Als u merkt dat uw gezondheid sterk is verslechterd met de komst van koud weer, is het waarschijnlijk je immuunsysteem ernstig verzwakt.wortel van het probleem kan zijn in de hoge belasting, de constante stress op het werk, het veranderen van modi eten, slapen. Maar zelfs als het lichaam van de verdediging liet het kan worden verbeterd door een verscheidenheid van middelen en methoden, die we zullen bespreken in meer detail.
- Folk remedies
- Vitamine bouillon op basis van citroen
- van honing-citroen blend
- mengsel van de noot
- Infusion heupen
- Uzvar van
- gedroogde vruchten apotheek medicatie
- Fysiotherapie
- methoden verharding
- Baden
- Harden zon
- Blootsvoets lopen
- Hardening water
- winter zwemmen
- temperen hoge temperaturen
- evenwichtige voeding
- ontbijt Lunch Diner
- Snack Diner
- Psihicheskoe gezondheid
- Art therapie
- verandering van omgeving
- doorbrengen met vrienden
- Gelach
- herstel na ziekte
- Influenza en ODS
- Angina
- Chemotherapie
- Operations
herpes Folk remedies
volwassene thuis kan zijn om het immuunsysteem vrij snel te verhogen. Het helpt de traditionele geneeskunde met veel verschillende recepten vitamine mengsels, afkooksels en kruidenthee.
De volgende recepten zijn het populairst.
naar inhoud ^Vitamine bouillon op basis van citroen
zal 2 citroen, 100 gram honing, 100 g gedroogde vruchten van de wilde roos en frambozen bladeren( 10 stuks) nemen. Door de wringer met de huid moeten de citroenen missen, dan zet ze in een thermoskan, toe te voegen aan de geplette frambozenblaadjes en honing. Rozenbottel moet de bouillon, die dan gaat door een kaasdoek giet het in een thermoskan met de resterende ingrediënten bereid. Deze vitamine afkooksel moet aandringen, en na 3 uur is het al mogelijk om te gebruiken, moeten twee keer per dag te drinken, is het wenselijk voor 1-2 maanden. De herfst en de lente, om dit te voorkomen, kunt u de bouillon te gebruiken voor 7-14 dagen.
van honing-citroen blend
Gebruikt om verkoudheid te behandelen en het herstel van het immuunsysteem weerstand. Voor de bereiding moet je drie citroenen, twee hoofden van knoflook en 200 gram honing te nemen. Knoflook moeten gereinigd en, samen met een citroendraai in een vleesmolen( citroen met schil).De resulterende massa moet goed mengen met honing( tot homogeniteit).Aan het mengsel niet bederven onder een strakke deksel in de koelkast gehouden. Gedurende de 14 dagen voorafgaand aan een maaltijd moet eten 2 eetlepels deze vitaminemengsel.
naar inhoud ^mengsel van de noot
om te koken je nodig hebt om een glas walnoten, rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen( optioneel), een citroen en een glas van honing( 200 g) te kopen. Al deze producten moeten draaien in een vleesmolen( citroen met schil) en voeg het verkregen mengsel honing grondig mengen. Toelating wordt driemaal daags uitgevoerd in een hoeveelheid van een eetlepel bewaren in de koelkast.
naar inhoudsopgave ^Infusion
heupen infusie moet 2 eetlepels gedroogde rozenbottel die moeten vullen met warm water( kokend water) in een hoeveelheid van 0,5 liter, dan moet het zitten voor 6-7 uur te bereiden, is het raadzaam om actief te voerenwerkwijze in een thermoskan, na een bepaalde tijd nodig om de drank uit het gaas of ander materiaal te filteren. Serveermiddelen volgt voor de maaltijd drie keer per dag in een hoeveelheid van 100 ml. De smaak( optioneel) in de infusie van rozenbottels verbeteren kan honing worden toegevoegd.
naar inhoudsopgave ^Uzvar
van gedroogde vruchten voor de bereiding van de noodzakelijke gedroogde appels, kersen, peren, aardbeien en abrikozen. Kook uzvar voorkeur 's avonds, dat hij aandringt nacht. In de ochtend is het noodzakelijk om filter, suiker en honing kan worden toegevoegd aan een fris drankje te proeven tijdens de dag.
Pharmacy geneesmiddelen
Tot op heden produceerde een groot aantal geneesmiddelen waarmee het immuunsysteem te verhogen, worden ze verdeeld in verschillende groepen:
- plantaardige producten( natuurlijk) - tinctuur Chinese magnolia wijnstok, ginseng, echinacea tinctuur Dr. Theis, immunal, Siberische Ginseng extract;
- bacteriële middelen( enzymen die immunoaktiviziruyuschim werking) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
- gebaseerde nucleïnezuur - natrium nucleinate, Derinat;
- drugs interferon - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, anaferon, leukocytinterferon TSikloferon;
- drugs thymus - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
- synthetisch - Leukogen, Pentoxyl;
- drugs-biostimulants - Plazmol, Aloe, liegt.
Fysiotherapie
Sport en beweging bevorderen van de gezondheid en het is een bekend feit. Maar overmatige lichaamsbeweging leidt ook tot uitputting van het lichaam, zodat oefening moet worden gemeten. Maatschappelijk betrokken zijn bij fysieke activiteit, artsen raden niet meer dan drie keer per week, kunt u de oefeningen uit te voeren buiten voor een beter effect( in het park, in het bos).
te herstellen en het immuunsysteem geschikte sporten zijn de volgende versterken:
- aerobics;
- zwemmen;
- yoga;
- dansen;
- atletiek( lopen, rennen, springen);
- -vormgeving( het systeem van fysieke oefeningen).
Methods verharding
effectieve manier om de gezondheid en sterke immuniteit tegen ziekten te handhaven is verharding.
naar inhoudsopgave ^Baden
Omdat in de natuur, door de huid en longen worden gevuld met luchtionen( zuurstofdeeltjes) - zijn werkzame stoffen die planten. In de winter de lucht ijskoud hoeveelheid zuurstof toeneemt, bovendien is vrijwel vrij van kiemen. Daarom is het handig om buiten te lopen in elk weer en seizoen.
naar inhoud ^Hardening
zon UV-stralen helpt om de stofwisseling te verbeteren, stimuleert het centrale zenuwstelsel, het schaden van de ziekteverwekkende microben. Daarnaast stimuleert zon en geeft energie aan het lichaam met energie, en dit geldt voor alle aardse organismen, niet alleen de mens.
naar inhoud ^Blootsvoets lopen
groot aantal actieve punten is precies de zolen van de voeten, het stimuleren van hun gunstig effect op het menselijk lichaam. Natuurlijk, het is beter om te lopen op blote voeten op het gras in de natuur, maar niet verwaarlozen wandelen zonder schoenen en thuis, het belangrijkste is niet de ijzige grond, anders bestaat het risico van verkoudheid.
naar inhoudsopgave ^Temperen
water afgeschrikt met water moet geleidelijk, te beginnen met matige rubdowns handdoek, geleidelijk aan het overgieten. Een goede manier om het temperen van water - dit douche 's morgens, maar ook nodig om te beginnen met een aangename temperatuur, geleidelijk te reduceren.
Winter Swimming
vrij extreme manier van temperen, rekening houdend met het effect van hypothermie, dus duik in het gat is niet nodig, zonder enige speciale voorbereiding. Winter zwemmen wordt beschouwd als de hoogste vorm van verharding, die het werk van al het menselijk lichaam systemen toeneemt, dit draagt bij aan het beperken van de activering van warmteregulerende processen.
naar inhoudsopgave ^Temperen hoge temperaturen technieken
Deze stoombad. Bij blootstelling aan hoge temperaturen op het lichaam wordt versterkt de bloedsomloop, worden de functie van de talgklieren en zweetklieren geactiveerd, de huid wordt gereinigd van vet en dode cellen. Een bezoek aan het stoombad verwijdert effectief vermoeidheid op de lange termijn en stelt het lichaam in staat te ontspannen.
naar inhoud ^evenwichtige voeding
Ondervoeding is één van de redenen waarom de weerstand van het immuunsysteem. Elimineer deze factor is niet moeilijk, let op de balans van voeding. Correct eten betekent volledig eten.
voor het menselijk lichaam heeft alles wat het nodig vitaminen, sporenelementen en mineralen die nodig zijn om matig consumeren al het voedsel groepen.
De producten zijn onderverdeeld in vijf groepen:
- -pulsen en groenten.
- Fruits.
- Vogel, vis, magere vleesproducten, eieren, noten.
- Hele granen en granen.
- Zuivelproducten.
40% van de calorie-inname per dag zou moeten geven op het ontbijt te vallen, 's middags thee is 10%, voor de lunch en het diner is gebaseerd op 25%.Vertrouwend op deze gegevens, kunt u een dag lang voorbeelden geven van een uitgebalanceerd dieet.
naar inhoud ^Ontbijt Ontbijt moet strak zijn, kan het de volgende gerechten zijn:
- boekweit thee;
- tarwe met boter op melk;
- -kaaskoekjes met zure room;
- rijstepap met pruimen en rozijnen;
- wrongelbraadpan;
- -omelet met kaas;
- griesmeelpap met rozijnen;
- gebakken eieren met worstjes.
Lunch is meestal erg licht, zodat de optimale zijn de volgende recepten:
- fruitsalade plus yoghurt;
- -muffins van kwark;
- appels met yoghurt;
- smoothies van groenten;
- appelratatouille;
- pannenkoeken met fruit;Eierencroutons van
- .
Lunch
kan worden toegestaan in het midden van de dag:
- champignonsoep;
- bean;
- soep met gehaktballen;
- vis;
- erwtensoep;Kaasensoep
- met worst;Kippensoep met vermicelli
- ;
- rassolnik;
- -soep met vlees en champignons;
- borsch.
Bovenslag onderschreden
bestaat gewoonlijk uit een portie fruit of een handvol noten, maar dit zou een goed alternatief voor een glas zure melk of karnemelk zijn. Artsen raden een dagelijkse consumeren zuivelproducten, omdat ze de nodige menselijk lichaam calcium en vitamine D bevatten, en het is overigens, verbetert de spijsvertering.
naar inhoud ^Diner
nodig diner 3 uur voor het slapengaan. Een evenwichtige voeding heeft betrekking op de voorbereiding van een van de volgende recepten:
- aardappelpuree of gekookte kip stoofpot;
- vis schnitzels met gestoomde boekweit;
- -kipfilet met groentesalade en rijst;
- groentestoofpot;
- aardappelzweet met lever;
- rosbief van kalfsvlees;
- luie koolbroodjes;
- -aardappelen gestoofd met vlees- en groentesalade;Pasta met tomatensaus.
Mental Health
De meeste mensen gewoon onderschatten de effecten van stress op het immuunsysteem, met name wat betreft de toestand van langdurige depressie, of op het ervaren van voortdurende stress, zoals op de werkplek. Dientengevolge, onder invloed van negatieve factoren, begint een persoon veel vaker ziek te worden. Het is zeer belangrijk om de immuniteit te verbeteren om niet alleen de fysieke gezondheid van het lichaam, maar ook de mentale conditie te ondersteunen. Tot op heden zijn veel methoden geïdentificeerd, waarmee men de verzwakte afweer van het immuunsysteem kan vergroten.
Art therapie
Deze vorm van therapie, die is gebaseerd versterkenop kunst en creativiteit. Om de negatieve energie verwijderen van een persoon kan gaan doen handwerk, zingen, gedichten schrijven, schilderen, of het spelen van muziekinstrumenten. Meestal helpt kunsttherapie nerveuze spanning te verlichten door de afgifte van endorfines. Het belangrijkste is om de juiste soort creativiteit te vinden die een persoon met plezier zal genieten.
naar inhoud ^verandering van omgeving
Wanneer de gebruikelijke situatie de stemming van positieve invloed niet beïnvloedt, moet u proberen deze te veranderen. U kunt beginnen met het eenvoudig verplaatsen van meubels in het huis of het schilderen van de muren, terwijl u de voorkeur moet geven aan lichtere kleuren, grijze en doffe tonen moeten worden vermeden. Als je het niet eens bent met dergelijke kardinale maten, probeer dan de kast te veranderen en er vrolijke vrolijke kleuren aan toe te voegen.
aan de inhoudstafel ^Communiceren met vrienden
Onderschat live communicatie niet en vervang het ook door elektronische correspondentie. Met een live gesprek wordt een unieke biochemische achtergrond gecreëerd die de cellen van het zenuwstelsel activeert. Daarom, negeer niet echte communicatie, naast het ontmoeten van vrienden hebben een positief effect op de stemming.
naar inhoudsopgave ^Lach
De beste psychotherapie voor het verbeteren van de immuniteit is gelach en positieve emoties. Je moet een reden vinden om vaker te lachen, je kunt bijvoorbeeld een komische film kijken, met het kind spelen in grappige spelletjes, grappige verhalen of anekdotes lezen. Het dagelijks bekijken van de comedy-serie is perfect voor dit doel, omdat een persoon elke dag een deel van de positieve emoties ontvangt.
naar inhoud ^herstel na ziekte
sterke invloed op het immuunsysteem hebben een verscheidenheid van kwalen, die ze moet behandelen. Daarom moet u na herstel uw immuniteit helpen verbeteren en proberen deze te verbeteren( herstellen).
naar inhoud ^Influenza en ODS
Deze ziekten gaan vaak gepaard met een cursus van antibiotica, die helpen om de natuurlijke afweer te verminderen door meer dan 60%.Om de immuniteit te verhogen na blootstelling aan antibiotica, moet iemand betrokken zijn bij het herstel van de darmmicroflora. Dit probleem kan het gebruik van zure melkproducten verrijkt met lacto- en bifidobacteriën( verse yoghurt, natuurlijke yoghurt, zelfgemaakte kwark) oplossen. Voorkomt het herstel van microflora-bakjes en -snoepjes, die uit de dagelijkse voeding moeten worden verwijderd. Het is ook handig om fruit, groenten en bessen te eten, vooral knoflook en uien, en drink betere kruidentheeën.
naar inhoud ^Angina
stimuleren het immuunsysteem weerstand van het organisme na een angina hulp yoga. Hiervoor wordt aanbevolen om oefeningen te gebruiken die de lymfestroom stimuleren, het endocriene systeem faciliteren en de ademhalingsfunctie verbeteren. Het is noodzakelijk om asanas uit te voeren voor ontspannende of ontspannende muziek, zodat stress tegelijkertijd kan worden verwijderd en de mentale toestand van het organisme kan worden gestabiliseerd. Deskundigen adviseren het gebruik van oefeningen zoals de afbuiging van het bovenste gedeelte van de wervelkolom, terwijl het thoraxgedeelte opengaat en de thymusklier stimuleert. Helpt de passieve lymfestroom te stimuleren, omgekeerde houding, terwijl de immuuncellen zich rond het lichaam bewegen.
naar inhoud ^Chemotherapie patiënten een speciaal dieet dient te voldoen, moet eten veel calorieën en eiwitten bevatten. Ook moet de patiënt vaak buiten lopen en geleidelijk beginnen met trainen. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de rehabilitatie van de lever en de nieren, want deze artsen adviseren het gebruik van geneesmiddelen op basis van mariadistel, bijvoorbeeld Karsil. Om het herstel van het haar te versnellen, moet u calcium opnemen. Een goede methode om het immuunsysteem te verhogen, is door gespecialiseerde sanatoria te bezoeken.
naar inhoudstafel ^Operaties van
De persoon die herstelt na de operatie moet eerst en vooral een uitgebalanceerd dieet beginnen te eten. Voedsel moet energie en voedzaam zijn, het dieet is gemaakt in de juiste verhouding van vetten, koolhydraten en eiwitten. Ook moet u elke dag voedingsmiddelen eten die ascorbinezuur bevatten( kiwi, citrus, hondsroos).Laat lichamelijke stress natuurlijk niet verwaarlozen als ze niet gecontra-indiceerd zijn.
Herpes
helpt om immuniteit in herpesinfectie uitgebalanceerd dieet te versterken, een bezoek aan de stoombad, het gebruik van kruidenthee en natuurlijke geneesmiddelen, ochtendgymnastiek, afschrikken met water( douche).
Er is ook een positief effect van het gebruik van vitamine-infusies, u kunt bijvoorbeeld een drank bereiden met ingrediënten zoals bessen van lijsterbes, viburnum, duindoorn en gedroogde ginseng. Deze producten moeten met kokend water worden gegoten en de drank ongeveer 1 uur laten trekken. Neem vitamine-infusie volgt 14 dagen tot 100 ml 3 keer per dag. Je kunt ook honing toevoegen om de smaak van de drank te verbeteren.