In het leven van een moderne vrouw heeft men meestal geen eenmalige. Ze heeft altijd ergens haast: koken, het gezin voeden, het kind naar een kleuterschool of school brengen en haar man naar het werk sturen. .. En dit is alleen de ochtend, en er is nog zoveel te doen! De vrouw heeft geen tijd om alles te veranderen en de klok toont al zes uur 's avonds. De dag vloog voorbij, onopgemerkt en elke nieuwe dag wordt op precies dezelfde manier gehamerd. Zelden, wie wordt niet geconfronteerd met een dergelijke situatie.
In zo'n woedend levensritme is het moeilijk om de tijd te vinden om goed te eten. Natuurlijk heeft iedereen een uur lunchtijd. Maar bijna altijd gaat deze tijd naar de volgende. En het blijkt dat de vrouw die is opgestapeld met een hoop zaken, met een nuchtere telefoon in de ene hand en een boterham in de andere, rent. En dan bevindt hij zich in de rij voor een gastro-enteroloog, een voedingsdeskundige of een tandarts, en hij verwijt zichzelf voor zijn zorgeloze houding ten opzichte van zichzelf.
Is het mogelijk om een goed dieet te organiseren op zo'n intens levensritme? Dat kan je. Dit zal u helpen met eenvoudig advies.
- Ontbijt. En vergeet niet dat het ontbijt geen stuk chocolade is met een kop koffie! Zelfs als het je lijkt dat je geen kruimel kunt eten, begin dan geleidelijk aan te wennen aan een volledig ontbijt. Begin een werkdag met een toast met kaas, een gekookt ei, een kop melksoep, een kom ontbijtgranen of een bediende van een omelet.
- Kijk in de la van uw bureaublad. Wat is er? Koekjes en chocolaatjes? Gooi uit zonder spijt - zorg voor je figuur. Als je ergens mee bezig bent, merk je niet eens hoe je een chocoladereep of iets krokants eet, en dan wordt het afgeschrikt door rimpels in de taille en de priester.
- Dus, we zijn van chocolade af. Nu kun je een appel, een sinaasappel of druiven in de lege doos doen. Over het algemeen fruit voor het seizoen. Ze zijn veel beter geschikt voor snacks dan snoep.
- Drink geen koffie in nesten. Het stimuleert natuurlijk, maar schaadt tegelijkertijd ook je hart en maag. En als je het met room en snoep drinkt, zit het ook vol met bedreigingen. Als je wilt opvrolijken, drink dan gemberthee of mate.
- Probeer tijd te vinden voor het avondeten. En als u het zou kunnen snijden, vermijd dan pizzeria's en snackbars. Het is beter om in de buurt van je werk iets te vinden dat doet denken aan de eetkamer, waar eten wordt bereid, vergelijkbaar met het huis. En eet de eerste gerechten minstens om de dag. Je maag zal je bedanken. Als u niet zonder werk kunt komen, vraag dan de service voor het bezorgen van maaltijden aan het kantoor. En nogmaals, vermijd de pizza. Het is beter om de voorkeur te geven aan dezelfde populaire sushi en broodjes.
- Volg op de bijeenkomsten met collega's opnieuw wat u eet. Op zulke momenten wil je een glas champagne inschenken en nog een broodje eten. Trouwens, over champagne en andere zoete koolzuurhoudende dranken. Volgens voedingsdeskundigen is het beter om ze helemaal uit hun dieet te verwijderen en ze te vervangen door sappen. En als ze op een feestje alcohol aanbieden, drink dan een goede wijn of cognac.
- Verbied jezelf niet om te eten na 18.00 uur. Het voordeel van een dergelijke beperking is alleen gunstig voor degenen die niet later dan 21-22 uur naar bed gaan, dat is een zeer beperkt aantal meisjes. Als je 's avonds wilt eten, drink dan een glas kefir een beetje vet of eet fruit. Maar van de knoedels en koteletten in het midden van de nacht, zal er niet veel gebruik worden gemaakt.
Als u de extra snacks stopt en normaal begint te eten, merkt u binnen een maand dat uw gewicht en vorm ten goede zal veranderen.