Effektiviteten av statiske øvelser er ikke bare bekreftet av profesjonelle treningsinstruktører, men også av sertifiserte dietister. På en slik populær måte kan du aktivere alle grupper av muskelkorsett, styrke dem uten å skade helsen. Regelmessige økter av callanetics for vekttap har blitt populær blant befolkningen.
Hva er Callanetics?
Dette er et kompleks av effektive øvelser for vektkorrigering, som ytterligere balanserer stillingen, bidrar til å endelig bli kvitt alle problemene med ledd og rygg.Øvelser for callanetics kan utføres hjemme, mens en produktiv økt ikke krever mye plass, tilgjengeligheten av sportsutstyr. Intensive strekkøvelser sikrer en jevn fordeling av den statiske belastningen på hele muskelkorsetten, noe som resulterer i at musklene blir faste og elastiske, og problemet med overflødig vekt forblir i den fjerne fortiden.
-klasser Callanetics for vekttap for nybegynnere
Hvis hovedmålet - å finne en vakker og passende figur, callanetics for vekttap - den ideelle løsningen i alle aldre. Det anbefales å starte med å velge et treningscomplex for nybegynnere, noe som gir en moderat plastisitet i kroppen. Etter hvert som øvelsene er fullført, vises strekk, og de første resultatene vil bli tydelige etter 2-3 uker med vanlige økter.Å følge et slikt system, med callanetics, etter en måned kan du bli lettere med 7-9 kg, trekk opp problemområdene. Det viktigste - ikke stoppe der, stadig forbedre dine ferdigheter.
Øvelser fra Callanetics for vekttap
- Spre begge armer i motsatt retning med rette albuer og oppløftede palmer. Kryss børsten bak ryggen i "lås", bøy litt bakover. Gjenta denne bevegelsen 99 flere ganger i en treningsøkt.
- Sett på en stol med armlener, løft deg selv slik at du holder kroppen din bare utelukkende på albuene dine i noen sekunder. I alt 80 gjentakelser av den angitte bevegelsen for callanetics kreves.
- Stå med en utstrakt arm, trekk den andre samtidig med foten til siden, og hold balansen så lenge som mulig. Kjør 60 ganger mens du holder haken oppe.
- I den bakre posisjonen på baksiden av hånden strekker du langs kroppen, og beina bøyer seg på knærne og løfter seg vertikalt. Løft den nedre delen av kroppen til maksimal høyde, gjenta bevegelsen av callanetics bare 25 ganger.
- I den utsatte posisjonen, få din høyre fot med høyre hånd, og deretter venstre fot med venstre hånd. Det anbefales å gjøre opptil 80 tilnærminger om dagen for å se radikale endringer i din egen figur etter 2 uker med callanetics.
Til hvem er kontraindisert øvelser fra callanetics
Denne all tilgjengelige teknikken for korrigering av overvekt har mange betydelige fordeler, men det er lov til å overholde ikke alle interesserte personer. Det er mange medisinske tilstander, brudd som kan bare forverre den generelle helsen, utløse et tilbakefall av underliggende sykdom, ikke for å oppnå dette målet:
- patologi av det kardiovaskulære systemet;
- bronkial astma;
- omfattende ryggradslesjoner;
- postoperativ periode;
- åreknuter;
- hemorroider;
- er en smittsom og katarralsykdom i tilbakefallsstadiet.
Video: et sett med øvelser kallanetika for vekttap
Omtaler om callanetics for vekttap
Marina, 27 år
Jeg har statiske øvelser og callanetics bidratt til å pumpe pressens muskler. Etter fødselen dukket opp en liten mage, som jeg ikke kunne bli kvitt, så treningsinstruksjonen ga denne teknikken til rådighet. For kvinner er dette en redning, siden økt fysisk anstrengelse ikke er nødvendig. For vellykket vekttap, er det bedre å gjøre det en gang om dagen, tre ganger i uka.
Karina, 31 år
Første gangen etter å ha utført statisk belastning, gjør hele kroppen vondt, og musklene er anstrengt. En uke som en robot gikk, men figuren som et resultat er betydelig endret. Jeg forestiller meg hvor vanskelig det er for nybegynnere, men jeg kan trygt forsikre deg om at ønsket effekt vil oppnås på kortest mulig tid, hyggelig, vær så snill med resultatet av å miste vekt.
Anna, 33 år gammel
Callanetics for vekttap hjelper perfekt problemet, det viktigste er å distribuere belastningen riktig til musklene. Jeg har jobbet med denne teknikken i over et halvt år, og kroppen er veldig stram.Øvelsene selv er elementære, men det er veldig viktig å understreke strekking. For de som tidligere har engasjert seg i yoga, er dette den enkleste og rimeligste måten å miste vekt på.