Opplæring av minne og oppmerksomhet

Uten minne og oppmerksomhet er det umulig å leve i denne verden.

Tror ikke på det?

Vel, nå forestille deg at du ikke merker noe annet som skjer rundt, huske navn eller hendelser eller ruter, kan ikke konsentrere seg når noen du noe sier.

Etter min mening er det bare forferdelig. Derfor

minne trening og oppmerksomhet - hva bør være engasjert i en normal person som ønsker å bli en del av vårt samfunn, spesielt hvis naturen har fratatt sin gode hukommelse og oppmerksomhet.

trening hukommelse og oppmerksomhet - noe som er nødvendig for hver person

Jeg tror at hvis jeg skulle spørre deg, hva slags bilde har du forestille deg når du hører ordet "trening", vil de aller fleste begynner å beskrive treningsstudio og svette på sportsutstyr og simulatorermennesker.

Det er noe så pumpe opp kroppen, bli kvitt kroppsfett, er det mulig og nødvendig, men baken og pressen - er ikke det eneste som kan trenes.

En annen kropp, som ved hjelp av spesielle øvelser kan gjøres enda bedre, er hjernen.

hjernen er veldig smart: hvis det ikke lang tid å laste, begynner det å være lat, og lider av dette, først av alt, din hukommelse og oppmerksomhet.

Husk hvor hardt du måtte tilbake til skolen etter sommerferien, hvor vanskelig det var å fokusere på par ord på læreren, og forberedelse til klasser i det hele tatt blir til helvete, fordi huske informasjonen var utrolig vanskelig.

Men jo mer du gjorde, desto lettere var det for deg å huske den nye informasjonen, og prosessen med å forberede parene tok mindre og mindre tid.

Utviklingen av minne og oppmerksomhet må gjøres i alle aldre, fordi deres kvalitet er avhengig av suksess på jobben og i hverdagen.

Hva bestemmer effektiviteten av minne og oppmerksomhetsutvikling?

En person er heldig: De er gitt av naturen et godt minne og evne til å konsentrere seg om detaljer.

Og hvis en person med gode naturlige data ikke er for lat til å trene opp hans minne og oppmerksomhet, så kan han oppnå stor suksess i livet.

Men noen må jobbe hardt for å utvide mulighetene til minne og oppmerksomhet.

Ved utarbeidelsen dette materialet for deg på en av de fora jeg leste en leser klage om det, sier de, det er alt tull: utvikling av hukommelse og oppmerksomhet - bortkastet tid, ikke hjelpe disse øvelsene. Forfatter

materiale( praktiserende psykoterapeut) ikke er for lat til å svare på jenta og populært forklarte at litt mosjon er ikke nok, vi må handle i en kompleks og ga en vantro ung dame noen tips, som jeg er glad for å dele med deg.

Så du kan øke minnet og oppmerksomhetseffektiviteten hvis:

1. Sett en oppgave for deg selv, ikke flere.

   Du er ikke Julius Caesar, ikke prøv å gjøre alt på en gang.

   Hvis du snakker med noen, så lytt til samtalepartneren, og ikke klatre i forbifarten på telefonen.

   Dissipere ditt minne og oppmerksomhet til flere tilfeller samtidig, reduserer du effektiviteten.

2. Spis riktig.

   Hvis du forgifter kroppen din med en muck, så hvordan kan du kreve høy effektivitet fra hjernen din?

   Hjernen trenger frukt, grønnsaker, nøtter, tørket frukt, fettfisk, lever, biff, greener, egg.

3. Overbelast ikke hjernen din.

   Du vet hvordan du effektivt trener muskler i treningsstudioet: et slikt system av "trening - noen dager med hvile - trening."

   Med minne og oppmerksomhet er det samme.

   Trøtt hjerne kan ikke fungere effektivt.

4. Ikke spis all informasjonen.

   Vi lever i en verden av informasjon angrep, og vår hjerne er konstruert slik at det er rart at han forsøker å huske det mest skitne, men lett å glemme hva som virkelig er viktig.

   For å fikse dette må du ikke overbelaste det med unødvendig informasjon.

5. Mer fysisk aktivitet og gå i frisk luft.

   Dette bidrar til å mette hjernen med oksygen, forbedre ytelsen og øke hjernens aktivitet.

   Og selvfølgelig - ingen sigaretter og alkohol i store mengder.

trening hukommelse og oppmerksomhet uten avbrudd fra den vanlige tilfeller

mann - det samme lat skapelse, samt hjernen under hans skalle.

Så snart han hører ordet "trening" umiddelbart, visner du for dine øyne."Det er så vanskelig", "Jeg har absolutt ingen tid til det og krefter" - er ikke hele listen over dumme argumenter, noe som fører folk, har de ikke ønsker å engasjere deres oppmerksomhet og hukommelse utvikling.

Og likevel kan selv dumme trene hjernen uten å tildele en separat tid til dette.

Du kan gjøre dette med:

1. Les.

   La deg ha en vane med å lese minst 20 sider fra boken før du legger deg til sengs.

   Og ikke bare les den, men husk hva du leser og( for eksempel på vei til jobb) fortell deg hva du leser. Fotturer i butikken.

   Ja, du kan handle slå inn et minne trening og oppmerksomhet, hvis ikke ta et blad skrevet i handleliste, og huske det.

   Først glemmer du noe å kjøpe, men gradvis vil hjernens evne til å huske og konsentrere din oppmerksomhet utvides.

2. Chatter med folk.

   Først lytte nøye til samtalepartner, for ikke å gå glipp av noe av det han sier, og for det andre, bør du vurdere det nøye, prøver å huske fargen på øyet, klær, etc.

   Etter samtalen, bla gjennom hodet alle detaljene i samtalen og utseendet til samtalepartneren.

   Så du kan trene både visuelt og lydhør.

enkel og direkte måte opplæring av oppmerksomhet og hukommelse

Her er noen enkle måter som du kan stimulere utviklingen av deres hukommelse og oppmerksomhet:

1. Flytte ned husnumre passerer biler prøver å huske.
2. Ta et blad og skrive ned navn og navnene på karakterene favoritt serien, samt - skuespillere som igrayut. Proverte dem, hvor mange feil du har gjort.
3. forbereder nye retter, prøve å huske oppskriften, så neste gang å lage mat fra minnet, og - uten å se på oppskriften boken.
4. Lær av hjertedikt, tekst, utenlandske ord.
5. Gå konstant på nye turstier og se på bygningene du ser.

Hvordan utvikle fotografisk minne?

og øke effektiviteten i begge halvkuler hjelper vekselvis utføre dagligdagse anliggender( dvs. kjemmet, skrive, osv), deretter til venstre, og høyre hånd.

5 effektive øvelser for å trene hukommelsen og oppmerksomheten

For de som ikke vær lat til å utvikle sin hukommelse og oppmerksomhet, vil jeg foreslå noen effektive og enkle øvelser, gjør at minst en gang i uken, kan du oppnå gode resultater:

1. Legg merke til plasseringen av streker i den øvre delen av figuren, og deretter lukke denLegg til de manglende linjene nederst på bildet.
   
   
2. Innen et minutt, husk listen over ord:
   • elefant;
   • hytte;
   • elv;
   • mor;
   • snøstorm;
   • seine;
   • tiger;
   • skole;
   • slede;
   • tog.

   Og nå, gjengitt denne listen på papir uten å se på skjermen.

   Ord kan brukes og andre, øker gradvis deres nummer.

3. Finn oversikten over noen poesiavlesninger.

   Lytte til stanzaen til hvert av diktene, prøv å reprodusere det som ble hørt.

   Gradvis kompliser din oppgave, og prøv å huske på en gang 2 st stanzas.

4. nøye vurdere bildet for et øyeblikk:

   
   Og nå gjengitt i alfabetisk rekkefølge navnene på dyrene som du ser i bildet.

5. Se ut av vinduet.

   Fokus på en av grenene på treet som du ser, og et minutt senere reprodusere det på papir image, plasseringen går, helling, etc.

Også ønsker vi å tilby deg en rekke interessante online øvelser,

bygget på basis

spennende spill for utvikling av hukommelse og oppmerksomhet:

enkel og morsom trening på utvikling av hukommelse og oppmerksomhet - kryssord og gåter.

Hvis du reiser mye, så husk å ta med en samling av kryssord og løse dem når du er på ferie.

Som du kan se, det er ikke så komplisert oppgave - minne trening og oppmerksomhet , - særlig hvis du ikke være lat.