Hva bør være mat for å bevare helsen til tenner og tannkjøtt

Sunne tenner - et løfte om skjønnhet og velvære.orale infeksjoner kan føre til mange sykdommer: betennelse i nyrene, sykdommer i leddene, blod, hjerte, nedsatt hørsel og nedgang i immunitet.

En av nøklene til tannhelsen er riktig ernæring. De viktigste kjemiske elementer som inngår i sammensetningen av tannemaljen og vev - kalsium, fluor og fosfor.

Hvis maten en person mottar utilstrekkelig mengde av nærings data, blir det sakker prosessen for restaurering og fornyelse av vev, som provoserer en svekkelse immunitet. Kroppen mister sin motstand mot sykdommer i tenner og tannkjøtt.

mat pakker som vil glede tenner og tannkjøtt

produkter som vil være nyttig for tenner og tannkjøtt er i hver butikk, men for noen grunn ikke alle ønsker å spise den.

Meieriprodukter i melk og melkeprodukter inneholder en masse av kalsium og fosfor, som styrker emalje og beskytte vev fra inntrengning av patogener. Bruk

ost, yoghurt, sur melk, kefir gi vitaminer kroppsvekt( gruppe B, D og A), styrking av emalje og forsterkende slyunoobrazovanie. Spytt beskytter i sin tur munnen og tannkjøttet mot betennelse.

Grønnsaker og frukt

Spesielt nyttig solide varianter av grønnsaker og frukt. Spise epler bidrar til naturlig rense tennene fra plakk, styrke spyttsekresjon. Gulrot inneholder store mengder av vitamin A, som er nødvendige for helsen til emalje mineral bekjempelse av mikroorganismer i munnhulen. Tygge gulrøtter bidrar til å fjerne plakk.

juice inneholdt i agurk, er nyttig i periodontal sykdom. I tillegg tygge denne grønnsaken er en god massasje for tannkjøttet. Bruk

vannmelon masse som inneholder vitamin C og som har antioksidantegenskaper som hjelper i å forhindre tannsykdommer, styrker tannkjøttet. Appelsiner

- en kilde til vitamin C. Fruit bidrar til å opprettholde normale nivåer av surhet i munnen. Bruk av orange massen øker dannelsen av spytt, og det hvite skorpelag det inneholder pektin.

En annen nyttig frukt er ananas. De inneholder enzymet bromelain og vitamin C. Disse mineraler bidra til å bekjempe bakterier og fjerne plakk.

Fisk

Skalldyr inneholder mye protein, anvendelige for tenner fett, fosfor, fluor og kalium. Fisk bidrar til å styrke beinvev, styrker emalje.

Jod er funnet i fisk, styrke immunforsvaret, noe som bidrar til å motstå utvikling av karies. Vitamin D er nødvendig for bedre absorpsjon av kalsium.

Egg - hva kan være bedre for emalje?

inneholdt i egg av vitamin D og fosfor nyttige for tann vev som deres konstituerende vitamin B, A, D, E, PP gi helse av munnhulen. Shell egg til 93% består av kalsiumkarbonat, som er fullt ut absorberes av kroppen, og et byggemateriale for hardt vev.

eggeskall brukes enten som et pulver eller kalsium vann. For å fremstille pulveret, skallet av egg tørket( pre-filmen fjernes fra den) og jord. Pulveret brukes en teskje per dag. For

kalsium eggeskallet vann helles vann, og administreres så timer. I fremtiden kan det resulterende vannet brukes til å lage te og infusjoner. Kalsium fra eggeskall - enkel måte å få sunne tenner og tannkjøtt.

Lekkere og sunne nøtter

Nøtter er en kilde til protein, vitamin A, E, gruppe B, aminosyrer, fosfor, kalsium, jern. Valnøtter inneholder fiber og folsyre, som styrker tannemaljen.

Cashew bidrar til å nøytralisere mikroorganismer som kan forårsake karies. Pine nøtter gir vanadium og fosfor, som er byggematerialet for beinvev. Almondolje har utmerkede desinfeksjons- og smertestillende egenskaper.

Og igjen om fordelene med honning

Spesiell fordel er gitt av honning inneholdt i enzymer og propolis. De organiske syrer som er tilstede i bilimmen stopper forplantningen av patogene mikroorganismer, desinfiserer og anesteserer munnhulen.

Propolis har antiinflammatoriske egenskaper, bidrar til å reparere skadet vev.

Ost Diet

Dette produktet, avledet av naturlig melk, inneholder mye kalsium. Bruk av ost gjenoppretter pH-balansen i munnhulen, nøytraliserer skadelig effekt av melkesyre, noe som kan forårsake emaljeskade og tannkjøttsykdom.

Sea Kale

Laminaria inneholder verdifulle aminosyrer og jod. Deres mangel i kroppen kan føre til sykdommer i det endokrine systemet og en reduksjon i immunitet. Spesielt kan forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen forårsake tannssykdommer.

Fordeler med bær

De aller fleste bær er naturlige kilder til vitaminer i gruppe B, C, E, H og PP, kalsium, fosfor og beta-karoten. Tranebærsaft og druer brukes til forebygging av karies på grunn av dets bakteriedrepende virkning og tilstedeværelsen av stoffer som blokkerer aktiviteten til mikroorganismer i munnhulen.

Te drikker

Alle typer te inneholder polyphenyl - et stoff som bidrar til å bekjempe spredningen av bakterier som forårsaker karies. Grønn te er kilden til katechiner, som reduserer blødende tannkjøtt som ødelegger bakterier, og forhindrer utseendet av dårlig ånde. Grønn te er et forebyggende middel mot periodontal sykdom.

TOP-5 av de beste tennblekingsprodukter

Mørking av tannvev skjer ved hyppig bruk av kaffe, svart te, røyking og bruk av produkter som farge emalje. I dag er tannbehandling for bleking emalje tenner svært populære, men slike manipulasjoner er ofte smertefulle og har høye kostnader.

Du kan imidlertid oppnå en imponerende effekt uten å benytte seg av spesialister, og bruke visse produkter som lyser i skyggen av emalje. Ved guling eller mørkning av emaljefarge, bør følgende produkter for tannbleking være inkludert i dietten:

• jordbær;
• epler;
• nøtter;
• brokkoli;
• sitrusfrukter.

Epler og jordbær er en naturlig naturlig "blekemiddel", takket være tilstedeværelsen av appelsinsyre.

Bruk av nøtter vil bidra til å rense emaljen fra flekker og plakk. Sitrusfrukter er rike på pektin, askorbinsyre og sitronsyre, som lykkes med å håndtere plakk.

Brokkoli er et effektivt middel for karies forebygging og for mørkelse av emalje. Når du bruker denne grønnsaken på tennene, dannes en spesiell film som beskytter emaljen mot syrer og bakterier.

Hvilke produkter er skadelige for munnen

Produkter hvis skade på tennene er mest merkbar og åpenbar:

Søtsaker og konditori .Særlig skadelig klebrig eller ment for å suge sukkertøy som er i munnen i lang tid, og har tid til å etablere et tykt belegg - perfekt miljø for bakterier. Hårde godterier, hvis gnisset, kan skade emaljen. Søt brus .Innenfor slike drikker tynner sukker i kombinasjon med syrer og karbondioksid emaljen av tennene, noe som skaper forhold for patogen mikroflora i munnhulen. Fargerik brus kan farge emaljen og endre tennens farge.

Først og fremst tørket frukt er skadelig på grunn av det høye innholdet av sukker og karbohydrater. Noen tørkede frukter( rosiner, pommes frites) er like i sin effekt til tenner til klebrig godteri.

Lett assimilert karbohydrater .Produkter som inneholder stivelse, under påvirkning av spytt, bryter ned i enkle sukkerarter, som er et utmerket medium for utvikling av mikroflora, som ødelegger tennene. Slike produkter inkluderer pasta, pommes frites, hvitt brød, kaker og chips.

Syriske frukter og drikker .På grunn av det høye innholdet av sitronsyre, kan disse produktene myke emaljen, og på en slik overflate er det lettere å forbli med bakterier og sukkerarter. Etter å ha spist sur mat, må du pusse tennene eller skylle munnen.

Marinerte produkter og sauser .Det høye innholdet av eddik i disse produktene skader emaljen, og noen syltet grønnsaker( tomater, paprika) inneholder pigmenter, farging av tenner og emaljebelegg.

Generelt kostanbefalinger

liste over produkter som negativt påvirker tennene og tannkjøttet, er bred nok, men trenger ikke å forlate dem, hvis du følger noen retningslinjer.

Minimering av skadene vil hjelpe til med å skylle munnen eller børste tennene dine. Husk at hvis for hyppige pusser tennene, kan du tynn emalje( optimalt å gjøre det to ganger om dagen, morgen og kveld før sengetid), og skyller helt ufarlig. Tidsintervallet mellom måltidene skal være 2,5-3 timer. I løpet av denne tiden gjenopprettes PH-balansen i munnhulen.

Surt juice og brus er anbefalt å drikke gjennom et sugerør, for ikke å anholde dem i munnen og sur mat å prøve å ikke holde i munnen i lang tid. Kjøper en sjokoladebarke, fortrinnsrett bør gis til svarte bittere arter. Slike sjokolade er til og med nyttig for tenner, fordi den inneholder theobromin, et stoff som styrker emaljen.

Etter å ha spist er det nyttig å tygge tyggegummi med xylitol. Disse krystallene bidrar til produksjon av spytt, som forhindrer utseendet av syrer som forårsaker karies. Etter å ha spist, anbefales det også å bruke tanntråd eller tannpirke.

Vaner som har en ødeleggende effekt

Helse for helsen til munnen forårsaker ikke bare mat, men også dårlige vaner hos personen. Ved å bruke tenner som et verktøy for å rive av tråden eller åpne flasken, kan vanen med knutepennene og pennene føre til ødeleggelse av emaljen og utviklingen av karies.

Biter neglene fører til inngrep av bakterier i munnhulen. Bruk av for varmt eller kald mat, samt is, kan forårsake stor skade på tennene og tannkjøttet, da emaljen er svært følsom for temperaturkontrast.

å opprettholde oral helse og et vakkert smil i mange år for å følge de enkle reglene: observere alle hygieniske rutiner, spiser mer sunn mat og fiber for å redusere forbruket av usunn mat og alkohol.

Tidlige besøk til en tannlege vil bidra til å identifisere eventuelle muntlige problemer på et tidlig stadium og forhindre mer alvorlige sykdommer.