Leve i en hektisk verden, noen ganger vi begynner å bli lei raskt, umiddelbart irritert og deprimert.
Ja, og plutselig gir utseendet av svakhet og døsighet seg selv.
Naturligvis, i de fleste tilfeller, skriver vi slike symptomer for behovet for å forlate.
Men etter utgivelsen av makt vil ikke bli returnert til oss, og tretthet og depresjon blir forverret av fysiske lidelser.
Noen begynner å verke muskler, klager noen av hodepine, begynner noen å handle magen, og noen til og med begynner å lide med trykk.
I sjeldne unntak kan alle fysiske symptomer observeres hos en person.
Hvis du av og til se på disse symptomene, så mest sannsynlig har du kronisk utmattelsessyndrom !
Symptomer på kronisk tretthet
La oss oppsummere.
Du har nøyaktig kronisk utmattelsessyndrom, hvis du ser i følgende symptomer:
- du føler deg trøtt hele tiden, som ruller selv etter resten,
- du får ofte deprimert,
- du uttalt nervøsitet, og du kan starte en skandale for ingenting,
- selv etter en lang søvn du fortsatt føler meg veldig trøtt,
- du blir nervøs person,
- du ikke sove om natten,
- verkende muskler eller ledd,
- du begynte å få problemer med magen,
- hyppig hodepine,
- nizilsya immunitet.
Hvis du har funnet minst tre funksjoner, det tid for deg å handle og for ikke å forverre henne, og uten smertefull tilstand.
Hvor kommer kronisk tretthet syndrom fra?
Forskere over hele verden sliter med mysteriet om forekomsten av kronisk utmattelsessyndrom, men han kan ikke finne ut den eksakte årsaken for sin forekomst.
Den eneste hypotesen til disse forskerne er for hardt arbeid eller behandling.
Men denne hypotesen forklarer ikke hvorfor syndromet i de fleste tilfeller forfølger kvinner, ikke menn.
Jeg er absolutt ikke en forsker, men jeg forteller deg det.
I de fleste tilfeller av kronisk tretthetssyndrom oppstår fra fortvilelse og liv sløvhet.
Tross alt, i vår tid har kvinner og menn like rettigheter.
Kvinner har oppnådd retten til å jobbe, MEN!
Men de skiftet ikke husholdningsoppgaver til menns skuldre.
Det viser seg at mannen otpahal 8 timer om dagen, kom hjem, satte loin på sofaen og slo seg ned.
I tilfelle av tiltalelser sier han med en viktig luft: "Jeg jobber, jeg gir deg min lønn. Hva liker du ikke? ".
Fra kvinnens side ser situasjonen annerledes ut.
kvinner og menn jobber 8 timer, deretter går hjem, hvor hun må fortsatt vaske, ren, kokk og se etter barna dine( hvis noen).
Resultatet er at en mannlig sitter bena til toppen, og kvinnen er opptatt til sent på kvelden hjemme.
På et tidspunkt opphører all tretthet og utmattes i kronisk tretthetssyndrom.
Hvordan håndtere nedgangen i kraft?
selvfølgelig - det er bare en av grunnene, men er enige om at hvis en mann hørte kvinnen og hjalp henne, så kronisk tretthet tilfeller ville bli redusert betydelig.
tillegg kan kronisk utmattelsessyndrom oppstår fra sløvhet i livet når en person har lenge ikke vært absolutt ingen fremgang.
Men uavhengig av årsaken til kronisk utmattelsessyndrom er ikke bare mulig, men også nødvendig for å overvinne!
La oss komme i gang!
Kronisk utmattelsessyndrom: metoder for å håndtere
Tips 1. endre omfanget av
Noen ganger kronisk utmattelsessyndrom oppstår på grunn av stagnasjon.
Du jobber, arbeider, men ser ikke det endelige målet for arbeidet ditt.
Eller du jobber med et prosjekt som ikke bringer glede eller penger.
I dette tilfellet trenger du bare å endre omfanget av aktiviteter eller bosted.
Et pust av frisk luft vil øyeblikkelig forsvinne utmattingen din.
Tips 2. Start med å spille sport
Det er bevist at en stillesittende livsstil negativt påvirker tilstanden til ikke bare musklene, men hele kroppen.
Uten sport begynner vi å bli overveldet og deprimert.
Mens du gjør sport, utvikler vi et gledehormon som hjelper til med å bekjempe stress og psykiske lidelser.
Takket være sport blir vi kvitt stress og depresjon!
Tips 3. Ikke sove nok!
Begynn kampen mot kronisk tretthet, utvikle deg selv en streng søvnplan. Gå til sengs strengt samtidig. Og sove minst 7 timer.
Ikke får nok søvn - du samler tretthet, som bare er umulig å beseire en hel natt med søvn i uken. Som et resultat av søvnmangel begynner du å bli irritert over små ting og kan bli deprimert.
Trenger du dette?
Tips 4. Begynn å spise riktig
Hvis du stadig sitter på forskjellige dietter, har du en vane med underernæring.
Derfor får kroppen ikke den nødvendige energien og begynner å trette raskt.
Det motsatte problemet kan observeres hos for fete personer som spiser kjøtt, pasta og hamburgere.
I slike mat er det bare ingen næringsstoffer som trengs av kroppen, så det lider også.
En mann kan noen ganger ikke forstå årsakene til tretthet.
Liker og spiser mye, og sover lenge, men ingen styrke.
Det er forståelig!
Derfor bør dietten være godt balansert og rik på alle nødvendige vitaminer og mineraler.
Tips 5. Si "Nei" til antidepressiva og energispesialister
Moderne ungdommer prøver å undertrykke tretthet av kraftingeniører.
Men - dette er ikke helt sant.
Ja 1-2 ganger kan du drikke et par energikasser, men etter det må du la kroppen hvile.
Disse drikkene inneholder taurin med koffein som irriterer nervesystemet.
Hvis du drikker energi hele tiden, så snart er en tur til Durku sikret.
Og i tillegg til Durka får du en syk lever og problemer med blodkar som en gave.
Hvis du virkelig vil gjøre dette, må du aldri slutte å drikke energidrikker.
Bedre ennå, øk forbruket til 10 bokser per dag!
Det samme gjelder for antidepressiva.
De hjelper en person til å føle seg bedre, men ikke for lenge.
Når virkningen av tabletter slutter, begynner en person å føle seg verre enn før de tar dem.
I tillegg tar en person antidepressiva problemer med søvn, som kun kan overvinnes ved å sove.
Forresten, Amerika er lederen i antall selvmord på grunn av antidepressiva alene.
Selv om du plutselig vil se Hades, så ta ofte antidepressiva og drikk dem utelukkende med energispesialister!
Råd 6. Arbeid er ikke en ulv - skogen vil ikke løpe bort
Ofte er arbeids- og perfeksjonister utsatt for kronisk utmattelsessyndrom.
Hvis du tilhører slike - korrigeres: Begynn å slite med workaholism og forsøk ikke å oppfylle alle instruksjonene perfekt.
Din perfeksjonisme vil ikke bli verdsatt av noen, og du vil bare miste mye tid du kan bruke på hvile eller gjøre andre ting.
Tips 7. Bli en optimist
Det har lenge vært kjent at optimister er mindre utsatt for depresjon og lettere å forholde seg til livet.
I tillegg er optimister mindre sannsynlig å bli syke og takle stress raskere.
Så tenk positivt og begynn å behandle livet lettere.
Tips 8. Få en hobby
Mennesker som har en favoritt tidsfordriv, er mindre sannsynlig å falle i depresjon.
Det er derfor å komme opp med en interessant leksjon for deg selv.
Tips 9. Kjør vekk fra ektemannen
Dette rådet hjelper deg bare hvis du har en lat person og en alkoholiker.
Det er ikke nødvendig å holde fast på den feilaktige muzhichkuen, da sannsynligvis den virkelige mannen satte øye på deg.
Jeg vil anbefale en veldig nyttig video for visning,
hvor de forstår symptomene på kronisk utmattelsessyndrom og metoder for bortskaffelse på reelle eksempler!
Vi ser og legger merke til!
Til slutt. . Jeg vil si at den nøyaktige kur for syndromet av kronisk tretthet ikke eksisterer.
Selvfølgelig kan du gå til legen, men det maksimale han skriver deg ut er antidepressiva og smertestillende midler.
Og som du allerede forstod - følelsen fra disse antidepressiva, som fra en melkegutt!
Så hvis du identifiserte med kronisk utmattelsessyndrom - bekjempe det.
Endre omfanget av aktiviteter, fortynn livet ditt med moro, nye inntrykk og bekjente.
Den eneste måten du kan overvinne din lidelse på.