Fortell meg ærlig, hvis du er plaget av tanker, for eksempel:
- jeg slått av jern? Har
- stengt kranen på badet? Får
- katten?
- oh, jeg flyr i et fly, selv om vi ikke krasje. ..
Vises 1-2 ganger i måneden, slike tanker er normen.
Men hvis de ovennevnte tanker oppstår i tankene dine fra dag til dag, er det på tide å tenke på, hvordan å kvitte seg med obsessive tanker !
Tenker hver dag at du har lukket døren bak ham eller ikke, du begynner å føle seg som et gissel av sin bevissthet.
Uansett hvordan du motstår denne tilstanden, er det ekstremt vanskelig å komme seg ut uten støtte fra det.
Selvfølgelig! Fordi jage obsessive tanker om deg selv, blir du bare dypere inn i fortvilelse og neurose.
Som regel blir alle dårlige tanker provosert av frykt, sinne, vred eller hat.
Også ofte obsessive tanker vises etter den erfarne stress, skade, ulykke eller annen hendelse.
Noen ganger folk ser ut til å ha glemt hva som hadde skjedd, men det underbevisste kan ikke bare la gå av situasjonen, med det resultat at personen lider av ulike påtrengende tanker.
For eksempel: Mr. N som barn var vitne til en brann.
I voksen på samme alder det begynner å torturere tvangstanker om ikke av jern eller komfyren.
En person kan og ikke knytte en brann med sine tanker, men det er en forbindelse.
Svært ofte begynner folk å være redde for alt på rad etter et angrep, ran eller vold.
I slike situasjoner kan bare en psykolog hjelpe, og selv da ikke alltid.
Hvis saken ikke kjører i en slik grad som krever medisinsk intervensjon, vil følgende tips hjelpe deg å forstå, hvordan bli kvitt tvangstanker .
Hvordan bli kvitt obsessive tanker. Instruksjoner.
Eliminer tvangstanker av selvinnsikt
Før du begynner å bli kvitt tvangstanker, må du forstå - hva slags tanker er påtrengende og hvorfor de oppstår.
For eksempel har jeg en besettelse om å ikke slå av komfyren.
Etter at et familiemedlem har besøkt kjøkkenet, kjører jeg umiddelbart for å sjekke om de har glemt å slå av komfyren bak dem.
Etter å sitte i noen minutter alene med ham, skjønte jeg at besettelse har holdt seg til meg etter en student romkamerat midt på natten satt å koke gulrøtter, sovnet og ikke slå av komfyren.
Så nå bør du også være alene med deg selv og prøve å finne roten til tankene dine.
Bli kvitt tvangstanker avslapning
På dette stadiet, så snart du begynner å overvinne dårlige tanker, bør du være minst 10 minutter for å meditere eller minst slappe av.
Først lær å innhalere og puste inn i 8 kontoer.
Sakte pusting har en beroligende effekt på nervesystemet og hjernen.
ikke for ingenting at i alle filmene psykopater puste i en pose)))
øker selvtilliten. Instruksjon
Etter åndedrettsøvelser flytter vi til fysiske øvelser.
Nå må du vekselvis strekke hver muskelgruppe.
Gjør dette: anstrengt biceps - telle til 20 - for å slappe av, ha anstrengt triceps - telle til 20 - for å slappe av.
Å kvitte seg med tvangstanker - fortell dem "adios amigo»
Umiddelbart etter avslapning lukke øynene og presentere noen påtrengende tanker.
nå at ideen tok form på en klar måte, slette vi bildet og fylle den søte pus eller hunder.
Hvem liker det mer.
Eller du kan forestille deg en besettelse i form av en fil og sende den til papirkurven.
Det er imidlertid verdt å huske at besettelsen ikke vil forsvinne umiddelbart.
I morgen eller en uke senere kan hun returnere.
I dette tilfellet gjør alle øvelsene igjen!
Og hvis du glozhat tvangstanker etter en nylig hendelse, så her er
en veiledning til handling i denne videoen:
Hvordan bli kvitt tvangstanker: Se inn i fremtiden
Dette vil hjelpe bare de som obsessive tanker er rettet mot fremtiden.
For eksempel, drømmer du om de nye iPads, tanken på som driver deg gal.
Sashka han er og Katka, og du går som en grønnskolling( beklager) uten aypada.
Bli kvitt cockroaches i hodet ditt!
I dette tilfellet bør du slappe av, lukke øynene og forestille fremtiden.
Her glad og fornøyd ut av butikken med iPads under sine armer, komme hjem, og at? Hva er neste?
spille et par ganger i Angry Birds og sette nytt produkt på sokkelen?
Men det blir det!
Når jeg tenker på et annet kjøp, tenker jeg vanligvis på en fremtidssituasjon.
Hvis jeg virkelig trenger noe, så tar jeg penger fra stash og kjøper det.
Imidlertid viser 95% av ting meg unødvendig, og jeg slutter å tenke på det.
Så du begynner å analysere situasjonen for fremtiden, og du vil ikke bare bli kvitt besettelser , men også være i stand til å spare en del av familien budsjett.