I går var livet "nøkkelen", smilet forlot ikke ansiktet ditt, og følelsen av lykke ble kastet rett fra innsiden!
Jeg ønsket å leve, skape, dele min positive tenkning med andre og kontinuerlig takke skjebnen for min så skyløse eksistens.
Men i morgen hånden av noen onde artist malt hele verden inn i en grå, stygge farger, og et annet batteri av landsbyen er i deg. ..
Det faktum at en person er vanligvis fullt nyter livet, blir bare på vei til sine viktigste prestasjoner, ogDen tåke "i morgen" vinker med en forsmak på oppnåelsen av livets høyder.
Men når alle drømmer realisert - "livs fyrverkeri" gå lei, og tilgjengeligheten av alle varer og ettergivenhet gjør eksistensen av en grå og ensformig.
Hvis du er kjent med denne situasjonen, vær forsiktig, du er offer for en ekkel depresjon.
Hvordan håndtere depresjon?
Ikke panikk!
I denne artikkelen vil vi dele med deg hvordan du trygt kan unnslippe fra den sterke omfavnelsen til denne depressive tilstanden, etter en enkel trinnvis instruksjon.
Hvordan håndtere depresjon? Trinnvise instruksjoner
Trinn 1. Sorter dine inntrykk i en brutal kamp med depresjon
å starte, bestemmer de tingene som gjør deg ulykkelig, enten det er en nabo eller høy musikk kommer global oppvarming.
Skriv deretter dem på et ark og les det flere ganger om dagen.
Over tid vil du innse at hvis problemet med naboene kan løses gjennom samtale, så i verden er det også situasjoner utover menneskelig kraft og grunn.
Daglig løsning av jordiske problemer, du vil gradvis komme til rette med de som eksisterer uavhengig av dine ønsker, og de vil delvis slutte å skyte livet ditt - forandre deg selv til det bedre!
Trinn 2. For å overvinne depresjon, kan du bruke optimistiske tanker
Så, sitte i en god stol og prøve å se på eksisterende problemer på den andre siden.
Prøv å ta en psykoterapi økt med deg, starter analysen av problemer med ordene: "Til slutt. ..".
Dommer for deg selv, hvis det var et strid med dine overordnede, rolig deg, tross alt, ble du ikke sparket, og det er en sjanse til å bosette konflikten.
Ektemannen forlot familien?
Til slutt har du funnet frihet og er åpen for nye følelser.
Fortsett å lete etter gode sider av situasjonen, selv om positive argumenter ikke er vedvarende.
Allerede ved slutten av økten vil du føle lettelse og forstå at alt ikke er så ille som det virket først!
Derfor lær å bli kvitt depresjon på alle måter!
Trinn 3. For å takle depresjon - slutte å overdrive betydningen av problemet
Prøv å gjøre omfanget av sine vanskeligheter fra 0 til 10, som, etter din mening, ble fratatt et liv i glede og lykke.
Sorter deretter dine problemer etter betydning og betydning som tallene på skalaen øker.
For eksempel, to poeng verdig en brukket negl i morgen, 6 poeng - en krangel med sin mor, og 10 poeng - et svik av en kjær.
Og nå tenker, er det verdt søm av tårer og følelser, når du ikke kan puste uten andre halvdel?
Etter å ha forsømt mindre hendelser i bakgrunnen, vil du bruke all din styrke og følelser til å løse de største problemene for deg!
Og til slutt, husk at det er ingen større sorg enn tapet av en kjær og mens mannen var i live, er det alltid en sjanse for å få det tilbake, eller tvert imot, la gå. ..
Trinn 4. Depresjon - er ikke tiden for å gå ned i vekt
Mange psykologer mener atfolk som er altfor bekymret for deres vekt og kroppsforhold, mister evnen til å nyte ikke bare mat, men også livet generelt.
Konstant konsentrasjon på tall og indikatorer hindrer å nyte gleder av omverdenen.
Det er viktig å kunne slappe av og i det minste gi deg en ferie.
I tillegg ernæringsfysiologer enstemmig gjenta det skarp begrensning i mat ikke vil være til nytte, og vekttap effektiviteten er avhengig av rasjonell bruk av kvalitetsprodukter - å starte et nytt liv fra i dag!
Trinn 5. I kampen mot depresjon, hjelper avslappende bad
Godta at et varmt bad er den enkleste og mest kjente måten å slappe av, men samtidig den mest effektive.
Kanskje det høres litt jentete og naiv, men likevel - tilsett vann roseblader, noen dråper av din favoritt essensielle oljen, og i tillegg til en avslappende cocktail vil la den langsomme, beroligende musikk.
Tro meg, i denne fredelige staten vil jeg minst tenke på problemer og problemer!
Å jeg vet. . 🙂
Hvordan komme ut av depresjon: 7 tips fra en psykiater
Trinn 6. Å håndtere depresjon vil hjelpe kommunikasjonen med de "mindre brødre»
Coping med depresjon vil hjelpe deg eller en firbente venn en søt, furry dyr.
Kommunikasjon med dyr fjerner stress og forhindrer utvikling av depresjon.
Selv om ikke vitenskapelig begrunnet, men gjentatte ganger observert at dyrene er i stand til å absorbere de dårlige følelser og negativ energi, og omsorg for et kjæledyr å distrahere deg fra de triste tanker. ..
Trinn 7. Hjelp deg selv takle depresjon
tendens til depressive mismot enkelt forklartfra et vitenskapelig synspunkt.
løpet av denne tiden, aktiverte områder av hjernen som oppfatter den ytre verden, men de områdene som er ansvarlig for tilstrekkeligheten av de handlinger og gjerninger, inaktiv.
Jeg er glad for at dette mønsteret er ganske kortvarig, så hjelper deg med å overleve denne vanskelige perioden.
gå å besøke, reise og gjøre alt mulig for å sikre at det ville være så liten som mulig for å sette fokus på sin egen ubalanse i nervesystemet og nerver!
Og ikke glem at dårlig humør reduserer immunforsvaret og predisponerer kroppen til sykdom virusinfeksjoner, så velg din egen måte å takle depresjon og holde seg frisk og glad hele året.