Hvordan senke kolesterol i blodet uten medikamenter

kolesterol( eller kolesterol) - en organisk forbindelse, naturlig fettalkoholen som inneholdes i cellemembraner. Av kolesterol i blodet avhenger en persons helse, slik at flere og flere mennesker er å tenke på hvordan du kan redusere sin høye ytelse, helst uten bruk av narkotika, for eksempel ved hjelp av en spesiell diett.

• Hvorfor reduserer kolesterolet
• Indikatorer
• blod Nyttige stoffer
• Mat
• Folk rettsmidler
• Andre anbefalinger

Hvorfor redusere

Hoved kolesterol produseres av kroppen, og bare en femtedel kommer fra mat. Stoffet er ikke løselig i vann og i humant blod er i form av lipoproteiner - kompleksforbindelser med spesifikke proteiner. Kolesterol er en uunnværlig stoff til kroppen fungerer som en bygningskomponent for celler som bidrar til å produsere steroidhormoner, antioksidanter leverer vev som er involvert i produksjonen av gallesyrer som bidrar i fordøyelsen av fett. Imidlertid

bør skille såkalt dårlig og godt kolesterol:

• Bad kalt LDL - lipoproteiner med lav tetthet( eller lav molekylvekt).Ved deres oppløsende kolesterolkrystaller utfelles, danner aterosklerotiske plakk, som fører til okklusjon av blodkar, noe som reduserer blodstrøm og dermed oksygen til organer og vev, noe som øker risikoen for hjerteanfall, iskemisk slag og andre kardiovaskulære komplikasjoner.
  

  
  

• God - HDL eller lipoproteiner med høy tetthet( høy molekylvekt).Utmerket oppløses, mens streker kolesterol i form av sedimenter, og beskytte blodkar fra aterosklerotiske forandringer. Et høyt nivå av disse forbindelsene er karakteristisk for en sunn organisme.

Studier viser at om lag halvparten av dødsfallene fra hjerte- og karsykdommer kan være forårsaket av feil balanse mellom god og dårlig kolesterol. Derfor er det viktig med jevne mellomrom for å gi blod for bestemmelse av parametre av lipidmetabolisme( fett-lignende forbindelser).

Indikatorer kolesterol i blodet

For god kolesterol( HDL):

• mindre enn 35 milligram per desiliter av blod ( eller 0,9 millimol pr liter) - er det ansett som et lavt nivå, som skal forbedres. Den optimale mengde er over 1/5 av den totale kolesterol.

for dårlig kolesterol( LDL):

• mindre enn 100 milligram per desiliter av blod ( eller 2,586 millimol per liter) - er den normale hastigheten for personer med høy risiko for kardiovaskulær sykdom.
• mindre enn 130 milligram per desiliter av blod ( eller 3.362 millimol per liter) - er normen for mennesker uten hjertesykdom, og vaskulær.
• fra 130 til 160 milligram per desiliter av blod ( 3,362-4,138 eller millimol per liter) - den maksimalt tillatte nivå med en høyere risiko for sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Det anbefales å ta til en diett for å redusere prisene.
• fra 160 milligram per desiliter av blod ( 4,138 millimol per liter) og ovenfor - er det nødvendig å anvende den medisinering.

Analysen viser også den totale kolesterolnivået i blodet og fett triglyserider. For en frisk person, bør disse indikatorene ikke overstiger 200 milligram per desiliter( 5,173 millimol per liter), og for personer som er utsatt for kardiovaskulær sykdom, er normen terskel enda lavere.

Nyttige stoffer

Mange av dem er solgt i apoteket( flytende oppløsninger, kapsler, tabletter), som oppviser i optimale doser. Også disse stoffene er avledet fra mat.

• Vitamin E .Det er en sterk antioksidant og forhindrer ødeleggelse av dårlig kolesterol i blodet, og forhindrer utseende av aterosklerotiske plakk. Få den nødvendige daglige mengden vitamin E kan være fra frø, nøtter, vegetabilske oljer.
• Vitamin D .Daglig inntak av 500 internasjonale enheter( 0,0125 milligram) av stoffet reduserer nivået av kolesterol i blodet betydelig og reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer. Inneholdt i sjøfisk, fermenterte melkeprodukter, rå eggeplommer, produseres i huden under påvirkning av sollys.
• Nikotinsyre( vitamin B3) .Mobiliserer fettsyrer i vev, og derved reduserer nivået av triglyserider, beveger kalsium fra aterosklerotiske plakker festet til vaskemuren i beinvev. Slike tiltak bidrar ikke bare til å stabilisere kolesterol i blodet, men også redusere risikoen for å utvikle kreft. Det er en del av kakao, juice av kål, gurkemeie ekstrakt, karkade.
• Vitaminer B6, B12 og folsyre( B9) .Det ble fastslått at lave nivåer av vitamin B6 og B12 fører til økte nivåer av aminosyren homocystein, som korroderer veggene i blodkarene, tvinge kroppen til å lukke de skadede områder ved hjelp av avsetning av kalsium og av aterosklerotiske plakk. Innholdt i leveren, kjøtt, melk, frokostblandinger, grønne grønnsaker.
• Omega-3 essensielle fettsyrer .Beskytt mot betennelser, forhindrer blodpropper, reduser triglyserider, reduser risikoen for atherosklerose. Inneholder hovedsakelig i fiskeolje. Omega-3 kan konsumeres som tilsetningsstoffer eller avledet av naturlige produkter: havfisk, linfrø, voldtekt, primroseolje. Også nivået av Omega-3 kan økes ved vanlig inntak av koenzym Q10.
• Magnesium .En av de mange nyttige egenskapene til dette elementet er evnen til å virke som narkotika statiner - for å senke nivået av dårlig kolesterol, og øke nivået av bra. Med mangel på magnesium går kapasiteten til endotelceller som dekker karene fra innsiden, de hydrogenerte fettene, tapt. Replenish mangelen på substans i kroppen vil hjelpe bruken av soyabønner, hvetekim, gresskarfrø, laks.
• Phytosterols ( steroler av vegetabilsk opprinnelse).De bidrar til å stabilisere nivået av kolesterol i blodserumet. Disse stoffene er rike i kli brunt ris, hvetekim, sesam, nøtter, solsikkefrø, lin, gresskar. Forbruker 50 gram mandler om dagen reduserer dårlig kolesterol med 7%, mens du øker nivået på godt med 6%.
loading. ..





loading. ..

Mat

Normal kolesterol diett kan hjelpe, inkludert følgende produkter:

• Vegetabilsk olje - hvetekim, olivenolje, soyabønne, linfrø, druekjerneolje, riskliolje .I tillegg til det høye innhold av fytosteroler og evne til å normalisere forholdet mellom gode og dårlige kolesterolet, har evnen til å slappe av vaskulært endotel og eliminere betennelser.
• Avokado. Inneholder en spesiell type fytosteroler - beta-sitosteroler. Med daglig bruk av en halv avokado i 3 uker totalt kolesterolnivå vil falle med 8% eller mer. I tillegg bidrar produktet til å øke godt kolesterol med 15% og redusere det dårlige med 22%.Mengden triglyserider reduseres også.
• Kiwi. er en kilde for vitamin C i store mengder, og vitaminer også A, E og B-kompleks, et stort antall mikro- og Macroelements. Inneholder et spesielt enzym actinidin, som normaliserer blodpropp, splitter animalske proteiner, styrker veggene i blodårene. Bruken av 2-3 frukt om dagen( helst med hud) gjør at du raskt kan redusere nivået av kolesterol i blodet. Den nærmeste slektningen til bæren - gooseberry - har også lignende egenskaper.
• Grønn te .Inneholder forstyrrende utseende av ateroskleroseforbindelse - polyfenoler. Disse fytokjemikaliene forbedrer metabolismen av lipider, reduserer kolesterol, bekjemper frie radikaler.
• Hvitløk .Svovelforbindelser som er inkludert i sammensetningen( i særdeleshet, alliin) kan tynne blodet, hindrer dannelse av blodpropp i arteriene, og senker kolesterol. Hvitløk anbefales å spise rå, helst hakket. Soyaprotein .Soya isoflavoner( genistein, daidzein) er en slags planteøstrogen - de reduserer risikoen for aterosklerose og hindrer oksidasjon av LDL-kolesterol, redusere totalkolesterolnivåer ved å øke utskillelsen av gallesyrer.
• Oppløselig vegetabilsk fiber .Deltar i gjæringsprosesser av tykktarmen, og er en mat for gunstige bakterier i kroppen. Dets virkning er lignende prebiotika, noe som bidrar til å redusere kroppsfett i leveren og reduserer mengden av triglycerider i blodet. På grunn av dette stoffet kan nivået av kolesterol reduseres med 25%.Finnes i kli av brun, rød ris, havre, bygg, erter, linser, linfrø, epler, auberginer, mange grønnsaker.
• rød, lilla, blå bær og frukt - granatepler, røde druer, blåbær, bjørnebær, tyttebær, jordbær, bringebær, solbær, kirsebær, plommer. Hvis du spiser ca 100-150 gram av disse produktene om dagen, kan du øke kolesterolet med 10% per måned. Daglig forbruk av tranebærsaft vil bidra til å redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer med 40%.
• Rødvin .Reduserer kolesterol, men har mange bivirkninger - økt blodtrykk, avhengighet, nyre og leversykdom. Det anbefales ikke å bruke mer enn 50 milliliter per dag.

bør også utelukkes fra kosten visse matvarer:

• Trans fett - kunstig syntetiserte olje, som finnes i kremer, pisket krem, margarin, popcorn, stekt mat, fast food produkter. Trans fett er laget av dårlig kolesterol, og bidrar ikke bare til en reduksjon i nivået av gode kolesterolet, men også utvikling av alvorlige sykdommer.
• Søt .Når redusere glykemisk indeks matvarer forbrukes( dvs. deres effekt på blodsukkernivået) i betydelig grad kan øke verdien av gode kolesterolet. Også, regelmessige blodsukkersprang øker glykosyleringen( klebrighet) av røde blodlegemer.
• fett av animalsk opprinnelse - smør, rømme, helmelk, fete kjøtt, innmat, egg. Er kilden til kolesterol, men de inneholder mye næringsstoffer, så helt forlate dem ikke er nødvendig, er det bare nødvendig å begrense bruken.

folk rettsmidler

I tillegg til kosttilskudd for å normalisere nivået av kolesterol i blodet, vil det hjelpe urter. Men før bruk metoder for tradisjonell medisin bør være kjent med kontraindikasjoner mot dem og ta kontakt med legen din:

• Linden blomster - 1 ts tørket råvarer med kokende vann å brygge og drikke i stedet for te 1-3 ganger om dagen.
• Løvetann .Pulver fra plantens røtter tar 1/3 teskje før du spiser. Friske blader kan legges til salater, krydder med olivenolje.
• Melketistel - anlegget inneholder en stor mengde fiber. Schroth( knuste frø) kan tilsettes til næringsmidler eller koking på sin base buljong: 1 spiseskje av råmateriale for å fylle en kopp kokende vann, kok i 15 minutter i et vannbad for å avkjøle og tar 0,5 dl 2-4 ganger per dag. Behandlingsforløpet er 1 måned.
• gylne bart( callisia fragrans) - en kjøttfulle bladlengde på 15-20 cm kutt i biter, hell 1 liter kokende vann, pakk og la stå i en dag. Ta infusjon av 1 ss 3 ganger daglig før måltider. Etter 3 måneder vil nivået på kolesterol og blodsukker reduseres, levertestene vil bli normalisert.
• Alfalfa såing - Friske blader kan spises som salater eller klemmes ut av dem juice og drikker 1 ts 3 ganger daglig i 1 måned.
• Peppermynte .Eteriske oljer av planter bidrar til å senke nivået av kolesterol i blodet. Friske eller tørkede løv bør brygges i stedet for te og drukket flere ganger om dagen. Den kan brukes som krydder for ulike retter - fra første til desserter.
• kvass av Erysimum - 50 g tørt, pulverformig urter benyttet i et gasbind pose med en liten vekt, hell 3 liter kokt vann ved romtemperatur, tilsett 1 kopp sukker, og en teskje rømme. La være på et varmt sted i 2 uker, rør daglig. Drikk 0,5 kopp 3 ganger daglig i 30 minutter før måltider i 1 måned. Hver gang legges til beholderen med en drink, mangler mengden vann med 1 ts sukker.
• tinktur Sophora japonica frukt og urter misteltein - hogge 100 gram hver plante, hell en liter vodka, insisterer på et mørkt sted i 3 uker, sil. Drikk 1 teskje 3 ganger om dagen i en halv time før måltider til produktet er ferdig. Tinktur stimulerer hjernens sirkulasjon, behandler kardiovaskulære sykdommer, reduserer skjøthet av kapillærer, renser kar og forhindrer clogging. Sophor eliminerer organiske forekomster( kolesterol), misteltein - uorganisk( radionuklider, salter av tungmetaller).
• Biavlsprodukter .Alkohol 10% tinktur av propolis tar 10 dråper 3 ganger daglig før måltider. Du kan erstatte oppløsning av Perga - 2 gram før hvert måltid. Et annet middel - et avkok av bier: til 1 ss 0,5 liter kokende vann, lag i 2 timer i et vannbad og drikk 1 ss 2 ganger om dagen.
• Honning-kanel lim .Refererer til midler som reduserer nivået av kolesterol og sukker i blodet, gjør at du kan rense fartøyene, styrke immuniteten. Bland honning med kanel i forholdet 2: 1, spis en dag ikke mer enn 2 ts av stoffet.
• Salat for å redusere kolesterol - skall og skåret i en grapefrukt, tilsett 1 revet gulrot, 2 hakkede valnøtter, en teskje av honning og 0,5 kopper yoghurt.
• Juice fra friske grønnsaker - gulrot, bete, kål, fra selleri. Reduserer kolesterol og renser blodkar. Bruk det med forsiktighet - ikke i tom mage, observere doseringen( ikke mer enn 100 milliliter per gang og 200 milliliter per dag), uten sukker, uten å blande ingrediensene.

andre anbefalinger

Søknad folk retts må kombineres med andre metoder for å senke kolesterolnivået i blodet:

• Gi opp røyking. Sigaretttoksiner skader veggene i blodårene, og bidrar også til oksydasjon av LDL og utseende av aterosklerotiske plakk.
• Ikke misbruk alkohol. Overdreven bruk kan føre til forstyrrelser i leveren, stasis av galle, dannelsen av gallestein, hovedkomponenten er kolesterol.
• Spis rett. Dette er den viktigste tilstanden som er nødvendig for å forbedre blodets lipidsammensetning.
• Gå inn for sport. Moderat og dosert fysisk aktivitet stabiliserer blodkolesterol uten legemidler, eliminerer overflødig vekt, fjerner betennelsesprosessen, påvirker blodsukkernivået gunstig, øker kroppens motstand mot stress. Gunstig effekt er selv å gå 2 timer om dagen.
• Føl positive følelser, slapp av. Dødelighet blant pasienter med hjertesvikt og depressive lidelser er 40% høyere enn hos personer uten depresjon. Latter stabiliserer blodtrykket, reduserer frigivelsen av stresshormoner og forbedrer blodtilførselen til organer og vev betydelig.