5 hormonen van geluk, vreugde en plezier: zoals ze worden genoemd, van wat in het lichaam wordt geproduceerd, welk voedsel bevat het? Hoe de hersenen te laten wennen aan meer hormonen van geluk en vreugde van serotonine, endorfine, dopamine?

Wat zijn Hormones of Happiness? En kun je meer van deze hormonen ontwikkelen en gelukkiger worden?

Pro hormonen alles gehoord, maar heel weinig waren in staat om goed te begrijpen hoe ze werken. Echter, dit onderwerp is zeer interessant, omdat de onzichtbare subtiele relatie tussen lichaam en geest, voeding en stemming, stress en slapeloosheid, als gevolg van de naam van het proces in de hormoonspiegels. Daarom is de verleiding om de controle over de situatie te nemen en te leren om bewust het niveau van bepaalde hormonen te beheersen erg groot.

Hormonen beïnvloeden de stemming, en soms omgekeerd: de stemming beïnvloedt het niveau van bepaalde hormonen.

5 hormonen van geluk, vreugde en plezier: beide zijn genoemd,

types van hormonen - chemische verbindingen die worden geproduceerd door levende organismen, en kan synthetisch worden geproduceerd. Bij de mens, ze zijn endocriene klieren worden uitgevoerd via de bloedbaan en invloed hebben op de doelorganen, die voor elk hormoon verschillend zijn.

Hormonen - chemische stoffen

farmaceutische industrie produceert bepaalde hormonen in de vorm van geneesmiddelen en geneesmiddelen die stof noodzakelijk voor het lichaam om een ​​bepaald hormoon alleen creëren.

Hormonen zijn chemicaliën

Dezelfde verbindingen zijn te vinden in sommige voedingsproducten. Maar de "pillen van het geluk" nog niet bestaat, omdat de apotheek hormonen zijn te ruw en veroorzaken veel bijwerkingen, maar bepaalde voedingsmiddelen daadwerkelijk mogelijk te maken zacht en zonder speciale effecten aan uw stemming te verbeteren.

voedsel zal helpen til je stemming

hormonen van geluk en vreugde in alle 5, is het:

• Dopamine is een hormoon van vreugde en voldoening. Ontwikkeld wanneer een persoon positieve ervaringen opdoet in zijn presentatie. Als je kijkt naar een schone kamer na het schoonmaken, mooi gebaar van een geliefde, of je voelt tevreden, eindelijk klaar is, dan is op dit moment produceert dopamine
• Serotonine - het hormoon van vertrouwen en tevredenheid. Als dopamine een storm van positieve emoties is, is serotonine een stille vreugde. Overigens onderdrukken deze twee hormonen elkaar. En dat betekent dat mensen die houden om met geweld te genieten, meestal niet erg zeker van zichzelf, en degenen die hebben hoge zelfwaardering zelden laten zich om plezier te hebben vanuit het hart.
• Adrenaline - helpt te mobiliseren in een stressvolle situatie en verborgen reserves te openen. Met het vrijkomen van adrenaline, klopt het hart vaker, het zicht en het gehoor verergeren, de reactie wordt sneller, zelfs gedachten vliegen met de snelheid van het licht. Dankzij dit alles is er een gevoel van kracht en inspiratie. Endorfines
• - hormonen die worden geproduceerd in reactie op stress, en helpen om te mobiliseren, zoals adrenaline, endorfine helpen kalm te blijven en hopen op het beste in elke situatie. Er wordt aangenomen dat deze hormonen actief worden geproduceerd op het moment van een tactiel contact met een persoon die aangenaam is. Bijvoorbeeld tijdens een vriendelijke omhelzing, een handdruk of een kus.
• Oxytocine is een hormoon van gehechtheid en vertrouwen. Recente onderzoeken hebben echter aangetoond dat de gevoeligheid van oxytocine niet voor iedereen geldt. Onder invloed van dit hormoon een persoon meer vriendelijk voor degenen die worden beschouwd als "hun", en daarom de neiging om ze ijverig te beschermen tegen "hen."Oxytocine speelt een belangrijke rol op het moment van bevalling en met de eerste vorming van de relatie tussen moeder en kind.

Chemische formule

emoties wordt aangenomen dat niet alleen de hormonen stemming beïnvloeden, maar ook in strijd emoties beïnvloeden hormonen.

verbinding tussen hormonen en emoties

vrouwelijke hormonen van vreugde, geluk, plezier en liefde: Een lijst

Vrouwen in het lichaam bevat de mannelijke geslachtshormonen, en de man - vrouw, dus de verdeling in mannelijke en vrouwelijke hormonen proeftijd. Hieronder geven we een overzicht van de hormonen die het meest verwant zijn aan de vreugde en liefde van vrouwen.

• Oestrogeen - wordt beschouwd als het belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon. Dit hormoon maakt een vrouw aantrekkelijk in de ogen van mannen. Dankzij oestrogeen ziet het figuur er vrouwelijk uit, de huid elastischer en het haar dik en glanzend. Volgens statistieken is het niveau van oestrogeen hoger voor natuurlijke blondines.
• Testosteron is een mannelijk hormoon, omdat het in grote hoeveelheden wordt geproduceerd door het sterkere geslacht. Voor vrouwen speelt testosteron echter een zeer belangrijke rol. Als het niet om testosteron zou gaan, dan zouden vrouwen waarschijnlijk weinig interesse hebben in relaties met vertegenwoordigers van het andere geslacht. Dit hormoon activiteit en vastberadenheid maakt een halfslachtige meisje in de veroveraar, en moedigt vrouwen om het initiatief te nemen in persoonlijke relaties.
• Oxytocin - dit hormoon is hierboven al genoemd, omdat het belangrijk is voor zowel vrouwen als mannen. Maar in het schone geslacht is de hoeveelheid oxytocine nog steeds hoger. Dit hormoon geeft aanleiding tot tederheid, affectie, behoeftige zorgen en andere kwaliteiten die als vrouwelijker dan mannelijk worden beschouwd. Het is ook bekend dat bij vrouwen oxytocine wordt geproduceerd op het moment van stress. Daarom, als na een ruzie je het gevoel dat het verzorgen van geliefden en iets lekkers koken, dan is het niet falen, is oxytocine.

Vrouwen zijn heel verschillend, maar vrouwelijke hormonen werken allemaal even

mannelijke hormonen van vreugde, geluk, plezier en liefde: Een lijst

• Testosteron - is een mannelijk geslachtshormoon dat een leidende rol speelt. Dit maakt hij mannen resoluut en moedig. Er wordt aangenomen dat de hogere niveaus van testosteron, hoe aantrekkelijker een man kijkt in de ogen van het andere geslacht.
• dihydrotestosteron - het mannelijk hormoon testosteron die optreedt wanneer verval en is nodig om een ​​nieuwe testosteron ontwikkelen. Dihydrotestosteron is interessant omdat zij daarmee samenhangt mannelijke alopecia, ofwel voor mannelijke kaalheid. Hieruit kunnen we concluderen dat de eerder de man begon kaal te gaan, hoe hoger zijn testosteronspiegel.
• Oxytocine - is niet minder belangrijk voor mannen dan voor vrouwen. De vertegenwoordigers van de sterkere hoeveelheid oxytocine maximale geslacht wordt geproduceerd in de momenten na de fysieke nabijheid. Oxytocine maakt een man liefhebbend en gehecht. Mannen met een hoog niveau van oxytocine - een zeer toegewijde en nooit laten zich hobby's aan de zijkant.

De hogere niveaus van testosteron, hoe meer een man als

oefening Welke voedingsmiddelen bevatten de hormonen van geluk:

lijst voor vrouwen "hormoon van geluk" wordt vaak gewoon oestrogeen , want toen zijn tekort verminderd libido, kruipende depressie en zelfs ontsierende: de huid ziet er niet zo fris uit en het haar en de nagels worden droog en broos. Een tekort aan oestrogeen kan proberen te maken met de hulp van deze voedingsmiddelen:

• lijnzaad
• Erwten en bonen
• Bran
• Coffee
• Abrikozen

Coffee - verkwikkend drankje, dat verhoogt de oestrogeenspiegel

Maar let op dat een teveel aan oestrogeen soms ook ongewenst. In het bijzonder kan dit hormoon verstoren afvallen in de buik en dijen. Daarom, als u een dergelijk probleem hebt, kan de reden liggen in het gebruik van koffie in grote hoeveelheden. Maar als een overvloed aan oestrogeen u niet bedreigen, let dan op ons artikel over hoe je een heerlijke koffie te kiezen met een rating van merken.

Soms ontmoediging reden - gebrek aan vrouwelijke hormonen

manier in de laatste dagen van de menstruele cyclus, alle van de beurs seks hebben de neiging om een ​​tekort aan vrouwelijke hormonen en slecht humeur ervaren wat er deze dagen. En proberen om het pick-up kan worden producten uit de bovenstaande lijst, evenals kruiden die fyto-oestrogenen hebben, is:

• Sage
• Licorice
• Lime Blossom
• Kamille
• Hops

Sage - ongelooflijk geurige plant met fyto-oestrogenen

hormoon van geluk in chocolade en bananen: de naam?

chocolade en bananen bij te dragen tot de productie in het lichaam hormoon serotonine plezier .Maar om te zeggen dat serotonine worden direct geleverd, het verkeerd zou zijn, deze voedingsmiddelen zijn rijk aan eenvoudige stoffen die nodig zijn voor de productie van hormonen. Bovendien zijn er andere voedingsmiddelen die tryptofaan( de stof waaruit serotonine snel gesynthetiseerd) veel meer dan chocolade, en in het bijzonder bananen. Daarom is de legende dat er "gelukshormonen" zijn in chocolade en bananen slechts half waar.

bananen en chocolade bijdragen aan de productie van serotonine

Wat en hoe gelukshormoon serotonine wordt geproduceerd?

Serotonine wordt geproduceerd uit het aminozuur tryptofaan. Interessant is dat de meest rijk aan tryptofaan voedingsmiddelen die doorgaans wordt aangeduid als een delicatesse.

hormoon serotonine geluk in

voedsel Hoe de hersenen te trainen om meer van het hormoon van geluk en vreugde van serotonine produceren?

Over hoe serotonine werkt en onze andere hormonen zijn hele boeken geschreven. We raden u aan om er twee op te letten. Auteur van het eerste - American Loretta Breuning, tweede schriftelijke Asya Kazantsev, Russisch wetenschapsjournalist en bioloog.

Boeken over hoe de hormonen werken

Ze zijn waardevol omdat ze inzicht geven in waar hormonen voor zijn en hoe ze werken. Loretta Breuning zegt dat serotonine - een hormoon van eigenwaarde, en het is hoog onder degenen die hoge sociale status te bezetten. En in haar boek en in het netwerk zijn er een heleboel van aanbevelingen over hoe om het niveau van serotonine snel te vergroten, bijvoorbeeld:

• sport en om te genieten van fysieke activiteiten
• Er zijn noten, chocolade, bananen en andere rijke priptofanom producten
• Engage auto-training en prijs me dagelijksluid en trots op hun sociale status, wat het ook was

Al deze methoden werken, en kan helpen in een moment van ontmoediging, maar ze geven een korte termijn effect. En om ervoor te zorgen dat de hersenen continu leren om meer serotonine te produceren, moet men echt de gewenste sociale status innemen. Oh, en het is niet overbodig om te vermelden dat een persoon constant meer wil, en daarom moet je constant vooruitgaan.

serotonine-niveau hangt af van hoeveel je tevreden bent met je leven

Van zijn wat wordt geproduceerd en hoe het hormoon van geluk endorfinen?

• endorfine in de hersenen, vooral tijdens de slaap, zodat goede nachtrust - de sleutel tot een voldoende hoeveelheid van dit hormoon.
• Endorfines kunnen zich ophopen in het lichaam en opvallen wanneer er een dringende behoefte is. Meestal komt endorfine vrij naast adrenaline.
• werking van dit hormoon indrukwekkend: endorfine kun je de pijn niet voelen en denken duidelijk, zelfs wanneer ernstig letsel, natuur dit mechanisme heeft verstrekt voor de menselijke voortbestaan ​​te verzekeren in geval van nood.

Hoe leer je de hersenen om meer hormonen van geluk en vreugde van endorfine te produceren?

• Proberen om endorfine te verhogen, moet men waarschijnlijk niet zo oorverdovend de impact ervan, en te veel energie van het lichaam verbruikt tijdens het werken op de grens. Net als natuurlijke endorfines, heeft opium invloed op dezelfde receptoren, maar het destructieve effect kan niet worden gezegd.

vrijkomen van endorfine is alleen nodig in een kritieke situatie

Zoals het hormoon van liefde en geluk in het lichaam van oxytocine?

Oxytocine wordt geproduceerd in de hypothalamus - is de verwachting dat dit deel van de hersenen werd gevormd in de loop van de evolutie, in de eerste plaats, en is het verantwoordelijk voor de diepe motivatie en oeroude instincten. Het hormoon oxytocine heeft ook een eeuwenoude geschiedenis, het is niet alleen bij de mens, maar bij alle andere zoogdieren. Oxytocine is verantwoordelijk voor gehechtheid aan de groep en veroorzaakt een gevoel van voldoening wanneer het individu zich in de kring van vergelijkbare personen bevindt.

Wanneer een man voelt zich een lid van de groep staat de liefde hormoon oxytocine

• tactiel contact met een persoon die is aangenaam drastisch verhoogt het niveau van oxytocine.
• Bij volwassenen van beide geslachten worden maximale niveaus van oxytocine bereikt tijdens intieme nabijheid.
• geloofde dat oxytocine stimuleert de persoon die verbonden is aan de leden van hun groep en zijn loyaal aan hem. Maar dit is alleen zo lang als de indices van oxytocine op een gemiddeld niveau liggen.
• Als oxytocine-niveau de limiet overschrijdt, dan is de persoon kan worden verwaarloosd ter wille van de belangen van de groep van meer belangrijke doelen. Belangrijker kunnen alleen gezinsleden zijn en met name kinderen. Dezelfde situatie wordt waargenomen in de natuur, het vrouwtje kan de trots verlaten toen zij de baby verloor, beide geslachten verlaten hun groep om een ​​partner te vinden en beginnen met jong.

Oxytocine: alleen kinderen is belangrijker dan trots

Wat nodig is, het maximale niveau voor het geluk van dopamine en hoe het wordt geproduceerd?

Dopamine wordt geproduceerd op een moment dat een persoon kijkt uit naar het ontvangen van awards en helpt hem om actief te worden en in een vrolijke stemming, om het doel te bereiken. In de dagen van jagen en verzamelen dopamine speelde een belangrijke rol voor de overleving, iets bijzonders te zien, onze voorouders met spoed naar het object, en zo vaak hun eigen voedsel. Echter, een belangrijk kenmerk van dopamine in het feit dat wanneer het doel is bereikt het plezier duurt niet lang, en de wens om positieve emoties te ervaren weer duwen ons naar nieuwe successen.

Misschien is hij het al aan het denken over wat je nodig hebt om andere piek te veroveren, met een hogere

Wat is het hormoon geluk geproduceerd tijdens seks, een kus, van chocolade, banaan, zon, na de training?

• Tijdens de seks stimuleert de productie van drie "gelukshormonen": dopamine, serotonine en oxytocine, dus intimiteit is zo'n storm van emoties.
• Echter, zelfs met een kus, worden dezelfde hormonen geproduceerd. En hun aantal hangt af van hoe wenselijk en aangenaam de kus zal zijn.
• Chocolade stimuleert de aanmaak van dopamine en serotonine, daarnaast heeft het een verkwikkende cafeïne en grote hoeveelheden koolhydraten, die een snelle uitbarsting van energie geven. Daarom is chocolade een uitstekend middel tegen melancholie en verdriet.
• Onder invloed van zonlicht en door het eten van bananen in het menselijk lichaam actief gesynthetiseerd serotonine.
• Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de productie van serotonine en oxytocine en dopamine met mate. Maar als de rol is een belangrijke gebeurtenis in de loop kunnen al deelnemen aan andere hormonen - adrenaline en endorfine, die helpen de obstakels op de weg naar het doel niet op te merken. En met de overwinning gooiden enorme hoeveelheden dopamine en oxytocine weg.

Misschien omarmen voetballers vanwege hoge niveaus van oxytocine?

Hoe te verbeteren, verhogen van het niveau van geluk hormonen in het lichaam:

advies aan het niveau van de hormonen van geluk is altijd hoog geweest, probeer dan de volgende tips:

• Kies voedingsmiddelen met een hoog tryptofaan, noten, vis, kaas, vlees, konijn en kalfsvlees, halva en zaden. Als je hier iets van eet in plaats van een broodje, zal dit een positief effect hebben op zowel het figuur als de stemming.
• Bescherm jezelf niet tegen fysieke inspanning. Helaas is hypodynamie een veel voorkomend probleem in de moderne samenleving.
• «vijand nummer één" voor de 'hormoon van geluk' - cortisol, een stresshormoon. Cortisol is ook erg belangrijk, omdat het gevoel van ongemak in zijn vrijlating, maakt ons vooruit te komen. Maar als er te veel stress en cortisol is, dan is dit een probleem dat aandacht vereist.
• Ontdek hoe hormonen werken. Het is onwaarschijnlijk dat je leert om bewust te controleren deze ingewikkelde systeem, maar om te begrijpen hoe hormonen de ware motieven van deze of andere acties kan ontdekken, en stoppen met zorgen te maken over kleinigheden.

VIDEO: Documentaire "Secrets of Love"