En følelse av skyld er en av de grunnleggende og destruktive følelsene til en person.
Men man bør aldri forveksle begrepet "å være skyldig" og "føle seg skyldig".
Tross alt, hvis det første konseptet er ekte, så går det andre ofte ikke bare i hodet.
I slike tilfeller må du alltid tenke, hvordan bli kvitt skylden til ?
I de fleste tilfeller er skyldfølelsen programmert av foreldre som barn.
Enig, det er alltid praktisk når barnet er nær skjørtet, adlyder sin mor og prøver ikke å motsette seg.
Her medfølende foreldre og legg barnets sjelspirer av skyld, og så vokser de med stor forsiktighet.
"Ungrateful sønn! Du skammer familien. Vi vil gå tapt uten deg. "- Kjente situasjoner?
Og når følelse av skyld endelig styrket i barnets sinn, da:
- ikke trenger å rødme for ham på bussen;
- han vil ikke slå naboens vindu;
- han kommer ikke inn i kamper;
- og vil ikke kontakte det dårlige selskapet.
Som følge av dette er barnet skyldig i forseelse, selv for gjennomvåt sneakers i regnvær.
Og etter alle manipulasjonene begynner frykt for skyld og straff å ta over den lille mannen og kontrollere alle sine handlinger.
For 20 år frykter skyld så fast styrket i menneskets sjel, at han har sluttet å legge merke til det og ubevisst unngå alle skarpe hjørner i forhold til sine omgivelser.
I den moderne verden av skyld manipulere alle og enhver, alt fra lærere ved skolen og slutter med presten i kirken.
Alle av oss vil ha noe ikke møtt med selgeren - er å klandre, ikke vakten smilte til anlegget - for å klandre, etc.
Ringen av skyldkontrakter, og en mengde tanker knyttet til skyld, begynner å svømme i hodet mitt.
Så hva gjør du for å stoppe denne korrosive følelsen av skyld og kaste den ut av din sjel?
Det er en vei ut!
Og en enkel instruksjon vil hjelpe deg med å kvitte seg med skadelige tanker.
Bli kvitt skuldfølelse og program et nytt selv!
Før vi begynner å utrydde følelser av skyld, la oss avgjøre om det er en følelse av skyld i oss. Så
:
- du foretrekker å ikke inngå striden, som du ganske vanskelig å forsvare sine meninger, eller du bekymret for reaksjonene til andre;
- , slipper du samtalene dine kontinuerlig og analyserer hva og til hvem du snakket;
- du prøver å møte alle forventninger og forsøker å være perfekt;
- du skjuler dine tanker og følelser fra andre mennesker, redd for å fornærme dem med dine uttalelser;
- opplever du ofte depresjon
- du manipulerer for leiesoldat formål;
- du kan ikke la din mann / kone være en alkoholiker, fordi du tror - uten deg, vil andre halvdel gå tapt.
Hvis du enig med minst to uttalelser, så det er på tide du utrydde en følelse av skyld .
La oss starte behandlingen!
Leksjon 1. Stopp å skylde deg selv for andres reaksjon
Ikke klandre deg selv for tanker til en annen person.
Du er ikke ansvarlig for at noen er sint på deg, blir forelsket i deg eller ikke tolererer personen.
Du har absolutt ingenting å gjøre med om en annen person ikke vet hvordan man skal oppføre seg i samfunnet og kommunisere normalt med andre.
Hvis en person ikke tolererer kritikk - dette er heller ikke din feil.
Du er ikke skyldig for ikke å dele følelsene til en annen person, og ikke klandre deg selv for det.
Andre mennesker har absolutt ingen bekymring for hva du føler.
Så hvorfor fokuserer du på andres følelser?
Hvis du virkelig ønsker å kvitte seg med skylden til - slutte å tenke på andres følelser.
Helt fra i dag, glem folk som du ikke trenger!
Leksjon 2. Stopp å klandre deg selv for feil
Husk: alle mennesker lærer av seg selv og andres feil.
I verden eksisterer det ikke en person som ville ha alt fra første gang.
For eksempel lærer du å sykle.
På et tidspunkt løp du under et barns hjul, du slo det og knuste det med en sykkel.
Ikke klandre deg selv for feilen.
Barnet vil gråte og om fem minutter glemme deg, så du bør glemme feilen så fort.
Leksjon 3. Kast skulden for andres handlinger
Vi har allerede funnet ut at du ikke er ansvarlig for andres følelser.
Videre bør du ikke klandre deg selv for deres handlinger.
Hver person har sitt eget hode på skuldrene, som du ikke er ansvarlig for.
Hvordan kan jeg slutte å være sjenert?
Hvis din venn vil rane en bank - la han rane, du har absolutt ingenting å gjøre med det.
Og hvis Lenka på ditt råd bestemte seg for å bli gravid fra Petka, bør du ikke føle skyldig .
Lenka har sitt eget hode, for å leve( eller ikke leve) med Petya.
Og jo mer, du er ikke ansvarlig for den berusede Petya, avviklet tre vilkår i en streng regime koloni.
Tenk først og fremst om deg selv, og ikke om noen form for Lenki eller Petya!
-leksjon 4. "Burning" skylden til
Hvis du ikke kan bli kvitt skylden , bruk en effektiv psykologisk metode.
Ta et ark og skriv ned det på alle situasjonene når du føler deg eller føler deg skyldig.
Krumpler arket, sett det på brann og kast asken ut av vinduet.
Etter at manipulasjonene er gjort, bør du være mye lettere.
Det er alt! Ingen skyld! Du brenner det!
Bare, vær så snill, ikke dyrk nye negative følelser.
Leksjon 5. Ikke be om unnskyldning
Det skjer ofte at vi blir manipulert, tvunget til å unnskylde oss og be om unnskyldning.
Mitt råd til deg: Unnskyld deg for handlinger der du ikke skal klandre.
Når du beklager noen, tenker du det, "hvis jeg beklager, så innrømmer jeg at det er min feil."
Men dette er ikke et faktum.
Mange prøver å dumme kaste ansvar og skyld for hva som skjer med andre mennesker.
Ikke gi inn til disse manipulasjonene!
For eksempel, hvis organisasjonen din er ødelagt, så er du ikke skyldig, selv om du jobber som sjefregnskapsfører eller finansierer.
Tross alt er årsaken til likvidasjon av en organisasjon ikke så mye i økonomi som i tilnærming til reklame og arbeid med kunder.
Leksjon 6. Svar med manipulasjoner til manipulasjonene av
I denne leksjonen lærer du hvordan du forhindrer folk i å manipulere seg selv og hvordan du gir en verdig tilbakevending.
Jeg vil gi deg et eksempel på grunnlag av en fjern slektning til min beste venn.
La oss kalle ham Mr. N.
Så, Mr. N ble født i familien til en svært dominerende kvinne og henpecked mann.
Hele livet hans, Mr. N ble inspirert av at kvinner er onde, at moren er hodet til familien. Så, som hodet sier, vil det.
Hele livet hans, Mr. N krøllet under sin keiserlige mor og prøvde å behage henne.
Da Mr. N hadde en kone, gjorde den dominerende mor sitt beste for å få sin kone til å forsvinne.
Og etter å ha forsvant i en ukjent retning tok kona sin elskede datter.
Hva til slutt?
Som følge heraf blir Mr. N pensjonert sammen med sin dominerende mor.
Han har ingen karriere, han har ingen familie, og hvor hans barn - han vet ikke.
Og hva en trist situasjon vil være når Mister Mister N vil dø. ..
Derfor: Gjenta ikke slike situasjoner.
Og hvis noe som dette skjedde, og du ikke kan gi manipulatoren en rebuff - løpe vekk fra ham uten å se tilbake.
Uten deg limer han ikke flippers, men du kan med ham.
Gjennomgå også en liten video med en øvelse,
, hvordan bli kvitt skyld.
Gå!
Oppsummering, jeg vil si: Ikke prøv å være perfekt.
Ikke curry favør med sjefen din, ikke prøv å snakke din kollega. Ha alltid din mening og stå opp for synspunktet ditt.