En av de alvorlige problemene i samfunnet vårt er nervøsitet og svak stressmotstand.
Lignende symptomer kan lett forklares: Moderne liv er ikke som et spa-resort, men mer som en vill jungel, hvor bare de sterkeste kan overleve.
Naturligvis påvirker eksistensen av en slik stat ikke vår helse, utseende, familiesituasjon eller suksess på jobben på den beste måten.
Hvis du ikke vil "brenne" i 40 år, trenger du bare å finne ut hvordan du kan finne trygghet .
Dessuten er dette ikke så vanskelig, spesielt hvis du utvikler immunitet mot stress, depresjon og nevroser.
Hvorfor klarer man å finne fred i sinnet, og andre - ikke?
Hvis du går på jobb eller studerer med offentlig transport, kan du prøve noen dager på rad for å observere passasjerene i en minibuss eller en t-bane.
Se på deres ansiktsuttrykk, bevegelser, hvordan de oppfører seg i morgenmorgen, etc.
Du vil se at mange mennesker er nedsenket i sine triste tanker.
Dette kan ses fra den måten de rynker på pannene sine, spiser underbenken, trekker håndtakene på posen og endene på skjerf.
Og hvis noen uheldig skritt på beinet hans eller ved et uhell skyver en slik person, kan hans reaksjon være uforutsigbar i det hele tatt: fra tårer til misbruk.
Dette indikerer at en person ikke kan finne fred i sinnet, og derfor er alle små ting i stand til å ta ham ut av balanse.
Rolig, herre eller hvordan blir du roligere?
Men heldigvis ser ikke alle ut som en galning, som er i stand til å rive et offer bare fordi hun våget å tilfeldigvis røre på ermet.
Hvis du ser nøye ut, vil du se at ansiktene til noen passasjerer uttrykker fullstendig ro.
De drømmer om noe vakkert, nyte favorittmusikken din på ah-åren, og den typen som kom til dem på foten, møter en liten smil og uttrykk: "Ikke bekymre deg", "Ikke bekymre deg", "Noen ganger" og etc..
Denne lille kategorien i dag trenger ikke å bli anerkjent hvordan å finne ro i sinnet , de har lenge siden blitt beslægtet med det.
Så hvorfor er det at noen heldige mennesker kan opprettholde ro, som vil misunne selv lotusblomsten, og den andre stadig ligne en sint bjørn, som ble bitt av en sverm av bier?
"Når du føler deg dårlig, lytt til naturen. Verdens stilhet beroliger seg bedre enn millioner av unødvendige ord. "
Confucius
De som ikke liker og ikke vil jobbe med seg selv, forklarer alt primitivt: Han er så rolig født.
Ja, folk med sterke nerver og et fastholdende karakterlager lever veldig mye, men selv den mest voldsomme kollegaen kan lære Zen etter litt innsats.
Hvordan finne fred i sinnet: 10 trinn
Det er lett å oppnå noe i dette livet.
Og ingen på sølvfatet vil bringe sjelens harmoni.
Det er imidlertid en rekke regler som følger, for å finne trygghet vil bli mye lettere.
-
Motstå det negative.
Vår verden er ufullkommen og grusom!
sult, krig, kulde, fattigdom, epidemier, naturkatastrofer, diktatorer, freaks - elendigheten er ikke slutten-edge.
Er du i stand til å endre alt dette?
Og fra hva du kan ta med deg selv å suicidal depresjon, bekymringsfullt at barn i Afrika sulter, du dermed i stor grad hjelpe barna?
Lær å filtrere negativ informasjon, spesielt der du ikke kan endre noe.
-
Tenk positivt.
Til tross for alle tilbakeslag og vanskeligheter må du lære å se de positive aspektene i detaljene.
slutninger "Jeg er den vakreste," "Jeg vil være all right", "jeg vil løse dette problemet", "Jeg vil være glad" og lignende har blitt fastboende i hodet ditt.
-
Flytt fra målløse opplevelser til handling.
Hvis du virkelig tar i betraktning alle menneskers problemer, kan du bare finne fred i sinnet ved å eliminere dem.
Laikas og outposts på Facebook, sobbing over et bilde av en hjemløs kattunge har ikke vært til noen nytte for noen.
klynking og flagre foran en datamaskin eller TV, er det bedre å gå til frivillige - god dag for å velge en passende organisasjon er ikke et problem.
Hvis du ikke kan bruke nok tid til denne virksomheten, er også økonomisk hjelp til veldedige stiftelser en god løsning.
-
Ikke ta mer enn å kunne bære.
Overarbeid er en av hovedårsakene til stress.
Slå deg inn i en eske i pakke, henget med trunker med problemer og oppgaver, risikerer du å falle ned døde halvveis.
-
Ikke delta i unødvendige tvister.
Husker du anekdoten om den gamle mannen, som er interessert i hvordan han kunne leve for å være hundre år gammel med full helse?Han svarer: "Jeg har aldri argumentert med noen."På
motstander rop: "Men dette er umulig" Han prespokoynenko svar: "Du har helt rett."
Følg hans eksempel.
Noen ganger i en tvist er sannheten født, men oftere - harbingers av et hjerteinfarkt.
-
Ikke vær oppstyr og ikke vær sen.
Jeg er sikker på at mange kjenner situasjonen:
- du har et viktig møte, og du var ikke i stand til å beregne riktig tid å få klar og nå i panikk mechites leiligheten og nervøs, at alt ødelagt;
- du holdt ut rapporten til den siste dagen, og nå er du bekymret for at selv en søvnløs natt ikke hjelper deg med å være i tide.
Disciplin, organisasjon, tidsplaner og lister vil bidra til å finne trygghet.
-
Bli kvitt misunnelse, mistanke og andre ødeleggende følelser og handlinger.
Negative tanker og følelser oppretter ikke noe. Videre, styrkene brukt på sinne, misunnelig sladder, skjelvende, krangel, etc., kan du sende på noe nyttig.
-
Finn i ditt liv et sted for fysisk aktivitet.
Idrettsaktiviteter er en uunnværlig del av hver lykkelig og vellykket persons liv. Uten aktive øvelser, vil du bare være en fet, kjedelig taper.
-
Lev et interessant og fargerikt liv.
Personer som er stadig opptatt med noe, noe å planlegge, ikke har for mye tid for de dårlige nyheter, plager og erfaringer som ødelegger fred i sinnet.
-
Finn en måte å raskt roe ned i stressende situasjoner.
Du kan bruke de eksisterende metoder( pusteøvelser, telle til ti, vask med kaldt vann, lytte til musikk, etc.) eller - oppfinne din egen.
viktigste er at du alltid kan ta meg sammen.
foreslå å vise et utdrag fra m / f "Kung Fu Panda»,
hvor Master Shifu lærer hans uheldig sengepost,
hvordan finne indre ro 🙂
utseende, smile og ta note!
Vel, nå vet du at jeg skal si at de foreslåtte metoder, hvordan å få fred i sinnet , så vanskelig?
Vi tar oss selv til hysteri, søvnløshet, nevroser og andre "gleder".
Mens ingen forhindrer oss i å øke vår stressmotstand.