Dieet - vrije dagen. Hoe om gewicht te verliezen op vasten dagen? Wat kun je eten op een vastendag?

de regels en de frequentie van de tests, de voordelen en nadelen, en de resultaten van een nieuw onderzoek, opties hanteren dagen:

In het artikel vindt u de antwoorden op alle vragen over de afhandeling van deze dagen.

Thoughts of lossen dagen treden meestal op na zware eten. Meestal deze feestelijke maaltijd, waar je niet kan weerstaan ​​allerlei goodies niet te proberen. Periodieke praktijk vasten dagen zal bijdragen aan het oplossen van veel van de problemen van het lichaam, houdt het gewicht op zijn plaats en zelfs verliezen een paar extra kilo's.

voordelen van het vasten dag

Tijdens de feestelijke maaltijd per persoon eet meer dan hij nodig heeft, waardoor het spijsverteringskanaal overbelasting. Overvloedige hoeveelheden voedsel veroorzaakt afzettingen in het lichaam van gifstoffen en afvalstoffen, op hun beurt verstoppen de kooi en niet het lichaam normaal functioneren niet geven. Het is omwille van toxinen, evenals problemen met de spijsvertering, veel mensen kunnen niet afvallen.

Vasten dagen - het is een krachtig hulpmiddel van reiniging van het lichaam. Na het banket ze helpen niet overtollig vet uit het lichaam verwijderd afbraakproducten van voedsel gegeten te krijgen. En als regelmatig geoefend deze dagen, kunt u zich te ontdoen van twee of drie extra kilo's. Lossen van het lichaam weer normaal functioneren van het spijsverteringsstelsel, wat een belangrijke factor is voor de verdere gewichtsverlies.

BELANGRIJK: Tijdens het lossen dagen, het lichaam niet vet te splitsen. Gewichtsverlies optreedt als gevolg van stagnerende vloeistof ophopingen van slakken en ander vuil los te laten.

Regels

• vastendagen Schik de dagen van haar reiniging zijn niet meer dan 1-2 keer per week. Op lange termijn de naleving van hun slechte voeding een negatieve invloed op de stofwisseling, het spijsverteringskanaal en, als gevolg daarvan, zal slechts leiden tot gewichtstoename
• lossen Day - dit is niet een lege dag. Eet kleine, frequente maaltijden om te voorkomen dat de honger
• Drink 1,5-3 liter gewoon drinkwater per dag

Onder belasting de

• zelf fysiek. Training en zwaar lichamelijk werk werd pas dagen later uitgesteld, wanneer de energetische waarde van uw menu hoger
• zal duren voordat de dag lossen en onmiddellijk na het eten matig, makkelijk om het voedsel maag. Geschikte plantaardige room soepen, vloeibare pap op de waterafvoer
• Overdag in stille tijd, zonder stress
• Als u omhuld oncontroleerbare honger eerste drink 200 ml water bij kamertemperatuur in kleine slokjes. Als dit het probleem niet oplost, eet rauw fruit of groente
• goed slapen. Chronisch gebrek aan slaap leidt tot de productie van een bepaald hormoon melatonine, dat dwingt een man ontwaken gaan voor een maaltijd op een ongecontroleerde manier

BELANGRIJK: Mental attitude - de belangrijkste regel van ontlading. Stem af op een typische dag, die genoeg voor u heerlijk eten zal zijn, en denken niet na over de pijnlijke beperkingen.

kalenderdagen na ontslag

deskundigen adviseren om niet meer dan 1-2 keer per week af te voeren. Er

schema "2-2".Als je psychologisch moeilijk de hele dag ontkennen jezelf behandelt, beginnen lossen met een diner, bijvoorbeeld 14 uur. Ontbijt moet dus zo dicht als normaal.

Beginnend vasten dag met een diner en eindig zijn lunch morgen. Aan het diner moet uw gebruikelijke maaltijden. Aldus één dag niet volledig te ontladen. Een andere truc is dat een aanzienlijk deel van het gewichtsverlies zal worden toegewezen aan 's nachts.

Calorie vasten dag. Aangezien

lossen geselecteerde low-calorie voedsel, de energiewaarde van het menu ontlading aanzienlijk verminderd in vergelijking met de conventionele. Vrouwen, experts raden om zich te concentreren op 900-1100 calorieën. Ondanks deze lage calorische waarde, zult u niet indien correct verhongeren om een ​​maaltijd plan te maken.

BELANGRIJK: Wees voorzichtig bij het selecteren van het type van de schoonmaak dag. Op het internet kan men aanbevelingen doen aan de calorische waarde van 400 calorieën te verminderen, maar een dergelijke stap zou gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.

Hungry Hungry vastendag

• ontlading dag is een dag genoemd, waarin je kunt niet eten vast of vloeibaar voedsel. De gehele dieet bestaat uit water alleen. Dergelijke periodieke vasten is zeer gunstig voor het lichaam en heten medische
• Wanneer u meer ervaring in deze kwijting modus kunt u het vasten te verhogen van 24 tot 36 uur in de toekomst - tot 2 dagen of meer. De meest ervaren honger kan weerstaan ​​zonder voedsel voor enkele weken
• Gedurende de dag, alleen zuiver drinkwater drinken zonder gas in een volume van 2,5 liter. Als je geen problemen met de nieren heeft, mag maximaal drinken tot 4 liter vocht. Deel dit getal in porties en drinken op regelmatige tijdstippen
• weerstaan ​​zonder voedsel de hele dag is niet eenvoudig. Probeer te laten afleiden van het denken over voedsel. Experts raden meer dan een wandeling in de frisse lucht, vermijd plaatsen waar de geur van voedsel of eten, niet om zichzelf fysiek te laden. Optimaal voeren vasten in de output als je niet moeten zich belasten met de werkzaamheden

BELANGRIJK: Voordat het beoefenen van honger dag, probeer je hand op andere vormen van vasten dagen: fruit, groenten, boekweit, enz.

Gemakkelijk vasten dag

hoe gemakkelijk het een vastendag zou zijn voor u hangt af van uw eetgewoonten. Het is niet gemakkelijk om de hele dag te weerstaan ​​zonder uw favoriete lekkernijen, het eten op hetzelfde boekweit, dat is weerzinwekkend voor jou. Om ontlading was makkelijk, voor haar kiezen alleen die producten die je echt naar hun zin.

psychologisch makkelijker om gedeeltelijke beperking menu te dragen. Bijvoorbeeld, rijst het vasten dag vereist alleen voeding rijst. Maar de vrucht kunt u alle fruit te eten, met uitzondering van een paar items. Hetzelfde geldt voor het lossen van groenten, soepen, zuivelproducten.

eerste vastendag

Als ervaring in het omgaan met gebeurtenissen die u niet zorgvuldig voor te bereiden op haar eerste dag van verzoening.

• Eet de avond tevoren een licht avondmaal. Het kan groente snijden, stoofpot, salade, visgerecht. Vermijd vet vlees, eieren, paddenstoelen en andere zwaar verteerbare producten
• Drink acht glazen gewoon water op de dag voor het lossen. Uiteraard moet worden gemaakt in een keer, en de hele dag door
• is nuttig om te drinken 's nachts gefermenteerde melk, eet een appel of thee te maken uit de collectie van het reinigen van kruiden
• Elke vastendag moet passeren op een lege maag.
• Eet de hele dag kleine maaltijden, maar vaak - elke 2 uur of zelfs meer

BELANGRIJK: Luister naar je lichaam. Als u na een lossingsdag meer eetlust heeft en niet onder controle hebt, dan zijn de dagen van uitladen niet voor u.

Hoe vaak heb ik een fastfooddag?

Verwar schoonmaakactiviteiten niet met een dieet dat een week, een maand of zelfs een jaar meegaat.

Omdat de calorie-inhoud van een vastendag varieert tussen 800-1100 calorieën, is het veilig om het niet vaker dan eens per week te regelen. Vooral nuttig om het te houden onmiddellijk na een feest of te veel eten. Vet wordt pas op de derde dag na het nuttigen van calorierijk voedsel uitgesteld, dus na de vakantie heb je slechts een dag of twee om dit proces te voorkomen.

-specialisten adviseren om lossingsdagen in het weekend te regelen. Dit is niet alleen te wijten aan het feit dat u zich op de vrije dag kunt veroorloven om uzelf niet fysiek te laden, maar ook omdat de dag van lossen meer nachtrust vereist. Verhoog de duur van de slaap tot 10 uur.

Hoe een dieet in 1 dag per week te regelen

Laaddagen elke week zullen niet alleen nuttig zijn om af te vallen. Tijdens het lossen wordt het vet zelfs helemaal niet gespleten. Het is eerder een manier om het lichaam opnieuw op te starten en het spijsverteringsstelsel te laten rusten.

Uit het lichaam gaan gifstoffen, slakken, voorraden overtollige vloeistof. Als gevolg hiervan is het lichaam en in het bijzonder het maag-darmkanaal veel gemakkelijker om mee te werken. Het metabolisme wordt versneld en daarmee wordt het proces van afvallen versneld, verbetert de gezondheidstoestand en wordt de dagelijkse levendigheid zichtbaar.

Om een ​​dieet op een 1-daagse dag per week te volgen, volgt u de hierboven beschreven regels.

Een dieet regelen in 2 dagen per week

Een dieet met 2 vrije dagen per week wordt een 5: 2-dieet genoemd. Dit is een goede manier om af te vallen voor diegenen die zichzelf en snoepjes en andere calorierijke producten niet kunnen ontzeggen.

BELANGRIJK: volgens beoordelingen helpt het 5: 2-schema ongeveer 1 kg per maand te verliezen. De resultaten worden niet alleen bewezen door het gewone afvallen, maar ook door artsen die de techniek op zichzelf hebben geprobeerd.

De essentie van de techniek is dat je 5 dagen per week absoluut alles eet wat je wilt. De resterende dagen wordt de energetische waarde van uw dieet teruggebracht tot 600 calorieën en wordt 2 dagen losser.

Er zijn geen productbeperkingen voor 5 normale dagen of voor 2 ontladingen. Dat wil zeggen, als u 600 calorieën in 2 cakes wilt passen en niets anders wilt eten, heeft u het recht om dit te doen. De calorische waarde van gewone dagen, ondanks het ontbreken van voedselverboden, mag het niveau van 2000 voor vrouwen en 2600 voor mannen niet overschrijden.

Hoe maak je een dieet in 3 dagen in het omgaan met

week om de gevolgen van de frequente vastendagen te voorkomen regelen, verminderen hun calorie-inhoud is niet aan 500-800 calorieën, maar in ieder geval 1000. De 3 dagen van de lozing mag niet volgen in successie. Het is beter als u om de dag reinigingsactiviteiten plant.

BELANGRIJK: Wees voorzichtig met het aantal vasten dagen per week, als gevolg van te lage energetische waarde van het dieet menu en de armoede kan degeneratie van weefsels optreden.

Hoe het dieet in 4 dagen lossen

In het geval van 4-daagse ontlading moet u vergeten over de honger dagen van reiniging te regelen en aandacht besteden aan de "vet".

Alle monokits blijven aan de zijlijn en op de voorgrond staat een menu, dicht bij de juiste voeding. Als je van deze producten wilt, kun je heerlijke en gevarieerde gerechten bereiden. Hier is een geschatte verhouding, volgens welke u gedurende 4 dagen moet eten:

• groenten, fruit - 800 g
• mager gevogelte, kaas - tot 300 g totaal
• granen pap - 250 g
• kefir - 1 kopje overnacht
• water en groene thee - libitum

Belangrijk moeite effect dergelijke procedure ontgiftingsauna, massage, contrast douches, baden met bakpoeder en zout.

Anders 4 dagen ontlading dieet niet ontworpen voor frequente herhaling en fungeert als een eenmalige gebeurtenis extra gewichtsverlies.

Lossen dieet gedurende 5 dagen

5 dagen van de ontlading dieet een kans om gewicht te verliezen met 2-4 kg. Mis deze periode niet te verhogen tot effecten op de gezondheid te voorkomen.

Zoals vastendagen, wordt 5-daagse reinigen dieet niet gericht op de afbraak van vetweefsel en voor het reinigen van het lichaam tegen schadelijke ophopingen en overtollig vocht. Het menu is heel rijk en evenwichtig is aan voedingsstoffen en vitaminen. Getolereerd een dergelijk dieet is heel simpel.

Toegelaten producten:

• lean
• mager deel van de vogels( bij voorkeur borst)
• magere vis en visproducten gemiddelde vetgehalte
• havermout
• de rijkdom van groenten en fruit, sappen en verse sappen zijn
• melk en melkproducten met een laag vetgehalte
• volkoren brooden brood van tarwebloem
• plantaardige oliën

Verboden producten:

• vet vlees, gevogelte, vis, schaal-
• gerookt
• elke suikergoed, snoepjes, witbrood
• tsenoe
• gekocht melk yoghurt met toevoegingen
• granen
• pasta
• geesten

Lossen dieet gedurende 7 dagen

7-daagse reinigen dieet volledig sblansirovana van voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Geleidelijk aan toe te voegen in de voorgestelde menu van nieuwe bruikbare en natuurlijke producten kan deze techniek principe van het voedsel voor het leven doen.

BELANGRIJK: Cleansing dieet voor een week zo goed voor je gezondheid, kan het worden beoefend, zelfs in de vroege stadia van de zwangerschap en diabetes. Uiteraard dient dit te gebeuren alleen onder strikte medische begeleiding.

1e dag van het dieet wordt aanbevolen om de honger te maken. Drink je alleen water, groen en kruidenthee, en dus een impuls aan het lichaam vermageringsdieet en detox geven.

Dag 2:

• ontbijt: een deel van yoghurt, een paar van groene appels
• Lunch: fruitsalade met plantaardige olie, een kopje kruidenthee
• Diner: een halve grapefruit, een handvol van rauwe zonnebloempitten

derde dag:

• ontbijt: een deel van de natuurlijkeyoghurt, druif
• lunch: squash ovenschotel, groente salade met plantaardige olie
• diner: salade paprika en komkommer

dag 4:

• ontbijt: een portie yoghurt, fruit keuze
• lunch: groente salade met radijs,kool, pdki, een handvol noten, schotel gekookte rijst, een glas sap van tomaten
• Diner: een halve grapefruit, een handvol noten,

kopje thee Dag 5:

• ontbijt: een deel van yoghurt, een paar sinaasappels
• diner: 3 gekookte aardappelen, fruitsalade
• diner: een appel, een gedeelte van kwark, sap

dag 6:

• ontbijt: een portie yoghurt, een paar stukjes ananas
• lunch: graangewas met honing, fruitkeus
• diner: een handvol noten en gedroogde abrikozen

7 dagen:

• b:havermout met stukjes fruit
• diner: gesmoorde naarUrine vlees met pruimen, groente salade
• diner: 2 fruit om uit te kiezen, 2 theelepelshoning

Hoe maak je een dieet van 10 dagen na ontslag

regelen

BELANGRIJK: De 10-daagse reinigend dieet vereist de verplichte rust en slaap.

Lossen dieet voor 10 dagen zal grondig reinigen van het lichaam van gifstoffen. Daarnaast, het reinigen van de darmen van stilstaand fecal massa, die zal worden aangepast als gevolg van de werkzaamheden van het maagdarmkanaal, en het is - de eerste factor voor een gezonde voeding.

Sample menu voor één dag:

• ontbijt: yoghurt, salade, fruit en bessen met een plantaardige olie of in zijn eigen sap, kruideninfusie
• snack: handvol noten( best mix)
• lunch: gebakken filet van magere vis, geroosterde groenten, saladevan groene groenten met plantaardige olie
• afternoon tea: kruidenthee, stoom groenten om uit te kiezen
• diner: warm vinaigrette, een deel van yoghurt

BELANGRIJK: kruidenthee worden het best bereid uit speciale kruiden rekent laxeermiddel darm.

Hoe maak je een maand te regelen voor het lossen dagen

Om een ​​reinigend dieet voor een maand te regelen, neem dan een basis voor een korte menu( 5-, 7-, 10 dagen) dieet en eet elke dag in aanvulling andere natuurlijke en gezonde producten.

Vasten dagen in een dag

Een dag oefenen vastendagen geen één persoon aanraden. Cleaning lengte sessies per dag zijn bedoeld om het lichaam te verlichten aan het maagdarmkanaal te breken, helpen om zijn werk te herstellen. Reinigen van giftige stoffen zo vaak - om de andere dag - is niet nodig, omdat je gewoon niet de tijd deze zelfde giftige stoffen zich ophopen te hebben.een totaal van 2 dagen van de reiniging -

ontlading dag na overeten

Als voorzijde feestelijke maaltijd, zou het juist om te lossen te maken voor hem en na hem zijn. Een dergelijk systeem zal ervoor zorgen dat de extra's bij het vieren niet uitgesteld in de vorm van vetweefsel en spoorloos uitgevoerd via het lichaam.

voor het vasten dag producten

Het spreekt vanzelf dat alleen natuurlijke en verse producten de basis voor een goede voeding kan zijn. Als u van de toegestane producten gerechten wilt bereiden, probeer dan te koken voordat u gaat eten. Gerechten die een dag of langer worden bewaard, verliezen een aanzienlijk deel van hun nuttige eigenschappen.

melk en zuivelproducten vastendag kefir, yoghurt, melk, zure melk, kwark

Belangrijk melk en melkproducten zijn rijk aan calcium. Als gevolg van het gebruik ervan spijsvertering genormaliseerd, slaap verbeterd, versterkt het immuunsysteem.

Voor de verzorging van de dag met melk en een vloeibaar gefermenteerd melkproduct, u 1-2 liter vocht melk, yoghurt, zure melk moeten drinken yoghurt zonder toevoegingen. Het moeten dranken met weinig vet zijn. Voor melk van een product tot 3% gefermenteerde gebakken - tot 5%, yoghurt - 1,5%, yoghurt - tot 2%.

Als u ervoor kiest om de wrongel te lossen, zal je 1 kg magere producten( 0-3%) of de helft van het vet( 5-9%) nodig.

Verdeel elk product in gelijke delen en gebruik het elke 2 uur. Drink ook van 1,5 liter schoon drinkwater of kruideninfusies.

Hoe maak je een vastendag eiwit te regelen: vlees op de kipfilet, op kuit op

BELANGRIJK: Het eiwit nodig door het lichaam op te bouwen en repareren weefsels, waaronder de spieren. Eiwit is nuttig om gewicht te verliezen, als zijn assimilatie bracht veel energie en eiwit zorgt voor een lange-termijn gevoel van verzadiging.

• dagelijkse hoeveelheid vlees, gevogelte of vis voor eiwit de dag tot 400 g
• Het moet droog, bereid met
• koken is beter als je echt niet zout te gebruiken, zodat louterende effect van de lozing van de dag manifest in
• volle kracht Vervang zout met natuurlijke sojasaus, kruiden, citroensap
• eieren voor een dag van ontslag, je moet ongeveer 400-500 gram eieren
• eieren gekookt hard-boiled of zachtgekookt, maar in geen geval niet bakken met olie of vet

RazgruzochDag op pappen: havermout, boekweit, op Perlovka op rijst

BELANGRIJK: Elke pap kook alleen het water zonder het gebruik van zouten, oliën en andere additieven.

Voor een losdag op granen heb je 700 gram pap nodig die is gelast op water tot middelmatige dichtheid. Dit volume is verdeeld in 5-6 gelijke porties en eet gedurende de dag, waarbij overigens 1,5-2 liter gewoon water wordt gebruikt.

Plantaardige vastendagen: komkommer, kool op op aardappelen, op de zuurkool op wortelen bieten op een pompoen, tomaat

groenten zijn rijk aan vitaminen en mineralen en vezels, die absoluut noodzakelijk voor een normale spijsvertering is. De dagen voor het lossen van groenten zijn een van de eenvoudigste, omdat je op een dag kunt eten als een soort groenten, en meerdere. De enige uitzonderingen zijn zetmeelrijke aardappelen en bieten, die voor het reinigen van dagen niet zullen werken.

De meest efficiënte die verdiend wordt overwogen, is een dag voor het lossen van komkommers. Het reinigt het lichaam niet alleen ten koste van vezels, maar ook van een grote hoeveelheid vloeistof. Voor een dergelijke dag verlies je maximaal 3 kg.

Dagelijks menu bestaat uit 1-1,5 kg groenten, die verdeeld moeten worden in 5-6 maaltijden.

Fruit vasten dag: op de sinaasappels, watermeloen, bananen, op grapefruit, appels citroenen, mandarijnen, op

gedroogde vruchten voor de vrucht van de dag, kunt u een favoriete fruit van maximaal 2 kg te kiezen en te gebruiken in gelijke porties gedurende de dag. Zo'n zoet menu wordt psychologisch gemakkelijk getolereerd.

BELANGRIJK: Experts raden aan om de vruchten te kiezen die op uw breedtegraden groeien. Ze worden beschouwd als de meest nuttige voor het lichaam.

Gedroogde meer calorieën dan vruchten, dus moeten ze per dag slechts 500 g kan een soort gedroogde product of een mengsel zijn. Gedroogd fruit moet 's nachts voor het uitladen worden gegoten met water.

Losdag op brood

Voor een reinigingsdag is brood alleen nodig van roggebloem. Koop daarnaast 1 liter verse, natuurlijke kefir. Brood heeft een halve kilo nodig. Verdeel alle producten in gelijke delen en consumeer de hele dag door. Je kunt brood en yoghurt apart eten, of je kunt ze in één maaltijd combineren.

Lossingsdag op soep

Zo'n vastendag is geschikt voor echte soepliefhebbers. Echter, sommige deskundigen tegen dergelijke lozingen, omdat ze rekening houden met de ingrediënten van vele onlogisch soepen en koken - een proces dat ontneemt het aandeel groenten leeuwendeel van hun nuttige eigenschappen.

Alle soepen op een vastendag worden alleen bereid uit groenten en met een minimum aan zout. Vlees kan niet worden gebruikt. U kunt kant-en-klare recepten gebruiken of experimenteren met uw favoriete producten.

vasten dag in vloeistoffen: water, op groene thee, mineraalwater het sap, thee met melk op

dag vasten in vloeistoffen is vergelijkbaar met een eendaagse vasten, die boven besproken. Dit is een vrij ingewikkelde sessie, waarbij je alleen water, thee, sap en andere vloeistoffen hoeft te drinken in een volume van 1,5 - 4 liter per dag. Voordat u een dergelijke ontlading uitvoert, moet u uzelf op andere soorten reinigingsdagen uitproberen.

Sweet vasten dag: op honing, op

chocolade Voor de zoetekauw wanhopige die niet zonder de zoete en de dag kan leven heeft speciale zoete vastendagen ontwikkeld.

Voor een vastende dag met honing heb je 5 kopjes natuurlijke groene thee nodig, waarbij je elk 2 theel. Eet.honing. Voor het diner, plan 1 theelepel.honing, totaal voor 5 maaltijden - 9 theel.honing.

BELANGRIJK: voeg wat melk toe aan de thee om het hongergevoel te verminderen.

voor chocolade van de dag die u nodig hebt 100 gram donkere chocolade met een cacaogehalte van 80 procent en hoger. Deze hoeveelheid is verdeeld in 5 gelijke delen en eet gedurende de dag. In aanvulling op het water, tot op de dag zijn toegestaan ​​om koffie en thee te drinken met een beetje melk.

Lossingsdagen: zemelen

Bran is een nuttig product voor zowel gewichtsverlies als lichaamsverzorging. Ze zwellen op in de maag en creëren een gevoel van verzadiging, waardoor ze onmisbaar zijn om af te vallen.

BELANGRIJK: De dagelijkse renteverlagingen mag niet meer dan '30

Voor de afhandeling van de dag dat je nodig hebt 20-30 gram zemelen, die moet worden geweekt in 1,5 liter yoghurt en eten tijdens de dag.

Vasten dagen voor zwangere

Lossingsdagen voor zwangere vrouwen zijn bijzonder urgent vanwege het feit dat het vrouwelijk lichaam veel veranderingen ondergaat. Periodiek lossen zal helpen om zich van oedeem te ontdoen en zal ook overgewicht voorkomen. Deskundigen adviseren om dergelijke evenementen om de 7-10 dagen te houden.

Voor een zwangere vrouw zijn de lossingsdagen voor kefir, appel, kwark best. Neem contact op met uw arts voordat u een van deze behandelingen uitvoert.

Loslaaddagen Malyshev

Elena Malysheva beveelt vastendagen voor rijst en boekweit aan. De energetische waarde van het menu zou naar haar mening niet hoger mogen zijn dan 800 calorieën.

Hoe drink je water op een vastendag?

Tijdens de vastendag moet u 1,5 liter of meer vloeistof drinken. Dit omvat schoon drinkwater zonder gas, groene thee zonder suiker en kruideninfusies. Drink een glas vloeistof voor het eten en zoveel - een uur erna.

Lossingsdagen voor gewichtsverlies: resultaten van

De resultaten van nuchtagen zijn zeer individueel. Allereerst zijn ze afhankelijk van het begingewicht van het afnemend gewicht en de snelheid van het metabolisme. Gemiddeld is de loodlijn voor 1 vrije dag, vooral als deze de eerste is, 0,5-1 kg.

Ook de efficiëntie van het lossen is direct afhankelijk van de producten die u consumeert. Komkommers beloven bijvoorbeeld 3,5 kg gewicht te verliezen, appels - 3 kg, kefir - 2 kg, boekweit - 1 kg, enz.

Contra vastendagen

volledig gecontra-indiceerd tijdens het vasten dag:

• diabetes
• uitputting langdurige ziekte
• gastro-intestinale ziekten

In elke chronische of acute ziekten vóór de lozing dag is het beste om te overleggen met uw arts.

schade vastendagen tegens van vasten dag vasten dagen

schade ligt in de onevenwichtigheid van het dieet. Lossen is in de regel een monodieet - het gebruik van één product. Als u reinigingsdagen vaker 1-2 keer per week observeert, kunt u uw gezondheid ernstig ondermijnen.

Losplaatsdagen: beoordelingen van

Beoordelingen van lossingsdagen zijn meestal goed. Ze adviseren artsen om te handelen, en mensen met obesitas schrijven vastendagen voor als een element van therapie. Aangenaam lossen maakt producten die u kiest, dus experts adviseren u om te stoppen met uw favoriete gerechten.

Video: Beste vrije dagen op rijst en andere

-producten