Hoe om gewicht te verliezen met behulp van vetten? Handige vetten voor gezondheid en schoonheid

Vetten spelen een belangrijke rol in het menselijk lichaam. Goede gewichtsverlies is onmogelijk zonder het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan minerale olie.

Vet is nodig om ons lichaam net zo goed als eiwitten en koolhydraten. Echter, veel lijners, om wat voor reden dan ook, geloven dat alle problemen van overgewicht gewoon worden verbruikt met voedsel vetten. En proberen om ze volledig te elimineren uit je dieet. Maar, het is niet de moeite waard. Inderdaad, zal het gebrek aan vet in de voeding niet alleen gevolgen voor de gezondheid, maar ook over de effectiviteit van het dieet.

BELANGRIJK: volledig te laten vallen het vet niet kan. Als het lichaam minder vet uit voedsel zal ontvangen, zal het hen om te zetten van koolhydraten. Dit zal niet alleen invloed op de kwaliteit van de laatste, maar ook kan de stofwisseling verstoren. Dat zal ook leiden tot gewichtstoename.

beste voor het lichaamsvet enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals omega-3 .Ze beïnvloeden actief de stofwisseling. Verrassenderwijs vertraagt ​​metabolisme , waarbij het vetzuur omega-3 voorkomen, beïnvloedt de toename van vetopslag in het lichaam.

eiwitten en koolhydraten die het lichaam binnendringen, provoceren selectie insuline. Dit hormoon is uiterst noodzakelijk voor de mens. Maar het heeft een nadeel - draagt ​​bij tot gewichtstoename.
Vetten in het lichaam, zoals tastschakeling insuline .
Dit is te wijten aan het feit dat vetten remmen snelle opname van koolhydraten door het lichaam.
Feeling "gebrek" lichaam gebruikt koolhydraten vetten accumulatie in de buikholte en rond inwendige organen.

Goede vetten die nodig zijn voor de gezondheid

rol van gezonde vetten in het gewichtsverlies is al lang bewezen. Maar afgezien van deze functie, zoals vetten, zoals omega-3 zijn voorstanders van bijna alle interne organen. Zij maken deel uit van hormoonachtige stoffen eykosanoidov dat de werking van bijna alle celtypen van het menselijk lichaam te controleren.

BELANGRIJK: Omega -3 vetten zijn nodig voor het functioneren van de hersenen. Zoals we allemaal weten, het lichaam is 60% van de vetcellen. En dat vet invoeren van het lichaam met voedsel nodig zijn door de hersenen om het grootste deel van zijn functies te vervullen.

Tijdens de zwangerschap, vrouwen moeten voedingsmiddelen die gezonde vetten Omega-3 bevatten verbruikt. Immers, zij zijn nodig om de hersenen van de foetus om goed te ontwikkelen.

ook vetten zoals omega-3 essentiële hart. Het is, voor zijn werk gebruikt de energie die wordt verkregen door het verbranden van vet. Bovendien, omega-3 vetten nodig bouwelement voor celmembranen.

positieve invloed bevattende vetten omega-3 en het zenuwstelsel. Vetten produceert een materiaal dat de overdracht van elektrische impulsen versnelt.

lichaam gebruikt vetten omega-3 constructie oppervlakteactieve longen. Deze stof is noodzakelijk voor orgel bescherming en correct functioneren.

Zonder goede vertering van vetten is niet mogelijk. Ze vertragen het proces. Dankzij dit "effect" in het lichaam zal meer tijd voor de opname van voedingsstoffen te hebben. Bovendien, zonder het aanwezige vet niet kan worden geabsorbeerd vitamine A, D, E en K.

producten rijk aan omega-3 en omega-6

nuttigst voor menselijke vetten omvatten onverzadigde vetten, meestal van plantaardige oorsprong. Maar de essentiële vetzuren Omega-3 zijn te vinden in vis. Deze stoffen kunnen verminderen cholesterolgehalte in het bloed. Zodat ze nodig zijn voor de preventie van hart- en vaatziekten.

voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 en Omega-6 zijn bronnen van schoonheid. Gebrek aan deze vetzuren leidt tot droge huid, rimpels en roodheid. Gebrek aan gebruik van stoffen die rijk zijn aan deze producten kan leiden tot broze nagels en haren.

meeste omega-3-vetzuren:

• sardine
• heilbot
• coquilles
• garnalen
• lijnzaad
• walnoten
• sojabonen
• tofu

BELANGRIJK: Noorse voedingsdeskundigen heeft een studie uitgevoerd die het best geabsorbeerd door het zuur omega-3 verkregen uit voedsel,maar eetgewoonten niet mogelijk om een ​​voldoende hoeveelheid omega-3 consumeren, dus je moet dagelijkse behoeften met de hulp van medicijnen en voedingssupplementen aan te vullen.

kwaliteit van geneesmiddelen en voedingssupplementen zijn verschillend, in sommige geconcentreerde voeding bevat omega-3, en in sommige - een geneesmiddel in de vorm van triglyceriden en ethylalcohol. Om de kwaliteit die u koopt het geneesmiddel of niet begrijpen, moet u weten uit welk materiaal het is gemaakt en de productiemethode.

meeste Omega-6 is te vinden in plantaardige oliën: soja, zonnebloem, maïs, vlas, en anderen. Ook zijn deze vetzuren in zaden en noten.

geloofde dat het dieet van de gemiddelde persoon omvat voldoende product bevat omega-6 vetzuren. Maar met Omega-3 veel erger. Daarom is de "lean" het noodzakelijk dat producten met omega-3 is.

Omega-6 en omega-3 conflict met elkaar. Daarom is veel gebruik van plantaardige oliën en plantaardige vetten met een hoog gehalte aan omega-6 schadelijk, omdatverdringt omega-3 uit het lichaam. De noodzakelijke evenwicht omega-3 en omega-6 lichaam 1: 4, respectievelijk.

Nuttiger dan visolie voor de gezondheid?

Visolie is een veelzijdig product voor de ondersteuning van de gezondheid. Het bevat een groot aantal noodzakelijke lichaam polenenasyschennye waardevolle vetzuren Omega-3.Visolie is een krachtige natuurlijke immuunsysteem. Voorbereidingen aan de basis van de voor de preventie van hart- en vaatziekten voorgeschreven cardiologen. De structuur van het product omvatten verbindingen die de groei van kankercellen in het lichaam te remmen.

BELANGRIJK: preparaten op basis van visolie is het beste niet te kopen bij de apotheek, en sportvoeding winkels. Zelfs als een persoon niet uit te oefenen, het vereist EPA en DHA, maken deel uit van de Omega-3.De juiste hoeveelheid van deze verbindingen in de apotheek levertraan niet.

Visolie voor haar

Visolie is een natuurlijk complex van noodzakelijke stoffen voor haar schoonheid. Het bevat essentiële vetzuren en andere verbindingen die voeden en verzadigen haar. Arme omgeving, luchtvervuiling, slechte kwaliteit cosmetica leiden tot het feit dat het haar vervagen, bros, slagroom en vallen. Al deze problemen kunnen worden opgelost visolie.

Met het oog op de gezondheid van haar te behouden op het juiste niveau, moet levertraan worden geconsumeerd als het op de verpakking is geschreven. Maar nog groter effect kan worden bereikt door het te gebruiken om een ​​masker voor haar te maken.

recept. De eenvoudigste masker voor haar op de basis van dit preparaat is als volgt. Genomen vier visolie capsules en twee dooiers. De ingrediënten worden gemengd en aangebracht op schone, vochtig haar. Het hoofd moet worden bedekt met een handdoek en spoel na 30 minuten.

Haarmasken gebaseerd op visolie kan doen op een dagelijkse basis.

schade vetarm dieet

vetarme producten zijn niet per se nuttig. Om dergelijke conclusie van de Amerikaanse voedingsdeskundigen eerlijk om te zeggen dat de productie van vet-vrije producten is gegroeid in de afgelopen jaren heeft niet geleid tot een afname van de mensen die lijden aan obesitas. Bovendien, zoals blijkt uit recente studies, een dieet met weinig vet, niet alleen niet leiden tot het gewenste resultaat, maar kan ook schadelijk zijn voor de gezondheid.

dergelijk dieet leidt tot het feit dat:

• slecht geabsorbeerd belangrijke vitaminen en mineralen
• verhoogde depressie
• Verhoogd risico op kanker
• overtreden van de metabole processen in het
• raise lichaam het cholesterolgehalte in het lichaam
• dieet met weinig

vet Bij de voorbereiding van het dieet met een dieet noodzaak om aandacht te besteden, in de eerste plaats, niet tede hoeveelheid vet en de kwaliteit ervan.
Om verminderen het gewicht en geen afbreuk doen aan het noodzakelijk de opvatting verzadigd vet gezondheid. Dergelijke vetten zijn in grote hoeveelheden in rundvlees, varkensvlees, kip, melk en boter.

BELANGRIJK: Van verzadigd vet moet niet verlaten, maar het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de hoeveelheid vet van hen niet meer dan 30% van de totale hoeveelheid vet geconsumeerd.

Deze komen voor in plantaardige olie, zonnebloempitten en vis.

vetinname voor gewichtsverlies

benodigde hoeveelheid vet voor gewichtsverlies afhankelijk van de leeftijd, het geslacht en de soort activiteit. Met actieve lichamelijke arbeid kan het percentage geconsumeerde vetten hoger zijn dan wanneer u werkt met een zittende levensstijl.up

• mannen tot 30 jaar - 100-150 g per dag:

  De gemiddelde dagtarief van vet geconsumeerd met voedsel voor gewichtsverlies kan zodanig herkenbaar zijn. Vrouwen jonger dan 30 jaar van 80-110 g per dag

• Mannen uit 30 tot 40 jaar - 90 -140 g per dag. Vrouwen van 30 tot 40 jaar oud 80-100 g per dag
• mannen van 40 en boven ongeveer 70 g per dag. Vrouwen vanaf 40 jaar en ouder 65 g per dag.

BELANGRIJK: voorwaardelijke normen van de dagelijkse inname van vet om gewicht te verliezen worden hier getoond. De geschatte hoeveelheid vet die kan worden gebruikt om gewicht te verliezen kan alleen een voedingsdeskundige met de persoonlijke inspectie en de testresultaten op te geven.

Vetten zijn nodig door ons lichaam en kunnen niet worden verlaten. Het is belangrijk om "juiste" vetten te eten en geen producten met schadelijke stoffen te misbruiken. Dergelijke producten kunnen niet alleen leiden tot gewichtstoename, maar ook van invloed op de goede werking van de maag, pancreas en andere organen.

beoordelingen over het gebruik van visolie voor schoonheid en vermagering

Alain. Ik had een ernstig tekort aan vitamine D. En dit ondanks het feit dat ik regelmatig zon baden. Mijn arts adviseerde me om visolie te drinken. Toen ik in de loop van dit supplement een bloedtest voor de aanwezigheid van deze vitamine had ingediend, was het bijna normaal. Nu eet ik regelmatig levertraan.

Xenia .Van tijd tot tijd doe ik of maak ik maskers voor haar van levertraan. Ik heb ze van mijn moeder geleerd. En haar haar is nog steeds in uitstekende staat. Maar, klein geheim. Om ervoor te zorgen dat de maskers effectief zijn, moet de visolie naar binnen worden gehaald. Vandaag zal het niet moeilijk zijn om het te kopen. Voor inname koop ik capsules, en voor maskers verkocht visolie in vloeibare vorm.

VIDEO.Omega-3 of kabeljauwleverolie