Het Ducant dieet is een gedetailleerde beschrijving. Voordeel en schade aan het dieet

Uit het artikel, leert u alles over de regels, de duur, Ducane dieet menu. Ontdek de mening van de experts over het Ducane dieet.

Pierre Ducane - beroemde Franse arts, auteur van een uniek gewichtsverlies systeem dat in Rusland de naam "dyukanovkoy".Pierre Ducane techniek - het is een uitdaging verveeld boekweit en rijst mono-dieet, dat is zo makkelijk te breken."Eet zoveel als nodig is en op elk gewenst moment" - dit is een van de motto's van het eiwit dieet.

Proteïnedieet Pierre Duc. Beschrijving dieet fasen Ducane

detail de methodologie Pierre Ducane geschetst in zijn boek: "Ik weet niet hoe om gewicht te verliezen", dat in het Russisch werd vertaald in 2011.In slechts een paar jaar is het boek werd een bestseller in de Russische markt, en het dieet heeft aangetrokken duizenden fans. Wat is het geheim van het programma van de auteur Ducane Pierre?

In zijn boek, de Franse voedingsdeskundige vertelt de geschiedenis van gewichtsverlies, die teleurstellend eindigde, hebben de mensen niet in staat zijn om gewicht te verliezen geweest. Het ding is dat we niet weten hoe om gewicht te verliezen, zei Duc. Featured Afslanken nodig hebt om bepaalde voedingsmiddelen te eten, en hun tafel Ducane maar liefst 100, en dat is zonder rekening te houden met de vele extra ingrediënten. Vasten en permanente beperkingen op het menu zal nooit leiden tot een slank figuur, zegt een arts uit Frankrijk.

Hier zijn de belangrijkste voordelen van deze techniek Ducane:

• eiwithoudende levensmiddelen u eten wanneer u wilt en in elke hoeveelheid. Op de Dukan Dieet je niet weet wat honger
• resultaat is al zichtbaar in de eerste fase
• je vrij snel gewicht te verliezen, maar zonder schade aan de gezondheid
• je verliest lichaamsvet met behoud van spiermassa
• huid, haar en nagels verbeterd
• laatste fase van het dieet is zo dichttot goede voeding. Dieet leert goede eetgewoonten, daardoor, het verliezen van gewicht, je niet meer zult gewicht

BELANGRIJK krijgen: Pierre Ducane vraagt ​​om olie en vet tijdens het koken van voedsel, suiker, alcohol volledig te laten vallen.

Helemaal van gewichtsverlies is verdeeld in 4 fasen met verschillende lengtes: aanval, alternerend( cruise), consolidatie( consolidatie), stabilisatie.

attack fase - letterlijk aanval op gewicht. Dit is de kortste etappe van gewichtsverlies, die de meest spectaculaire resultaten geeft. De duur van de aanval is niet meer dan tien dagen, en gedurende deze tijd je kunt verliezen zo veel als 7 kg.

aan te vallen mag je maaltijden te bereiden alleen eiwitrijk voedsel. In totaal 72 van deze producten, en ze zijn opgenomen in de tabel 100 producten toegestaan ​​"dyukanovke".U kunt eten eiwit maaltijden op elk moment van de dag en zolang je niet genoeg krijgen. Dukan geeft toestemming om te eten, zelfs 's nachts. Alle andere producten zijn uitgesloten.

voor de smaak en de juiste consistentie Ducane gerechten vergunningen in onbeperkte hoeveelheden de volgende ingrediënten:

• zwart, groen, kruidenthee
• natuurlijke zwarte koffie
• drankjes label "light" - ze missen suiker
• zoetstoffen, met uitzondering van glucose, fructose en sorbitol
• aroma
• bakpoeder
• gelatine
• azijn
• vanilline
• citroensap
• natuurlijke sojasaus
• kaneel
• greens

BELANGRIJK: Een belangrijke verplichting in de eerste fase is het gebruik van 1,5 eetlepel.haverzemelen elke dag. Bran kan worden gegeten met zure melkdrankjes en u kunt op basis van verschillende gerechten koken, waaronder het bakken van zoete broodjes.

Met betrekking tot motorische activiteit is het onwaarschijnlijk dat het gebrek aan koolhydraten in het dieet u genoeg energie geeft om te sporten. Ducan beveelt dagelijkse wandelingen aan in een snelle stap van 20 minuten.

De afwisselfase( cruise) omvat de vervanging van eiwit- en eiwitgroentendagen. In het menu zijn er naast 72 eiwitnamen nu 28 groenten. Nu wordt uw dieet echt rijk. Alle voedsel dat u nog kunt eten op een tijdstip dat geschikt is voor u en tot volledige verzadiging.

Onder het verbod op een cruise vallen aardappelen, bonen, erwten, maïs en sommige andere groenten.

De etappe gaat door totdat je het gewenste resultaat hebt bereikt, dat wil zeggen, laat niet alle extra kilo's vallen. Gemiddeld verlies je aan het eind van de fase 1 kg per week, met 0,5 kg per week.

BELANGRIJK: eet 2 eetlepels.haverzemelen per dag

Om nog gewicht te verliezen was het nog effectiever, laad jezelf fysiek minstens 30 minuten per dag. Als je niet de behoefte hebt om naar de sportschool te gaan, ga dan elke dag een half uur snel. Je zou moeten lopen alsof je ergens te laat bent.

Bevestiging( consolidatie) is de fase voor het vaststellen van het behaalde resultaat. Dit is een zeer belangrijke fase, zonder welke al uw inspanningen tevergeefs zullen zijn en kilo's later zullen terugkeren.10 dagen - zo lang duurt het om elk gewicht te verminderen dat is gevallen. Daarom is voor de berekening van het tijdsbestek stadium, vermenigvuldigen elk van zijn verloren gewicht bij 10.

BELANGRIJK: Een dag per se gereserveerd voor de pure eiwit per week. Laat het bijvoorbeeld verplichte albumine donderdag zijn.

Elke dag mag je nu 1 fruit of een handvol bessen en een paar plakjes harde kaas tot 40% vet eten.2-3 keer per week, trakteer uzelf op een lam of een varken. In de eerste helft van de sluiting kunt u een product rijk aan zetmeel eten, eenmaal per week, in de tweede helft - twee keer per week.

In deze fase is er een erg leuke bonus - een feest. Een feest is de toestemming om absoluut voedsel in één maaltijd te eten. Het kan pizza of cake zijn - elke vette en calorierijke behandeling. In de eerste helft van de fase is het feest eenmaal per week toegestaan, in het tweede - twee keer.

BELANGRIJK: De norm voor haverzemelen in de consolidatiefase is 2,5 eetl.

Vergeet motoractiviteit van 20-30 minuten per dag niet.

Dus, 3 fasen van het dieet zijn voltooid en nu bent u de eigenaar van het ideale figuur. De laatste slag blijft over: -stabilisatiefase , die je hele leven meegaat. Wees niet bang voor de timing, want nu kun je eten eten. Pierre Duacan laat een reeks regels over die u zullen helpen nooit overgewicht te bereiken:

• 3 el.haverzemelen dagelijkse eiwitbehoefte
• één dag per week
• 1,5-2,5 liter water per dag
• ezhedvnenye wandelen

dieet regels Duc. Lijst van goedgekeurde producten op de hoofd Ducane

dieet "dyukanovki" regels voor elke fase:

• drinken 1,5 liter gezuiverd water zonder gas in
• dag meer bewegen: vergeet de lift, te voet gaan in plaats van naar het vervoer, enz.
• Eet meer eiwitten en minder koolhydraten
• flink lopen elke dag gedurende 20-30 minuten
• elke dag tot het einde van het leven, eet 1,5-3 eetlepelshaverzemelen, afhankelijk van de fase van het programma
• koken zonder olie en vet
• koken, bakken, koken, koken voor een paar en in de grill en laat minder

lijst van toegestane voedingsmiddelen op het dieet, kunt u zien in de tabel 100 producten.

Tabel 100 voedingsmiddelen toegestaan ​​op het dieet met

Ducane fase afwisseling is toegestaan ​​in het dieet van 2 producten in te voeren per dag uit de lijst van de klassementsproeven - aanvullende producten.

Lijst met aanvullende producten op het Ducane-dieet. Toegestaan ​​van de interleaving-fase

Berekening van het gewicht en de duur van het Ducant-dieet. Hoe lang duurt elke etappe?

Bepaal de hoeveelheid extra kilo's thuis. Om dit te doen, moet je beslissen welke schaalaanduiding je ultieme droom zal zijn. Dit is het ideale gewicht dat u al in de 2 fasen van het programma zult bereiken. Afhankelijk van het volume van het overgewicht en de duur van elke fase wordt berekend.

BELANGRIJK: op internet zijn er diensten voor online berekening van de tijdspaden van het dieet voor iedereen individueel. Om dit te doen, moet u de velden invullen over uw oorspronkelijke gewicht en het gewicht dat u zoekt.

eerste dagen Dukan Dieet

lijkt misschien een beetje ingewikkeld de eerste fase van het programma, ondanks de toestemming om te eten op elk moment van de dag of nacht en in welke hoeveelheid. Het eten van pure eiwitten kan zwakte, duizeligheid, een algemene malaise veroorzaken, omdat er in het dieet helemaal geen koolhydraten zijn. Dat is de reden waarom Pierre Duacan niet aanraadt om zichzelf fysiek te laden tegenwoordig.

De stimulans om zich aan het dieet te houden zal snel gewichtsverlies zijn. Op de tweede dag van de aanval zie je de eerste resultaten - nog 0,5-1 kilogram over.

Veel mensen hebben moeite met het maken van menu's voor elke dag in het stadium van de aanval. We bieden een menu voor ongeveer 1 dag aan.

• Ontbijt: gebraden 3 eieren, een stukje van gezouten zalm, een kopje groene thee
• Snack: magere yoghurt met havermout
• Lunch: een deel van gekookt rundvlees, kalfsvlees of kip
• Snack: gekookte vis naar keuze
• Diner: zalm steak, een glas yoghurt 1% vet

Kraam op een Ducane dieet: wat te doen?

BELANGRIJK: Het positieve aspect van het dieet - een groot aantal gerechten, zoals taarten, pizza's en andere goodies die kunnen worden gemaakt van goedgekeurde producten.

Echter, zelfs bij een dergelijk trouw dieet, vindt er voedselafbraak plaats. Meestal gebeurt dit wanneer de honger lijdt, en bij de hand lijkt niet het juiste voedsel te zijn. Sommige vrouwen zijn psychologisch moeilijk vast te houden aan een duidelijk plan, dus schenden ze het en eten ze te veel.

Als overeten belangrijkste is niet te wanhopen en duidelijk blijven de regeling Duc bevorderen. De volgende 2 dagen houden zich strikt aan het menu pure proteïnen. De totale duur van het dieet zal met 3-4 dagen moeten worden verhoogd. Drink veel vocht, slaap voldoende en loop meer.

dunner na de Dukan Dieet: foto's voor en na de Dukan Dieet Dukan Dieet

Express voor 7 dagen. Menu Express dieet

Express-dieet week ontwikkeld Dyukanom voor die mensen die al door alle stadia van zijn basisprogramma zijn gegaan, maar later niet in geslaagd om te voldoen aan de aanbevelingen en kreeg een paar kilo. Een 7-daagse variant van het eiwitdieet biedt een completer en uitgebalanceerd menu. Het is een ladder, waarbij elke stap 1 dag van de week vertegenwoordigt met een eigen set producten. Elke dag wordt 1 nieuw product aan het menu toegevoegd.

• 1e dag - zuivere eiwitten
• Dag 2 - proteïnen en
• groenten 3e dag - voeg 150 gram fruit
• 4e dag - om alle genoemde producten toe te voegen brok volkorenbrood
• 5e dag - voeg 4 plakjeskaas laag vetgehalte
• 6e dag - voeg 220 gram zetmeelhoudende producten( granen, pasta, bonen)
• 7e dag - al deze producten, evenals een feest - maaltijd, die u kunt eten, met inbegrip vansnoep, fast food, wijn

BELANGRIJK: vergeet niet over de dagelijkse norm van haverzemelen in het bedrag van 1,5st.l, 1,5 liter vocht per dag, evenals 30 minuten motoractiviteit.

Lite-versie Dukan Dieet, ontworpen voor 7 dagen, kunt u tot ongeveer 700 gram per week te verliezen. Herhaal de "ladder" totdat je helemaal afvallen. Gebruik de principes van consolidatie en stabilisatie om het resultaat te consolideren.

De voordelen en schade van het Ducane dieet: de mening van artsen.

«Dyukanovka" - een zeldzaam geval wanneer de auteur pleit voor een dieet geen journalist of een huisvrouw, een gekwalificeerde arts. Pierre Duccan is een neuroloog van beroep. Op het probleem van obesitas, merkte hij dat zijn vriend hulp nodig bij het verliezen van gewicht. Als gevolg van het eiwit dieet voor 5 dagen in een vertrouwde Ducane Ik verloor 3,5 kg. Zo begon het verhaal van Duke als een voedingsdeskundige, en vandaag de Fransman beschikt over meer dan 30 jaar van de praktijk op het gebied van obesitas behandeling.

Ondanks alle verworvenheden van de hertog was niet erg dol op medische collega's. De techniek van de Franse arts wordt schadelijk en zelfs gevaarlijk genoemd.is het onmogelijk de impact van de positieve aspecten van het programma niet op te merken. Mensen verliezen echt gewicht dankzij het Ducane-schema.

Echter, eiwit menu nadelige invloed op de stofwisseling. Voor normale processen in het lichaam nodig heeft en eiwit en koolhydraten en vetten, en een volledige reeks van vitaminen en mineralen. De man houdt het dieet Duke blijft tekort aan vetten en koolhydraten, waardoor de stofwisseling wordt verstoord. Om vetten goed te breken en verwijder ze nodig koolhydraten. Met hun gebrek aan over "dyukanovke" te drinken 2 liter schoon water per dag - is van vitaal belang.

BELANGRIJK: Gebrek aan voedingsstoffen, maar ook heel strenge eisen gesteld aan voedingsmiddelen veroorzaken vermoeidheid, hoofdpijn, gebrek aan energie.

grote hoeveelheid eiwit in het dieet - een belofte dat je geen honger zal gaan. Dit is ongetwijfeld de positieve kant van het dieet. Maar naast gezonde voeding, Ducane niet tegen zoetstoffen, conserveringsmiddelen en andere schadelijke additieven.

Naast al het bovenstaande, eiwit menu heeft een negatieve invloed op het werk van de nieren, het hart en een deel van het bot.

Dyuana invloed van voeding op de nieren, hart, botten

shock eiwitten dosis Ducane dieet kan leiden tot nierfalen, zegt voedingsdeskundige Alex Kovalkov. Een grote hoeveelheid eiwit legt een zware last op het urogenitaal systeem, en het gebrek aan vet en koolhydraten bijdragen aan het probleem. Pierre zelf Ducane beweert dat in de loop van mogelijke nierproblemen, en beveelt daarom aan het dagelijks drinken en wandelen als een middel dat de nieren kan verlichten.

diëtist Veronica Klementieva noemt de eerste fase van het programma de meest verderfelijke van allemaal. Menu aangeboden Dyukanom, kan het niveau van slechte cholesterol in het bloed te verhogen met de helft, dat is de juiste manier om atherosclerose. De meeste mensen met overgewicht is er een verhoogd niveau van cholesterol, wat betekent dat ze moeten ontdoen van de producten die schepen kunnen schoon te krijgen. Pierre Ducane biedt dieet, dat, integendeel, verhoogt de hoeveelheid schadelijke cholesterol.

Dukan-dieet kan de botdichtheid verminderen. Een grote hoeveelheid eiwit in het lichaam stimuleert de aanmaak van sulfaten - chemicaliën die letterlijk calcium uitgewassen uit het bot. Om dit effect veroorzaakt dierlijke eiwitten, die een groot aantal gebruik Pierre Duc biedt.

BELANGRIJK: Als u begon problemen met de nieren of het hart, stop de voeding en een arts raadplegen.

Video: schade aan eiwitten. Verzuring. Osteoporose. Waarom beschermt calcium de botten niet?

dieet Beschrijving Ducane in fasen: tips en reviews

Wees alert voor hun gezondheid, en aan de voorzijde van het dieet, in overleg met uw arts voor contra-indicaties. Voor de Dukan Dieet heeft de volgende contra-indicaties:

• hypertensie
• eventuele schendingen van de nieren
• cholecystitis
• cholelithiasis
• problemen met het maag-darmkanaal
• jicht
• atherosclerose
• diabetes
• allergische reacties op voedsel dieet menu

Dieet is ook verboden aan kinderen, jongeren, zwangereen zogende vrouwen.

Video Duke Diet Beschrijving stadia en fasen