Widow bult( buffalo hump) - een vette storting in de zevende halswervel. Er is een bult vooral te wijten aan overgewicht of ongepaste houding. Met dit probleem in de meeste gevallen de vrouwen geconfronteerd. Op basis van het uiterlijk van een dergelijk defect optreedt afkeer van hun eigen uiterlijk, toegenomen nervositeit en prikkelbaarheid.bult weduwe - niet een zin, dan kunt u zich te ontdoen van het te krijgen door toevlucht te nemen tot een reeks van eenvoudige handelingen.
- Veroorzaakt
- Hormonale verstoringen en herstructurering
- Erfelijkheid
- overmatige lichaamsbeweging
- Osteoporose
- osteochondrose
- Wrong slaap
- Blessures wervelkolom
- verwijdering methoden
- goede slaap
- opladen
- cirkelvormige bewegingen van de schouders
- Pose Cobra
- pose kat
- Het oprekken van de armen en benen
- Oefeningen hoofd
- Mill
- kin Geometry
- Massage
- voeding
- Folk remedies
- Fasos
- zout met honing
- Mosterd
- Kamille
- Salo met honing
- Prevention
Oorzaken
opkomst van een externe defect als een bult in de nek kan worden vergezeld door de volgende redenen:
om de inhoud ^Hormonale verstoringen en
herstructurering bestaat het gevaar dat vrouwen boven de 45jaar, wordt het lichaam van die verbouwd en uitgebreid verstoord hormonen. Verschijning van runderen bulten zijn ook onderworpen aan de vrouw in volle menopauze. Tijdens de menopauze mag niet medicijnen die de productie van vrouwelijke hormonen essentieel te normaliseren. Ook in gevaar kan zelfs een jong meisje te zijn, als om welke reden( ziekte, stress, over-voltage) komt hormonale ras of crash.
Erfelijkheid
In zeldzame gevallen, maar het is nog steeds mogelijk dat de bult weduwe door erfelijkheid. Als de meerderheid van de vrouwen een gezin lijn of was dit defect, dan is de kans van optreden is voor alle generaties. Het moet vooraf om preventieve maatregelen te nemen om kiemen van de cervicale opbouw.
naar inhoud ^overmatige lichaamsbeweging
Sport activiteiten zijn zeer nuttig voor de gezondheid van het hele organisme. Maar overmatig actief, soms zelfs marginale oefening negatieve invloed op de spieren en botten en kan leiden tot een ander soort ziekten( hart-, nier- en leverfalen).Ook constante oefening in verband met de specifieke kenmerken van de harde werk zal de fysieke groei van de bult weduwe's met zich meebrengen. Om negatieve werk te voorkomen moet in het beste van hun vermogen, en de uitoefening matig behoeften.
naar inhoud ^Osteoporose
Dit is een zeer ernstige ziekte. Ontwikkeld als gevolg van ondervoeding en minder actieve levensstijl. In osteoporose in menselijke botten komt duidelijk tot uiting een tekort aan calcium. Vanwege dit tekort wordt vaak vervormd wervelkolom( kromming, verschuiving).Vaak osteoporose gezien uitsteken enkele wervels, worden ze voornamelijk in de bovenste en in de cervicale wervelkolom. Widow's bult osteoporose kan uitgroeien tot een volwaardige bult, als je geen behandeling maatregelen te nemen.
naar inhoud ^osteochondrose
inactieve levensstijl, constant zittend werk, lang verblijf in dezelfde positie leidt tot veranderingen in tussenwervelschijven Dystrofe. Deze veranderingen leiden tot een afzetting van zouten in de nek en de bovenste wervel.zoutafzetting in het cervicale gebied manifesteert als vet. Ter bestrijding van bult van de weduwe is het eerst nodig om de lage rugpijn te overwinnen.
Wrong slaap
verkeerde houding tijdens de slaap, een hoge kussen, matras hard genoeg kan leiden tot problemen met de wervelkolom. High kussen algemene vijand van het uiterlijk van vrouwen. Door haar snel ontwikkelende dubbele kin. Ook bijna zithouding tijdens de slaap zeer snel vormt bult van een weduwe op de hals.
naar inhoud ^Spinal verwondingen
Elke vorm van kneuzingen, gebroken botten, breuken, verstuikingen, springen uit de tussenwervelschijven - dit alles leidt tot de ontwikkeling van de bult van de weduwe. Verwondingen kunnen van enige mate, en zelfs van een statuut van beperkingen, ze veroorzaken een vertraagde groei van vet en zout build-up. Bij het geringste trauma en ongemak, is het noodzakelijk om een medisch onderzoek te ondergaan.
naar inhoud ^Methoden
beschikking om zich te ontdoen van de bult van de weduwe op de hals, is het noodzakelijk om toevlucht te nemen tot een aantal methoden:
om de inhoud ^goede slaap
Een volledig te ontdoen van de opbouw, dan kunt u een matras stevig genoeg om te slapen kiezen. Het kussen mag niet meer dan 10 centimeter zijn. Het moet ook gelijk zijn aan de breedte van de schouder. De vuller voor het kussen moet strak en natuurlijk worden gekozen. De ideale optie voor de behandeling van de bult weduwe en het voorkomen van het ontstaan ervan zullen de steunpoten onder de nek. Liefhebbers van ideale schoonheid moeten helemaal slapen zonder een kussen in de positie op de rug.
opladen
dagelijkse heffing moet worden laat een kleine vijf minuten, maar dagelijks.
Om zich te ontdoen van de bult weduwe volgende eenvoudige oefeningen te passen:
om de inhoud ^cirkelvormige bewegingen van schouders
Ga rechtop staan, zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, de handen langs zijn zijden. Voer cirkelvormige bewegingen gelijktijdig uit met beide schouders eerst naar voren en dan naar achteren. We moeten proberen je schouders te maximaliseren en op te heffen. Daarbij moeten alle bovenste spieren van rug en nek betrokken zijn. Oefening moet worden gedaan tot 5 minuten.
naar inhoudsopgave ^Cobra Stelt nodig
op de grond op zijn buik liggen. Plaats de handpalmen onder de schouders. Het voorhoofd moet de vloer raken. Het is noodzakelijk om langzaam met een hoofd en schouders van een vloer af te buigen die begint terug te buigen. Actie moet worden uitgevoerd ten koste van de spieren van de rug. De afbuiging wordt alleen geteld als de handen op de vloer volledig recht zijn. Vanuit de maximale doorbuiging die nodig zijn om trek de kin en verblijf in positie 10-15 seconden. Dergelijke verlegging moeten 20.
om de inhoud uit te voeren ^pose kat
nodig om op te staan op de vloer op handen en voeten. Knieën en handen moeten op dezelfde manier worden gepositioneerd, op schouderhoogte en parallel aan elkaar. Op de inademing moet je zo veel mogelijk van uw rug te buigen, adem naar beneden om zo veel mogelijk te zinken. Bij afbuiging tot aan de nek en kin spieren trekken zijn hoofd omhoog stam. Oefening herhaal minstens 20 keer.
naar inhoud ^Het oprekken van de armen en benen
nodig om op te staan op de vloer op handen en voeten. Knieën en handen moeten op dezelfde manier worden gepositioneerd, op schouderhoogte en parallel aan elkaar. Het is noodzakelijk om één arm en één been naar voren te strekken. Ledematen moeten worden afgewisseld( linkerhand - rechtervoet, rechts - linkervoet).In de uitgeschoven stand, natuurlijk moet je aan te blijven gedurende 10 seconden. Oefening moet 20 keer per hand worden gedaan.
naar inhoudsopgave ^head oefeningen
deze aanvoerdeel omvat allerlei fysieke oefeningen geassocieerd met cervicale wervelkolom werking door het uitvoeren van de hellingen, cirkelvormige rotaties lampkoppen draaien. Lodochka Je moet op de grond op je buik liggen. Trek je handen naar voren voor je. Het is noodzakelijk om tegelijkertijd je handen en voeten te nemen van de vloer trog. Dus simuleer de boot
.In de afbuiging moet je 10-15 seconden blijven. Het is op dit moment mogelijk om op en neer te slingeren.
Mill
rechtop staan, zette zijn voeten schouderbreedte uit elkaar, zo ruim mogelijk. Buig naar beneden en maak Mahi handen, het simuleren van de molen, draai je handpalmen aanraken tenen. De linkerarm is het rechterbeen en vice versa. Je kunt een handpalm op de vloer leggen bij de voet. Maak een benadering voor 20 flops voor elke hand.
naar inhoud ^kin Geometry
oefening kan worden gedaan zitten of staan. De rug moet soepel zijn. Je moet je aandacht richten op het puntje van je kin. Gebruik motion mond te trekken in de lucht kin geometrische vormen kunnen letters. Deze oefeningen zijn nuttig in het omgaan met bult van een weduwe, een tweede kin, feysbildinge gezichtscontouren.
Massage
Ongecompliceerde massage van de cervicale afdeling kan onafhankelijk worden uitgevoerd of door een massageruimte te bezoeken. Als je de voorkeur geeft aan huiswerk, kun je vóór de massage een warm bad nemen voor een beter effect. U kunt 10-15 minuten lopen en wrijven tintelingen gestoomde vetweefsel, en kan elke elektrische stimulator.
naar inhoud ^De juiste voeding Om zich te ontdoen van de bult weduwe en de algemene verbetering van de gezondheid van het hele lichaam moet een set van regels over voeding te volgen:
- niet te veel eten, eet beter in kleine porties, maar vaker;
- om het tellen van calorieën voor eigen gewicht en groei bij te houden en niet verder te gaan;
- om acuut, gefrituurd en vet voedsel uit te sluiten van het dieet;
- consumptie van snoep en bakken beperken;
- geen koolzuurhoudende dranken drinken;
- is geen wit brood;er zijn zuivelproducten;
- heeft verse groenten en fruit;
- drinkt alleen water zonder gas, groene thee zonder suiker, verse sappen;
- eet granen zonder zout en olie( met name rijst, het verwijdert zout uit het lichaam);consumeer alleen mager vlees en vis.
Folk remedies voor de eliminatie van bult weduwe's thuis, zijn er verschillende beproefde methoden personen
om de inhoud ^Beans
noodzakelijk om een grote rode bonen 5 grote lepels in 2 kopjes water aan de kook. Wikkel het brouwsel in en blijf 12 uur aandringen. Drink uitgedrukte vloeistof 2 keer per dag met 1 glas. Voor dagelijks drinken, bereid een vers afkooksel voor.
naar inhoud ^Zout met honing
Meng de ingrediënten in gelijke verhoudingen. Doe de pap in gaas en hecht gedurende 2-3 uur aan de bult in de vorm van een kompres.
naar inhoud ^Mosterd
obkladyvayut bult voor een dag van mosterd pleisters. Voor een dag moet je minstens 3 procedures doen. Het vetweefsel warmt op en de bult "smelt".
naar inhoud ^Kamille
om een zeer koele kamille bouillon koken. Maak een afkooksel van compressen in de nek gedurende 2-3 uur.
naar inhoud ^Salo met honing
die nodig zijn om 100 gram ongezouten varkensvet nemen. Vermaal tot een pap. Voeg aan de reuzel een eetlepel azijn, honing en pure drievoudige koolzuur toe. Laat de pap in een donkere warme plaats staan om erop te staan totdat deze volledig homogeen is, roer soms. Alle componenten moeten "vrienden maken".De resulterende zalf om 's morgens en' s nachts de bult van de weduwe te smeren.
naar inhoud ^Prevention
dat weduwen bult omzeild waard:
- meer als sedentaire levensstijl te bewegen;
- als overmatige lichaamsbeweging, ze moeten verminderen;
- slaapt op een harde matras;
- slaap op een laag kussen( op de plaat, of gebruik het kussen helemaal niet);let op je eigen gewicht;
- houden zich aan de juiste houding;
- control hormonen;
- om voeding in balans te brengen;
- voldoende te drinken.