Hoe de maag te verminderen? Dieet, een manier om de maag te verminderen zonder een operatie

gastrische zak een flexibele wand kan rekken wanneer regelmatig een grote hoeveelheid voedsel te vullen. Gestrekte maag - een directe weg naar zwaarlijvigheid en een aantal gelijktijdige ernstige ziekten.

verminderen maagbeide door chirurgische interventie en onafhankelijk thuis. We zullen praten over alle effectieve manieren van deze procedure, hun voordelen en schade.

Wat is het normale volume van de maag? Redenen

stretching volwassen menselijke persoon tegelijk eten 2 kopjes levensmiddelen, die ongeveer gelijk is aan 500-600 ml.

BELANGRIJK: Zet uw vuisten samen en je zal de geschatte grootte van uw maag zakje weet, als het is, natuurlijk, werd niet onderworpen aan spanning.

Verschillende redenen hebben ertoe geleid dat de maag in omvang toeneemt.

• Constant Vermogen overeten
• 1-2 keer per dag
• zapivaniya kokende water en andere vloeistoffen
• maaltijd zonder hongergevoel. Mensen hebben de neiging uit verveling te eten tijdens het trauma, stress, angst
• fast food op de vlucht, tijdens het kijken naar tv, lezen, enz.

De bovenstaande redenen helpen om de maag met een normale 0,5 liter te verhogen tot 1,4 liter.

Hoe beïnvloedt een grote maag het gewicht van een persoon?

zenuwuiteinden die hersenen signalen te verzenden verzadiging boven in de maag. Dienovereenkomstig, om de honger te stillen, moeten we de maagzak tot de rand vullen. Uitgerekte zak moet worden gevuld met meerdere liters voedsel.

BELANGRIJK: Sterk opgezwollen maag is niet alleen de ophoping van vet, wat velen beschouwen een esthetisch probleem. De body mass index van 40 of hoger het risico van coronaire hartziekte, hoge bloeddruk, gewrichtsziekte beroerte.

Hoe de maag te verminderen zonder een operatie?

Chirurgische interventie is een extreme methode om de maag te strekken. Met flexibele wanden kan de maagzak zowel uitzetten als samentrekken. Er zijn de volgende manieren om het maagvolume niet-operatief te verminderen.

1. Eet vaak , maar in kleine porties. Een portie - het is 250-300 g voedsel
2. Niet wassen beneden het eten water. Neem een ​​half uur voor de maaltijd een glas vloeistof en een andere zoveel - 45-60 minuten na een maaltijd. Water, drijfnat voor het eten, zal een extra volume creëren, wat betekent dat je minder dan normaal zult eten. Als je voedsel veegt, expandeer je alleen de wanden van de maag nog meer.
3. Overdrijf niet .Eet langzaam en bedachtzaam, kauw grondig. Het verzadigingsgevoel komt binnen 10-15 minuten na het eten. De ordelijke opname van voedsel zal u toelaten om uw honger te stillen, zelfs tijdens de maaltijden, niet te verzadiging te voelen nadat je hebt snel "verlaten" een levensmiddel en als gevolg daarvan pereeli.
4. Leer je eetlust te herkennen en niet eten uit verveling , angst, zenuwen, of voor het bedrijf. Een goedgevoed persoon moet niet de drang voelen om een ​​hapje te eten nadat hij eetlust ruikt.
5. Een dieet van vijf eetlepels beschreven op onze website.

BELANGRIJK: voedsel is brandstof voor het menselijk lichaam, niet het uiteindelijke doel van zijn bestaan. Echt waar, het ware gezegde luidt: "Eet om te leven, en niet om te eten."

Hoe de maag te verminderen en de eetlust te verminderen?

Het mechanisme dat menselijke honger veroorzaakt, werkt op dezelfde manier als andere levende wezens op de planeet. Dieren, die hongerig zijn, gaan naar de prooi. Dit geldt in het bijzonder voor roofdieren, die gedwongen zijn te jagen, en tijdelijk vetreserves consumeren. Wanneer hongersignalen sterker worden, worden roofzuchtige dieren actiever en nemen ze hun toevlucht tot steeds verfijndere manieren om voedsel te verkrijgen.

Een persoon hoeft zich niet met prooi bezig te houden. Een licht signaal van eetlust - en u kunt naar een supermarkt, een restaurant gaan of gewoon naar de koelkast gaan.

De overvloed aan voedsel en gaf aanleiding tot het probleem van de moderniteit - obesitas, vergezeld van een uitrekking van de maag.

Door je eetlust te verminderen, help je de maag om geleidelijk zijn vroegere grootte terug te krijgen. Dit proces kost niet veel tijd.

BELANGRIJK: als u goed begint te eten, zult u in slechts 1-3 maanden het volume van de maagzak aanzienlijk verminderen, waardoor het dichter bij normaal komt.

In tegenstelling tot dieren wordt een persoon blootgesteld aan andere factoren die eetlust veroorzaken. Dit zijn stressvolle situaties, depressie, neurose, slapeloosheid. In het geval van stress en depressie werkt voedsel als een antidepressivum. Een slapeloze persoon heeft meer voedsel nodig om het lichaam op een toon te ondersteunen.

BELANGRIJK: het hongergevoel neemt toe, afhankelijk van het tijdstip van de dag en het seizoen. In de herfst en winter is energie nodig om het lichaam te verwarmen, vetreserves worden gemaakt.'S Avonds is er ook een tendens om energie te accumuleren vóór de nachtklok en' s ochtends - voor het verbruik.

Wat kan ik doen om mijn eetlust onder controle te houden en bij te dragen aan deze maagverkleining?
Het advies wordt gegeven door een diëtist en psychotherapeut Michail Ginzburg.

• Blijf opgewekt.
• Slaap voldoende.
• Verhonger niet, want na honger of harde diëten zul je onvermijdelijk scheuren en zal je eten rommelig worden.
• Maak geen strenge beperkingen voor uzelf. Eet alles waar je van houdt, maar een beetje.
• Elimineer alcohol, omdat het gebruik ervan een verlangen om te eten veroorzaakt.

Hoe de maag te verminderen: een dieet van 5 eetlepels

Een dieet van 5 eetlepels is speciaal ontworpen om obesitas te behandelen en het maagvolume te verminderen.

Regels van het dieet 5 eetlepels

• Een maaltijd mag niet meer dan vijf eetlepels voedsel in de plaat stoppen.
• Eet elke 2-3 uur, zodat het lichaam geen tijd heeft om honger te krijgen.
• In geval van laat vertrek naar bed, eet, volgens de regels van het dieet, en 's nachts.
• Elimineer suiker, zoete dranken met gas, verpakte sappen.

• Drink van 1,5 liter vloeistof. Het kan puur drinkwater, thee of natuurlijke koffie zijn zonder toevoeging van suiker.
• Elimineer voedingsmiddelen die de eetlust vergroten. Het is zout, pittig, ingelegd eten, winkelsauzen.
• Bereid jezelf voor van natuurlijke en verse producten, stop met halffabrikaten.
• Koken zonder olie en vet toe te voegen.

BELANGRIJK: Eetlepel is slechts een symbool van controle over uzelf in dit dieet. Eetlepels verschillen in volume en zijn geschikt voor 15 tot 20 ml. Het is gemakkelijker om een ​​portie in grammen op een keukenweegschaal te meten. Eén maaltijd mag niet meer dan 200 gram voedsel bevatten.

Hoe de maag thuis te verminderen: Oefening:

Er zijn sporten die een positief effect hebben op de grootte van de maag. Experts raden yoga en buikdansen aan.

Probeer een eenvoudige maar effectieve oefening , gericht op het verminderen van de maagzak.
Adem diep in om de borstkas uit te breiden. Laat dan alle lucht ontsnappen en trek de pers krachtig in, zonder in te ademen. Houd in deze positie 10 seconden vast en ontspan. Herhaal de oefening 30 keer, voer het dagelijks uit.

BELANGRIJK: Oefening is het meest effectief op een lege maag. Het beste is om van 's morgens tot' s ochtends te oefenen, want 's avonds, zelfs enkele uren na het eten, kan je maag niet leeg worden genoemd.

Gastro-intestinale chirurgie: voordeel en schade

BELANGRIJK: Als algemene regel, alle mensen met een hoge mass index( BMI) van het lichaam hebben een zekere mate van distensie van de maag.(: Lengte in het kwadraat gewicht) aan uw BMI is het gewicht in kilo's gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters te vinden. BMI van 25 geeft een normale uw gewicht, en meer dan 25 overgewicht begint.

Ten aanzien van operaties aan de maag te verminderen, worden ze getoond aan mensen van wie de BMI stapte grens 40. Ook chirurgie is geïndiceerd voor ziekten die niet toestaan ​​om gewicht te verliezen via de voeding en sport.

1. Ballonirovanie - maagverkleining 40%.Het is zelfs de afknotting van overtollige maag en inbrengen van de fles met de vloeistof, die plaatsvindt waardoor aldus minder eten. Ballonirovanie liet een BMI van 30-35.
2. banding - maagverkleining 50%.Maag draait speciale ring waarin 2 maanden later door een buis zoutoplossing toegediend en daardoor vermindert de maagzak. Het verband is permanent geplaatst. Om een ​​aantal redenen bandage na enige tijd te ontspannen. Deze oorzaken zijn psychologische afwijzing van wat een dag te eten een paar lepels van voedsel.
3. snoeien en enten - maagverkleining met 60%.Dit is de meest ernstige operatie op de inkorting van de maag, die levenslang resultaten geeft. Uit de maag wordt afgesneden een belangrijk deel van wat dwingt een persoon om gewicht te verliezen met 50-60% van het oorspronkelijke gewicht in slechts 6 maanden.
   Een dergelijke operatie wordt uitsluitend toegekend met een BMI boven de 40, wanneer de patiënt, de patiënt zwaarlijvigheid en andere ziekten, niet hij kan omgaan met het probleem van de extra kilo's.

Naast de onmiskenbare positieve effect - vermindering van de maag en gewichtsverlies - chirurgie heeft een aantal nadelen.
Deze hoge kosten van de operaties, hun hoge morbiditeit, een lange revalidatieperiode.

BELANGRIJK: Na de operatie toch nog steeds om hun levensstijl, training wijzigen, volgt het dieet. Voeg daarbij de pijn tijdens de procedure en daarna. Daarom is rekening gehouden met alle "voors" en "tegens" alvorens te beslissen over een dergelijke belangrijke stap als de inkorting van de maag.een van de meest voorkomende oorzaken van aanvallen in de moderne wereld -

tips en feedback aan

maag stress te verminderen. Probeer om te leren om te gaan met stressvolle situaties, zonder afbreuk te doen aan hun gezondheid.

Zorg voor voldoende rust en te ontspannen om uw stemming nog was. Probeer aromatherapie , rustgevend uitzicht activiteiten, meditatie .Neem bad , douche , langere wandeling in de frisse lucht , communiceren met de mensen met wie u vertrouwd bent .

Video: Vermindering maag