Simpele recepten voor elke dag. Recepten van voorgerechten, soepen, salades, tweede gangen, mager en dieetgerechten

Eenvoudige maaltijden voor elke dag. Hoe maak je een eenvoudige eerste en tweede cursussen, dieet, vasten, salades en taarten koken?

Snel en lekker te koken ontbijt, lunch of diner - de droom van vele vrouwen. Natuurlijk, elke familie heeft zijn eigen dagelijkse recepten, maar na verloop van tijd dat ze zich vervelen en willen iets nieuws te koken, en dan beginnen we aan de kookboeken en het internet te bekijken.

Eenvoudige recepten voor het ontbijt, elke dag

ochtend meestal geen tijd te hebben en willen iets dat snel, stevig en heerlijk was te bereiden. Het kan zijn ei-gerechten: gekookte eieren gekookt, roerei, gepocheerd, omeletten. En als deze gerechten toe te voegen een salade van groenten en vers sap, zal het ontbijt niet compleet zijn.

Ook voor het ontbijt kunt u pap bereiden: havermout, boekweit, tarwe, maïs, rijst met melk of boter, en als je toe te voegen aan de pap vers fruit of gedroogd fruit - zowel nuttig en smakelijk zijn.

Een ander populair gerecht voor het ontbijt - kwark. Het kan Serveer met zure room en zoeten met honing of suiker, en u kunt maaltijden van bereiden: lui knoedels, kaastaarten.

krijgen snel ontbijt en een gerecht: lever en Berlijn met appels.
Recept .Bereid

1. 0,5kg rundvlees lever. Wassen en snijden in porties, enigszins af te weren en gerold in bloem. Bak in plantaardige olie eerst aan één zijde, over te dragen aan de andere kant, zout, peper en uitgespreid op een papieren handdoek om overtollig vet Stok. Schuif dan naar het gerecht. Twee
2. groene appel schijfjes gesneden, gereinigd van de huid en zaden, en in dezelfde olie bakken, waar frituren lever, maar de olie pre-filter. Haal het uit de pan en doe de lever aan.
3. Een grote ui gesneden halve cirkels toevoegen paprika, kerrie, zout en bak ze in dezelfde olie, tot de uien zacht zijn. Verspreid over geroosterde appels.
4. gerecht is op een paar minuten in de magnetron of oven op een matig vuur 5-7 minuten, en het is klaar.

Lever en Berlijn met appels en uien

eenvoudige recepten hete elke dag - eenvoudige soepen

Soup

Eenvoudige en snelle soep groenten te koken voor 20-30 minuten.

Soep van jonge kool en groenten
Recept .

1. Clean 2-3 aardappel en 1 wortel , zal snijden: wortelen - kleine blokjes, aardappelen - grote blokjes. We dopen de groenten in heet water en koken 10 minuten.
2. zelden pleinen jonge kool( 1 vorken) , vallen in de pan met aardappelen en wortelen, voeg bevroren erwten( 100 g) , en bak nog 5 minuten.
3. soep gekleed met boter, zout, dille en serveer warm met slagroom.

Veel mensen twijfelen of je vlees soep kunt koken gedurende 30 minuten. Als je een paar geheimen kent, kan dat.

The Secret 1 .Soep met
kip met kip, natuurlijk, de soep gaar is meer dan 30 minuten, maar neem de tijd die je kookt heerlijk, dieet en gezonde soep, die wordt aanbevolen voor verkoudheid, ziekten van de maag.
Kippenbouillon kan worden geserveerd met zelfgemaakte noedels, eieren, of u kunt soep koken met groenten, dumplings, ontbijtgranen.

The Secret 2 .Vleessoep
Als u bijvoorbeeld een stuk vlees kookt, zal dit lang duren, maar de vleessoep kan zijn met gebakken krakelingen, gerookte bacon of worst, worstjes. Er zijn veel recepten zoals soepen, bijvoorbeeld Salsola met verschillende soorten worst, goulash Hongaarse met spek, gierst kippensoep bouillon aangevuld met gebakken spek of bacon kanen.

Het geheim van 3 .Groentesoep
Groentesoep kan het hele jaar door worden bereid met seizoensgroenten of ingevroren. Het principe van de bereiding van de soep is als volgt: groenten worden gestoofd, met groente gegoten, kunnen vleesbouillon zijn en worden met een mixer in aardappelpuree geslagen;of kook de groenten op de bouillon, tank bij met uien en wortels en serveer ze op de tafel.

Pompoensoep
Recept voor de .

1. Eén ui in ringen gesneden, squash van 1 kg in blokjes gesneden. Vul de groenten in een diepe vorm, strooi de -curry, giet het met gesmolten boter en bak in de oven op middelhoog vuur, 15 minuten.
2. Verwijder vervolgens de vorm uit de oven, giet de groenten 1 liter groente of kippenbouillon , dek af met folie en laat nog eens 30 minuten sudderen.
3. Whip groenten uit de oven met een blender, vul met zout, zwarte peper, voeg zure room toe, snijd dille en serveer.

Simpele recepten voor tweede gangen

Eenvoudige tweede gangen kunnen worden bereid met vis, vlees, groenten, fruit en paddenstoelen.

Fish nuttig aanwezigheid daarin van eiwitten, mineralen, maar het meest bruikbaar in haar dikke, samengesteld uit meervoudig onverzadigde vetzuren, die is alleen aanwezig in vis en zeevruchten, dus je moet vissen meerdere keren per week te eten. Vooral nuttig is zeevis.

Naast bakken kan vis in de oven worden gebakken, gevuld met verschillende vullingen en in de inkepingen ringen van ui en citroen plaatsen. Van de filet zeevissen kun je een gelei maken. Riviervis( karper) kan worden gebakken in zure room en u kunt koteletten koken.

Schnitzels van tapijten

Schnitzels van tapijten

Dergelijke schnitzels kunnen zelfs aan kinderen worden gegeven zonder de angst dat de baby botten krijgt. Ze worden bereid volgens een speciaal recept.

Recept voor .

1. We nemen 1 kg kleine worteltjes , wassen ze, gooien de binnenkant eruit, snijden de kop en munt af, giet heet water en kook 2 minuten. Dan halen we uit kokend water, we koelen en scheiden het vlees van de botten. Zodra de eekhoorn van de vis gekruld is, worden de botten gemakkelijk van het vlees gescheiden.
2. We voeren vispulp door een vleesmolen samen met met één ui, 100 g vers reuzel, 200 g geweekte melk -rollen. Aan de verkregen vulling
3. voeg 1 eidooier, zout, peper , kneed, die voor 20 minuten in de koelkast, dan lepim pasteitjes, roll in bloem.
4. Frituren aan beide zijden op plantaardige olie.

Eenvoudige gerechten uit vlees. Ze kunnen gefrituurd worden, in de vorm van biefstuk, biefstuk, gebraden vlees. In de oven kun je het vlees in kleine stukjes of een heel stuk bakken, varkensribbetjes, zweten, varkensroeren en lamsbout. Meer vlees kan zowel gekookt als in de vorm van broodjes en verschillende gerechten van gehakt worden geserveerd.

Met vers of bevroren fruit kunt u heerlijke dumplings bereiden voor het diner of toevoegen aan havermout voor het ontbijt.

Paddestoelen zijn een bron van eiwitten. Hiervan kun je niet alleen fastfood koken. Hier zijn een paar eenvoudige gerechten met paddestoelen: Julienne met paddestoelen en kip, gebakken eieren, spaghetti en lasagne met paddestoelen, paddestoel hamburgers, zrazy, gehaktballetjes, gehaktballen.

Julienne met kip en champignons

Julienne met kip en champignons

Recept .

1. Kook 300 g kip met laurier en zout. We koelen en snijden fijn. Op
2. braden met boter bak een gesnipperde ui gemiddelde .
3. Geroosterd ui gat van bakken in de pan en 200 g gehakte platen schimmels.
4. Voeg de kip, uien en champignons toe aan een diepe kom en voeg hier de Bechamel-saus toe.
5. Spread vullen van porties sudochki, bestrooid met geraspte kaas( 1 el. Lepel) en bakken in een oven bij matig vuur gedurende 15 minuten.
6. We bereiden de saus "Beshamel" voor. Op boter( 1 stuk lepel) toast 1 eetl. eetlepel bloem, 1 kop verdunde melk, roer en breng aan de kook. Verwijder uit het vuur en voeg 1 rauw ei toe, meng snel om krullen te voorkomen. Saus zout, peper, nootmuskaat toevoegen .

Eenvoudige recepten van rundvlees per dag

Er zijn een verscheidenheid aan gerechten uit rundvlees gebakken, gekookt, gestoofd met verschillende sauzen, goulash, stoofvlees. De Russische keuken geeft de voorkeur aan het onmiddellijk doven van het vlees met pappen, groenten en champignons.

In West-Europa wordt rundvlees eerst gedrenkt in marinade of rode wijn en vervolgens bereid. Lekker en sappig vlees wordt verkregen van jong rund, dat is kalfsvlees.

Belangrijk : kalfsvlees heeft een zachte roze kleur van vlees en vet is wit. En als het vlees een rijke rode of bordeauxrode kleur heeft met geelachtig vet - het is rundvlees van een oud dier.

Er zijn een paar geheimen koken sappig en zacht vlees :

• Beef nodig over de strikt vezels te snijden.
• voor gehaktballen, gehaktballetjes kunt u gemalen rundvlees niet gebruiken, was er weinig vet en afgewerkte producten worden verkregen met rubber en smaakloos, per se nodig om vet varkensvlees toe te voegen.
• Rundvlees is niet gedrenkt in water , dus het vlees verliest sap en zal stevig zijn.rode wijn, wodka, mosterd: het vlees kan de bestrijding van de speciale hamer of genieten in sommige marinade te verzachten.
• om het vlees bleek sappig , het moet snel bak goudbruin aan alle kanten, op een hete koekenpan. Zout het vlees aan het einde van het frituren of blussen en niet rauw.

gesmoorde kalfsvlees met groenten

gesmoorde kalfsvlees met groenten Recept

.

1. Kalfsvlees( 0,5 kg) mijn en snij over de vezels met stukjes.
2. bak ze in plantaardige olie tot ze goudbruin zijn en opgestapeld in een pot, waar vlees en groenten blijven stoven. In
3. pan vlees voeg 3 aardappelen, wortel 1, 1 grof gehakte ui.
4. Vul warm water zodat de inhoud van de pan bedekt, een paar eetlepels tomatenpuree, zout toe te voegen, sluit de pot deksel en laat op een laag vuur tot de helft aardappelen.
5. Voeg vervolgens 150 g fijngesneden kool en 100 g gedemonteerd in roosjes bloemkool en broccoli .Stoof tot het vlees klaar is.
6. Voeg vóór het serveren -peterselie of dille-greens, zwarte gemalen peper toe.

Eenvoudige varkensvleesrecepten voor elke dag.

Varkensvlees is heerlijk en gemakkelijk te bereiden. Het voorbereiden van gebakken varkensvlees, gestoofd, gekookt, lekker hamburgers, gehaktballen, zrazy varkensworst vlees met toevoeging van rundvlees. Gebakken vleesgerechten kunnen worden geserveerd met zoetzure mosterdsaus. Om

bereid gerecht van varkensvlees was vooral heerlijk, moet u een aantal van de geheimen weten:

• Vlees voor barbecue varkensvlees kan niet marineren in azijn en specerijen - koken barbecue zal zwaar worden. Het moet in grote stukken worden gesneden en meerdere uren in ui pap worden gehouden zonder enige smaakmaker.
• steaks moeten bakken op hoog vuur kort, twee en een halve minuut aan een zijde en vervolgens naar de andere , en herhaal de handeling - zodat het vlees sappiger zijn.
• Voordat stoofvlees, moet het eerst zijn bak en besprenkel met citroensap - goed zal gekookt vlees malser zijn.

Shank in Shank Bessarabische

in Bessarabië

Recept .

1. marinade koken : 0,5 liter water werd 1 el toegevoegd.lepel zout, laurier, zwarte peper, knoflook paar te noemen.
2. Pork Shank mijn, snijd overlangs scheiden van het vlees van de botten en afweren vleeslaag, bedekken met polyethyleen. Vervolgens laat de knokkel in de marinade zodat alle vlees was bedekt met hen en laat gedurende 3 uur.
3. Foreshank na marinade worden gedroogd met een handdoek, vlees binnen smeert plantaardige olie, mosterd, kruiden bestrooien , strakke krullen roll bindtouw en in de koelkast gedurende de nacht voor het impregneren.
4. ochtend schacht gelegd in 2 plastic zakken, strak koppelverkoop, vul diepe pan met koud water om vlees te dekken en bak 40-50 minuten.
5. krijgen van water, waardoor knokkel afkoelen in de koelkast, en koud geserveerd schotel met mierikswortel of mosterd .

Eenvoudige recepten voor elke dag Chicken

kip, gebakken in de oven geheel

kipschotel de meest populaire van alle soorten vlees en toegankelijk voor alle lagen van de bevolking. Kippenvlees bevat een beetje vet, is gemakkelijk verteerbaar en wordt als dieet beschouwd, het kan zelfs aan kleine kinderen worden gegeven.

kip gebakken geheel in de oven, maaltijden bereiden los van de poten, vleugels, kip lever. Kipfilet gekookt karbonades, kebab, gevuld met gebakken of gekookt vlees taarten, taarten, pannenkoeken en pasteitjes.

Geheimen van het koken van heerlijke gerechten uit kip :

• om een ​​lekkere kip burgers niet "overdrijven" met additieven voor vlees. Dus voor 1 kg gehakt vlees moet u 2-3 eieren en 250 gram rollen nemen. Als de eieren meer pasteitjes uit elkaar zal vallen, en als er meer brood - het brood zal zijn hamburgers.
• voor sappigheid in hamburgers broodkruimels en uien toe te voegen.
• om de perfecte hamburgers te krijgen, moet rundvlees zonder vel zijn.
• vóór het slachten karbonades rundvlees voor een half uur moet staan ​​op een koele plaats .
• eerste koteletten snel bak aan beide zijden op een hoog vuur en vervolgens dozharivaem ze op laag onder de motorkap - het maakt niet opraken sap.

Kipfilet in beslag

Kipfilet in beslag

Dit recept is handig omdat u het vlees vóór kan marineren, bijvoorbeeld in de avond en 's ochtends toast.

Recept voor .Snijd

1. 500g kip lagen en vul marinade.
2. gedoopt in kippen beslag en gebakken in plantaardige olie .
3. We serveren groentesalade als kant-en-klaar gerecht. Marinade
4. bereiden sojasaus en mengsels peper .
5. De klei voorbereiden voor .Meng 2 eieren, 2-3 el.eetlepels havervlokken, 150 g geraspte kaas, zout .

Eenvoudige recepten voor elke dag multivarka

pap gekookt in multivarka

multivarka - perfect assistent meesteres, omdat het niet een lange tijd bij het fornuis te staan ​​nodig hebt - multivarka alles voor te bereiden mezelf en zal het bereide gerecht warm te ondersteunen.

In

kunnen multivarka kruimelig pap en melk te koken, stak of bak de groenten met het vlees, kook rijst, soep, soep, bakken taarten, stoofschotels, pluizig omelet. Gerechten van deze prachtige machine zijn heerlijk, maar je moet je strikt houden aan het recept.

Collegiate pap met champignons in multivarka

Recept .

1. afzonderlijk Neem 1/3 kopje gerst, boekweit en rijst gries.
2. Rijst en boekweit gewassen, en paarlemoeren parel gedurende enkele uren. In
3. multivarka in "bakken" modus bak ballon 1 en 100-200 g schimmels, fijngehakt.
4. champignons en uien worden opzij geschoven, en viel in slaap in een kom van parelgort, dan rijst en boekweit top. Vul
5. 2 kopjes warm water , het toevoegen van zout .
6. Koken in de modus "Quenchen", kunt u "Melkpap", 1 uur.
7. De klaargemaakte pap wordt in een multivark gemengd en op tafel geserveerd.

Simple dieet en caloriearme recepten voor elke dag

Sommige mensen geloven dat lage calorie en dieetvoeding zijn fris en goed smaken. Om ervoor te zorgen dat gerechten niet zo zijn, kan elke hospita leren om elke dag kleine culinaire meesterwerken in haar keuken te maken. En als het eten heerlijk en smakelijk zal zijn, uw huishouden of gasten zullen worden gevraagd om aan te vullen, en niet in de gaten dat ze eten dieetvoeding.

Low-calorie maaltijden kunnen worden bereid van groenten en fruit, granen. Dieet gerechten omvatten ook vlees van kalkoen en kip. Door deze producten te combineren, kunt u veel verschillende heerlijke gerechten bereiden, waaronder desserts.

Om gebak een nuttig alternatief in het deeg voor taarten compact voedsel caloriearme :

• boter of margarine - plantaardige olie
• portie margarine of boter - magere yoghurt, yoghurt, groente of vruchtenmoes
• deel meel - zemelen of havermout

salade "Borstel »

Salade« Borstel »

Het hoofdbestanddeel van deze salade is rauwe bieten. Salade reinigt het lichaam van de slak.

Recept voor .

1. Neem 1 rauwe rode biet, 2 wortels en wrijf ze op een grove rasp.
2. 300 g kool in repen gesneden en geschud handen om sap te vormen.
3. Een bos groen( dille, peterselie) fijngehakt.
4. Meng alle groenten, tank 2 eetlepels bij.lepels olijfolie, 1 theelepel.lepel citroensap en, indien gewenst, zout, maar het zal nuttiger zijn zonder zout. Ook aan de salade, kunt u gemalen knoflook toevoegen.

Simple vleesloze recepten elke dag

In het orthodoxe geloof gedurende het jaar zijn er 4 post, maar Lent( voor Pasen), die 50 dagen, de meest ernstige duurt. Tijdens de berichten kun je geen vlees, eieren, zuivelproducten en tijdens de vasten- en vismaaltijd eten.

Het menu in de post bestaat uit groenten, fruit, ontbijtgranen en paddenstoelen. In de eerste week van de vastentijd is vooral streng - je kunt geen plantaardige olie eten. Maar deze week kunt u een verscheidenheid en volledige gerechten bereiden.

bonen zonder olie in monastieke

bonen zonder olie in monastieke

Recept .

1. 1 glas bonen wordt gekookt tot het zacht is, voordat het in water wordt geweekt.
2. het einde van de kooktijd voeg 1 gesnipperde ui, zout en kook nog 30 minuten.
3. Haal van het vuur en breng op smaak met peper en peterselie, dille .

Meatless groentensaus

Deze saus gaat goed met gekookte aardappelen, diverse granen en pasta( de pasta moet kopen zonder eieren).

Recept voor .

1. malen 1 komkommer 1 avocado , breng op smaak met zout en kruiden .
2. Voeg, als de saus dik is, nog een paar versnipperde plakjes komkommer toe. Hoe meer komkommers, hoe veiliger de saus.

Eenvoudige salades elke dag, recepten( link naar artikel)

Salade Salades zijn nu zeer populair bij onze tafel en betekenis kan de derde gerecht worden beschouwd, na de eerste en tweede gangen. Simpele salades worden snel bereid en van producten die in huis zijn.

Naast de directe doel - om de eetlust voor de hoofdmaaltijd wekken, kan salade groenten worden ingediend en als bijgerecht bij vlees, gevogelte en vis. Bietensalade met wortelen en appels

Recept .

1. schone en drie op een grove rasp 1 ruwe rode biet, 1 wortel, appel 1, meng het geheel in een pot, zout, peper , nog een paar eetlepels plantaardige olie en water. Zet
2. pot met groenten op een laag vuur en laat 10 minuten sudderen, daarna direct gevoed aan de tafel.
3. Wanneer een gedeelte salade verlaten, kan worden gevouwen tot een pot en bewaar in de koelkast.

eenvoudige recept voor elke dag

Cake "Mierenhoop»

Cake winkels zijn nu zo veel en voor elke smaak, maar zij hebben hun eigen handen de taart heeft een speciale smaak.

Cake "Mierenhoop»

Recept:

1. Cooking cakes .2 Klop eieren met 0,5 kopjes suiker toevoeging van 250 g gesmolten margarine, een snufje zout en soda, 400-500 g bloem. We kneden een dik deeg en zetten het 1 uur in de koelkast.
2. Cream .Een gesloten metalen kan sgushchenki kook 1 uur bij afkoeling, open pot en voeg langzaam tot 200 g onthard slagroom olie.
3. Bakken .Het deeg uit de koelkast gehakt en verspreid in bebloemde vorm één laag. Met matige hitte 20-25 minuten tot bruin worden.
4. Assembleren van de cake .Gekoelde cake wordt in kleine stukjes gebroken en met room gemengd. Een beetje room wordt overgelaten om de taart te versieren.
5. Leg een cake op de plaat, schuif hem een ​​beetje, bedek hem met de rest van de room.

Raw food, eenvoudige recepten voor elke dag

Smoothies uit groenten en fruit

• Vitaminen en mineralen zijn belangrijk voor ons lichaam, en ze zijn het meest in groenten en fruit. Liefhebbers van een gezonde manier van leven hebben besloten geen warmte te behandelen die voedingsmiddelen die rauw gegeten kan worden, en argumenteren dat deze manier van eten doet wonderen
• Naast salades, groenten en fruit is de makkelijkste manier om je honger te stillen - om smoothies te bereiden. Eén of meer soorten fruit( appels, peren, avocado's, bananen) in stukken gesneden, voeg selderij, spinazie of sla, zwaai blender. Om de groene puree voeg het water en het citroensap voor de smaak
• Voor de lunch kunt u de soep te bereiden. Het principe is hetzelfde: klop blender groenten en kleedde ze met zout, rode peper, knoflook, citroensap. Soep kan worden bereid uit paprika's, tomaten, komkommers, courgettes, peterselie, dille, selderij, basilicum

Candy voor de aanhangers van de rauwe voeding voedsel recept

.

1. We nemen de producten in welke vorm dan ook. Data
2. afneembaar van botten en geweekt in water gedurende 15 minuten, vervolgens het water wordt afgevoerd.
3. gemalen in een blender data, alle noten, voeg de kaneel , meng en rollen de kogels, opgerold in kokosnotenvlokken .

menu voor elke dag

Als u van plan op voorhand om de noodzakelijke aankopen van producten die worden gebruikt om maaltijden te bereiden voor de week, kunt u geld en tijd te besparen te maken.

weekmenu moeten voldoen aan de volgende items:

• Variety
• gerechten Minimum gebakken, gerookte,
• ingelegde voedingsmiddelen voorkeur gekookt, stoom en gebakken gerechten
• er elke dag verse groenten en fruit in de winter - een bieten, wortelen, kool, radijs, appels, citrus
• moet complex in de voeding van de dagkoolhydraten: brood met zemelen, graan en aardappelen
• dagelijks één of meer voedingsmiddelen die dierlijke of plantaardige eiwitten( vlees, gevogelte, vis, eieren, bonen) eten
• eten ten minste eenmaal per dag van melk of zuivelproducten blJa
• Eet vetten, bij voorkeur plantaardige

maandag

• ontbijt: boekweit pap met boter en plantaardige salade.
• Lunch: kippensoep met noedels of rijst en fruit salade.
• Middaghapje: wortelsalade met rozijnen en honing.
• Diner: lever in zure room, geserveerd met noedels en wortelsalade met knoflook en zonnebloemolie.

• dinsdag Ontbijt: pannenkoeken met kefir thee.
• Lunch: kippensoep met boekweit, bieten salade.
• Middag snack: eigengemaakte roll met citroensap.
• Diner: vis kroketten en salade.

• woensdag Ontbijt: havermout met melk, thee.
• Lunch: erwtensoep met knoflook croutons, groente salade.
• Middag snack: zelfgemaakte scones, yoghurt.
• Diner: vis kroketten en salade.

• donderdag ontbijt: roerei met uien, thee of koffie.
• Lunch: groentesoep, groente salade met kip.
• Snack: pannenkoeken met jam en thee.
• Diner: kool stoofpot met rijst en gehakt vlees, wortel salade met knoflook en olie.

• vrijdag Ontbijt: pannenkoeken met zure room, thee of koffie.
• Lunch: groentesoep met noedels en tomatenpuree, groente salade met kip.
• Snack: smoothie van banaan, gember en kaneel.
• Diner: rijst met vlees en zuurkool.

• zaterdag Ontbijt: kaas pannenkoeken met appel en koffie of thee.
• Lunch: groentesoep, plantaardige salade met vlees.
• Snack: Pie zelfgemaakte yoghurt.
• Diner: koteletten van de kip met aardappelpuree, koolsla met pruimen.

• zondag Ontbijt: pap gemaakt van gierst met squash, thee of koffie.
• Lunch: groenten vlees, groente salade.
• Snack: Vers fruit.
• diner: gehaktballen met rijst, bieten salade met ingeblikte erwten.

koken lekker en gevarieerd eenvoudige maaltijden is niet moeilijk. En als je niet genoeg fantasie hebben - krijgen hulp van kookboeken en clips van het internet.

Video: Alleen gezonde, lekkere en eenvoudige recepten