I hver persons liv er det de øyeblikkene hvor det ikke er grunn til apati å jobbe, uvillighet til å gjøre noe, dyster og deprimert stemning.
Selv slike grunnleggende tiltak som å rengjøre leiligheten eller å stryke klær blir vanskelige og vanskelige, både fra fysisk og psykisk side.
Hvis du også har denne tilstanden - Gratulerer, har du depresjon !
Bare her er noen mennesker i stand til å takle det selv, mens andre burver seg inn i denne tilstanden enda dypere, føler seg lei for seg selv!
I denne nyttige artikkelen vil jeg forklare og forklare om enkle eksempler på hvordan det er mulig å enkelt og enkelt komme av depresjonen !
Jeg vil dele med deg de nåværende metodene som trakk mange mennesker fra depresjon!
Du kan alltid gå tilbake til disse metodene så snart du føler deg trist.🙂
Så, la oss gå!
Tegn på depresjon:
- Du blir veldig sliten, selv om du ikke gjør noe viktig for hele dagen.
- Du har en deprimert, trist, melankoli og ynkelig stemning;
- Du har mental retardasjon;
- Du har mistet interessen i alt, ikke lenger bringer glede til ting som pleide å bringe stor glede;
- Du kritiserer deg sterkt, og negativt unn deg selv!
Du vet, antall tegn på depresjon av er ganske mye i dag, spesielt i dette århundret.
Tegn på depresjon kan også uttrykkes i følgende faktorer: økt etterspørsel etter omliggende mennesker, veldig sterk fysisk aktivitet, stress på jobben eller hjemme, ulike sykdommer.
Forstå, depresjon er en alvorlig psykologisk lidelse, som er viktig å gjenkjenne, slik at ytterligere behandlingsprosedyrer-tips har gitt positive resultater.
Så hvordan blir du av med depresjon?
Nyttige råd om hvordan du kan overvinne depresjon
Det finnes mange måter å bli kvitt depresjon for i dag!
Måtene jeg gir deg nedenfor er de mest effektive metodene, den kraftigste!
Så vi har allerede funnet ut hva depresjon er, nå velger vi måter å kvitte seg med!
Husk at det er veldig viktig å aldri gi opp, prøv å alltid holde deg i de ruskede votter og ikke la deg slippe!
Ha alltid motivasjon, lev og selv for å få det beste fra livet, selv om depresjon holder deg i armene dine!
Måter å bli kvitt depresjon!
Metode # 1: Ta en kontrastdusj!
Kaldt vann, eller en kontrastdusj - har alltid vært menneskelige venner!
Du vil føle et rush av livskraft og en hyggelig shake-drive depresjon !
Metode nummer 2: Hold deg våken lenger!
Sleep er en magisk lege!
Når du har depresjon - du trenger å sove lenger, i en drøm du slapper av og ikke tenk på den undertrykte tilstanden!
Aldri nekte eller forsømme søvn!
Hvordan håndtere stress: 3 tips fra en psykolog
Metode # 3: Forandre ditt hverdag!
Rask tok armen til en venn eller en arbeidskollega og marsjerte for en tur!
Gå til utstillingen, teateret, kinoen, kjøp den samme sosisochek og gå til naturen - distrahere deg selv!
Selv gå i parken, sakte, uten hastverk - se på folk, for naturen - det er så inspirerende og forbedrer humøret, og lindrer også fra depresjon !
Metode nr. 4: Gå inn for sport!
Du vet ikke hvordan bli kvitt depresjonen av ?Gjør sport - det beste verktøyet fra depresjon !
Aktive fysiske øvelser vil løfte humøret ditt, øke tonen, du vil ha en følelse av stolthet i deg selv, en følelse av selvtillit og tilfredshet!
Etter fysiske øvelser vil dine angstfulle, negative og rastløse tanker falle fra deg! Og pluss til alle vil du bli eier av strammet og vakker kropp!
Men med et deprimert humør, er det vanskelig å tvinge deg selv til å gå i form.
Bak denne jævla depresjonen vil du ikke gjøre noe, sullen og whiny humør for øyeblikket er i ledelsen!
Så de presset raskt alle sine viljestyrker inn i en knyttneve, akkurat nå reiste de sitt femte punkt fra sofaen( ingen latskap!) Og tvunget seg til å vaske seg med iskalt vann!
Etter det, kled deg straks og gå til nærmeste treningssenter!
Umiddelbart resultatet du vil se etter første trening!
Ved fysiske øvelser frigir en person i kroppen endorfiner - våre favoritt "lykkehormoner", de påvirker igjen din pitying humør positivt!
Metode nummer 5: Reise - oppdag nye ting!
Hvis du fortsatt ikke vet hvordan bli kvitt depresjonen - gå på tur!
Forstå, nye land, nye steder, en ny kultur - vil bare lade deg opp med positiv energi!
Ta noen dager og gå til et ukjent sted med familie, med venner - det er så interessant og spennende!
Jeg gir deg en tann, det hjemmet vil du komme tilbake med energi, hyggelige følelser og inntrykk av denne turen!
Selv om du ikke kan bryte fri for en uke på ferie - ikke et problem!
For dette er det våre favoritt dager!
Ta med vennene dine - og lær om det ukjente, lær nytt.
Husk at noen turer er distraherende fra negative tanker og irritasjon!
10 måter å komme seg ut av depresjonen
Metode nummer 6: Les fascinerende bøker!
En fascinerende og interessant bok vil helt distrahere deg fra depresjon, fra grått og kjedelig hverdag!
Det vil hjelpe deg med å samle alle dine tanker i en bunke og gi deg åndelig og moralsk styrke!
Metode # 7: Finn en hobby!
Fortsatt ikke kjent hvordan bli kvitt depresjon ?
Prøv å finne deg selv en slags fascinerende leksjon etter din smak, som du kan gjøre på fritiden din!
Det kan være: kreativitet i kjøkkenet og fiksjon av nye oppskrifter, fascinerende dyr bilder, læring kinesisk og mye mer!
Jeg vil gi deg et eksempel fra livet til kjæresten min!
Da hun satt sammen med sitt barn på barselsorlov, savnet hun og gikk konstant i et ynkelig humør, for hver dag gikk hun igjennom det samme, kjedelig, stereotyp.
Hun følte at hun var nedverdigende, ikke bedre, på grunn av barnet kunne hun ikke se mange venner.
Senere, vi møtte henne, hun fortalte meg hvor kjedelig og uinteressant hun skal leve, jeg ga henne råd til å gå til engelskspråkkurs!
I dag går hun 3 ganger i uken for kurs om kveldene, hun gjør bare 1 time, og mannen hennes er allerede med henne på dette tidspunktet.
Engelske klasser hjelper henne til å slappe av og ikke tenke på hjemmebruk og bryr seg, gi litt hvile fra å ta vare på et barn!
I tillegg vil det senere motta en ekstra skorpe, og når du går på jobb, vil den tjene som et fett pluss!
Metode # 8: Møt dine venner!
Hvis du har en nær venn som du kan fortelle alt ærlig, hell ut din sjel, gråte, som kan støtte deg, lytte og hjelpe med råd, så er du en lykkelig person!
Hvis det ikke er der - Psykolog hjelper deg!
Finn deg en kvalifisert psykolog - det er verdt det!
Vet, råd fra en god psykolog eller råd fra en nær venn er en tablett fra depresjon !
Og jeg er for eksempel veldig motivert, hjelp og inspirere håp om at ikke alt er så ille - Vellykket råd fra velstående mennesker!
Metode nummer 9: Lag en liten omforming i leiligheten!
Du vet, det er folk som bare omarrangere alle sine eiendeler på bordet eller i leiligheten - og fra dem ble depresjonen blåst ut som en vind! De står opp fra det, de er distrahert.
Jeg, for en, elsker å dekorere rommet mitt med forskjellige interessante ting.🙂
Jeg finner et morsomt bilde, kjøpe en interessant og kreativ ramme til den og heng den på veggen min!
Enten kjøper jeg meg selv en lys fiolett, og til henne en uvanlig pott - det hjelper meg.
Når jeg kjøper meg selv alle disse tingene - flyr jeg hjem for å raskt finne et sted for dem!
Og nå, etter omplassering og rengjøring, har jeg en hyggelig trøtthet, godt humør og tilfredshet med designet mitt.
Metode nummer 10: Gå til aromaterapi økten!
sjekket på meg! Aromaterapi økt - øker stemningen, reduserer depresjon og intern angst!
For dette formål er essensielle oljer best: appelsin, lavendel, grapefrukt, geranium!
Du kan trygt inhalere essensielle oljer fra flasken, bruke dem som en massasje, spray på leiligheten, legg til noen dråper til badekaret!
Men det er best å kjøpe en aroma lampe og nyt den med en fantastisk og frisk duft!
Produkter fra depresjon!
I naturen finnes det antidepressiva produkter fra depresjon .
Produkter med vitamin D er svært nyttige for kroppen vår, de øker humøret, belaster deg med positiv, munterhet og gir styrke!
Bestem selv hva du liker best 🙂
-
Banana.
Denne mirakelfrukten inneholder en slik nyttig substans som Harman alkaloid, noe som gir oss lykke og eufori, en buzz!
Mitt råd til deg - bedre, la deg få en banan "buzz", enn denne ekkel tilstanden til depresjon .
De som har alvorlig kronisk tretthet - spiser 1 banankjokk vil være en godsend, han er veldig nyttig i denne tilstanden!
-
Sjokolade.
Dette ærverdige produktet skal være til stede for hver person, bare i tilfelle!
Psykologer tildeler ham det første stedet blant alle antidepressiva produkter!
Kakao inneholder en slik nyttig substans som fenyletylamin, på grunn av hvilken menneskekroppen utmerker selve "hormonet av lykke" - hormonendorfinet.
Også sjokolade inneholder magnesium som styrker nervesystemet.
Det antas at sjokolade er veldig nyttig for kvinner, fordi de har en mer dårlig stemning enn menn, kort depresjon , spesielt før PMS.
Og notat - svart sjokolade er mye mer gunstig fra melkchoklad!
-
Pepper "Chile".
Denne grønnsaken gir oss en følelse av glede og lykke!
Chili pepper inneholder et stoff som capsaicin - det løfter vasken godt og muffler smerten!
Og mer - depresjon vil passere seg selv når du løper med munnen åpen og forsøker å slukke "brannen".
-
Havremel.
Jeg forteller deg litt hemmelighet - havremel inneholder slike nyttige stoffer som magnesium og tiamin - det kalles også "optimismens vitamin".
Ofte tygge havregryn og deprimert som aldri før!🙂
-
OST.
Psykologer har vist at ost har en høy evne til å øke humøret til en person, den er rik på aminosyrer: fenyletylamin, tyramin, triktamin.
Den mest munter av alle oster, dette er Roquefort-ost!
Det er mer å spise og ingen depresjon er ikke skummelt!
-
laks.
Fiskelaks inneholder en stor mengde vitamin D.
Også i laks inneholder fettsyrer "omega-3".
Forskere mener at disse syrer er de mest innvoller fiender av depresjon !
Konklusjon: Spis mer sushi med laks - og livet vil bli vakkert og vellykket.
-
Solsikkefrø.
Solsikkefrø inneholder lilla syre og fiber.
De opprettholder det menneskelige nervesystemet i en normal tilstand!
Og prosessen med å klikke på frøene er en naturlig avslapning for deg!
Forbedre humøret ditt - se denne videoen!🙂
"Ingen depresjon! Det er et godt humør! »
Ikke miste troen på deg selv, i fremtiden, i din suksess!
Alltid og under alle omstendigheter ser fremover. Det er ingen som alt er enkelt!
Hver av oss har situasjoner når du vil legge deg ned og ligge i en måned uten å gjøre noe. Men dette er ikke et alternativ, det er et tegn på en taper!
DU er en sterk person, du beroliger deg selv i denne undertrykte følelsen!
Oftere smiler, du forlater fra hver problemstilling den sterke, tempererte personen. En mann med stort brev. .. En mann som beseiret den verste fienden er deprimert. ..