Hva å gjøre med depresjon: 12 måter å si farvel til milt

Få nok søvn.

Ta din favorittbamse og legg deg til sengs i 7-8 timer. På samme tid, og sjekk for deg selv ordtaket "Morgen er klokere enn kveld."
Mer å flytte - det er det du trenger å gjøre med depresjon.

Ikke fall over den triste tetningen på sofaen og av og til gi tegn på liv - så du vil ikke slutte å mope til neste komme.

morgen øvelser, jogging, gym, svømmebasseng - "et godt ansikt på et dårlig spill" som alle bidrar til å føle at "! Å leve godt" Og for å gjøre
Mye tid å tilbringe i frisk luft.

kan forverre depresjon banal mangel på sollys, så gå til det stedet hvor lys, varme, stek Kebab og kan gjøre flips på gresset direkte.
øke kroppens nivå av serotonin, "lykke hormon", med hjelp av riktig ernæring:
Med depresjon, bør du regelmessig gjøre "revisjon" av din suksess.

i din personlige "The Notebook" må oppgi alt for å oppnå fra et brev av roset fra barnehagen - til en vennlig klapp på skulderen fra sjefen, som han hedret deg i løpet av siste bedriftens fest( av Gud, ville det være bedre penger sin takknemlighet uttrykt!).
instagram viewer
Hva du absolutt ikke trenger å gjøre med depresjon, er å kommunisere med de samme liderne som deg.

Kjør vekk fra folk "radiser"!

Og vice versa: se åpen og munter person - hodet mot ham med lydens hastighet, for å fange en positiv ladning.
Ta deg tid til å kommunisere med natur og dyr hvis du er deprimert.

vanskelig å være "trist Shura", ser for eksempel på en engelsk bulldog - hund, morsom snub fra spissen av nesen til halen.

Og ikke glem om sine personlige "power spots" etter et besøk som den energien du har mer enn tre atomkraftverk, men depresjon og "kyllinger ikke hviske."

forfatteren av artikkelen, for eksempel, er selve livet ikke uten skoger og hver høst bringer frem venner at mens alle flittig søker i vissent løv og sopp lage en "veldig smart" person, hun går fra tre til tre med et salig syn, som et spøkelse fra USAhorror.
Det er verdt å endre miljøet hvis du tenker hva du skal gjøre med depresjon.

Har du en favoritt tante Sonia i Tel Aviv? Det er på tide å besøke henne, og på samme tid og dyppe din bleke kadaver inn i sjøbølgene.

Skjebnen belønnet ikke deg med slektninger som bor på sjøen? Ikke vær trist!

'll gjøre for å bekjempe depresjon og festivalen av borsch i nærheten distriktet sentrum( sjekk selv!) Eller en tre-dagers tur i fjellet, hvor det er nødvendig å lage et stativ for bowler fra skrap materialer og "pakke" for 5 personer i dobbeltrom telt.
Bruk fantasien til det fulle å bringe en rekke kjente ting - dette er en annen god metode for å håndtere depresjon.

Prøv å få til å fungere yards i stedet for den vanlige veien, organisert på en kafé urtete i stedet for "fusion" ristretto og smil merkelig skjeggete type i bussen, i stedet for å kjøre vekk fra det i den andre enden av interiøret( forresten, hvis du ikke kjenner mannens skjeggnå høyden av moten, så vi kan trygt forsikre deg - det er ikke en tømmerhugger fra fjern Sibir, og ganske vanlig fyr fra Moskva!).
Kultivere en følelse av takknemlighet og gi gaver til andre mennesker hvis du vil bli kvitt depresjon.

Har barnet tegnet ditt portrett med en svart markør på krem tapet? Hva skal jeg gjøre? Si "takk" til den unge kunstneren for sin kreative impuls og gå til bygningen for et nytt "klær" til veggene.

Mannen i koi veki bungled suppen? Kyss kokken din på begge kinnene, selv om det er dette søppelet, selv omnivorøse mongrel Sharik ikke vil.
Si farvel til depresjon med alkohol og sigaretter.

Disse "kameratene" vil skake nervesystemet ytterligere og sikkert ikke hjelpe deg med å bestemme hva du skal gjøre med depresjonen.
Raduyte og skjem deg bort elskede / elskede - det er det du trenger å huske å gjøre med depresjon!

Endelig er det en magisk tid når du kan skyve alt på "tristhet" og med en klar samvittighet kjøpe morderisk blodrød "Labuteny".

Når selv ankomsten av våren gjør ikke din "indre gudinne" danse samba, og hele livet i stedet for å spille med farget maling, som minner om svart-hvitt trist film. .. det er på tide å tenke på, hva du skal gjøre når depresjon og hvordan du sender denne "dyr "til hvor" Makar kjørte ikke kalver "!

selv antidepressant: 12 ting du trenger å gjøre med depresjon, for å håndtere det

Før "rabbel" i nettfora tårevått meldingen "Hva depresjon? Hjelp "for å finne ut de generelle anbefalingene fra psykologer:!

Bad råd: 3 typen tenkning å tenke så, hva de skal gjøre når

depresjon Hvis du setter ut for å male deg inn i en depresjon, og deretter bestemme hva du skal gjøre med det, prøv å praksis:

selvinkriminering.

Nei, du er ikke å klandre for at heisen brøt sammen i dag, din mors blodtrykket steg, og i Kina, er pandaer døende. Og selv til Kennedy assassination du har en middelmådig holdning.

En dårlig vits av en andre haken kjæreste og "skole" i årsrapporten - er ikke en grunn for depresjon.

vurdere om det vil være et arrangement i 10-20 år til å dukke opp i den samme "horror forferdelig"?Det er allerede bestemt hva du skal gjøre med depresjon!
selvmedlidenhet.

Ja, vi er enige om at det i tårer, sitter på en vinduskarm - dette er en veldig fin( du kan selv gjøre en selfie med hashtag "depresjon").

Men, akk, fordelene med dette absolutt ingen, og derfor gjøre det for depresjon helt meningsløst;
synd for andre.

Tro meg, det er ikke en drop-faktor!

Hvis kjæresten din kastet mannen ut av "alle menn - gratis. ..", er det ingen grunn til å sitte med henne på gulvet i stua og brøl beluga.

bedre ta med en god flaske vin, hennes favoritt PIROZHENKO, og aller viktigst - en optimistisk syn på livet, og ikke å hengi sin depresjon.

Ta fra melankoli til 20 sider per dag: 10 fantastiske bøker som ikke vil la deg lurer på hva du skal gjøre når

depresjon for de som "begitt seg ut på de fleste ører" hva de skal gjøre med depresjon, er det tilrådelig på fritid for å sjekke ut følgende bøker:

№n \ n	forfatter, tittel
1	Brothers Strugatsky "mandag begynner på lørdag»
2	John Irving "Siderhusreglene reglene~~POS=HEADCOMP»
3	K.Dzherom Jerome "Tre menn i en båt»
4	Jenny Downham "så lenge jeg er i live»
5	Douglas Adams' Haikeguide to the Galaxy »
6	Erlend Lu" er naiv. Super »
7	Elizabeth Shilbert« Der. Be. Kjærlighet »
8	Feni Flag "Fried grønne tomater på kafeen «stopp»
9	Ray Bradbury" En Medicine for Melancholy»
10	Ilf og Petrov "The Twelve Chairs»

KTO - for min mor, en touch - for paven: klassisk musikk, som vil fortelle deg hva du skal gjøre når

depresjon pumpes inn i din iPod topp 10 musikk for å hjelpe deg å avgjøre hva du skal gjøre med depresjon og er innebygd i denne musikkterapi guru blant sine venner:

№ n \ n	forfatter, tittel
1	Tchaikovsky "Prelude til Symphony nummer 5»
2	Tchaikovsky "Symphony nummer 6 Siste»
3	A.V.Motsart «Requiem»
4	Grieg "Death"
5	Chopin "Prelude i c-moll»
6	Chopin. Marsh fra Sonata № 2 "B-moll»
7	Rubinstein "Melody»
8	R. Wagner "pilegrim Hor»
9	I. Bach "Kantate № 2»
10	P.Tchaikovsky "sentimental vals»

Lagre våre sjeler!5 situasjoner når de bestemmer seg for hva de skal gjøre med depresjon bør lege

For de som tviler på at han har nok av sin egen silenok bestemme hva de skal gjøre med depresjon, vår liste over faresignalene:

deprimert tilstand fortsetter i mer enn to uker og endekantendenne depresjonen er ikke synlig.

Vi håper at i det minste du ringte til jobb og oppfunnet en mystisk infeksjon for å forklare ditt fravær.

Og så plutselig vil depresjon passere, og du uten penger for hvile og favoritt italiensk ost? Hva vil du gjøre?
det som pleide å hjelpe takle depresjon, eller i det minste gjøre det mindre alvorlige( turgåing, utdrikningslag, raids på butikker og luke 3 hektar poteter) er ikke lenger gyldig,
et sted på bunnen av din bevissthet på å slå depresjon og selvmordstanker du begynner å se på den merkelige klessnor eller skarp kniv.

Gi det opp! Det er ikke en film av David Lynch. Etter selvmordsscenen vil ingen fortelle deg: "Stopp, løftet!".Det er for alltid!
om depresjon falle fra hverandre som en mislykket kake, ditt forhold til din husholdning, kolleger, nære og fjerne slektninger - det er på tide å "Happy Feet" til legen,
du mistet "livsglede", et lukket skall av Svartehavet, og det som pleide å være glad og fascinert, det bringer mer moro og lindrer depresjon.

Hmm, og savner du på grunn av depresjon slik etterlengtede teaterpremiere, la venner gå til elven med en overnatting uten deg? Hva er lykke for dem?🙂

gjennomgå av sofaen og begynne å gjøre en avtale med en lege eller psykolog, og deretter bestemme hva du vil gjøre med sine depresjoner på.

Fikk du deprimert? Tror du at alt i livet ditt er dårlig?

Nick Vuychich er en person som lærer å nyte livet uansett hva.

Bare en filmsekvens, og selv vil forstå:

Helen VS liv eller sann historie, hva de skal gjøre med depresjon, når det virkelig suger?

Med en stille "mime" Lenochka møtte vi på datakurs. Det var noe i denne melankolske damen som var attraktiv.

Som det viste seg, viste seg å være attraktive uvanlig intelligens( vokabular Lena kunne misunne, sannsynligvis V.Dal selv), indre styrke, og faktisk den buddhistiske rolig.

Hva var min overraskelse da, over en kopp kaffe, har jeg lært at en halvt år siden, hun begravet sin mann, krasjet i en ulykke, kommer det opp hennes sønn alene, og den tidligere svigersønn sakte men sikkert pakke med Lena legitime kvadratmeter.

Her var det på grunn av depresjon. Likevel holdt min venn bra.

«Du vet, etter dødsfallet til sin mann, som jeg elsket av hele mitt hjerte virkelig har depresjon rullet forferdelig.
Jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre og hvor jeg skulle dra. Jeg lå dannelse etter begravelsen uke, skremmer all den grønne ansiktet.
En uke senere, fikk jeg opp, fordi barnet har løpt ut rene klær, i kjøleskapet "mus hengt", og truet med å avfeie hodet av et verk, hvis du ikke går ut neste dag.
Hvorfor da mate din Vladik?

Jeg måtte lære å leve på nytt.
Jeg leste et stort antall bøker om positiv psykologi, de "trakk" meg ut av depresjon.
Har skrevet ned sønnen på fotball og i et orkester at det var nødvendig å kjøre det der og om litt for å kommunisere med andre mennesker.
Og med den svigermor bor vi nå i en leilighet, men på "to fronter"( selv potter er forskjellige).Jeg saksøker henne for et sted å bo.
Ikke fordi jeg er den siste med. .., men fordi jeg forstår hvordan denne leiligheten er svært nødvendig for min sønn. Jeg starter ikke fra bunnen av.
Så depresjonen gjorde meg sterkere enn stål. Etter at jeg mistet en elsket, virker det for meg at jeg kan overleve alt og alt. "- Lena oppsummerte.

Så, alternativene, hva de skal gjøre med depresjon - mye. Du trenger bare å forstå hva som vil hjelpe deg personlig å få denne uønskede gjesten unna.

Kamp med lykke på alle måter - og snart vil du føle at livet er vakkert og det fortsetter, uansett hva.