Niet altijd tot een depressieve toestand leiden tot stress of falen in het leven. Depressie kan zich ook ontwikkelen met een gebrek aan essentiële voedingsstoffen in het menselijk lichaam. Dus, bijvoorbeeld, het overwicht of gebrek aan een bepaald type aminozuren leidt tot een verstoring van biochemische processen in de hersenen, wat bijdraagt tot de ontwikkeling van ernstige psychische afwijkingen en depressieve toestanden bij het individu.
Mooie tafelomgeving, een gunstige sfeer voor een familiediner en gewoon favoriete lekkernijen kunnen de gemoedstoestand van elke persoon verbeteren. Een persoon die depressief is, lijdt echter vaak aan verminderde eetlust of zijn smaaksensaties zijn aanzienlijk verminderd. Favoriete gerechten en gerechten brengen niet langer die aangename verzadiging met zich mee, en de smaak van sommige producten kan verstoord zijn. Veel patiënten klagen dat het voedsel( in hun zintuigen) een "papieren" smaak krijgt of geen smaak heeft. Daarom veroorzaakt het geen eetlust bij de patiënt.
Voedingsregels voor depressie
Wanneer depressie nodig is om het gebruikelijke dieet te veranderen en deel te nemen aan de dieetschotels die rijk zijn aan aminozuren, vitaminen, magnesium en andere voedingsstoffen. Het wordt ook aanbevolen om het deprimerende menu van producten te diversifiëren, wanneer het in het menselijk lichaam wordt gebruikt, produceert het een hormoon van vreugde - serotonine.
Zenuwcellen worden voorkomen door een stof zoals glutaminezuur, dat tijdens de synthese wordt geproduceerd door vitamine B, kalium en fosfor. Al deze stoffen zitten in gewone appels. Daarom zijn appels erg handig, als het belangrijkste product van voedingsvoeding voor depressie. Ook in de voeding van de patiënt moet er voedsel zijn dat rijk is aan selenium - walnoten, courgette, selderij, asperges, tarwekiemen.
De algemene lijst van aanbevolen producten omvat:
- magere vlees en vis( haring, zeevruchten, kip);
- tomaten;
- citroensap;
- brood van zemelen;
- -granen( boekweit, havergerst);
- rauwe groenten;
- kwark;
- fruit en bessen.
Het is wenselijk om vlees en vis te koken met specerijen en van eieren een omelet te bereiden. Als een bijgerecht - groenten, en op de eerste - soepen en bouillon. Het gebruik van snoep en koffie moet worden beperkt.
Approximate diet
Approximate dieetmenu tegen depressie:
- Ontbijt: thee met melk en gebakken appel met magere kwark, of een sandwich met leverpastei.
- Snack: een klein stukje kaas, kiwi( oranje, rauwe wortel).
- Lunch: een portie kippenbouillon, een salade van verse groenten en een glas vruchtensap.
- Snack: een kopje natuurlijke yoghurt( met noten, ontbijtgranen, honing), een banaan.
- -diner: salade van gekookte bieten, thee met sint-janskruid.
Het voedsel moet niet te dicht zijn, het is beter om kleine porties te eten, maar vaak. Het verbranden van specerijen en voedsel met additieven wordt het beste uitgesloten van het dieet. Als drank is het zeer wenselijk om afkooksels te gebruiken op basis van citroenmelisse, motherwort, sint-janskruid, kamille.