Hver av oss flere ganger i mitt liv ble møtt med et så ubehagelig fenomen som anger .
En person begynner å skrike, sint, spise bort fra negative følelser - men hvorfor alt dette?
Fordi ofte vår "rettferdige vrede" ikke har grunnlag.
Anger - en vanlig reaksjon til bestemte situasjoner og forhold, og det er i alle fall ikke bør bli en permanent følelser i våre rutinemessige saker.
Tross alt vil alt liv med en slik nabo straks gå under skråkarriere, personlige liv, barn, venner.
Ingen ønsker å tilbringe resten av dagene som dette.
Derfor må du snarest kontrollere ilsket av for å ta under din stramme kontroll!
Angerhåndtering.Årsaker til:
Psykologer har funnet ut at folk som er konstant i kraft av sinne og ikke vet hvordan å håndtere sinne - er syk!
De er nedsatte funksjoner og har problemer med mage-tarmkanalen, så vel som med leveren.
For å undertrykke sinne er det ikke mulig, da dette kan føre til langvarig depresjon.
Føler du sinne, vrede, sinne?
Bestem deg selv - det kan være, som en mild irritasjon, og denne rabiesen.
Hvor får en person slike negative følelser?
Ofte er årsaken til sinne smerte - å føle det, en person mister kontroll over situasjonen og over seg selv blir helt uhåndterlig.
«gnagde granitt vitenskap, ikke din nestes hals, hvis du virkelig vil ha noe å tygge på.»
Michael Litvak.
spermprinsipp s sinne kan også skyldes sladder, svik, giggles bak ryggen eller et falskt løfte.
Alle disse forholdene forårsaker såkalt "rettferdig vrede".
Opprinnelsen kommer ikke fra et tomt rom.
Men dessuten er det også sinne, som ikke har noen grunn, men oppstår bare fordi verden ikke justeres til personens behov.
I dette tilfellet er sinne rettet mot alt rundt.
Vreden av intensiverer eller blir uhåndterlig på grunn av følgende:
- Fysisk eller følelsesmessig smerte;
- Effekter av alkohol eller rusmidler;
- Feil i karriere eller privatliv;
- Stress, angst, mistanke.
Noen ganger er følelsen av sinne knyttet til stress, og dette fører selvsagt til en generell forverring av den menneskelige tilstanden.
Å kontrollere sinne - bestemme dens tegn:
- Alle muskler er stramme, hendene knyttes til en knyttneve;
- Goose støt går gjennom kroppen;
- Temperaturendringer - det blir varmt, det er kaldt;
- Pulsen øker.
Hvis du merker disse tegnene, prøv å roe ned og trekke deg sammen.
Men hvordan å gjøre det, er det veldig enkelt å si, men å utføre, eh. ..
Hvordan ta dine følelser under kontroll?
Relatert: Selvovervåking! Hvordan lære å kontrollere deg selv?
Det er på tide å si "nei" til sinne! Og vi er glade for å hjelpe deg!
La oss gå!
Hvordan kontrollere sinne? Metoder for å håndtere det:
- Puste seg rolig og jevnt;
- Lytt til musikken, sakte teller til ti;
- Slapp av i kroppen og fjern alle tanker fra tankene dine.
Slike handlinger er vanskelig å gjøre i en tilstand av påvirkning, men du må fortsatt prøve.
Men de vil hjelpe bare midlertidig holde tilbake sinne , men ikke ta det ut av personen.
For å fullstendig roe seg og komme til liv må du slippe ut damp.
Prøv å gjøre det på forskjellige måter - nyt en dristig sport, slo en boksesekk, trykker ut kost eller mopp tepper på gata - arbeid, ærlig, hun prøvde!🙂
Jeg foreslår å se en nyttig video,
hvor eksperter deler verdifulle råd om angerstyring!
Slår på!
Det viktigste er å samle all sinne i deg selv og kaste den ut i praksis, slik at det ikke er noen rest av denne negative og negative følelsen i sjelen.