Hoe effectief buikspiermassage te doen

Er zijn geen vrouwen in de wereld die niet dromen over het uiterlijk van een Hollywood-ster en een ideaal figuur. Maar het gebeurt zo dat zowel de looks en slank figuur ze hebben, maar er is ook een kleine buik, die de oorzaak van een recente zwangerschap of fouten in de voeding kan zijn. Hoe kan de maag "verdwijnen" en nooit meer aan jezelf worden herinnerd? Massage zal helpen!

• Features
• Professional massages
• Hoe doen thuis
• Types
• Oliën
• Contra

Features

behandelingen Massage op zich brengt veel plezier aan ieder mens, want tijdens deze procedure je emotioneel en fysiek te ontspannen. Voor vrouwen massage is zeer nuttig vanuit het oogpunt van de correctie: het is het volume vermindert, wat resulteert in de volgorde van de huid van de buik, het helpt in de strijd tegen striae en verbetert ook de spijsvertering.

wordt verondersteld artsen, voedingsdeskundigen, massage van de buik dat gewichtsverlies bevordert zonder te oefenen en slopende diëten, alleen als het gewicht niet meer dan de toegestane limieten. Het zal effectiever zijn om de buik te masseren in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en speciale fysieke oefeningen. Het voordeel is dat tijdens het masseren van de buik op deze locatie versterkt de lymfatische en bloedsomloop, en tegelijkertijd versnellen van de vetverbranding in het lichaam en verbetert de darmperistaltiek.

Professional massage Massage tijdens een sessie op de deskundige begint met een licht strelen van de huid in een richting van de klok. Het is deze beweging die de spijsvertering verbetert. Dan wordt aaien energieker en wordt niet alleen met de handpalmen, maar ook met de vuisten uitgevoerd. Bijzondere aandacht is een massage therapeut tijdens een sessie gegeven vet plooien, die zijn bewegende vingers en "gehakt" palmen. Geleidelijk wordt de beweging levendige karakter, te vervangen door op snijden, en vervolgens de druk af en gaat naar strelen kalmeren.

Hoe doen thuis

Veel vrouwen willen afslanken massage buik te maken, maar kan zich niet veroorloven om te gaan naar de procedure. Wanhoop is niet nodig, omdat thuis een massage voor afvallen kan worden gedaan.

Doe het het beste in staande of liggende positie en probeer de buikspieren te belasten. Zo kunt u de beste massage van vetweefsel van uw buik uitvoeren.

Daarna moet gaan naar het licht strelen van de buik met beide handen, niet te vergeten om bewegingen te maken met de klok mee. Begin in dit stadium van massage geleidelijk betrekken vet plooi onder de borst, trekt u eerst, dan wreef haar vingers, en ga dan verder naar de volgende vouw. Dan moet je de huid van de buik kalmeren met lichte bewegingen.

Na streelde de volgende fase van de massage - wrijven van de buik van de top naar de bodem van de botten van uw kaak. Om deze bewegingen, evenals vorige, te voltooien, is het nodig om gemakkelijk slagen te maken.

De juiste afslanken massage buik, vergeet dan niet over de zin van de maatregelen. Als u in pijn of ongemakkelijk, moet je stoppen met trainen massage bewegingen.

Types

House kunnen verschillende effectieve vormen van massage doen om af te slanken de maag, te weten:

• Lymfatische - om het uit te voeren, vindt u een zeer vette crème of boter, die moet worden toegepast op de gehele buik nodig. Begint massage met lichte slagen, die intenser worden, terwijl u de lymfestroom moet overwegen - naar het midden van de periferie. Het is deze massage die de bloedstroom door de aderen naar het hart verhoogt en vloeistof en slak uit het lichaam verwijdert. Het moet gedurende minstens 15 minuten worden uitgevoerd.
• Chinees punt - bevordert gewichtsverlies, als je dagelijks eenvoudige slagen uitvoert gedurende 25 dagen. Universal is het punt van Guan-yuan, dat zich op de middellijn van de buik onder de navel bevindt. Voor de massage moet je gaan liggen op spinu. Massazhnye cirkelbeweging uitgevoerd duim van gemiddelde intensiteit, de duur van de massage is ongeveer 30 minuten.
• geplukt - dit type van abdominale massage helpt bij het verwijderen van striae, verzachten de buikspieren, het effenen van de huid en het verbeteren van de toon. Om het effectief te maken, moet het worden gedaan met een crème of olie( ze moeten eerst op de huid van de maag worden aangebracht).Deze massage omvat een cirkelvormige maag tintelend, die met elke ronde worden versterkt, wat resulteert in een lichte roodheid van de huid. Na de massage, wrijf de buik met een handdoek in een cirkelvormige beweging.
• cellulitis - abdominale huid elastisch en vermindert de hoeveelheid vet onder de huid. Voor dergelijke zelfmassage hebt u een anti-cellulitiscrème of -olie nodig. Massage begint met strelen langs de dikke darm, en ga daarna verder met intensere cirkelvormige bewegingen. Begin daarna met het kneden van de spieren van de pers: van de schaamstreek tot de ribben. Dan moet je lichte aaien maken en tintelen. Sluit zitting van de massage om gewicht te verliezen moet licht, glad, cirkelvormige beweging, en zet het geheel op een massale website cellulitis crème of een wrap met klei, algen of koffie. De hele massageprocedure duurt niet langer dan 5 minuten.
• Honey - niet alleen naar de maag te verminderen, maar maakt ook de huid zacht en soepel. Op 1 Massage moet 1-1,5 eetlepels honing, die ook 3-4 druppels kunnen toevoegen van etherische oliën: citroen, sinaasappel, lavendel, jeneverbes. Vloeibare honing wordt toegepast op de palm van je hand, vloeiende beweging, met de hand gedrukt om zijn maag, en vervolgens een scherpe traan. De buik moet worden belast. Voor een zichtbaar effect, moet honingmassage om de andere dag gedurende een maand worden uitgevoerd.
• Water - dit soort massage van de buik gebeurt tijdens het douchen. Het is noodzakelijk om de stroom koel water naar de buik te leiden en deze in een cirkel te laten rijden. Het wordt aanbevolen om de waterdruk van tijd tot tijd te veranderen. Zo'n massage van de buik bevordert niet alleen het gewichtsverlies, maar verlicht ook de stress aan het einde van de dag.
• Vacuum - wordt beschouwd als een van de meest effectieve vormen van zelfmassage. Om het uit te voeren, moet u speciale siliconenkruiken kopen( in de apotheek), cosmetische lotion en massageolie.kan masseren slanker maken van de buik is heel makkelijk: de buikhuid aan de lotion vegen, toe te passen en bevestig de massage-olie pot, zodat eronder had ongeveer 1,5 centimeter van uw huid. Begin dan met het trekken van het blikje op de buik en maak bewegingen in zigzag of spiralen met de klok mee. De massage van de buik bij de banken moet 6-7 minuten zijn.
laden. ..





laden. ..

oliën

Tijdens de massage, vermagering de buik wordt aanbevolen mineralen, essentiële en basisoliën van plantaardige oorsprong toepasbaar. Ze bevorderen een betere slip en verzachten de huid van de buik. De meest geschikte voor massage van de buik zijn:

• olijfolie;
• amandelolie;
• avocado-olie;
• perzikolie;
• druivenpitolie.

Contra

maag massage is niet altijd handig, en soms zelfs gecontra-indiceerd. Voor gewichtsverlies kan het niet worden gedaan, als u:

• chronische acute ziekten van organen in de buikholte;
• ziekten van de maag of darmen;
• -stenen in de gal of in de nieren;
• exacerbatie van ziekten van het urogenitaal stelsel;
• maandelijks;
• zwangerschap( op elk moment);
• -herstelperiode na abortus of bevalling( twee maanden);
• aanwezigheid van geslachtsziekten;
• verschillende huidziekten;
• -aanwezigheid van maligne neoplasmata.