Gymnastiek voor de persoon is zeer effectieve manier om een aantal van aan leeftijd gerelateerde veranderingen tegen te gaan. Het is gericht op het verbeteren van de elasticiteit en de toon verschillende spieren van het gezicht. Het resultaat versterkt de epidermis, wordt de bloedcirculatie hersteld. Dit gymnastiek van zuurstof de huid, evens, vermindert rimpels, maakt de juiste vorm van het gezicht, verwijdert dubbele kin, enzovoort.
- Gymnastiek
- Voorbereiden gezicht en warm
- Van glabellar
- rimpels leeftijd
- versterken van een dreigende
- eeuw rimpels op
- voorhoofd van de nasolabiale rimpels
- Van de rimpels op
- nek voor ovaal
- persoon
- hals van dubbele kin te versterken.
- voor de hals en de gezichtscontouren
- Hitch
Gymnastics
Als gevolg van het feit dat deze oefeningen draai de huid, is er een mogelijkheid om een aantal van de gebreken of verworven afwijkingen van de huid te corrigeren.
oefeningen gericht op specifieke gebieden van het gezicht: het gebied rond de ogen, mond, voorhoofd, wangen, kin en nek. Probeer ze regelmatig te doen, wordt het effect bereikt na een maand van de dagelijkse activiteiten. Zeer binnenkort zult u in staat om te voelen, hoe de gezichtsspieren te versterken, rimpels glad te strijken, en de huid krijgt de gewenste elasticiteit.
voert klassen beter 's nachts, maar niet later dan één uur voor het slapengaan.
naar inhoud ^Voorbereiden gezicht en warm
Gymnastiek voor de persoon alsmede eventuele lichaamsbeweging, te beginnen met een lichte warming-up. Bij uw huid eerst voor te bereiden, schoon te maken, na een paar van de huid in een geschikte cosmetische olie u bevochtigen. Tik voorzichtig het gezicht met de vingertoppen, inademen en uitademen een paar keer, schudde zijn hoofd in verschillende richtingen. Om de bloedsomloop om het haar te verbeteren, aanraken handen, ze strijken, stel dat kam. Tegelijkertijd diep adem te halen, afwisselend spannen en ontspannen van de spieren van het gezicht. Op de warming-up, moet u maximaal drie minuten.
uitvoeren van de oefeningen beter in de voorkant van een spiegel om de gezichtsuitdrukkingen controleren.
naar inhoud ^Van glabellar rimpels
stevig de index of middelvinger hechten aan het gebied waar de wenkbrauwen beginnen te langzaam groeien, zonder dat het uitrekken van de huid, schuif de wenkbrauwen aan de neus, vingers uit te oefenen weerstand. U moet moeilijk zijn om je wenkbrauwen te verplaatsen. Bewegende, het verblijf in deze positie gedurende 5-7 seconden, zonder onderbreking van uw vingers om weerstand te creëren. Wanneer de rimpels niet kan. Doe 10-15 keer.
naar inhoud ^te versterken leeftijd
bal van je vinger om de buitenste hoeken van de ogen, duw de huid en trek hem aan de kant. Het sluiten van zijn ogen uit te voeren oogbeweging rechts, links, omhoog en omlaag. Deze oefening zal ook helpen verlichten van de druk in het oog en verwijdert fijne rimpels op het onderste ooglid. De duur van de oefening is een minuut.
van dreigende eeuw
bal van uw vingerde buitenste ooghoeken, duwen en trekken van de huid beneden. Nu proberen om mijn ogen zo veel opheffen mogelijk, somknite eeuwig wachten voor een telling van vijf, open je ogen. Tijdens de oefening moet de spanning in het bovenste ooglid voelen. Doe 10-15 herhalingen.
van de rimpels op het voorhoofd
Duimen plaats langs de slapen en de andere vingers worden op de haarlijn, duwen, bevestigen huid. Begin met zijn voorhoofd breien, het verplaatsen van de spieren van het voorhoofd naar de neus, maar laat niet de persoon frons spieren te oefenen weerstand, het houden van de huid met uw vingers. Doe de oefening minstens een minuut.
naar inhoud ^Van nasolabiale rimpels
Om minder rimpels zichtbaar te maken rond de mond en op de wangen, helpt deze oefening u. Vul een wang met lucht, adem langzaam uit door de hoek van de mond, herhaal de manipulaties met de tweede wang. Met een licht geopende mond, probeer de mondhoeken op te tillen, eerst één, dan het tweede. Haast je niet, gymnastiek voor de mond moet langzaam worden gedaan. Vouw je lippen in een buis en blaas er langzaam lucht doorheen, knijp ze uit en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Doe 10 herhalingen.
naar de inhoudsopgave ^Van de plooien in de nek
Bevestig de duimen op de nek( onder de kin, zodat de andere vingers omhoog kijken) in een comfortabele positie en druk erop. Daarna moet het hoofd naar achteren worden gegooid, zodat je het plafond kunt zien, je mond kunt openen en met je handen je onderlip naar boven kunt trekken. Houd deze positie 5-7 seconden vast. Voer 8-10 herhalingen uit.
Tegenover ovaal
Om het ovaal te corrigeren, kan de juiste uitspraak van letters helpen. Kantel je hoofd een beetje en trek je kin naar voren. Open je mond wijd, probeer de klinkers uit te spreken in deze situatie: o, a, u, e, e, s. Spreek tegelijkertijd langzaam, alsof uw gezicht weerstand biedt. Er moet spanning zijn in de wangen, nek en kin. Als je bijvoorbeeld zegt, trek je je kin zo ver mogelijk naar voren en houd je mond zo wijd mogelijk als je je lippen zo hard mogelijk wilt rondronden.
naar inhoudstafel ^Om de nek te verstevigen
Alternate neck tilts. Eerste 10 hellingen naar voren, dan 10 naar achteren, langs dezelfde kant. Nadat je je hoofd hebt neergelaten, til je het vanuit deze positie naar links, breng je het terug naar de bodem en til je het naar rechts, doe het 10 keer aan elke kant. Herhaal dan het complex nog 2 keer.
naar inhoudsopgave ^Vanaf de tweede kin.
Gooi je hoofd een beetje naar achteren, trek je kin zover mogelijk naar voren. Krijg een gevoel van spanning aan de voorkant van de nek. Begin met het uitsteken van de tong, probeer het zoveel mogelijk te doen. Blijf na uitsteken 5-7 seconden in deze positie. Doe 10-15 herhalingen.
naar de inhoudstafel ^Voor de nek en het ovaal van het gezicht
Ga op het bed liggen zodat het hele lichaam los van het hoofd ligt. Het zou zwaar moeten zijn. Zet het hoofd recht en houd het 30 seconden vast. Laat daarna je hoofd langzaam naar beneden zakken, laat het gewoon hangen, ontspan je spieren en blijf nog 30 seconden in die staat.
naar de inhoudstafel ^Hitch
Om de oefeningen te voltooien, hebt u een eenvoudige massage nodig, waarbij u hem op de hoofdmassagekanalen leidt. Het is ook handig om je gezicht te spoelen met een verzachtend afkooksel van kamille of goudsbloem, niet wassen met koud water.