Hvis personen ikke liker yoghurt, og gjort opp for tilbakestilling menyen inneholder vekt meieri drink før sengetid, begynne å lete etter analoger. Hvilket resultat kan en gjæret kvinne bruke når du mister vekt om natten, og hva er mer i dette produktet for figuren - fordel eller skade? Hvordan er det forskjellig fra resten av melderivatene, og hvordan kan du skrive det riktig i menyen?
Hva ryazhenka
største forskjellen på denne gjæret melk drikke yoghurt - et produkt som det er forberedt.frisk melk brukes ikke for sur melk og ghee, som gir den en karakteristisk beige farge og en søtere smak enn for yoghurt og andre fermenterte drikker..Melk, blandet med krem, går gjennom gjæringsprosessen i 3 timer eller lenger, uten smakstilsetninger introdusert der. Nyttige egenskaper til ryazhenka er hovedsakelig bestemt av de positive egenskapene til melk, som ble brukt til det. Her er følgende sporstoffer:
- fosfor, kalsium - for beinvev;
- jern - for prosessen med hematopoiesis;
- magnesium - for nervesystemet.
Du kan ikke ignorere proteinet, takket være den fermenterte kvinnen kan gå ned i vekt når du går ned i vekt. Pluss eksklusivt produkt er tilstedeværelsen av probiotika, som ikke kan absorberes i fordøyelseskanalen, derfor provosere veksten av gunstige mikrofloraen i tykktarmen. I tillegg tiltrekker sammensetningen av ryazhenka en liste over vitaminer som er viktige for organismen, spesielt for barn,
- PP;
- B1 og B2;
- A;
- C;
- E.
Kalori surmelk bestemmes av dens fettinnhold, men ikke overstiger 70 kalorier per 100 gram porsjon, derfor, i henhold til ernærings, ryazhenka figuren ikke inneholder noen skade for vekttap, selv om dens anvendelse i denne fremgangsmåten kan bli utfordret. I tillegg til kalorier og fett teller BZHU produkt, og i henhold til den siste parameteren i 100 g av drikkevaren inneholder opp til 4 gram fett, den samme mengde av karbohydrat og omtrent 2,8 g protein.
Kan jeg miste vekt ved Ryazhenka
Er det fornuftig å inkludere i menyen, dette melk drikke under vekttap, eksperter er ikke klar til å si. Enkelte ernæringseksperter tvist fordelene med melk og dets derivater, ikke bare for dem som bestemte seg for å gå ned i vekt, men også for barn som tidligere krevde å utnevne en introduksjon til kraften i denne produktgruppen. I dag er blant de argumenter mot melk og surmelk vises:
- melkesukker - den samme uønsket element i løpet vekttap, så vel som andre sukkertyper, såprovoserer hoppet av insulin og, når det brukes umettbart, overgår til fettstoffer;
- fettinnhold, på grunn av tilstedeværelsen av krem i sammensetningen.
Men hvis vi vurdere dette produktet som en erstatning for majones, yoghurt, fløte, og selv i en rekke retter, så Fermentert bakt melk for vekttap - et utmerket valg. Med den kan du lage en nyttig diett dessert eller protein cocktail, den brukes til salat dressing eller kjøtt / fisk stewing( i stedet for rømme).Det passer godt med alle frukter, bær og nøtter, så det kan supplere alle diettene til en person som ønsker å gå ned i vekt.
Diet
Ryazhenka Når vektig kan gjøre overgangen til riktig ernæring gjennom en kort start vekttap ordningen, laget for 3 dager. Om morgenen drikker du et glass ryazhenka og spiser en del havremel på vannet. Etter å ha spist som dette:
- Gledelig grønnsaksalat og full hvetebrød.
- Om kvelden kan en del fisk( fettete) være et par med greener.
- Før du sover, et glass ryazhenka.
Lossedag på ryazhenka
Den klassiske versjonen av vekttap med yoghurt kan lett tilpasses for ryazhenka. Fra anmeldelsene kan du se at hun liker kvinner med sin milde smak enda mer enn andre sur-melkdrikker. For vekttap i løpet av dagen, drikk en liter ryazhenka( velg et fettfattig produkt).Du kan legge kanel til den. Gjenta avlastningsdagen bare i en måned.
Video: gjæret bakt melk i kosten
Kritikken
Lena, 20 år
forbi 3 ernæringsfysiologer med spørsmålet "Kan jeg drikke gjæret bakt melk for vekttap" - ikke alle enige. For meg selv bestemte jeg meg heller ikke: for natten begynner jeg bare å bli fett, ikke et alternativ. Om morgenen liker ikke tarmene meg melk. Om ettermiddagen er det ingen steder å sette. Jeg forstyrrer cottage cheese i en mid-morning snack, så jeg klarer å holde ut til kveldsmat. Imidlertid vil jeg ikke nevne et viktig produkt for å miste vekt.
Alina, 26 år gammel
Jeg prøver jevnlig å stimulere vekttap ved å ordne en dag på surmælkdrikker. Forskjellen i effekten av kefir, surdeig og biorejachenko er ikke merkbar, prosentandelen av fettinnhold spiller heller ingen rolle. Bare smak på yoghurt er verre, sterkt sur, og resten er den samme. Jeg mister 1-1,2 kg per dag, men dette er en veldig sulten dag.
Victoria, 32 år gammel
Diett på surmjölkprodukter Jeg forstår ikke: null null, tarmene er for aktive, toalettet kan ikke gå langt. Men fra innlevering av en venn fant jeg ut hvordan burgeren kan være nyttig når man mister vekt: 1% alternativ erstatter yoghurt i desserter - du kan blande og bær med bær for 100 kcal alle. Om morgenen helles hun havregryn godt.
Yana, 25 år
Hver kveld lager jeg meg havremel med et halvt glass ryazhenka og friske bær. Om morgenen kan jeg ikke spise denne typen mat, men det er bra som en middag. Hvor tynn - jeg vet ikke, jeg fulgte ikke det i utgangspunktet, men for det første føler jeg en forbedring i tarmens arbeid. For det andre mistet jeg mye mage i volum( i 1,5 måneder), selv om dette ikke var en slutt i seg selv.