Depresjon er et fasjonabelt ord som kan forklare ditt dårlige humør, unnvike dårlige vaner, dårlige karaktertrekk og til og med dovenskap.
Faktisk sa han: "Stopp, jeg har depresjon!" Og ikke flere spørsmål til deg.
Nei, jeg på ingen måte fornekter nærværet av dette( veldig alvorlig, forresten) psykisk lidelse.
Du trenger bare å kunne skille det vanlige melankoliet fra depresjon, fordi metodene for å nøytralisere dem er helt forskjellige.
Og det bør også huske at fra den første til den andre - bare ett skritt, så du bør vite oppskrifter, hvordan å ikke falle inn i depresjon , selv om det virker som om hele verden er mot deg?
Hva er depresjon og hva er dets klassifisering?
Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse, den vanligste i dag.
Det lider av over 100 millioner mennesker, og faktisk omfatter statistikken bare registrerte saker.
De mest triste menneskene bor i Nord-Afrika og Midtøsten.
Det er gode nyheter: Ukrainere kommer ikke engang inn i de 20 største landene med deprimerte borgere.
Selv om dette er mer sannsynlig på grunn av det faktum at ukrainere rett og slett ikke har vane med å kontakte spesialister.
De foretrekker å rådføre seg med en farmasøyt de beste, og i verste fall -. Med en nabo Zina, som har hjulpet gulaktig tabletochki. ..
Fra hva er de?
Ja av alt!
Depresjon har uttalt symptomer som tillater å skille seg ut fra andre sykdommer:
- lav selvfølelse;
- søvnløshet;
- selvmordstanker;
- forvrengt oppfatning av virkeligheten;
- manglende evne til å oppleve glede, ofte i dårlig humør;
- motorisk retardasjon;
- forandring i matssystemet: en person taper helt appetitt eller omvendt;
- daglig apati;
- motvilje mot å engasjere seg i de vanlige aktivitetene;Alkoholmisbruk og andre.
Hvis din venn eller slektning i lang tid ikke kan komme seg ut av depresjon - så er det på tide å hjelpe ham!
diagnostisere sykdom i seg selv er mye vanskeligere, er det lettere å vite, hvordan å ikke bli deprimert .
3 vanlige typer depresjon:
- Endogene - den mest alvorlige typen av sykdom som er assosiert med biokjemiske forandringer i hjernen.
- Seasonal - vises på grunn av mangel på sol midt på høsten og passerer vanligvis i andre halvdel av våren.
- Reaktiv - Overdreven følelsesmessig reaksjon av menneskekroppen til en tragisk hendelse.
Den første typen gir seg kun til langvarig medisinsk behandling, men med andre og tredje er det ganske enkelt å klare seg selv.
Dessuten, hvis du vet hvordan å ikke bli deprimert, til tross for været utenfor vinduet og vital uro, deretter å håndtere denne sykdommen ikke trenger.
Hvordan overvinne depresjon: 5 tips
Selv noen tiår siden, sovjetiske leger kategorisk nektet å anerkjenne eksistensen av en slik sykdom.
Society, også, var implacably til de syke, bortsett fra symptomer på depresjon et tegn på svakhet!
Faktisk, sterke mennesker som er vanskeligere å mental sykdom, men også mer raffinert natur vil aldri ha en sjanse ikke deprimert .
Så, for dette trenger du:
-
Kunne se hyggelige, små ting.
Min tidligere kollega Diana, hennes uuttømmelige optimisme, overrasker alle rundt.
Jeg har aldri hørt fra hennes klager om regn, publikum i offentlig transport, revet pantyhose og ting. Hun vet alltid hvordan man finner bra selv i håpløse situasjoner.
Er det regnfull eller slushy utenfor vinduet? Flott, da vil jorden få nok fuktighet for å gi en god høst!
Uten en grunn, ropte sjefen? Det er greit, han er også en mann, og han kan ha dårlig humør.
Hælen på støvlene er borte? Ikke noe problem, det vil være en anledning til å kjøpe en ny ting.
Og så videre - til uendelig!
Tro ikke på det, men til og med hennes bestemors død møtte hun en filosofisk ro i stilen: "Vi kommer alle til å være der. Hun levde et interessant liv, hun var en god person og vil definitivt gå til himmelen! "
Jeg prøver alltid å snakke med Diana ganske ofte, minst et par ord, for å få en positiv kostnad!😀
-
Filter den dårlige informasjonen.
Ja, verden er ikke perfekt.
Hver dag dør et stort antall mennesker, de fleste av dem er ikke skyldige i noe.
Kriger, naturkatastrofer, epidemier, forbrytelser, hjemløse dyr - listen kan fortsette på ubestemt tid.
Kan du hjelpe dem alle?
neppe!
Og hvis du er i panikk, omgir deg med en pessimisme, da vil dette forbedre verden?
Nei!
Så kanskje bør du ikke stikke inn i alt dette negative?
Hvis du virkelig vil være nyttig, gjør du veldedighetsarbeid, arbeid som frivillig.
Først vil du føle deg riktig.
Og for det andre vil du ikke ha tid til dårlige tanker.
Kronisk tretthetssyndrom - effektive slagsmål!
-
Ikke ta mer enn du kan bære.
Noen ganger er depresjon forårsaket av banal tretthet. ..Ønsket om å tjene fort og mye, for å redde alle kjære fra problemer, for å hjelpe alle og alle, fører til at en person ikke kan stå og bryte!
Hvis du føler at du ikke kan bære denne belastningen lenger, skift noe på andres skuldre eller bare - kast bort noe du ikke trenger!
-
Ta vare på deg selv.
Kjenner du den enkleste måten, , hvordan kjører du bort depresjonen av ?
tar seg av seg selv!
Innkvarteringen skal være så komfortabel som mulig, matbalansert.
Du må sove og hvile nok for at kroppen skal kunne komme seg.
Du må gi mat ikke bare til kroppen din, men til sinnet.
Du kan ikke forsømme omsorgen for deg selv: se figuren, vakkert kjole, ikke forakt sminke og besøk til skjønnhetspleie, frisør, manikyr og pedikyr.
Skjem deg bort noen ganger med noe deilig eller uventet kjøp!
-
Lytt til spesiell lyd fra depresjon!
Inntil nylig begynte spesielle lydspor fra depresjon utviklet av erfarne psykologer å være svært populære.
-
Elsker livet ditt!
Tror du at Vasya nabo lever mye bedre?
Eh, jeg vil overraske deg: Vasya misunner sin venn Petya.
Og så - i en sirkel.
Ikke prøv på andres skjebne på deg selv.
Hver person er unik, den har både hyggelige øyeblikk og vanskeligheter.
Med noen kan du kjempe, men noen tester du trenger bare å tåle med verdighet.
Vi kan bare leve et liv, og det er for kort til å bruke det på all slags søppelpåvirkning!
Er du fortsatt trygg på at du er deprimert?
Jeg anbefaler å se en interessant tale fra Oleg Torsunov,
som rådgiver
hvordan annet å overvinne denne elendige tilstanden!
Disse enkle retningslinjene vil hjelpe deg overvinne depresjonen av og leve livet i full harmoni med deg selv og med verden.