Hvordan slappe av etter stress?

Her kjenner du en mann som aldri ville ha hatt stress i sitt liv.

Jeg er ikke!

Kanskje et sted høyt oppe i fjellene i buddhistiske templer og har munker som kjenner Zen og lære å være rolige i enhver situasjon, men jeg tviler på at de ville være i stand til å takle hektiske våre liv.

Munker og derfor ikke trenger å tenke, hvordan å roe ned etter understreke at de flyktet bort fra alle slags stimuli.

Hvis du ikke er en munk, og ikke bor i fjellene, og i noen storby, det vil sikkert være nyttig kunnskap å normalisere nervesystemet, siden det var et terrorangrep begått av stress.

Hvis du ikke bukke under for stress, er det ikke nødvendig å tenke hvordan å roe ned etter

Så mye som jeg elsket det moderne liv med alle sine muligheter, med den raske rytmen og krav, må erkjenne at det ikke kan kalles enkelt. All

( og vellykket og tapere) fra tid til annen lider av stress( vellykket, fordi mye arbeid og lite hvile, og taperne på grunn av bekymringer om hvordan å overleve under de nåværende prisene, etc.).

Vi er så vant til angrep på nervesystemet vårt som begynner å oppfatte stress så en viss kjæledyr( for eksempel en katt som går av seg selv og returnerer med jevne mellomrom, når sulten), og derfor på ingen hast med å slå seg ned etter stress, tenker, "Oh,vil passere seg selv. "

Slike misforståelser er svært farlige, fordi de kan ende med psykisk lidelse og andre alvorlige problemer.

Derfor, hvis du ikke kan unngå stressende situasjoner, så lær å raskt roe seg ned etter dem.

Og ideelt, lær å motstå stress.

Det er ikke nødvendig å ta til hjertet noen problemer, krangel, fornærmet på hvert rykk som oppstår i livet ditt, sørge over revet strømper og en ødelagt gummi fra buksene.

Ta kontroll over dine følelser, lære å ikke bli opprørt og ikke være nervøs over ingenting, ikke hysterisk, og ikke bli fornærmet.

Som min bestemor: "Spit og gni" på mine klager i barndommen.

Da jeg var liten, gjorde jeg denne anbefalingen i bokstavelig forstand, så i mitt sinn.

Og du vet, det hjelper meg til å roe seg og ikke undergrave stress.

Med det du kan roe deg ned etter stress?

Naturligvis hjelper min bestemors råd meg bare i ganske enkle situasjoner.

Når modne alvorlige problemer eller antall tilfeller truer med å begrave deg med hodet, så mot deg, armene utstrakt, kjører samme stress.

Du kan kjøre bort denne ubudne gjesten bare hvis du er helt rolig.

Psykologer anbefaler tre enkle måter å roe seg etter stress:

1. Hvile.

   Svært ofte er hovedårsaken til stress overarbeidet.

   Drep på alt og ordentlig søvn.

   Ta minst en dag av og være lat for moro, spise hva du vil, se på noen, om enn tåpelig og ulønnsomme, men lys og morsom komedie.

   Hvis den stressende situasjonen var veldig alvorlig, gå på en ukes tur.

   I løpet av denne tiden vil du definitivt kunne roe seg ned.

2. Åndedrettsøvelser.

   Pusteprosessen bidrar til å roe seg og slappe av i alle situasjoner.

   Hvis du mestrer det, får du et kraftig trumfkort i kampen mot stress.

   Meditasjon, forresten, fra samme opera.

3. Besøk til en psykolog.

   Hvis du har opplevd en alvorlig sjokk og ikke i stand til å roe ned etter stress, det er ingenting å skamme seg over å søke profesjonell hjelp.

   En god psykolog hjelper deg og ordet og reseptbelagte sedativer.

Hvordan slappe av etter stress? Kjør bort fra ham!

Hvis du har sett amerikanske filmer "Bride Wars" og "Valentines Day"( ja, jeg innrømmer, jeg noen ganger se er å slappe av og avlaste hjernen), kan du huske på at hovedpersonene direkte på kontoret var på kontoret tredemølle.

Amerikanere blir sett på som arbeidserfarer, til suksess de klatrer gjennom tornene, men enda mer innsats er gjort for å holde seg på topp.

Hvordan kan du gjøre uten stress?

noen måte.

Og du kan roe deg ned etter det ved å kjøre en kilometer eller to.

Ja, og figuren for slik opplæring vil bare være til nytte.

Har du ikke en simulator?

Det spiller ingen rolle!

Bruk løpesko og - videresende til nærmeste park eller stadion.

I frisk luft å roe seg ned, vil stresset bli enda bedre.

Tilstrekkelig effektiv beroligende i stressende situasjoner er:

1. Boxing.

   Du vet ikke hvordan man bokser profesjonelt, bare pop slag pæren.

2. Spillet av dart.

   Forestill deg fiendens ansikt på målstedet eller - den fordømte stressen du ødelegger med hver dart.

3. Bowling.

   Her du og mosjon og underholdning.

Hvordan bli kvitt stress: 5 beste løsninger

Hvordan kaste du deg umiddelbart etter stress?

Jeg hørte om denne teknikken på en av de mange treningene jeg deltok på.

Det er effektivt hvis stresset ikke var for sterkt og hvis du har en god fantasi.

Dens essens er som følger.

Lukk øynene og begynn å ta dype pust og utånding.

Og forestill deg nå en foss med det reneste vannet med en behagelig temperatur for deg.

Her får du under fossen jets og føle hvordan, med start fra toppen, begynner kroppen å løpe i bekker negativ energi, stress, bitterhet, frustrasjon - verst.

Hvis du er for varmekjære skapning, kan du i stedet sende en foss dusjrom, men som for meg, en pittoresk sted med en foss og vann støy som treffer steinene, fungerer mye bedre.

Hvis du gjør alt riktig, kan du slappe av etter stress på bare noen få minutter.

Prøv det.

Jeg ble forelsket i denne teknikken på et tidspunkt da jeg gjorde ekstreme turer i offentlig transport rundt Kiev.

Og i den følgende videoen viser en annen, men ikke mindre effektiv teknikk,

å slappe av etter stress:

5 flere måter å slappe av etter stress

jeg liker å alltid ha et valg.

Hvis du også, så sikkert, vil du bli kjent med andre måter å berolige nervesystemet på.

Rolig ned etter stress kan også takke:

1. Vandre i naturen.

   Gå til parken eller i skogen, eller på bredden av elva - kort sagt, i den mest pittoreske sted i byen din, og minst en time rolig gange, lytte til fuglesang, lyden av trær, lapping av vannet.

   Ikke tenk på noe, bare slapp av.

2. Beroligende musikk.

   Du kan inkludere lyder av naturen eller noen stille klassiker.

   Det er enda samlinger som inneholder komposisjoner som bidrar til å roe seg etter stress.

   Eller du kan radio Slapp av, lytt på nettet.

3. Å besøke massasjerommet.

   Hvis tid og økonomi tillater, kan du bestille et helt avslappende program med massasje, badstue, skrubbe og innpakning.

4. Motta et bad med duftende skum eller en kontrastdusj.

   Vann prosedyrer vel bidra til å roe ned fra stress, og hvis du går til bassenget minst en gang i uken, så får nervøse du vil være mye mindre.

5. "Reklame" pause.

   Brew Aromatisert te, tilsett mynte, sitronmelisse eller andre beroligende urter, fjerne fra stash av sjokolade og sitte så nyter godbiter og stillhet.

   For å tygge sammen med en sjokoladespennende situasjon på dette tidspunktet er det forbudt.

Velg metoden, hvordan å roe ned etter stress som passer deg best.

Beskytt nervesystemet.