Syndrom av profesjonell utbrenthet

Jeg gir deg vanligvis råd om hvordan du planlegger arbeidsplanen, hvilket yrke du skal velge for å oppnå suksess, etc.

I dag skal vi snakke litt om noe annet, er at profesjonell utbrenthet , hvor og hvorfor det er tatt som det kan unngås, etc.

Som du kan se, jeg bryr meg ikke bare om det faktum at du ikke var lat og jobber hardt, men også om hvordan å få deg til å fungere ordentlig, ikke dooming seg aki dray hest.🙂

Hva er profesjonell utbrenthet?

Brent på jobb. ..

Denne setningen vi oppfatter, snarere som en spøk. Som, noen vinket bare for å jobbe eller var lei av en cretin-sjef.

Alt han trenger er en ferie.

Og hvis teksten av profesjonelle utbrenthet er også ledsaget av noen morsomme bilder, det bare styrker våre fordommer: et slikt tema ikke er verdt oppmerksomhet.

Og du tar feil, fordi utbrenthet - diagnose er utrolig seriøs og omsorgssvikt kan føre til forferdelige sykdommer, og ikke bare psykisk.

Nylige studier bekrefter for eksempel at de fleste pasienter i onkologiske avdelinger er personer med avansert syndrom, som vi nå snakker om.

instagram viewer

Professional utbrenthet - er et syndrom som oppstår når det emosjonelle, fysiske og psykiske tilstanden til personen er i tilbakegang, noe som betyr at det er helt utslitt og ikke kan komme seg, bli kvitt stress.

psykolog E. Morrow, utforske dette syndromet er fremdeles på begynnelsen av 1980-tallet, kom jeg til den konklusjon at tilstanden til en person som lider av profesjonell utbrenthet, kan sammenlignes med en sakte ulmende ledningsnett, som før eller senere vil føre til katastrofe.

Bildet var så lyst at det fremdeles brukes til å forklare dette fenomenet.

Symptomer på profesjonelle utbrenthet

Symptomer på profesjonell utbrenthet, spesielt i de tidlige stadier likne periodisk tilstedeværelse i stress.

ingen grunn til at du begynner bankende hjerte, er du redd for å slå til hodet med et spørsmål, selv om jeg ikke noe slikt skjedde, glemme noen vanlige jobb ansvar, som har gjort mer enn et år, ikke kan få seg til å få til å fungere, irritert over bagatellerog så videre.

Og mest interessant, hvis du spør "Vil du endre din jobb?", "Vil gjøre noe annet?" Du "om sitt kontor? Tired", mest sannsynlig, nølte før du svarer, "Ja"Fordi du ubevisst forstår at din nåværende tilstand kan kobles til ikke med et bestemt arbeidssted, men av andre grunner.

Denne sykdommen er profesjonell utbrenthet har svært spesifikke symptomer, den mest vanlige blant dem:

du stadig føler deg sliten, ingen helger, gjør ingen god søvn ikke gi deg muligheten til å komme seg.

I tillegg blir du veldig fort sliten og har selv utført en enkel oppgave.
Om morgenen kan du ikke tvinge deg til å gå ut av sengen, det virker som om du ikke sov i det hele tatt, men jobbet hele natten.
du alltid føle deg dårlig( vi snakker om fysiske indikatorer): hodepine, press hopper, tortur diaré eller forstoppelse, er det ingen matlyst, eller vice versa - spise som en elefant, hjertet hamret som en gal, etc.
Du har forstyrret søvn: i kveld du ikke kan sove, kaste og slå halve natten og i morgen - kan du ikke våkner.
Du vil ikke se etter utseendet ditt.

Plutselig begynte du å føle at det å ta vare på hennes hår, klær, sminke, manikyr - er uviktig eller har du rett og slett ikke tilstrekkelig styrke til dem.
Du bryter ofte inn i et gråt, til tårer. Kan

ingen grunn til å kjefte på sin kollega, fornærmet, slutte å prate, etc.
Du har blitt likegyldig til både lederskapets ros og dets skjerver.

Du bryr deg ikke om hvordan og hvem som vil reagere på arbeidet( eller ikke oppfylt) du har gjort.

Årsaker til profesjonell utbrenthet

fra profesjonelle utbrenthet ingen er immune, spesielt hvis du har en mye hardt arbeid.

Selvfølgelig, det første som er så skumle syndrom - stress, men for å unngå å bli et offer, du trenger å vite, og andre vanlige grunner som gjør det, og husk, som ofte kan bli et offer.

Så, hovedårsakene er:

For mange oppgaver.

du rett og slett ikke har tid til å gjøre i løpet av dagen og begynne å ta arbeid hjem, kommer inn på kontoret tidligere og la senere til å ofre for lunsjpauser, helg.
Ingen hvile.

Selv i helgene tenker du på arbeid, i stedet for å ha det gøy og avslappende, gjøre forretninger eller gjøre husholdningsarbeid.
Du overbelaster deg med informasjon, hvorav et stort lag - generelt trenger du ikke, og din "datamaskin" begynner å henge.
du ikke lenger er i stand til å håndtere irriterende faktorer i arbeid: tyrann-sjef, dumbass kollega, som du må oppfylle alle forpliktelser, hjerneløse sekretær, som igjen har forvirret din tidsplan for møter eller korrespondanse med namutili støy på kontoret etc.
Et stort antall mennesker som må kommunisere, og som suger livet ditt.
Fravær av bevegelse: Du har satt på en stol i 10 år, og karrierevekst eller økonomisk velvære er ikke observert.
Et feilaktig valgt yrke som du hater.

Og noen flere fakta om hva som er utbrenthet

og hvordan det skiller seg fra latskap og trøtthet,

se i videoen:

Hvordan ikke bringe deg til faglig utbrenthet?

Forebyggende oppskrifter er ganske enkle og kjente for alle, vi vil ikke finne den andre sykkelen.

Det:

Sunn søvn( minst 8 timer om dagen).
Komplett hvile, helgen er oppfunnet bare for dette.
Mulighet for å slappe av.
Vanlig trening i sport for å avlaste negativ energi og bli fysisk egnet.
Ta vare på deg selv, selv gjennom "Jeg kan ikke".
Utarbeide en plan for dagen.
Tidlig stigerør og urimelig sending til sengs.
Den rette motivasjonen, for eksempel, utfører jeg dette arbeidet for å være økonomisk uavhengig.
Å ha en hobby, et personlig liv, for ikke å fokusere bare på arbeid.
Optimale belastninger.
Ikke ta mer enn du kan bære.
Bilder av kjære og ønsket kort på kontoret.
Sitrus dufter.
riktig kosthold, spise mat som inneholder vitaminer, mineraler, sporstoffer.
Vandre i frisk luft.
kjærlighet til seg selv og ønsket om å ta vare på en så god mann.🙂

Dette forebyggende tiltak, men hvis du er sikker på at allerede lider av profesjonell utbrenthet , er det best å søke profesjonell hjelp, men ikke vent til den dårlige tilstanden eskalerer til en alvorlig sykdom.