Vitaminen die de hersenfunctie, het geheugen en de concentratie verbeteren. Welke vitaminen voor de hersenen om te drinken voor kinderen, schoolkinderen, studenten, volwassenen en ouderen?

In dit artikel bekijken we precies welke vitamines het geheugen en de concentratie bij zowel kinderen als volwassenen zullen helpen verbeteren.

Ongeveer tot 3 jaar lang absorbeert het kind als een spons vrijwel alle informatie. Na deze periode moet het geheugen worden getraind en ontwikkeld en moeten de hersenen hiervoor worden voorzien van alle benodigde vitamines en micro-elementen.

Vitaminen voor het geheugen en de concentratie kinderen

Als het kind ziek is om de informatie te onthouden werd, is het vrijwel onmogelijk om zich te concentreren te maken, de redenen voor dit kan enkele zijn:

• Heavy zwangerschap en bevalling
• van verwonding aan het hoofd
• aandoening van de hersenfunctie evenals zijnontwikkeling
• Vermoeidheid
• achterstand in de ontwikkeling van het gebrek aan opleiding, ontwikkelt het geheugen en de aandacht
• onevenwichtige voeding, als gevolg daarvan, gebrek aan vitaminen en mineralen aan de

Kie vitamines zijn essentieel voor het verbeteren van het geheugen en de concentratie van de aandacht voor kinderen?

BELANGRIJK: Als de ouders begon de achteruitgang in verband met het vermogen om te onthouden en de focus van het kind ziet, moeten ze de baby te nemen om de praktiserende neuroloog.

Een groeiend lichaam heeft noodzakelijkerwijs goede voeding nodig, en daarmee alle noodzakelijke vitamines en sporenelementen.

• Omega-3 , zonder dit belangrijke onderdeel, is het breinwerk verstoord. Een tekort heeft invloed op mentale vermogens, zoals onthouden en concentratie.

Belangrijk: omega-3 niet door het lichaam kan alleen weer te vullen middels vette vis, plantaardige oliën en vitaminecomplexen.

• Om omega-3 niet vernietigd wordt vitamine E nodig .Een voldoende hoeveelheid wordt opgenomen in de zaden, eieren, noten
• met vlees, lever, eieren, melk, ontbijtgranen kind krijgt vitaminen uit groep B .Zij zijn verantwoordelijk voor het geheugen en de concentratie kind
• Vitamine A is nodig voor de hersenen, kan het worden verkregen van wortelen, boter, levertraan
• grote rol voor zowel kinderen als volwassenen spelen jodium .Het tekort van invloed op de algemene gezondheidstoestand, het geheugen, de mogelijkheid om informatie

waarnemen BELANGRIJK: In gebieden waar sprake is van een tekort aan jodium, koken

• gejodeerd zout moeten worden gebruikt om actief invloed op de hersenen magnesium, ijzer, zink. Regelmatige consumptie van gedroogd fruit, melk, zaden van pompoen, pinda, sesam, rundvlees, erwten, bonen helpen goed te maken voor reserves

Vitaminen voor het geheugen en de concentratie bij kinderen

dwingen het kind om te eten alleen gezonde voeding is bijna onmogelijk. Maar in de eerste jaren van het leven is het ontwikkelen van zo'n gewoonte redelijk realistisch.

BELANGRIJK: Als ouders denken dat hun kind krijgt niet genoeg nodig is voor de hersenfunctie, vitaminen en sporenelementen, is het onmogelijk om de apotheek vitamine complexen te kiezen. Allereerst is een neuroloog nodig.

Video: Hoe kan het geheugen van een kind worden verbeterd?- Dr. Komarovsky - Inter

Vitaminen voor het geheugen en aandacht studenten

Vanaf School van grote invloed op zowel de eerste-klassers, en de middelbare scholieren. Enorme stroom van informatie, de mentale belasting vereist van de kinderen van de enorme krachten.

Als ouders begon te merken dat het kind:

• werd al snel moe
• moeilijk te nemen hun studie
• Het kan niet lang op één plaats en concentreren

En als de bovenstaande symptomen bij het kind verscheen, zoals:

• Insomnia
• prikkelbaarheid en nervositeit
• Anorexia

Dit betekent dat het waarschijnlijk groeit lichaam niet over B-vitamines en andere maatregelen die voor de hersenen vitaminen en mineralen.

Vitaminen zijn essentieel voor het geheugen en de concentratie op school

BELANGRIJK: Ouders moeten niet vergeten dat een goede voeding onderpand anders dan het kind welzijn en succes in uchebe. Pereedanie, vet en gefrituurd voedsel, soda invloed op het hele lichaam, en in het bijzonder aan het werkde hersenen, namelijk de bloedtoevoer.

• ascorbinezuur, niet alleen verantwoordelijk voor de weerstand van het lichaam tegen infecties, maar heeft ook een positief effect op de hersenfunctie. Vitamine C helpt om het geheugen en opmerkzaamheid te versterken.

BELANGRIJK: Vitamine C bevordert de opname noodzakelijk is voor het geheugen en het denken B-vitamines

• Net als in de pre-school periode en op een oudere leeftijd, kinderen moeten vooral jodium .De tekortkoming ervan heeft een negatieve invloed op de voortgang van de student en zijn welzijn.
• Gebrek aan vitamine D maakt het kind afgeleid, wordt de nieuwe informatie verkregen met grote inspanning. Deze vitamine heeft ook invloed op de hersenen de bloedvaten, waardoor ze meer elastisch, het verbeteren van de bloedtoevoer naar

BELANGRIJK: Vitamine D helpt de hersenen te beschermen tegen kanker.

Gezond voedselzekerheid van een uitstekend geheugen in schoolkinderen

• Niet minder negatieve invloed op het vermogen om het gebrek aan informatie ijzer in het lichaam te herinneren.deficiëntiesymptomen geworden nervositeit en prikkelbaarheid, bleekheid, duizeligheid, misselijkheid, onoplettendheid
• Selenium helpt leerlingen om energiek te blijven gedurende de dag. Het ontbreken van dit mineraal invloed op de gezondheid en de stemming van het kind.
• Zoals in de voorschoolse periode, de leerlingen zijn essentieel vitamine E, A, omega-3-zuur, eiwit. Hun tekort aan lichaam beïnvloedt het geheugen en de concentratie van het kind.

Video: Vitamins - Dr. Komarovsky School

Welke vitamines voor de hersenen is het beter om de studenten te drinken?

student jaar de meest vrolijk en helder. Het enige dat deze mooie tijdsperiode kan verduisteren, is de sessie. Constante spanning, stress, gebrek aan slaap, het ervaren van een negatieve invloed op de gezondheid.

BELANGRIJK: De succesvolle afronding van alle onderzoeken en proeven, het lichaam nodig heeft vitaminen en mineralen die verantwoordelijk zijn voor het functioneren van de hersenen.

Voor 3 - 4 weken voor de sessie kan beginnen aan vitamines en mineralen supplementen te nemen moet ook de voeding niet correct aanpassen. Het moet aanwezig zijn: granen, vlees, eieren, melk, vis, zuivelproducten, vleesproducten, bonen.

vitaminen aan geheugen in studenten

• Voor maand verbeteren voordat de examens studenten nodig hebben om te beginnen met het drinken van B-vitamines .Zij zijn het die verantwoordelijk zijn voor de mogelijkheid om informatie
• essentieel voor de succesvolle oplevering van sessie Omega-3 vetzuren
• vergeet niet alleen bijdragen aan grote hoeveelheden informatie, zoals aminozuren onthouden: glycine, tyrosine, proline .Je kunt ze krijgen van het eten, maar het is alleen als voeding van de student in evenwicht gebracht. In een ander geval, kunnen ze samen worden genomen met vitaminen, een maand voor de komende zitting
• zeer negatief effect op het geheugen en de concentratie, gebrek aan jonge organisme co-enzym Q10 . Het is omwille van alle studenten is van essentieel belang de juiste en evenwichtige voeding

BELANGRIJK: Om op korte termijn geheugen te verbeteren, terwijl het passeren van de examens, kunt u psychotrope stoffen niet te gebruiken. Ze kunnen de hersenen nadelig beïnvloeden.

Wat te nemen voor het brein en het geheugen van volwassenen?

Zowel volwassenen als kinderen moeten alle essentiële vitaminen en mineralen. Hun gebrek aan een negatieve invloed op de hersenen en het hele lichaam.

Vitaminen voor de hersenen en het geheugen voor volwassenen

B-vitamines van essentieel belang zijn voor het functioneren van de hersenen:

• niacine of B3 zal niet alleen helpen bij het verbeteren van het geheugen met 40%, maar ook om de vaten tegen schadelijke cholesterol
• B1 of thiamine wissen reguleert het werk van het gehele zenuwstelsel en de hersenen. De aanvaarding van deze vitamine kan een aanzienlijke verbetering van het geheugen
• riboflavine of vitamine B2 , zal zijn in goede vorm de hele dag lang. Dit geldt voor zowel de mentale en fysieke stress
• activeren lange-termijn geheugen, kunt u de pantotheenzuur of vitamine B5 gebruiken. Het is deze vitamine de hersenen beschermt tegen de schadelijke effecten van het milieu
• pirodoksin of B6 werkt op de hersenen is vergelijkbaar met vitamine B5.Zijn gebrek aan een negatieve invloed op de intelligentie
• zeer belangrijk voor de hersenfunctie foliumzuur of vitamine B9 .Het is verantwoordelijk voor het geheugen en het denken
• verplicht vitamine voor goed geheugen en de concentratie, daar B12 .Het regelt de activiteit van het hele zenuwstelsel

versterken vaten van de hersenen en helpen beschermen tegen bloeding vitamine R. vitamine A, E, C, D hebben ook een positief effect op het zenuwstelsel.

Vitaminen voor het geheugen en de concentratie

Vergeet niet over zoals micronutriënten als zink, magnesium, ijzer, jodium ze spelen een grote rol in de hersenen.

BELANGRIJK: de hersenen beschermen tegen schade helpt choline en thiamine. Ze worden ook antisociale vitamines genoemd.

verplicht voor de hersenen ook aminozuren en antioxidantia .Vul de reserves van het lichaam, het verbeteren van het geheugen en de stemming om speciale vitamine-mineraal complexen te helpen.

BELANGRIJK: Roken en alcohol hebben een negatief effect op de bloedsomloop en de hersenen. Om alle vitaminen en mineralen effectief te kunnen beïnvloeden, moeten slechte gewoonten worden opgegeven.

Video: aminozuren

hersenen te beschermen in welke doses vitamines te nemen voor ouderen?

BELANGRIJK: Oudere mensen zijn die behoefte hebben aan multivitamine complexen. Veroudering, het lichaam geen voedsel synthetiseren van alle noodzakelijke vitaminen, macro-en micronutriënten. Vitaminen

voor ouderen

Mensen boven de 60 jaar moet er een dosis van vitaminen in te nemen:

• A - 0,0026 gram
• E - 0,01 gram
• D - 500 gram
• B1 - 0,01 gram
• B2 - 0,01 gram
• B3 - 0,05 gram
• B6 - 0,02 gram
• B9 - 0,0002 gram
• B12 - 0,00002 gram
• C - 0,2 gram
• P - 0,02 gram
• B5 - 0,01 g
• B15- 0,05 gram

BELANGRIJK: u moet overleggen met uw arts voordat u begint met het nemen van vitaminen.

Video: Het brein. Hoe het geheugen te verbeteren?