Het wegwerken van Cellulite thuis

Gladde en stevige huid op de heupen, billen en buik is de droom van elke vrouw. Helaas wordt het probleem van "sinaasappelschillen" meestal vroeg of laat het hoofd geboden. Hoe zich te ontdoen van cellulitis? Welke methoden zijn het meest effectief? Hoe het resultaat te bewaren? Deel in ons artikel!

Waar komt het vandaan?

Om te begrijpen hoe u op de juiste manier omgaat met cellulitis, moet u begrijpen wat het is en waarom het voorkomt.

Cellulitis - structurele veranderingen in de onderhuidse vetlaag, die worden veroorzaakt door een schending van de microcirculatie en lymfedrainage. Cellen accumuleren intensief vet, toxines, water en als gevolg - toename van het volume. Misvormd, beginnen ze naar buiten te buigen, waardoor ze een "sinaasappelschil" vormen. Dit gebeurt zelfs met een kleine hoeveelheid vetweefsel, en bij vrouwen die vatbaar zijn voor volheid, is cellulitis nog meer merkbaar.

De oorzaken van deze ziekte zijn als volgt:

• genetische predispositie;
• hormonale onbalans, vergezeld van een verhoogd gehalte van het vrouwelijke hormoon oestrogeen in het bloed;
• endocriene ziekten, waaronder aandoeningen van de schildklier;
  -afwijking in de schildklier die ten onrechte
  
  
• -stoornissen van het eiwitmetabolisme voedt;
• onjuiste voeding;
• sedentaire levensstijl;
• chronische stress en vermoeidheid.
  sedentaire levensstijl benadrukt chronische vermoeidheid
  
  

De meeste redenen voor het verschijnen van cellulitis zijn verschillende, dus de aanpak van de behandeling moet uitgebreid zijn.

Kan ik van cellulitis afkomen?

Cellulitis is een ziekte die systematische behandeling en preventie vereist. Er zijn vier fasen en daarom zal de complexiteit van hun behandeling anders zijn.

1. In de eerste fase visueel gezien is cellulitis onzichtbaar.
2. Op de tweede - manifesteert zich door op te drukken. Een succesvolle behandeling van deze twee fasen kan thuis worden uitgevoerd.
3. De derde fase wordt gekenmerkt door het verschijnen van een "sinaasappelhuid" op het huidoppervlak zonder enige effecten. Wanneer erop gedrukt wordt, kan pijn optreden. Aangetaste gebieden bevriezen snel en gaan lang warm - dit is een van de tekenen van schade aan zenuwuiteinden. Behandeling in deze fase is langer en vereist vaak speciale procedures -. . Hardware of met de hand professionele massage, ultrasone behandeling, etc.
   
   
   
4. de vierde fase van de "sinaasappelhuid" wordt toegevoegd aan een blauwe tint aan de huid, verharding en sterke pijn wanneer ingedrukt. De behandeling in dit stadium vereist vaak niet alleen een professionele aanpak, maar ook chirurgische ingrepen in de vorm van liposuctie.

Kan ik in korte tijd van cellulitis afkomen?

Met een sterk verlangen naar cellulitis in de vroege stadia van ontwikkeling, kunt u snel van de hand doen. Dit zal natuurlijk niet binnen een week worden gedaan. Maar je kunt opmerkelijke resultaten bereiken in twee weken hard werken. Om dit te doen, moet je voorbereid zijn op hele zware maatregelen. Aanpak, zoals eerder vermeld, moet alomvattend zijn:

• speciaal dieet;
• fysieke activiteit;
  oefening massage van
  
  
• cellulite massage;
• -wraps;
• slaap en rust;
• het vermijden van schadelijke gewoonten.
  wraps cellulitis rusten en slapen vermijden van schadelijke gewoonten
  
  

maand van de strikte naleving van alle regels van de "sinaasappelhuid" zal verdampen.

Dit is vooral een evenwichtige voeding met de nodige hoeveelheden vitaminen, mineralen en eiwitten, vetten en koolhydraten. Daarnaast moet een dieet op te nemen producten leveren van de uitscheiding van gifstoffen, toxines en overtollig vocht, het activeren van de stofwisseling.

eerste stap is het elimineren van de voeding:

1. Dierlijke vetten: spek, worst, vet vlees( varkensvlees, eend), gerookte producten, halffabrikaten.
2. melk en melkproducten, met name die welke suiker yoghurt met vullingen, desserts kaas, boter, zure room, room, melk, roomijs, kaas.
3. Brood, bakken van tarwebloem.
4. Pasta.
5. Gefrituurde gerechten.
6. Zoetwaren: chocolade, snoep, gebak, koekjes.
   worst gerookt spek brood en producten van witte bloem gefrituurd voedsel koekjes en snoepjes
   
   
7. Levensmiddelen die transvetten: margarine, zachte boter, spreads bakken van wafels.
8. Ingeblikt voedsel, augurken, marinades, mayonaise.
9. fast food: food van fast food restaurants, snacks, gezouten nootjes, chips.
10. Koolzuurhoudende zoete dranken en verpakte sappen.
11. Suiker en zoetstoffen.
12. Alcohol.
13. Koffie.
    mayonaise fastfood koffie alcohol
    
    

basis van het dieet zou moeten zijn:

1. Groenten en greens: komkommers, tomaten, wortelen, spinazie, paprika's, bonen, spruitjes, bloemkool, kool, broccoli, selderij, peterselie, sla.
2. Vers fruit en bessen: kiwi, appels, perziken, abrikozen, pruimen, veenbessen, aardbeien.
3. Peulvruchten: bonen, erwten, kikkererwten, linzen.
4. Volkoren granen: boekweit, gerst, gerst, haver, bruine rijst.
5. Kruidenthee, verse vruchten- en groentesappen.
   groenten en kruiden vruchten en bessen volkoren granen peulvruchten verse sappen
   
   
6. stilstaand water. Vetarm vlees en gevogelte: kip, kalfsvlees, konijn.
7. Vis en zeevruchten.
8. Low-fat zuivelproducten: kwark, yoghurt, kefir. Noten, gedroogde vruchten.
   mager vlees vis en zeevruchten vetarme zuivelproducten gedroogde vruchten en noten
   
   

Om effectief te ontdoen van cellulitis in de voeding kan aanvullende producten die actief helpen het lichaam ontdoen van gifstoffen toe te voegen: rammenas, witlof, wilde rozenbottels, gember. Je kunt beide producten aan salades toevoegen en er thee van maken.

gember thee te bereiden:

1. 50 gram gember dient schoon en hakken in kleine blokjes of platen.
2. Bedek ze in een thermoskan en giet er een liter kokend water.
3. Dring aan voor minimaal een uur. Indien u dit wenst, toevoegen muntblaadjes, schijfjes citroen, sinaasappel, grapefruit, appelschijfjes, kaneelstokje of honing.
   50g gemberwortel thermoskan kokend sinaasappel, citroen, kaneel
   
   

VOORBEELD dagelijkse rantsoen

Eerste dag:

1. Ontbijt: 50 g van boekweit pap, kruidenthee.
2. Lunch: 100 g magere cottage cheese met 20 g noten( walnoten, hazelnoten, amandelen).
3. Lunch: 100 g zalm gestoomde komkommersalade en spinazie - 150 g, een glas jus d'orange.
4. Middaghapje: fruitsalade van de kiwi helften, 50 g aardbeien, een kleine appel of peer. Seizoen 1 eetl.lepel yoghurt.
5. Diner: 100g kippenborst op de grill, een salade van verse groenten( paprika, tomaten, spinazie) - 100 gram.
   50 g boekweit zalm gestoomd 100 g sinaasappelsap
   fruitsalade kipfilet 100g 100 gram salade van spinazie, tomaten en paprika
   
   

Tweede dag:

1. Ontbijt: havermout met walnoten - 60 g, gembertheehoning en citroen.
2. Lunch: salade bessen( frambozen, veenbessen, aardbeien) - 100 g, een paar blaadjes van pepermunt.
3. Lunch: gekookt rundvlees - 100 g, 120 g gekookte bruine rijst, een glas grapefruit.
4. Snack: zure appel.
5. Diner: gekookte makreel - 150 g, frisse salade tomaat, komkommer, sla, ijsbergsla.

derde dag

1. B: 50 g gerst pap, roerei van twee eieren, een kopje bouillon heupen.
2. Tweede ontbijt: grapefruit.
3. Lunch: seafood salade( garnalen, mosselen, inktvis) met salade mix( ijsbergsla, rucola) - 250 g wortel of appel glas fris.
   50 g gerst pap omelet 2 eieren grapefruit zeevruchtensalade
   rucola wortel verse wrongel met noten en yoghurt kip karbonade gestoomde 100g
   
   
4. Snack: magere cottage cheese en yoghurt - 120 g, 30 g walnotenmix( pinda's, amandelen, cashewnoten, hazelnoten).
5. Diner: koteletten van de kip voor een paar - 100 g salade van verse paprika, tomaten, spinazie - 150 g

zulke dagen kan gecombineerd worden naar eigen goeddunken, om de grootte van de porties aan te passen, voeg de andere ingrediënten in het gerecht. Gedurende de dag, tussen de maaltijden kunt u kruidenthee of gember thee, sap drinken zonder suiker, eet zure appels.

Uitoefening van

Cellulite Exercise - een integraal onderdeel van de strijd tegen cellulitis. De belasting van de spieren knelpunten verbetert de bloedsomloop, en als gevolg van de splitsing van vetcellen.

meest voorkomende cellulitis verschijnt op de dijen en billen. Om zich te ontdoen van de "sinaasappelhuid" in het huis te krijgen, moet je de volgende oefeningen elke dag uit te voeren.

1. springen Voeten schouderbreedte, handen op zijn riem.
2. Run 20-30 springt ter plaatse op. Zonder onderbreking
3. voeren 20-30 springt, afwisselend vervroegen één voet. Krijg een soort van "schaar" in de sprong.
4. Maak 3 benaderingen met een pauze van 15-20 seconden.

Jumping lagen

1. hun voeten zo veel mogelijk, gebogen knieën, hielen oplossen in de hand. Dijen moeten parallel aan de vloer, zijn knieën niet hoger zijn dan de tenen, rug recht, armen gestrekt naar voren en zijn gesloten voor het kasteel.
2. Run 15-20 springt op zijn plaats, waardoor sokken. Knieën terwijl ze niet rechttrekken.
3. Maak 3-4 benaderingen met rust 10-15 seconden. Deze oefening werkt goed cellulitis op de benen, in het bijzonder - aan de binnenzijde van het bovenbeen.
   
   
   

Wordt uitgevoerd op site

1. De achterkant is plat, de benen staan ​​op schouderbreedte uit elkaar, de sokken kijken naar voren, de armen zijn gebogen aan de ellebogen en naar voren gericht, de handpalmen kijken naar het visum.
2. Rennen op locatie met een hoge heuplift( de knie moet de handpalm raken).Op elke poot moet 20-30 stijgen.
3. Zonder pauze voeren we ter plekke met overlapping uit. Om dit te doen, worden de handen achter de rug geplaatst, de handpalmen raken de billen met de achterkant. Ren ter plaatse met een aanraking van de hakken van de handpalmen. Op elk been 20-30 herhalingen.
4. Maak 3 benaderingen met een pauze van 25-30 seconden.
   
   
   

Squats

1. Voeten breder dan schouders, de achterkant is gelijkmatig, met de handen naar voren uitgestrekt. Als er verzwarende middelen zijn( kleine halters, bodybuilders) - zal de oefening nog effectiever zijn.
2. Voer sit-ups uit tot de heup parallel aan de vloer. De hielen komen niet af, de rug slapt niet, de knieën gaan niet verder dan de sok.
3. Als je moeite hebt om het evenwicht te bewaren, kun je op een lage stoel hurken.
4. Voer 25-30 herhalingen uit. De pauze tussen de benaderingen is 40 seconden. Slechts 4 benaderingen.
5. Hoe breder de benen worden geplaatst, hoe groter de belasting op de binnenste, hamstrings en billen. Deze zones zijn meestal het meest problematisch.

valt

1. Voetjes iets smaller dan schouders, handen op de taille of langs de romp met kleine halters.
2. Ga voor een grote stap vooruit. De knie gaat niet verder dan de sok, de dij evenwijdig aan de grond, de rug is recht. Het achterbeen is op de teen en het gewicht wordt overgebracht op het been, dat zich vooraan bevindt.
3. Keer terug naar de beginpositie en maak een longe tweede poot.
4. Elke voet heeft 20-25 aanvallen. Totaal 3 benaderingen met een pauze van 45-60 seconden.
5. Oefening werkt perfect aan de voorkant, hamstrings en billen. Je kunt ook aanvallen aan de zijkanten uitvoeren om de binnen- en buitenkant te bewerken.

Bridge

Oefening waarmee u afscheid kunt nemen van cellulitis op de billen en deze strakker en elastischer kunt maken.

1. Liggend op de rug, benen gebogen op de knieën, handen gestrekt langs de romp.
2. Til het bekken op en vergrendel deze positie gedurende 3 seconden. Soepel naar beneden naar de startpositie.
3. Bovenaan moet je de billen maximaal samendrukken om het maximale effect van de oefening te bereiken. Herhaal 20 keer.
4. Om de oefening ingewikkelder te maken, kunt u uw schouderbladen op een lage bank of ottomane laten rusten en een verzwaringsmiddel op de dijen plaatsen - een fles water, een boek.
5. Voer 4 benaderingen uit met een pauze van 30 seconden.

Als de cellulitis op de benen en de priester zorgvuldig is uitgewerkt, kun je naar de maag gaan."Oranje schil" op de buik is bijzonder koppig, dus vechten met het is voor alle massage, dieet en inpakken, en na al - fysieke inspanning.

Wrap

1. Om cellulitis op de buik van het huis te verwijderen, moet je een hoepel kopen met speciale massagerollen.
2. De beugel moet minimaal 20 minuten in de taille worden gedraaid. De handen kunnen op de borst worden gekruist of op de achterkant van het hoofd worden gevouwen. De achterkant is plat, de benen liggen op schouderbreedte uit elkaar.
3. Als u deze oefening uitvoert, moet u klaar zijn voor blauwe plekken in de onderbuik en onderrug. Geconcentreerde hoepel in de kromming van de wervelkolom.

Bike

1. Liggend op de rug strekten de armen zich langs het lichaam uit en vouwden de handpalmen open.
2. Poten stijgen op een niveau van 45 graden en voeren een imitatierit op een fiets uit.
3. De minimale trainingsduur is 3 minuten.

Schaar

1. De startpositie is hetzelfde als in de vorige oefening.
2. Voeten heffen 30 graden boven de grond en kruisen benen in de lucht, waarmee ze een schaar nabootsen.
3. De minimale tijd om de oefening te voltooien is 2 minuten.
   hometrainer oefenschaar
   
   

Curl

1. Ga op de grond liggen, benen gebogen op de knieën, voeten staan ​​op de vloer, handen gesloten in het slot op de achterkant van het hoofd.
2. Terwijl je uitademt, til je je romp op en probeer je voorhoofd met je knieën aan te raken. De lende moet op de grond worden gedrukt.
3. Ga bij inspiratie naar de startpositie. Het is belangrijk om de maximale uitademing uit te voeren tijdens het draaien en druk op de spieren van de pers.
4. Het aantal herhalingen moet maximaal zijn - tot falen. Herhaal de oefening op drie manieren.
   
   
   

Naast fysieke activiteit, moet men het regime van slaap en rust niet vergeten. Hun tekort, evenals stress en ecologie beïnvloeden het lichaam van de vrouw en zijn in staat hormonale storingen te veroorzaken. Slaap moet minstens 7-9 uur per dag zijn. Ga tegelijkertijd bij voorkeur uiterlijk om 11 uur naar bed.

Het is ook noodzakelijk om meer tijd in de open lucht door te brengen: wandelen in het park, wandelen. Een goed alternatief voor thuistraining of sportschool is oefenen in de frisse lucht.

Wikkelt en masseert

Dit zijn essentiële componenten van het proces van het bestrijden van cellulitis.

Niet elke vrouw heeft de mogelijkheid om voldoende tijd en geld te besteden aan het bezoeken van schoonheidssalons, vooral omdat de behandeling minimaal 10-12 procedures duurt.

Voor het omhullen is het noodzakelijk om de huid voor te bereiden:

• Voor dit doel is het noodzakelijk om de huid te reinigen met een vers voorbereide scrub. Meng hiervoor een eetlepel honing en twee eetlepels koffiedik in de kom.
• De tweede optie: twee eetlepels fijn zeezout en een paar druppels etherische olie( grapefruit of menthol).De resulterende scrub wrijft intensief over dijen, billen, buik en spoeling met warm water.

De meest populaire recepten voor lichaamsverlies tegen cellulitis:

1. Chocolate. Meng 70 g cacaopoeder 2 eetl.lepels van verwarmde olijfolie. Voeg een beetje water toe om de consistentie te krijgen, zoals een dikke zure room. Het mengsel wordt aangebracht op probleemgebieden, omwikkeld met voedselverpakking en gedurende 60 minuten in een warme deken of badhanddoek gewikkeld.
   70 g cacaopoeder 2 el.l.voorverwarmde olijfolie
   
   
2. Honing. Plaats op een waterbad een kom met 2 eetlepels honing, voeg een paar druppels sinaasappelolie toe. Een goed verwarmd mengsel moet op de benen en billen worden aangebracht, voorzichtig in folie worden gewikkeld en bedekt met een wollen deken of zakdoek. Met deze wrap kun je maximaal 2 uur rusten.
3. Clay wrap. Ongeveer 50-80 g blauwe klei gemengd met warm water tot de consistentie van dikke room. Aanbrengen op heupen en billen, wikkelen met film en kleed en na één uur spoelen.
   50-80 g blauwe klei warm water
   
   
4. Omwikkeling met warme olie. Tot 1 eetl.lepel olijfolie, voeg 5 druppels grapefruit, sinaasappel en citroenolie toe. Het is goed om op te warmen in een waterbad en voorzichtig in de huid van de buik, dijen en billen te wrijven. Omlooptijd van 45 minuten tot 2 uur.

Na elke verpakking is het nodig het mengsel goed te wassen met warm water en anti-cellulitiscrème aan te brengen. De wikkelprocedures moeten een maand lang minstens 3 keer per week plaatsvinden.

Massage

Het meest opvallende is het resultaat van wraps, als u ze afwisselt met een anti-cellulitis massage. Thuis kunt u doen:

1. Hand massage. Basisbewegingen: strelen, klapt, tweaks en beweging doet denken aan het kneden. De massage - van 20 tot 60 minuten. Het is ook mogelijk bovendien om anti-cellulitis massage olie te gebruiken.
2. droog te wrijven. Voor deze procedure moet u een speciale stimulator te kopen:. . Roller in de vorm van handschoenen, het schrobben borstels, enz. Doe wrijven kan alleen volledig droge huid, anders kun je kan schade veroorzaken. Na de massage moet royaal breng een laag crème.
3. Vacuum massage. Voor deze vorm van massage zal een eenvoudige siliconen pot van de apotheek nodig. Massage van de probleemgebieden moet worden voortgezet tot blijvende roodheid.
   handmassage massagehandschoen
   
   

kan masseren Anti-cellulitis massage en wikkel effectiever als ze combineren met een bezoek aan de sauna minstens een keer per week. In de aanwezigheid van spataderen van elke anti-cellulitis massage is gecontra-indiceerd. Over de mogelijkheid van het gebruik van het lichaam van wraps en crèmes moeten een arts raadplegen.

Hoe om te gaan met cellulitis tijdens de zwangerschap?

Zwangerschap is geen reden om te stoppen met kijken en de schoonheid van het lichaam. Tijdens de zwangerschap, is het mogelijk en noodzakelijk is om lichaamsbeweging, massage te doen, zich te houden aan een dieet, na overleg met de arts.

Bij afwezigheid van contra-indicaties, kunt u eenvoudige fysieke oefeningen uit te voeren. Bijvoorbeeld, oefeningen voor zwangere vrouwen, yoga, joggen.

tijdens de zwangerschap moeten zich houden aan de juiste voeding. Dit zal niet alleen helpen in de strijd tegen cellulitis, maar ook het gemakkelijker maken om de figuur in orde te brengen na de bevalling. Het is verboden om elk biologisch actieve additieven.

met het verpakken, in het bijzonder heet, is het beter om een ​​beetje te wachten, zodat er geen complicaties veroorzaken. Zonder beperking, kunt u zelf-massage van de dijen, billen, armen te doen. Het uitvoeren van massage zelf, kunt u de volledige controle over de kracht kranen. Kan ook gebruikt worden zonder beperking bereid uit natuurlijke ingrediënten scrubs, met uitzondering van allergenen( bijvoorbeeld honing).

Ter bestrijding van cellulitis is te behandelen met de grootst mogelijke ernst, als gevolg van de geavanceerde vormen van de ziekte is bijna onmogelijk om zich te ontdoen van zonder medische interventie. Afwezigheid van slechte gewoonten, goede nachtrust, goede voeding, lichaamsbeweging, massage - de beste preventie van cellulitis.