For å raskt gå ned i vekt, ikke nødvendigvis sitte på et grusomt og tøft kosthold. Det viktigste er å velge riktig produkt for ditt mat system. Legumes er et utmerket alternativ for kosthold, siden fiberen som finnes i dem, renser vår kropp perfekt og bidrar til å etablere en generell prosess med fordøyelsen. Stivelse, mineralsalter og vegetabilsk fett er også en del av bønner, og er en kilde til næringsenergi.
Vekttap på belgfrukter uten sult og helsehelse
Å miste på bønne diett opplever ikke sultangrep, noe som ofte er tilfelle med ulike frukt- og grønnsaksmono dietter. I tillegg til alle de ovennevnte er belgfrukter kilder til vegetabilske proteiner, og tilhører også produkter med lavt karbohydratinnhold.
I linser og grønne erter inneholder vitaminer fra gruppe B. For å sikre det daglige kravet til kroppen vår i slike verdifulle stoffer som jern og kalium, er det nok å konsumere 70-80 gram linser per dag. Alle belgfrukter er rik på folsyre og mangan, noe som betyr at en diett basert på dem, kan forbedre tilstanden til håret ditt for å beskytte kroppen mot infeksjoner.
Dietten av bønne dietten for vekttap
For alle de som ønsker å gå ned i vekt ved hjelp av denne dietten, utviklet spesialister innen diettologi et spesielt mat system. Dens diett er designet for en syv-dagers periode, og i løpet av denne tiden kan du miste fem kilo. Hvis du selvfølgelig vil overholde alle regler for kostholdnæring.
Mandag:
- om morgenen spiser et brød med et stykke frisk ost og drikk et glass yoghurt;
- til lunsj forberede en salat av ikke-stivelse grønnsaker( bruk vegetabilsk olje som en dressing) og kok noen bønner, drikk et glass vegetabilsk juice( helst tomat);
- middag - grønnsakssalat og juice fra tomater, en tallerken med lentilvann.
Tirsdag:
- frokost med sur melk( valg - kefir, yoghurt) med te;
- for lunsjbønner( hundregrams porsjon) og surkål med smør, et glass te;
- middag - fisk kokt med en del grønne erter, te uten sukker.
onsdag:
- en sandwich med et stykke ost og et glass yoghurt til frokost;
- grønnsakssalat med ertegrøt, varm te uten sukker under lunsj;
- middag på denne dagen kan du bønnesuppe og grønnsaksalat, drikk et glass juice fra tomater.
Torsdag:
- frokost - ost og te;
- Vi har middag med kokte bønner med fisk og grønnsaker, tomatjuice;
- til middag å lage suppe fra erter med breadcrumbs.
Fredag:
- kopp usøtet drikke og en del av rosiner med cottage cheese til frokost;
- til lunsj - en tallerken med vegetabilsk kjøttkraft, kokte linser og kålsalat;
- et glass te og en tallerken stewed aubergine til middag.
Lørdag:
- sandwich med ost og et glass vegetabilsk juice til frokost, du kan drikke et krus med urte te;
- til lunsjtid for å spise en del av vegetabilsk salat uten å legge til olje og majones, en plate med ertesuppe;
- til middag - en kopp te med sitron og vegetabilsk ragout.
Søndag:
- frokost en del av hytteost, drikk en kopp kaffe;
- til lunsj - en del av stewed bønner, vegetabilsk salat og et krus med juice( tomat);
- middag - bønnesuppe eller ertegrøt, et stykke kokt kjøtt, usøtet te.
Regler for bruk av bønne dietten
Under hele dietten er det nødvendig å drikke mye væske i form av grønn te og vann uten gass. Fettinnhold i melkeprodukter( yoghurt, kefir, cottage cheese) bør ikke være mindre enn 2,5%.For hele uken må du gi opp mel, fettstoffer, samt søtsaker og alkohol. Som en snack kan du bruke noen frukt og bær.
Kontraindikasjoner: sykdommer i kardiovaskulærsystemet, gikt og urolithiasis. Hvis du har problemer med mage-tarmkanalen, må du konsultere legen din før du begynner en bønne diett.