Gewicht tijdens zwangerschap door maanden: tafel. Waarom winnen of verliezen zwangere vrouwen gewicht?

Hoeveel gewicht zou ik tijdens de zwangerschap moeten krijgen? Wat zou het dieet van een zwangere vrouw moeten zijn?

Onze grootmoeders waren van mening dat een zwangere vrouw voor twee moest eten. En hoe sneller ze aankomt, hoe beter. Moderne artsen zijn het niet eens met deze stelling. Ze vinden dat de toekomstige moeder niet moet letten op de hoeveelheid, maar op de kwaliteit van het voedsel. Omdat extra kilo's altijd schadelijk zijn, ongeacht of de vrouw een kind draagt ​​of niet.

Wat is het gewicht van een zwangere vrouw?

Het gewicht van het kind bij de geboorte is van 3 tot 3,5 kg. Waarom winnen we veel meer als we een baby dragen? De toename in gewicht bestaat uit veel hoeveelheden. Met inbegrip van vet, dat het vrouwelijk lichaam opslaat voor de baby in geval van honger of kou. Maar dit vet moet niet te veel zijn, omdat dit gewicht alleen maar een last is.

De ideale stijging die de aanstaande moeder voor alle negen maanden moet verzamelen, is 10-12 kg. Dit is hoe dit gewicht wordt verdeeld:

• 3,5 kg - baby's lichaam. Dit is bijna een derde van de totale toename van
• 600-700 g - de placenta. Het voedt en beschermt het embryo
• 800-1000 g - vruchtwater. In het begin zijn ze zeldzaam, maar aan het einde van de zwangerschap kan hun volume oplopen tot 1 l
• 1 kg - de baarmoeder en foetale vliezen. Maar vóór de zwangerschap was het gewicht van dit kleine orgel slechts 500 gram!
• 1,2-1,3 kg - het volume circulerend bloed. Haar aantal neemt bij moeder toe dat ze het kind alle benodigde
• 400-500 г - weefsels van borstklieren kon leveren. De vrouwelijke borst bereidt zich voor op de functie van lactatie en groeit daarom ook in grootte
• 3,5-3,6 kg - vetafzettingen. Dit is het "nuttige" vet dat fysiologisch wordt opgeslagen. Hij beschermt niet alleen de baby tegen de kou en beschermt tegen honger, maar heeft ook een positieve invloed op de borstvoeding.
• 1.4-1.7 kg - intracellulaire vloeistof. Dit zijn de vochtreserves van het lichaam. Ze helpen het bloedvolume te verhogen, vormen vruchtwater, helpen bij het geven van borstvoeding.

Wanneer komt de zwangere vrouw aan?

Een zwangere vrouw begint niet meteen aan te komen. Integendeel, in de eerste fasen van de zwangerschap kan ze zelfs afvallen. Vaak gebeurt dit vanwege een toxicose waardoor de toekomstige moeder niet volledig kan eten. Geen paniek. In de volgende twee termen zul je jouw "krijgen".

Hoeveel gewicht zou ik moeten winnen?

10-12 kg - dit is de gemiddelde toename gedurende de gehele zwangerschap. Het grootste deel van dit gewicht valt in de tweede helft van de looptijd. Dat is wanneer een vrouw 250-300 g per week kan rekruteren. Er zijn factoren die deze cijfers kunnen veranderen. Dit is waar de arts op let, het gewicht van de toekomstige moeder te beoordelen.

1. Origineel lichaamsgewicht. Als u vóór de zwangerschap een lichaamsgewichttekort had, moet u gedurende 9 maanden niet alleen de voorgeschreven 10-12 kg toedienen, maar ook het tekort compenseren. Als gevolg hiervan zal de totale toename meer
2. zijn Kenmerken van de grondwet. Als u en vóór de zwangerschap niet succesvol geprobeerd hebben om beter te worden, dan zal de toename waarschijnlijk langzaam gaan.
3. Verhoogde eetlust. We zijn gewend om grijnzen op de voedselgrillen van zwangere vrouwen. Maar ze kunnen ook in de vroege stadia ongecontroleerde boulimia
4. Toxicose veroorzaken. Als u in het eerste trimester enkele kilo's hebt laten vallen, kan het lichaam worden 'herverzekerd' en krijgt u meer 'reserve'-kilo's
5. , de grootte van het kind. Natuurlijk weegt een grote baby op zichzelf meer. Maar het gewicht van zo'n kind kan ervoor zorgen dat de placenta groter is dan
6. Age. Hoe ouder de vrouw, hoe groter de kans dat ze een voorliefde heeft voor de volledigheid

Gewichtstoename tijdens zwangerschap

Verschillende artsen schatten de gewichtstoename bij een zwangere vrouw in de tweede helft van de zwangerschap op een andere manier. Sommigen geloven dat 250-300 g de norm is. Overtolligheid kan een signaal geven over het optreden van problemen: obesitas, oedeem en andere.

Anderen denken dat een vrouw vanaf 30 weken 50 gram per dag moet verzamelen. Bij een herberekening voor een week is een fluctuatie van 300-400 g toegestaan, maar een verhoging voor een maand mag niet meer zijn dan 2 kg.

Om de individuele gewichtstoename in het laatste trimester te berekenen, kunt u de formule gebruiken. De maximale toename is 22 gram, vermenigvuldigd met elke 10 cm groei. Het blijkt dat voor de groei van 170 cm, is het cijfer 374 g Gewicht Table

zwanger weken

Overgewicht in de zwangerschap: Veroorzaakt

Meestal overtollige gewichtstoename tijdens de zwangerschap, conservatieve vrouwen, die geloven dat de aanstaande moeder niet kunnen sporten en actief blijvenleven, maar je kunt veel eten. De redenen voor overgewicht tijdens de zwangerschap zijn hetzelfde als in het normale leven. Dit is te veel eten en gebrek aan motoriek.

Als je constant te veel eet, wordt het lichaam doof voor het verzadigingsgevoel. Honger komt veel eerder voor dan je de opgeslagen calorieën zult uitgeven. Als gevolg hiervan eet je vaker, zullen porties meer zijn. Dit kan alleen worden gecontroleerd door inspanning van de wil.

Vergeet niet dat als u eerder een overgewicht heeft gehad, u niet meer dan 10 kg kunt krijgen. Als de arts heeft vastgesteld dat u overgewicht heeft, is de maximale toename slechts 6 kg. Dieet zwanger voor gewichtsverlies: menu. Wat moet het voedsel van de zwangere vrouw zijn, zodat het gewicht normaal is?

Als u een universeel dieet voor zwangere vrouwen volgt, zou dit voldoende moeten zijn. Elke toekomstige moeder, ongeacht of ze overgewicht heeft of niet, je kunt niet veel gefrituurd, zoet, vet vlees eten.

Deel uw dieet op in 5 maaltijden. Het diner zou slechts 10% van de hele maaltijd moeten zijn. En het zou een gemakkelijk gerecht moeten zijn. Eet het niet meer dan 2 uur voor het slapen gaan.

• Vervang het witte brood door gebakken brood. Het is beter als het gedroogd is. Vermijd het bakken van bladerdeeg en deeg. Kook soep secundaire bouillon of groentebouillon
• Verhoging hoeveelheid complexe koolhydraten( graan), vermindering van het aantal eenvoudige( snoepjes).Eet meer vis, maar vermijd conserven, krabstokken of gerookt voedsel. Leun op groenten, fruit, bessen. Salades seizoen met plantaardige olie, maar niet met mayonaise en vette zure room.
• Vergeet niet dat je niet kunt verhongeren. Een hongergevoel kan een noodmechanisme in het embryo activeren. Na de geboorte zal het lichaam van de baby, zich het constante tekort aan voedingsstoffen herinneren, zoveel mogelijk vet opslaan. Dus je kunt de neiging van kinderen om zwaarlijvig te worden ontwikkelen

Waarom haalt de zwangere vrouw niet of verliest hij gewicht?

Soms is gewichtsverlies tijdens de zwangerschap geen reden tot bezorgdheid. Als u bijvoorbeeld lijdt aan een vroege toxicose, is het beter om te proberen uit deze periode te wachten dan te stikken in voedsel dat niet stijgt.

Laat gewicht laat kan erop wijzen dat u zwelling vertoont. Maak je ook geen zorgen in dit geval. Gewichtsverlies in de laatste weken van de zwangerschap kan verband houden met voorlopers van de bevalling. Complexe processen komen voor in het lichaam. Tegen hun achtergrond kan de eetlust verdwijnen.

Zwanger eten om zwaarder te worden

1. Soms wil je niet eten omdat je de hele dag thuis zat. Maak een wandeling in de frisse lucht, doe gymnastiek en de eetlust zal verschijnen
2. Vitamine C verhoogt de eetlust. Praat met uw arts. Misschien zal hij u adviseren om een ​​half uur voor het eten ascorbine te eten.
3. Eet meer complexe koolhydraten. Gewicht komt van hen. Deze pap, nuttig gebak, brood
4. In plaats van dessert, eet noten met gedroogde vruchten. Het is een gezonde en calorieën snack.
5. Vergeet niet om vitamines te drinken. Soms kan een gebrek aan een stof de vertering van voedsel blokkeren.

Video: BOUWEN ZWANGERSCHAP