Hoe niet in slaap te vallen achter het stuur? Wat te drinken, niet achter het stuur slapen: geld uit de slaap

Over hoe we niet achter het stuur in slaap kunnen vallen, zullen we in dit artikel vertellen.

Onderzoekers ontdekten dat 04:00 monotone wegomstandigheden vermindert de reactie van de bestuurder twee keer, en 08:00 non-stop reis - zes keer.

Daarom is rust de beste manier om het risico van in slaap vallen tijdens het rijden te verminderen. Maar wat als je moet blijven bewegen? Er zijn veel manieren om je autoverzekering zonder excessen op te vrolijken en af ​​te maken.

Hoe slaap je 's nachts niet achter het stuur, hoe slaap te overwinnen?

Als u niet als vrachtwagenchauffeur werkt, kan rijden in het donker erg vermoeiend voor u zijn. Aan de ene kant laat de biologische klok zich voelen en aan de andere kant neemt de concentratie van aandacht af als gevolg van constante spanning.

U kunt de slaap overwinnen door met passagiers te praten. Natuurlijk moeten ze hiervoor in de cabine zijn. Truckers gebruiken hiervoor een walkie-talkie.

Communicatie met passagiers stimuleert het werk van de hersenen. Maar kan het tegenovergestelde fenomeen veroorzaken. Een interessant gespreksonderwerp of een verhit argument kan de bestuurder van de weg afleiden en zijn reactie verminderen.

Mr. Bean. Humor.

Tijdens een gesprek, moet de passagier de reactie van de bestuurder te controleren, en als hij begint om terug te dwalen en verliest de essentie van het gesprek, dan moet hij dringend over te spreken en hem op te vrolijken. Als de passagier, naar aanleiding van de reactie van de bestuurder, beseft dat slaap onvermijdelijk is, is het het beste om de chauffeur te overtuigen om te stoppen voor rust.

Tijdens de vrije tijd, de uitoefening van uw ogen( om niet te gaan): knipperde met zijn ogen op zijn beurt, gezien vanaf de weg op de apparaten op de zijkant van het rack een paar keer kijken in de verte, en vervolgens aan het eind van zijn neus weer in de verte.

Als de bestuurder alleen in de auto zit, kunt u in plaats van communiceren met de passagier audiobestanden gebruiken. Muziek, audioboeken, lezingen, enz. Je kunt alles gebruiken dat kan juichen. Maar sommige muziekstukken en gesproken boeken kunnen het tegenovergestelde effect hebben. Daarom moet de selectie van dergelijke bestanden in uw audiobibliotheek met een hoofd worden benaderd.

Schrijf uw favoriete nummers op de USB-flashdrive en schakel ze in tijdens het autorijden. Maar luister niet alleen, maar probeer mee te zingen. Je moet het hard doen. Dankzij dit zingen, zullen de longen intensiever gaan werken en zal er meer zuurstof in het bloed stromen. Dat zal leiden tot verhoogde hersenactiviteit. Slaap een beetje terug.

Bovendien, tijdens het zingen span de buikspieren en de keel, persen oren en het geheugen.

Wat moet ik doen om tijdens het rijden niet in slaap te vallen?

U kunt ook helpen om de waakzaamheid te verlengen door een ongemakkelijke stoelindeling te gebruiken. Een ongemakkelijke houding zal je niet laten ontspannen en je in spanning houden. Wat kan ook helpen om slaap te overwinnen.

Sommige drivers om niet in slaap te vallen achter het stuur te nemen op de weg met zaden, noten, crackers, zure appels, snoep en andere producten. Gebruik ze als voedsel tijdens de reis, je kunt niet bang zijn dat je in slaap valt.

Een andere "geheime" methode, die door vrachtwagenchauffeurs wordt gebruikt om niet in slaap te vallen achter het stuur. Als ze zich moe voelen, stoppen ze elke 30-50 minuten en wassen hun gezicht met mineraalwater. Ook kan water het haar en de nek vochtig maken. De staat van levendigheid gedurende een half uur is gegarandeerd.

Als u meer dan 10 uur onderweg bent, drink dan periodiek een groen uur. Deze nuttige drank bevat tannines, die de activiteit van de hersenen stimuleren. Maar zelfs als groene thee je niet vrolijk maakt, zal het diuretische effect je vaak laten stoppen. Zo'n gescheurd tempo zal je helpen om altijd geconcentreerd te zijn.

Thee voor het

-relais

Vrolijkheid zal helpen om citrus- en naaldgeuren toe te voegen. Om dit te doen, kun je in de auto een speciale smaak hangen( "stinken").Ook zal het periodiek luchten van het passagierscompartiment niet in slaap vallen. Koele en schone lucht helpen de hartslag te verhogen. Wat ook goede slaappreventie is, is rijden.

Om niet in slaap te vallen achter het stuur, moet je altijd rusten voor een lange reis. Als je je niet goed voelt, is de reis beter om op te geven.

Slaapsturingstools

Als u vaak een voertuig gebruikt voor verre reizen, kunt u speciale elektronische apparaten kopen om te voorkomen dat u tijdens het rijden in slaap valt. Hier zijn de meest populaire:

• Stop Sleep. Dit apparaat in de vorm van een ring wordt op de hand gelegd. Als het algoritme van het apparaat constateert dat de persoon in slaap valt, trilt het, geeft een signaal af en maakt het wakker.
• ANTISON. Het apparaat is achter het oor bevestigd en wanneer de positie van het hoofd verandert, piept het.
• Eye Tracker. Dit apparaat is een volledig waarschuwingssysteem voor een vermoeide bestuurder. Haar algoritmen bewaken de positie van het hoofd en de oogleden. Als de bestuurder moe is en in slaap valt, zal de Eye Tracker hem snel een signaal geven met stem, geluid of met een trillingssignaal dat op de stoel van de bestuurder is geïnstalleerd.

Niet in slaap vallen achter het stuur: medicijnen, pillen, slaapmiddelen

Het moet duidelijk zijn dat inslapen een natuurlijk proces is van ons lichaam. Met mentale en fysieke vermoeidheid begint het lichaam met het in slaap vallen. Tijdens de slaap worden de krachten en interne systemen hersteld. Een intensieve stedelijke beweging of een eentonige landweg verspeelt het zenuwstelsel, "laadt" de ogen en neemt krachten weg.

Gebruik verschillende medicijnen om de waakfase te verlengen is niet de beste optie. Maar soms zonder tabletten en andere middelen uit een droom om de bestuurder niet te beheren. Ze bevatten cafeïne, taurine en vitamines. Het belangrijkste pluspunt van dergelijke tablets is dat ze lange tijd in de auto kunnen worden gekocht en achtergelaten. De houdbaarheid van dergelijke tabletten is meestal 2-3 jaar.

Energietabletten

Wat kan niet gezegd worden over koffie en andere energiedranken. Koffie moet vóór de reis worden bereid en het is raadzaam om de drankjes onmiddellijk voor de reis te kopen. De bekendste geneesmiddelen die slaap voorkomen zijn:

• "Caffeinimum" en "Caffetin" .Tabletten op basis van cafeïne. Kan helpen om 14-18 uur wakker te blijven. Maar cafeïne nemen heeft ook een negatief aspect. Deze verbinding "belast" sterk het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem.
• -tabletten met ginseng-gehalte .Deze plant heeft zijn effectiviteit al lang bewezen. Ginseng heeft een positief effect op de hersenactiviteit, verlicht vermoeidheid en helpt bij het concentreren.
• Bioscan + stuurprogramma .Deze remedie is gemaakt op basis van een uittreksel van Siberische lariks. Dit product wordt beschouwd als een natuurlijke energie. Deze pillen helpen om te gaan met slaperigheid.
• Magnesium met vitamine B6 .Een geweldige tool om aandacht te vestigen. Het enige negatieve - het geeft geen direct effect. Het is het beste om magnesium enkele dagen voor een lange reis te beginnen drinken.

BELANGRIJK: Energie kauwgom is erg populair in de VS.Aanvankelijk waren ze ontwikkeld voor de behoeften van het leger, maar al snel begonnen ze zich naar de 'burger' te verspreiden. Er is een kauwgom, die tot 100 mg cafeïne bevat.

U mag deze geneesmiddelen alleen gebruiken na het raadplegen van een arts. Bijna alle bekende medicijnen uit de slaap hebben bijwerkingen.

Welke krachttechnicus is beter om te drinken tijdens het rijden, welke is vitaler?

Energie is, in tegenstelling tot de bovengenoemde geneesmiddelen, beter toegankelijk. Ze kunnen direct op de baan worden gekocht. Dergelijke dranken worden verkocht in cafés en benzinestations. Dergelijke energiedranken kunnen cafeïne, taurine, ginseng en andere componenten omvatten. Ze zijn in staat om het lichaam op te vrolijken, de slaap te verdrijven en vitaliteit te geven.

De eenvoudigste energiedrank is koffie. Cafeïne in de samenstelling van deze drank werkt op het centrale zenuwstelsel als een stimulerend middel. Hij is in staat om mentale en fysieke activiteit te versterken. Maar cafeïne kan niet worden gebruikt voor mensen met hartproblemen.

Anders dan reclame, vullen energiedrankjes het lichaam niet met extra energie, maar mobiliseren ze hun eigen energiereserves van het lichaam. Wat, leidt tot het feit dat bij langdurige toediening van dergelijke medicijnen, zenuwcellen leeg zijn. En om het gewenste effect te krijgen, zijn steeds meer energiedranken nodig.

Energiedranken zijn een levendigheid van lenen

. Na deze periode is herstel nodig. Overmatig gebruik van dergelijke dranken kan leiden tot grote problemen met de energiebalans van het lichaam.

BELANGRIJK: het is heel gemakkelijk om thuis een energiedrank te maken. Giet een paar lepels instantkoffie in een plastic glas en vul het met Coca-Cola. Roer en drink in één teug. Met deze tool kun je meteen opvrolijken. Maar om het te gebruiken voor problemen met het hart en het zenuwstelsel kan dat niet.

Het moet duidelijk zijn dat energiedranken iedereen op verschillende manieren beïnvloeden. Sommigen van hen "beginnen" met een paar slokjes Red Bull, anderen zullen het effect niet merken van twee blikjes populaire krachttechnici.

Naast cafeïne kunnen energiedrankjes bevatten:

• Taurine. Heeft een positieve invloed op het zenuwstelsel en biedt het lichaam extreme energie onder stress en mentale stress.
• Extract van ginseng .Kan vechten tegen snelle vermoeidheid en overmatige vermoeidheid. Zeer vaak wordt het voorgeschreven met een afname van de concentratie, geheugenstoornis en ook met verminderde efficiëntie.
• Groene thee-extract .Gebruikt als een extra middel om kracht en energie te verhogen, omdat het een kleine hoeveelheid cafeïne bevat.
• Guarana .Dit extract wordt gewonnen uit guaranazaden. De toevoeging aan het drankje verhoogt de cafeïnedosering met een factor 2.
• Carnitine .Dit aminozuur kan het uithoudingsvermogen verhogen. Ons lichaam produceert carnitine zelf. Maar de extra inname van dit aminozuur in het lichaam kan het effect versterken.
• Chinese Schizandra .Veel gebruikt als adaptogeen en stimulerend middel voor mentaal en fysiek overwerk.

De populairste energiedranken zijn:

• Red Bull .Drink op basis van cafeïne en taurine. Bevat vitamines van groep B. Het is in staat om lasten te dragen aan sportlieden, studenten, vertegenwoordigers van extreme beroepen en tijdens lange autoritten.
• Adrenalin Rush .De samenstelling van dit drankje van Coca-Cola omvat taurine, natuurlijke cafeïne, evenals extracten van ginseng en guarana. Heeft een meer uitgebalanceerde samenstelling dan alle in deze lijst. Maar het effect van levendigheid na gebruik van dit drankje gaat zeer snel voorbij.
• Burn .Bevat een "standaard" set van elke energie: cafeïne, taurine en guarana-extract. Het effect van het nemen van Burn hangt af van het lichaam. Maar in ieder geval, na een tijdje nadat u het heeft ingenomen, moet u rusten en de energiereserve van het lichaam herstellen.
• Monster Energy .Een andere populaire power engineer, waarvan de samenstelling weinig verschilt van het bovenstaande. In 100 ml van deze drank is 33,81 mg cafeïne inbegrepen. In sommige landen is het verboden.

Kan ik adrenalinekick tijdens het rijden drinken?

Adrenalin Rush is een van de populairste energiedrankjes

Hij is dol op mensen die moeten opvrolijken. Bijvoorbeeld stuurprogramma's. Maar of het mogelijk is om het achter het stuur te gebruiken. Laten we het uitzoeken.

Adrenalin Rush bevat stoffen waarmee het lichaam zijn energiereserves kan gebruiken. Tegelijkertijd bevat het geen alcohol en andere verboden verbindingen. Daarom kan deze drank koffie vervangen. En dankzij taurine, extract van guarana en ginseng, neemt het effect van het gebruik toe. Bovendien is de werking van "Adrenaline Rush" langer dan die van de dronken koffie.

Het is noodzakelijk om meteen te zeggen dat het gebruik van deze energiedrank niet meer mag zijn dan 2 blikjes per dag. Bovendien verlaagt elke volgende bank het effect van de vorige. Bij veelvuldig gebruik van "Adrenalin Rush" kun je het effect helemaal niet zien. Daarom kan het worden gebruikt in extreme en zeldzame gevallen.

BELANGRIJK: De fabrikant van dit drankje geeft aan dat het natuurlijke cafeïne bevat, in tegenstelling tot andere cafeïnehoudende dranken en goedkope oploskoffie. Waar wordt cafeïne gebruikt, gewonnen uit afvalthee.

Vandaag is er geen verbod op het gebruik van "Adrenaline Rush" aan het stuur. Maar het is noodzakelijk om te begrijpen dat de invloed van deze drank, evenals van andere krachtingenieurs, afhankelijk is van de kenmerken van het organisme. Nog niet zo lang geleden werden studies uitgevoerd waaraan vijf bestuurders deelnamen. En slechts drie van hen hadden een opwinding. Bij de andere twee was deze drank nogal negatief beïnvloed. Misselijkheid en duizeligheid verschenen.

Hoe juich je achter het stuur?

Om te voorkomen dat je in slaap valt aan het stuur, kan alleen

slapen Maar helaas luisteren niet alle bestuurders naar hun lichaam of kunnen ze het doen. Volgens statistieken zijn de meeste ongevallen met dodelijke slachtoffers het gevolg van het in slaap vallen achter het stuur.

In de meeste ontwikkelde landen is het voor een professionele bestuurder verboden om meer dan de wettelijke tijd te rijden. De auto's zijn uitgerust met apparaten die de tijd registreren die de bestuurder achter het stuur doorbrengt.

De verkeerspolitie kan op elk moment toegang krijgen tot deze gegevens en als blijkt dat de bestuurder de vastgestelde limiet heeft overschreden, schrijft een boete aan zowel de weggebruiker als het bedrijf waartoe de auto behoort.

In ons land zijn dergelijke apparaten niet geïnstalleerd in auto's. Daarom proberen bestuurders zoveel mogelijk tijd te spenderen. Daarbij proberen ze op te vrolijken met alle beschikbare middelen.

Drink koffie, verander de positie van de stoel om er niet erg comfortabel in te zitten. Het helpt heel goed om de slaperigheid van spanning en ontspanning van verschillende spieren te overwinnen, het begin van frisse lucht uit het raam, wassen met koud water.

Sommige producten hebben een versterkend effect. Bijvoorbeeld sinaasappels en mandarijnen. Zaden, snoepjes, croutons en andere "kleinigheden" kunnen ook helpen. Maar hier is het effect niet de producten zelf, maar het gebruik ervan.

Maar natuurlijk is slaap de beste remedie tegen slaap. Stop voor een korte rustperiode. Het is genoeg 20-30 minuten slaperigheid om op te vrolijken. Versterk het effect van deze rust kan zijn door te laden. Dan kun je in de auto stappen en verder rijden.

Tips en feedback

Ivan. Ik weet dat een vrachtwagenchauffeur me vertelde dat als hij wordt aangevallen door slaperigheid aan het stuur, hij water in zijn mond pakt en rijdt. Als de val in slaap valt, stroomt het water uit en wordt hij onmiddellijk wakker. Niet de beste manier, maar het meest effectief.

Cyril. Er is nog steeds zo'n effectieve manier. Zit op de achterbank van de kinderen, en aan de voorkant, knorrige vrouw. Zet de muziek uit de cartoons en geef de kinderen meer te drinken. Elke 20 minuten stopt een stop voor natuurlijke behoeften elke slaap.

-video. Lajfaki: Hoe niet in slaap te vallen achter het stuur?