Hvordan bli kvitt stress: 5 beste løsninger

Stress, depresjon, nevroser er de konstante følgesvennene i våre liv, som innbyggerne i store byer er spesielt utsatt for.

« Hvordan bli kvitt stress "- spør de menn og kvinner som er lei av å lide av overdreven stress på nervesystemet.

"Det er enkelt nok hvis du tar problemet riktig," svarer jeg.

Hvordan bli kvitt stresset som ligger i vente på oss ved hvert trinn?

En gang i et kvinnemagasin kom jeg over en artikkel som forteller om stress og hvordan å bli kvitt det.

Ideen ble presentert svært kort og ensidig: For ikke å lide av stress, er det nødvendig å unngå situasjoner som forårsaker det.

Det ser ut til å være greit: Hvis du ser en kamp, ​​eller forbi, eller ikke visst etterpå at du har blitt knust ansikt.

Men situasjonen er annerledes.

mulig etter alt å hoppe inn i maktkampen for å redde de svake, som slo noen balanse, og ikke bare fordi du er ubalansert hysterisk, som elsker å lage bråk.

Det er så mange situasjoner som kan forårsake stress som du ikke kan unnslippe fra dem alle.

Brainless konsulenter i butikker, louts på offentlig transport, satrapen sjef, arbeidsledig mann, uskikkelige barn, maskinen som svikter når det ikke er penger til å reparere den, revet før et viktig møte strømpebukse, mor, som i daglige telefonsamtaler lærer degleve, selv om du allerede er over 30 år. ..

Hvordan slappe av etter stress?

Alt ovenfor, som det var, er ikke dødelig, men sammen gjør det en eksplosiv cocktail.

Men det er virkelig effektive måter å kvitte seg med stress.

Den første måten å bli kvitt stress: slapp av

En av de vanligste årsakene til depresjon er tretthet.

Vi sover ikke mye, vi jobber hardt.

Vi har ikke tid til hyggelige ting for oss.

Vi lever på slitasje og forteller oss selv: "Det er nødvendig!".

Så du kan bli kvitt stress hvis du spytter på alt og hvordan du slapper av.

Ta en ferie til slutt og gå på ferie( deg selv, med en venn / venn eller med din sjelefrende).

Ikke gjør noe i ferien, slapp av, sov, les, gjør det du elsker.

Om to uker vil du returnere en helt annen person.

Den andre måten å bli kvitt stress: løse problemer

fjell av uløste problemer, selv de mest mentalt stabile personen vil slå inn nevrotisk.

Og svakere mennesker druknet stresset stress.

Sett opp rekkevidden av problemer som du trenger å løse: Ta opp en mengde uoppfylte saker på jobb, reparer hjemme alt som er ødelagt, foren deg med dem med hvem i strid osv.

Hvis noen av problemene ikke er løst, endre holdningen til den og fortsett.

Den tredje måten å bli kvitt stress: endre livet ditt til det bedre

Noen mennesker er det ikke nyter livet de ga foreldrene.

De tolererer husene til en ulovlig mann / kone, går i årevis på en hatet lavt betalende jobb, kommuniserer med falske venner.

Selvfølgelig vil de lide av stress, fordi livet deres er berøvet det viktigste - lykke.

Hvis du kjenner deg selv, tenk på det, er det på tide å forandre livet ditt til det bedre og begynne å brenne til sist, ikke å smoldere?

fjerde metode for å bli kvitt stress: å nøytralisere kilder til irritasjon

Før lurer på hvordan du skal bli kvitt stress, må du finne ut hva som forårsaket det.

Hvis den irriterende kilden er konstant i nærheten, vil du ikke kunne rive nervene dine.

Tenk på hva som er konstant irriterende og gjør deg ulykkelig.

Ektemann eller kone? Arbeid? Misunnelig kjæreste?

Foreldre som lærer deg, til tross for din voksne alder?

Hamstered saleswomen i butikken naboen?

Er det noe annet?

Når du har funnet kilden til problemet, må du umiddelbart nøytralisere det!

Metode fem, hvordan bli kvitt stress: start en dagbok

Du kan ikke lagre en bitterhet, sinne, irritasjon, negativ energi, men også stadig å helle den på sine kjære, klagende foreldre eller venner, er ikke verdt det.

Det er bedre å ha en dagbok der du kan beskrive alt som plager deg.

Ved å kaste dine problemer og bekymringer på papir, vil du slippe noe av lasten fra skuldrene og gradvis bli kvitt stress.

Som "vev" kan du også bruke en terapeut som gir deg profesjonell hjelp.

Men av en eller annen grunn forstår vårt folk ikke at det er synd å besøke en lege.

10 tips om hvordan du fjerner spenningen

Hvordan bli kvitt stress: 12 forebyggende tiltak

og igjen jeg gjentar setningen som den beste behandling for noen sykdom - forebygging.

Stress er ikke noe unntak.

Hvis du ikke vil lide av en psykologisk lidelse, så:

1. Gå inn for sport.

   Minst to ganger i uken, besøk salen eller løp om morgenen, eller gjør øvelser, eller i det minste gå til fots til jobb.

2. Spis rett.

   Mindre skadelig skade, mer grønnsaker, frukt( spesielt - bananer som produserer et hormon av glede), greener, nøtter.

3. Har sex.

   Fraværet av en fast partner er ikke bare skadelig for helsen, men forårsaker også stress.

4. Få nok søvn.

   8 timer - dette er hva kroppen trenger for å gjenopprette sin styrke.

   Ikke bli en zombie, som lider av søvnmangel.

5. Live i henhold til planen.

   Prøv å gå i dvale og våkne opp på samme tid, for å utføre viktige oppgaver i første del av dagen, før hodet er fortsatt friskt, etc.

6. Gjør alt arbeidet i tide.

   Husk at en av hovedårsakene til stress er rusk.

7. Feed din hjerne ikke bare nyttig, men også hyggelig informasjon.

   Eksempelvis leser faglitteratur med kunstnerisk.

8. Finn en hobby til din smak.

   Personer som har en lidenskap, kan alltid unnslippe det fra stress.

9. Bruk tilstrekkelig tid i frisk luft.

10. Start et kjæledyr.

    Behovet for å ta vare på noen vil ikke gi deg tid til triste refleksjoner.

11. Lytt til musikken.

    Nice melodier kjører bort triste tanker og lar deg slappe av.

12. Omgir deg med hyggelige lukter.

    Aromaterapi er et kraftig verktøy i kampen mot stress.

Anbefales for visning av video på en interessant kommentar om psykoterapeut,

Hva er stress og hvordan man skal håndtere det:

Det er ikke nødvendig å bli kvitt stress?

Svært ofte velger folk feil måter å kvitte seg med stress, forverre sitt problem enda mer.

Ikke prøv å bekjempe depresjon med:

1. Sigarett.

   Husk at en dråpe nikotin dreper en hest.

   Og forestill deg hva hun kan gjøre med en mann.

2. Alkohol.

   Å synke dine problemer i et glass - skjebne for svakere.

3. Mat.

   ingen grunn til å gripe sin sorg, eller en måned må ikke bare bli kvitt stress, men også fra de ekstra kiloene.

4. Dumme handlinger.

   For alt du gjør, må du svare og det faktum at du var i en depresjonstilstand, vil ikke være en god unnskyldning.

5. Selvmedlidenhet.

   Det er bare dumt filmen helten lang og kjedelig å spare seg, uten engang å prøve å bli kvitt stress, og da, som ved et trylleslag, finner lykke.

   I virkeligheten, for lykke, må du kjempe.

Disse metodene hjelper deg bli kvitt stresset av , hvis du virkelig vil ha det.