijk effect. In sommige gevallen is het toegestaan om de ijsdouche te vervangen door te vegen, maar alleen na een arts te hebben geraadpleegd.
Dus, wanneer we het hebben over dussen met koud water, is het de moeite waard te onthouden dat het voor sommigen schadelijk kan zijn en zelfs een bepaald gevaar kan vormen.
- De belangrijkste reden ligt in het werkingsmechanisme op het lichaam. Gietoorzaken, zij het kort, maar stressvol. Tijdens deze stress is er een sterke afgifte van glucocorticoïde hormonen, die verantwoordelijk zijn voor levendigheid. In het geval van problemen met de bijnieren, kan een dergelijke scherpe afgifte, die regelmatig optreedt, leiden tot uitputting van de bijnieren.
- Op zijn beurt kan een teveel aan adrenaline en glucocorticoïden leiden tot verhoogde bloedstolsels en verminderde vasculaire en capillaire permeabiliteit. Het risico op bloedstolsels ligt in hun vermogen om een hartaanval te veroorzaken.
- Het is zeer gevaarlijk om koud water te gieten bij hypertensie, omdat een scherpe uitwerping van bloed in de bloedvaten een sprong in bloeddruk kan veroorzaken.
- Scherpe onderdompeling in koud water is vaak de oorzaak van hartstilstand, het optreden van spasmen in de bloedvaten en kan een aanval van angina en zelfs een beroerte veroorzaken. Daarom moet in de aanwezigheid van hart- en vaatziekten de aanpak van dousing met koud water uiterst voorzichtig zijn.
Regels voor het gieten
De onderdompelingsregels zijn vrij eenvoudig, maar het belangrijkste is om ze te onthouden en ze strikt in acht te nemen om gezondheidsproblemen te voorkomen. Om het lichaam aan koud water te laten wennen, zou u dit geleidelijk en zorgvuldig moeten doen. Haast je om de oorzaak van het herstel is het niet waard.
Allereerst moet u uw arts raadplegen, of beter met een cardioloog, en vooraf alle factoren identificeren die dit soort verharding voorkomen.
De watertemperatuur kan geleidelijk worden verlaagd, omdat het comfortabeler en minder ongemakkelijk wordt, vanaf +30 graden. Zodra je voelt dat je je al kalm en zonder schokken kunt voelen, kun je direct naar het volgende level gaan door te dobberen met koud water.
De procedure moet dagelijks worden herhaald, bij voorkeur 's morgens. Je hoeft jezelf niet af te tappen door een dun straaltje water uit de douche, maar door een emmer water te gieten. Het is belangrijk dat er geen tocht in de kamer is. Na de procedure is het beter om jezelf niet af te vegen, maar wacht tot de huid vanzelf uitdroogt. Echter, als er sprake is van een chill en kippenvel moet grondig worden gewreven met een handdoek.
De hoofdregel is dat het schenken systematisch moet worden gedaan en niet moet worden onderbroken. Als u uw immuniteit niet wilt verminderen, moet u doorgaan met de procedure, rekening houdend met alle mogelijke contra-indicaties. Maar vergeet niet dat het verhogen van de belasting van het hart en de bloedvaten geleidelijk moet gebeuren, zonder ze bloot te stellen aan risico's.
naar inhoud ^Contra-indicaties
Dit type verharding wordt niet aanbevolen:
- voor mensen met epilepsie en atriale fibrillatie;
- bij verhoogde en verlaagde druk en tromboflebitis;
- met verhoogde oogdruk;
- voor tuberculose en de aanwezigheid van chronische infecties;
- voor schildklierdisfunctie en cerebrale circulatie;
- bij diabetes mellitus;
- voor nier- en leveraandoeningen;
- in aanwezigheid van open wonden op de huid;
- voor influenza, acute infecties van de luchtwegen, acute luchtweginfecties.