Advies aan zwangere vrouwen: vóór de bevalling, in een vliegtuig, op zee, in de hitte. Tips en advies voor zwangere vrouwen in de vroege en late zwangerschap

tips over voeding voor zwangere vrouwen, het regime van de dag, activiteit en stress. Accentverschuiving in de relatie met haar man.

wachttijd peuter - een interessante tijd van verandering op alle terreinen van de vrouwenvooral lichamelijk aspect. Denk niet dat je de enige vrouw tum en alle door zelf zal plaatsvinden zijner tijd bent.

Ja, het kan nemen.

echter uw gezondheidstoestand en de kruimels van de ervaring beoefenen van verloskundigen en vrienden zullen zijn verwijzingen naar een succesvolle geboorte.

Eerder onderzochten we de smallere onderwerp van de zwangerschap, wordt vandaag richten op advies op bijna alle gelegenheden.

Tips en advies voor zwangere vrouwen in het eerste trimester

Zwanger meisje zittend op de bank en droom

• Meld een papieren of elektronische agenda, die hun emoties branden en gevoel voor weken.
• downloadprogramma's op de ontwikkeling van de zwangerschap op uw telefoon en zich bewust zijn van de stadia van de ontwikkeling van de kruimels. Sla
• zwangerschapstest met twee strips als de eerste foto die u niet langer alleen.
• Eet kleinere porties vaker.
• Drink veel schoon water zonder gas.
• Vermijd koffie, frisdrank, fast food, alcohol, kruidig ​​en gebakken, en weigeren voedsel, het uiterlijk en / of geur van die u niet bevalt, oorzaak kokhalzen. Bijvoorbeeld vlees, vis en eieren. Gooi
• laatste pakje sigaretten en vergeet hen voor altijd.
• meeste wandeling in het park, op de aard van het land. Vervang screen televisies, computers en soortgelijke gadgets op de beschouwing van de lucht, natuur, kunst.
• Indien mogelijk, laat een taak om het ontstaan ​​van stress te voorkomen. U zult ervaren hormonale veranderingen bijna vanaf de eerste dagen van de zwangerschap, omdat de woorden en daden van de mensen om je heen nog meer catchy zal worden.
• zich te onthouden van seks. Je bent niet alleen, als gevolg van de invasie in staat is om op zijn minst ongemakkelijk sensaties van een maximum - oorzaak miskraam.
• Geef in uw dagelijkse voeding van verse groenten van het seizoen, bessen, fruit en sappen van hen. Voeg melkproducten, noten.
• Eventueel worden geregistreerd in de prenatale kliniek. Wees voorbereid op echo-onderzoek dat de arts een paar keer kunnen voorschrijven.
• Als u een toxicose, misselijkheid, pijn in de buik, ernstige duizeligheid en overmatige slaperigheid ergeren, contact opnemen met een arts in de prenatale kliniek zoveel mogelijk vóór.
• Vervang de gewone beha's van het model voor zwangere vrouwen. Ze uitgevonden om borst groei en ontwikkeling van de melkklieren in te troosten.
• Hoewel buik nog niet zichtbaar is, ga dan naar de kleding die je bewegingen niet hindert, zonder erin te knijpen het lichaam. Top keuzes - jurken, rokken en blouses.
• van reizen en vrije tijd in de exotische landen tot refrein.
• Aanmelden voor een yoga voor zwangere vrouwen, rijlessen, vokaloterapiyu.
• van actieve sporten en training refrein.
• accepteren of niet de apotheek vitaminen beslissen. Zeker zult u hen te adviseren in de prenatale kliniek en op televisie.
• Begin met haar man reparaties in de kinderkamer, besluiten om woninginrichting en kleur.

Tips en advies voor zwangere vrouwen in het tweede trimester

meisje met een kleine buik rust liggend op de bank

• Word een account in een vrouwenconsult. Neem een ​​weloverwogen beslissing om tests te nemen, sommige zijn helemaal niet nodig. Stel uzelf en uw baby niet bloot aan onnodig echografisch onderzoek.
• Verander je kledingkast in kleding voor zwangere vrouwen.
• Meld je aan voor bevallingslessen of bekijk video's met advies van erkende vroedvrouwen.
• Als u een ouder kind heeft of als u de omgeving wilt veranderen, reis dan naar gezondheid. Nu is het veilig en leuk.
• Slaap vanaf je midden aan het einde van de huidige periode. Tussen de benen zit een kussen om te eten of om het even welk ander waarmee je je comfortabel voelt.
• Verplaats veel, observeer het dieet en rust.
• De komst van zoet water zonder gas is nog steeds relevant voor u en kruimels.
• Blijf uw zwangerschapsdagboek bij houden.
• Omring uzelf met aangename communicatie en de schoonheid van de natuur. De beste optie is om het stadsleven te veranderen in een dorpsleven.
• Doe jezelf twee keer per dag een massage met olie van striae.
• Meld u aan bij de tandarts en zorg dat uw tanden schoon zijn. Als u tijdens de behandeling narcose nodig heeft, vertel dit dan aan uw arts over uw "interessante" levensperiode.
• Als u de spanning in de onderbuik voelt, ontspan dan de spieren van uw gezicht en handen, adem gelijkmatig en diep.
• Bezoek indien mogelijk het zwembad en aqua-aerobicslessen.
• Maak een fotosessie met het hele gezin.

Tips en trucs voor zwangere vrouwen in het derde trimester

een gelukkige zwangere moeder met een oudere dochter

• Beheers uw gewicht. Denk eens aan het menu voor een week voor jezelf en andere familieleden. Je kunt beter naar groenten en fruit gaan met een minimale hittebehandeling.
• Houd een notitieblok bij de hand voor uw administratie, omdat het geheugen soms niet werkt.
• Behoud de relevantie en het gemak van je garderobe.
• De reparatie in de kinderkamer tot het midden van de huidige periode van de zwangerschap voltooien. Ventileer de kamer regelmatig, zodat alle geuren van verf, lijm en meubels verdwenen zijn.
• Meld u aan voor de juiste ademhalingscursus tijdens de bevalling. Leer om je lichaam te bezitten, om zijn behoeften te herkennen.
• Woon lessen bij die speciaal zijn bedoeld voor de zorg voor de pasgeborene.
• Identificeer met het kraamkliniek, een douche - een assistent bij de thuisbevalling. Beschrijf alle details en nuances anderhalve maand vóór de tijd "h".Ook reservevarianten van de geboorteplaats denken na.
• Pakketten voorbereiden met de benodigde artikelen / artikelen voor bezorging.
• Meer lopen en tijd doorbrengen in de natuur, luisteren naar de geluiden.
• Minimaliseer het verblijf op de schermen van alle gadgets.
• Bereid de borst voor op voeding om scheuren en wonden te voorkomen in de eerste dagen na de bevalling.
• Bezoek een psycholoog als je overweldigd bent door de angst voor een naderende bevalling. Neem je man mee, hij heeft ook ondersteuning nodig.
• Geef cosmetische deodoranten op, vervang ze door zorgvuldiger te zorgen voor de gebieden onder de oksels en het gebruik van natuurlijke mineralen, bijvoorbeeld alunite.
• Zorg voor de keuze van een naam voor een kruimel, denk aan de mening van haar echtgenoot.
• Drink anderhalve maand vóór de geboorte thee van frambozenbladeren. Het helpt verzachten de spieren van de baarmoeder en de geboortekanaal.
• Schoenen in hakken, verpakt in dozen. Je bent comfortabeler en veiliger om op een vlakke zool te lopen.

Tips en advies van een psycholoog voor zwangere vrouwen

een zwanger meisje bij een psycholoog die praktische adviezen geeft

• Geef het idee van een mogelijke zwangerschap toe en neem het feit met vreugde mee. Psychologen en kinderartsen stellen dat welkom kinderen zijn gezonder, rustiger en sneller te ontwikkelen.
• Leer uw baby lief te hebben vanaf de eerste dagen van de zwangerschap. Praat met hem, streelde zijn buik, liedjes zingen, verhalen vertellen voor het opzetten en versterken van gezonde communicatie.
• Vertrouw op uw gevoelens over levende emoties en verlangens. Als je plotseling zin hebt om romances te zingen, doe het dan.
• Alle angsten en zorgen, probeer het spreken van een geliefde - haar echtgenoot, moeder, vader. Als iets je dwars zit, meld je dan aan voor een psycholoog en werk met hem samen.
• Communiceer met andere zwangere vrouwen en jonge moeders de bevalling, die onlangs plaatsvond.
• een cursus van de voorbereiding op de bevalling, de zorg voor de baby, het handhaven van fysieke fitheid en het beheersen van de techniek van de ademhaling.
• Verwen uzelf met een schoonheidssalon behandelingen - manicure, pedicure, kapper, styling.
• Herzie uw omgeving en bescherm uzelf tegen onaangename communicatie.
• Ga met jezelf en de baby om. Sta jezelf toe om stress en rust te matigen.
• Laat een lang gekoesterde wens uitkomen. Neem bijvoorbeeld van haar man een geschenkjurk in de vloer, sari, prachtige sieraden.
• Vraag om hulp van de omringende familieleden en vreemden.
• Relax, vertragen, te kalmeren, verwijder angst voor de toekomst. Vooral de thema's geld, overleven, bescherming tegen vluchtige politieke wetten.

Tips zwanger tijdens het vliegen in een vliegtuig

zwanger meisje aan boord van het vliegtuig

Eén van de tests voor vrouwen in de staat - de herstructurering van het ritme van het leven. Meer in het bijzonder - de verandering:

• denken
• opvattingen over veel dingen en situaties

hiërarchie van prioriteiten Aan de andere kant, de zwangerschap - is niet een ziekte die je aantrekt om de 9 maanden bij huis en bed.

Inzicht in de veranderingen van het organisme, rekening houdend met hun behoeften, zult u in staat om dezelfde soort van mobiele levensstijl als voorheen uit te voeren. Vlieg bijvoorbeeld in een vliegtuig, reis.

Overweeg:

• zwangerschapsduur
• hun gezondheid
• gezondheid op de huidige tijd en in de dynamiek van de eisen van de vervoerders
• aanbevelingen gynaecoloog prenatale kliniek
• risico's voor zichzelf en de baby

Meer tips voor vliegreizen voor vrouwen in de positie hier beschouwd.

Tips zwangere zee

Zwanger meisje zittend op het strand in de buurt van de zee

Als je gezond bent, voel me goed en er zijn geen contra-indicaties arts observeren van uw zwangerschap, ga dan naar de zee na 12 weken en niet later dan het laatste trimester.

• Beschouw het veranderen van je lichaam en pak een badpak en kleding voor de rest van de zee, zodat ze niet op, niet beperken beweging. Schoenen kiezen ook comfortabel zonder hakken.
• Het beste hulpmiddel voor uw reis is een auto waarin u passagier bent.
• Klap de bescherming tegen de zon, kopstuk in de koffer naar beneden.
• Baad vaak en niet lang in zee - gedurende 10 minuten. De optimale temperatuur voor u is 21-22 ℃.
• Na elk bad, wikkel in een handdoek.
• Zonnebaden in de ochtend om de 11-00 en 16-00 in de avond na korte segmenten van 20 minuten. Op dezelfde kleur je zeker dat hoed beschermt het lichaam crème / lotion voor het looien.
• Vermijd het zwemmen in de zee in de aanwezigheid van licht en middelgrote-power golven. Ze kunnen je overvallen.
• Drink vaker schoon water. Eet alleen het vertrouwde voedsel.
• Loop 's avonds langs de zee in een kalme atmosfeer. Van discotheken, bars en soortgelijke entertainment opzettelijk weigeren.
• Na een gesprek met de zee niet meteen haast het zout daarvan af te wassen in de ziel, zelfs als het een beetje je lichaam doorweekt.

Tips zwanger in de hitte

zwangere vrouw veegt het gezicht van een ijsblokje in de hitte

• Loop naar buiten, naar zonneactiviteit piek.
• meeste Ventileer de ruimte.
• Gebruik een luchtbevochtiger meer dan airconditioning. Als we deze bevatten dan blootstellen aan het temperatuurverschil tot 10 ℃ of beneden 20 ℃.
• In het warme seizoen, draag altijd een hoed en zonnecrème van toepassing op de huid.
• Drink zoveel als je schoon water wilt.
• Neem een ​​warme douche vaak als je daar behoefte aan hebt. Water sluit mooi aan de lichaamstemperatuur.
• Controleer uw garderobe. Draag kleding gemaakt van natuurlijke materialen in lichte kleuren die uw maat past.
• Geen tankettes en hakken in de hitte niet dragen.
• Probeer uw schoenen uit te trekken bij elke gelegenheid.
• correct leren ademen in tijden van zware lichaamswarmte, zoals een hond. Deze vaardigheden zijn verdeeld in cursussen voor zwangere vrouwen.
• Probeer om meer tijd door te brengen in de schaduw op een warme dag.

Tips over voeding voor zwangere

zwangere vrouw eet salade van verse groenten en kruiden

kracht van een persoon, niet alleen zwanger, herstelt de kracht en steun van de activiteit. Het moet zo natuurlijk zonder snacks, fast food, frisdrank en kleur voorbeelden. De bedden zijn niet groeien salades met mayonaise, en geen winkels in putten cola en kvass.

• belangrijk punt - kies de producten volgens het seizoen, die typisch is voor het gebied van de woonplaats. Zij vormen deel van uw dieet van de leeuw.

detail over de nuances van de voeding tijdens de zwangerschap, hier lezen.

Vitaminen in de zwangerschap: aanbevelingen

meisje met een grote tum houdt een appel en een handvol vitaminen

Hoewel de periode van de zwangerschap en de kruimels is geen ziekte, vrouwen hebben de neiging om een ​​tekort aan vitaminen en mineralen in hun lichaam te vrezen. Omdat ze vaak kopen vitamine complexen en maken ze bijna tot aan de geboorte.

zou moeten weten dat er voldoende uitgebalanceerd dieet met een volledig assortiment van waardevolle stoffen en dosering voor uw lichaam en kruimels.

Vitaminen worden getoond in de gevallen:

• kenmerken van de gezondheid van de zwangere toen haar lichaam niet de specifieke soorten van voedingsstoffen kan assimileren of niet te ontvangen als gevolg van het dieet,
• wonen in landen waar sprake is van een tekort aan bepaalde vitaminen. Bijvoorbeeld, in het noorden van Rusland - jodium in Afrika - D,
• voeding is niet in balans en voldoende.

World Association of Verloskundigen unaniem nodig foliumzuur voor en vrouwen in het eerste trimester van de zwangerschap.

Als u zal worden getoond van de inname van vitaminen tijdens de groei van het kind, dan:

• laten leiden door de resultaten van hun analyse en aanbevelingen kijken gynaecoloog,
• geven de voorkeur aan vitaminen voor kinderen.

Aanbevelingen voor de gezondheid van de zwangere vrouw

douche set

zwangere meisjes Care for Women is altijd belangrijk, niet alleen tijdens het wachten voor de baby. Toch zijn er enkele verschillen:

• een douche nemen minstens twee keer per dag. Van geurende gels, weggooien en vervangen de zeep,
• een paar keer per week, uit te werken lichaam peeling,
• tot 2 keer per dag te wassen,
• neemt lucht bad gedurende 5 minuten voor het naar bed gaan en een paar keer tijdens de dag,
• kleren veranderen indien nodig en gewenst. Het moet worden gemaakt van katoen, vlas en dergelijke natuurlijke materialen,
• opgeven zware geur van parfum, om niet tot duizeligheid en flauwvallen provoceren,
• industriële deodorants in plaats daarvan gaan voor natuurlijk.

advies aan zwangere vrouwen onder het regime van de dag

zwangere meisje is betrokken bij yoga in de ochtend

• Verhoogde slaperigheid is een van de signalen van zwangerschap. Sta jezelf daarom toe om 's nachts te slapen gedurende 8 uur en overdag tot 2 uur.
• Dagelijks minimaal 3 uur in open lucht. Ochtendwandelingen zijn vooral gunstig.
• Doe eenvoudig gymnastiek, yoga voor zwangere vrouwen.
• Eet tegelijkertijd.
• Luister naar aangename muziek, lees boeken, doe handwerk.
• Reinig het huis, maar til geen gewichten op en verplaats ze niet.
• Als u werkt, controleer samen met de manager uw planning en workload. Nachtdiensten en dienstreizen zijn uitgesloten, en vervangen schadelijke aandoeningen door de longen.

Anemie zwanger:

advies van een zwangere slechte gezondheid als gevolg van anemie

Bloedarmoede, of onvoldoende hoeveelheden ijzer, en de concentratie van rode bloedcellen, wordt gekenmerkt door beide ziekten, en de kenmerken van een bepaald verloop van de zwangerschap vrouwen. Elimineren of aanzienlijk verminderen de symptomen van deze richtlijnen te volgen:

• foliumzuur voor en tijdens het eerste trimester van de zwangerschap,
• voor de benoeming van een arts op basis van de testresultaten voldoen aan orale ijzer in het tweede en derde trimester. U kunt intraveneus ijzer medicatie of bloedtransfusie nodig,
• verrijken uw dieet producten waar dit mineraal wordt gevonden in grote hoeveelheden.

Als u smaakgewoonten heeft vastgesteld, moet u ze niet abrupt veranderen tijdens de zwangerschap. Een vleeseter wordt bijvoorbeeld een vegetariër en omgekeerd.

Hypertensie in de zwangerschap: aanbevelingen

arts meet de druk van een zwangere vrouw voor het begrijpen van de aanwezigheid

hypertensie Laten we beginnen vanaf het moment dat hypertensie bij zwangere vrouwen is 2 types:

• chronische, dat wil zeggen, zodanig dat aanwezig is voorafgaand aan het begin van de zwangerschap de baby
• was de timing die inherent zijn aan de 2 en 3trimesters, die verdwijnt na rodorazrasheniya

om nauwkeurig inzicht in de schilderij met de bloeddruk:

• kopen voor mezelf apparatuur voor het meten van de
• gebruiken tot 3 keer per dag en de resultaten in blokn opnement
• tijdens metingen zitten
• hulp vragen om de druk aanwijsorgaan
• echtgenoot of familieleden, map registreren van de resultaten van metingen van de druk in zijn kliniek
• hand over een urinemonster om de hoeveelheid eiwit te bepalen bepalen.

Neem, indien voorgeschreven door de arts, slechts één geneesmiddel met een bevestigde diagnose van hypertensie.

Voorafgaand aan de drugs en / of de toegang tot een dagelijks vastgesteld voor medische drukverlaging in overleg met een aantal experts in andere klinieken.

Vergeet niet dat uw gemoedsrust en minimale toelating van farmaceutische producten - de garantie van de gezondheid kruimels en veilige levering.

Tips zwanger voor de bevalling

verloskundige geeft advies aan zwangere meisje voor de geboorte

Hoe dichter de geboortedatum, de sensatie is niet alleen u, maar ook uw gezin.

• Kijk gerust in jezelf - zijn er angsten, twijfels, angsten. Maak vrienden met hen. Zoek de reden die hen heeft veroorzaakt.
• Veel bewegen, oefeningen doen, yoga doen.
• Leer goed ademen. Beheers uw lichaam en help het te ontspannen.
• Houd je zwangerschap in een positieve stemming.
• Wees voorzichtig met de inhoud van uw gerecht en de weegschaal.

Meer aanbevelingen lees hier.

Populair advies voor zwangere vrouwen

zwanger op de nieuwste voorwaarden wandelingen in de herfst park

• Probeer op het moment van schrik niet bij de hand te grijpen, het gezicht en andere delen van uw lichaam aan te raken. De baby heeft meer kans op moedervlekken op deze plaatsen.
• Lees voordat u geneeskrachtige kruiden inneemt zorgvuldig hun eigenschappen. Veel van de natuurlijke gaven zijn gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.
• Kijk naar mooie en gezonde mensen, de natuur, klassieke kunstwerken.
• Ga niet paardrijden, fietsen, springen en actieve fysieke activiteiten ondernemen.
• Krijg de steun van je man en familie om gewichten te verplaatsen, kleding te hangen, iets op te tillen.
• Vul je kledingkast aan met ruime dingen, zodat de taillezone zonder touwtrekken blijft bestaan.
• Eet krijt of drink de waterige oplossing dagelijks als je ernaar verlangt.
• Controleer regelmatig uw gebit en behandel ze indien nodig.
• Pas op voor contact met rodehond, vooral tijdens de eerste 4 maanden van de zwangerschap.
• Houd de darmen in de gaten. Inname van laxeermiddelen kan ongewenste uteruscontracties veroorzaken.
• Besteed aandacht aan de hygiëne van de oksels om de ontwikkeling van borstklieraandoeningen te voorkomen.
• Drink versgeperste groentesappen, vooral wortelsap.
• Draag een verband in het laatste trimester voor een betere ondersteuning van de huid en om striemen tegen te houden.
• Onthoud de intimiteit met je man tijdens de zwangerschap.
• Begrijp de essentie van de resultaten van uw tests om uw beeld en de kruimels van gezondheid te begrijpen.

Tips voor de echtgenoot van de zwangere vrouw

blij zwanger koppel op de fotosessie

• Realiseer en accepteer het feit van de zwangerschap van de vrouw.
• Vraag vrienden, lees artikelen over de kenmerken van zwangerschap, om de stadia van zijn ontwikkeling met zijn vrouw te begrijpen.
• Heb voldoende geduld.
• Voer alle gastronomische grillen van de echtgenoot uit en steun haar dieet, waarbij u tijdens de zwangerschap gefrituurd, gerookt of acuut opgeeft.
• Zorg ervoor dat je haar idee met reparatie ondersteunt en implementeert. Laat het gewoon een balkon of een wallpaper veranderen in een kamer.
• Beheers de huishoudelijke taken - koken, schoonmaken, kleren wassen, ophangen.
• Praat met je partner over haar gezondheid, gevoelens, gebeurtenissen uit het verleden van de dag. Leer ernaar te luisteren zonder verveling op je gezicht.
• Presenteer kleine cadeautjes en verrassingen voor haar zodat ze jouw aandacht kan voelen. Bijvoorbeeld diner bij kaarslicht, naar de film gaan, varen onder het licht van de sterren.
• Ben het eens met je vrouw over de dag en tijd van je persoonlijke eenzaamheid, bijvoorbeeld vissen, trainen in de hal. Dus je kunt omgaan met de stress van samenwonen met een zwangere vrouw en nieuwe kracht krijgen.
• Ga met haar winkelen, koop kwaliteitsvolle dingen, waarin zij en haar buik onweerstaanbaar zullen zijn.
• Nog vaker gesproken over mijn gevoelens voor mijn vrouw, haar unieke schoonheid in deze periode van mijn leven.

We hebben kort kennis gemaakt met de vele adviezen aan zwangere vrouwen, evenals hun echtgenoten. Het belangrijkste is echter om naar jezelf te luisteren en naar de signalen van je lichaam!

Blije zwangerschap voor jou!

Video: advies aan zwangere vrouwen over zichzelf voorbereiden op bevalling zonder angst