Waarom doet mijn rug pijn tijdens de zwangerschap? Oefeningen voor de rug voor zwangere vrouwen

Laten we in dit artikel bespreken waarom de rug pijn doet tijdens de zwangerschap en hoe hiermee om te gaan.

vaak geconfronteerd met pijn in de rug. Rugpijn treedt zowel vroeg in de zwangerschap als laat op. Overweeg hoe u de pijn kunt verlichten en wanneer u in paniek raakt.

Kan mijn rug pijn doen tijdens de zwangerschap?

Terug in een zwangere vrouw kan ziek zijn om verschillende redenen:

• Ten eerste, een vrouw het lichaam wordt herschikt, veranderende niveaus van hormonen, ontspant ligamenten, met inbegrip van de tussenwervelschijven
• tweede verschuiving van het zwaartepunt van het lichaam, het verhogen van de druk op de rug, in de latere stadiadivergeren
• bekken derde, als u last heeft van osteochondrose, ischias, hernia, kan de zwangerschap ook gepaard gaan met pijn in de lage rugpijn

terug waarom pijn in de rug in de eerste trimesderde van de zwangerschap?

Rugpijn in het eerste trimester van de zwangerschap verschijnt, voornamelijk als gevolg van hormonale veranderingen. Tijdens deze periode wordt het hormoon relaxine geproduceerd, dat de ligamenten ontspant en bijdraagt ​​aan de divergentie van de bekkengewrichten.

Bovendien kan de oorzaak van pijn een genito-urinaire infectie, ontsteking van de nieren, urolithiasis worden.

Belangrijk: Zwanger in een vroeg stadium moet vooral oplettend zijn voor de gezondheid. Het risico op een miskraam is groot in het eerste trimester, dus wees zo snel mogelijk geregistreerd zodat een gekwalificeerde specialist de loop van de zwangerschap volgt.

Waarom doet mijn rug pijn in het tweede trimester van de zwangerschap?

Alleen een vrouw kon omgaan met een toxicose, omdat andere onaangename symptomen opduiken. De meeste zwangere vrouwen hebben klachten over rugpijn in het tweede trimester.

• In het tweede trimester wordt rugpijn veroorzaakt door foetale groei en een verschuiving in het zwaartepunt van het lichaam. Ongeveer in de vijfde maand wordt het voor zwangere vrouwen moeilijker om te lopen. Het is beter om zware lichamelijke inspanning op deze term te vermijden, om schoenen te dragen met een kleine hak, slapen op memory foam matrassen, kijken en fysiotherapie
• buikspieren tijdens het tweede trimester aanzienlijk te strekken, ontspannen de tussenwervelschijven ligamenten. Dit kan ook pijn veroorzaken.
• Neurologische aandoeningen( hernia, ischias, osteochondrose) veroorzaken rugpijn. In deze situatie is het raadzaam om een ​​ondersteunende brace dragen, deel te nemen aan lichaamsbeweging, voldoende rust

Belangrijk: Wanneer gebruikt in combinatie met pijn in de rug heb je een koorts, verscheen zwelling, frequente drang om het toilet te gebruiken, neem dan contact op met het ziekenhuis. Dergelijke symptomen zijn kenmerkend voor een nieraandoening, die de gezondheid van het kind en de positieve uitkomst van de zwangerschap nadelig kunnen beïnvloeden.

Meestal is er pijn in het tweede trimester

Waarom pijn in de rug in het derde trimester?

• In het laatste trimester neemt het kind aanzienlijk in omvang toe. Alle inwendige organen worden geperst als gevolg van de toename van de baarmoeder, inclusief de nieren. Op dit moment is er een mogelijkheid van een nierziekte, dus je moet zorgvuldig worden behandeld om hun gezondheid
• Pelvic botten verschillen in de voorbereiding op het geboorteproces, het kan ook gevolgen hebben voor een vervelende pijn
• Een andere oorzaak van pijn in de rug - training wedstrijd. Dit zijn valse gevechten, ze bereiden de baarmoeder voor op de bevalling. Je kunt ze van het heden onderscheiden gedurende een korte tijd van samentrekking van de baarmoeder

Kan ik op mijn rug zwanger liggen?

In de eerste stadia van de zwangerschap aanstaande moeders kunnen slapen op hun rug. Echter, op een later tijdstip, wanneer het al een dikke buik, artsen niet aanbevelen. De meest optimale houding - op de zijkant. Het is raadzaam om een ​​kussen voor zwangere vrouwen te kopen, is het veel gemakkelijker om te slapen.

Artsen niet zwangere vrouwen aanraden om te slapen op zijn rug

Waarom kan niet slapen op je rug tijdens de zwangerschap?

Onder invloed van het gewicht van de foetus vindt plaats druk op de wervelkolom en bloedvaten. Als gevolg hiervan, het bloed gaat naar het hart zwak is, is er zuurstofgebrek van de foetus en de verslechtering van de toestand van de moeder.

Als je ging op zijn rug en voelde duizeligheid, verhoogde hartslag, donker worden van de ogen, verander je houding, je conditie moet verbeteren.

Wat scherpe pijn in de rug tijdens de zwangerschap? Abrupte

krampen lichaamstemperatuur, snelle of moeilijk urineren, kan een aanwijzing nierontsteking en urolithiasis zijn.

simfiziopatii kunnen ontwikkelen, de ziekte is in een ziekenhuis behandeld. Deze erfelijke ziekte is het gevolg van het uitrekken van het schaambeen kraakbeen

Belangrijk: Bij ieder scherp en ondraaglijke pijn in de rug moet u uw arts op de hoogte.

oefeningen voor de rug tijdens de zwangerschap

Eenvoudige oefeningen kunnen helpen verlichten van pijn in de rug. Bij afwezigheid van contra-indicaties, kunt u de volgende oefeningen te doen:

Oefening 1. Neem een ​​knie-elleboog positie. Adem in als je je buik te trekken in zichzelf, buig je rug boog. In deze positie blijven hangen enkele seconden. Op de uitademing, ontspannen de spieren van de rug en de buik, duwen zijn hoofd op zijn borst.

Oefening om rugpijn te verlichten

Oefening 2. Krijg op handen en voeten, moet de rug recht te zijn. Tegelijkertijd trekt de rechterarm en linkerbeen, in een dergelijke situatie hangen enkele seconden. Wissel dan arm en een been. Herhaal deze oefening zo veel als je kunt, maar overdrijf het niet.

Doe wat lichte oefeningen zonder belasting op de spieren van de buik

Oefening 3. Tijdens de zwangerschap gunstig gaan met fitball. Op je knieën, borst en hoofd leunen op fitball, buik niet belasten. Volg haar heupen van links naar rechts en acht.

gunstig bezighouden met fitball

Verlicht rugpijn helpt ook:

1. Swimming
2. Yoga
3. comfortabele nachtrust
4. lopen in schoenen met een matige hak 3-4 cm

Hoe te masseren tijdens de zwangerschap?

rug massage tijdens de zwangerschap moeten uitvoeren van een expert. Maar eerst, moet u overleggen met een arts, een toonaangevende zwangerschap. Misschien heb je contra-indicaties.

Contra :

1. Astma
2. ernstige rugpijn
3. Toxicose
4. Huidziekten
5. Oedeem
6. Heart Disease
7. Varicose

aderen moeten de basisregels van massage voor zwangere vrouwen onthouden:

1. kan niet te worden onder druk zetten, wrijf de huid
2. Belly niet masseren, alleen streelde
3. Movementzacht, zacht, glad
4. hoede van etherische oliën, velen van hen zijn gecontra-indiceerd
5. massage duurt niet langer dan 30 minuten

massage kan uw geliefde, bijvoorbeeldImer man. Massage helpt niet alleen om zich te ontdoen van de pijn in de rug, maar ook om te ontspannen, om plezier te hebben.

Hoe om terug te elimineren pijn tijdens de zwangerschap: tips en reviews

Julia: «Ik hielp water aerobics. Al na de eerste sessie vergat ik de pijn in zijn rug, hoewel hij had geleden. Ik ging een keer per week. "

Elena: «Mijn man was het masseren van de rug, goed verlicht de pijn. Ook de dokter adviseerde om oefeningen te doen. Ga op handen en voeten en leunt op zijn ellebogen, te doen in de avond, het was erg behulpzaam. "

Marina: "Mijn rug deed verschrikkelijk pijn vanaf het tweede trimester. In het derde trimester zakte de pijn weg, maar er begonnen andere problemen - de pijn van de schaambeenderen.'S Nachts slapen was ondraaglijk. Ik kocht een kussen voor zwangere vrouwen, droeg een verband, een lichte massage in de avond - dat alleen al. '

Meer dan de helft van de zwangere vrouwen ervaart rugpijn, maar dit betekent niet dat pijn moet worden getolereerd. Probeer de pijn kwijt te raken met behulp van oefeningen, comfortabel slapen, zwemmen. Zwangerschap is een geweldige tijd voor een vrouw, laat haar gemakkelijk en zorgeloos overgaan.

Video: Oefeningen voor zwangere vrouwen