Hudproblemer som akne( kviser), eller seborrhea, ofte vises på grunn av feil ernæring person. Hvordan skal du spise slik at det ikke er slike problemer for å unngå utseende av kviser og flass? Hva du trenger å ha
Daglig påfyll av viktige vitaminer og mineraler - den viktigste betingelsen for deg å ha en ren og sunn hud. Det viktigste er: fosfor, kalsium, kalium, magnesium, krom, vitaminene A, C, PP og vitaminer av gruppen B.
- Stiller fosformangel produkter slik som ost, melk, kjøtt, ost og eggeplommer.
- Kalsium er rik på greener, bønner, alle sur-melkeprodukter.
- kalium, avokado, bananer og appelsiner er ledende i kaliuminnhold.
- For magnesium, svar på bitter sjokolade, vannmeloner, epler og persille.
- Krom finnes i skogsbær, gulrøtter, epler, paprika.
- sitroner, blomkål, røde frukter gi kroppen din med vitamin C.
- gulrøtter, lever, spinat - vitamin A.
- kylling, rød fisk og hvete - vitamin PP.
- Ved mangel på B-vitaminer bør du spise brød, kjøttprodukter, bokhvete.
Vegetabilske avlinger og frukt, som inneholder et stort antall plantefibre, bidrar til å rense kroppen av giftstoffer. Etablering av gunstig mikroflora i fordøyelseskanalen fremmes av fermenterte melkeprodukter.
Fet fisk som inneholdes deri og omega-3 og vitamin A beskytter huden mot ulike typer lesjoner. Slike fisk skal spises minst to ganger i uken, eller i stedet spise fiskolje.
De mest nyttige kokemetoder er koking, baking eller damping. Maten vil dermed beholde de fleste næringsstoffene.
Du bør spise flere ganger om dagen, og gi hvert måltid tilstrekkelig tid.
Hva er ikke nødvendig
produkter er av misbruk kan føre til kviser og seborré, føre til flass på hodet.
- søtsaker. Alt som inneholder en stor mengde sukker og stoffer som erstatter sukker, fører sikkert til utseendet av akne. Rent mineralvann og grønn te bør erstatte brus. Kraftig begrense det søte i kosten vil hjelpe honning og frukt.
- nøtter. De fleste typer nøtter bidrar til manifestasjon av akne. Ikke fjern mutterne, fordi de fortsatt er veldig nyttige. Men redusere forbruket er opp til en del om dagen. Den optimale serveringen er 5-6 ikke stekte nøtter av noe slag.
- Fett meieriprodukter. Meieriprodukter med høy andel fett har dårlig innvirkning på tilstanden til kroppen, og spesielt huden. Det er verdt å ta hensyn til kefir og yoghurt som inneholder levende melkekulturer, som hjelper kroppen å bekjempe giftstoffer.
- kjøtt. Kan inneholde en høy mengde av både naturlige dyrshormoner og kunstig innført i fôret. De bidrar til utseendet av akne. Trygt i denne forbindelse produkter - kylling, kaninkjøtt.
- Fett. Stekt og fet mat er en ekte fiende av ren hud. Redusere forbruket av fett, gi preferanse til vegetabilske oljer av kaldpressing.
Det er ikke så vanskelig å følge dette programmet. Begynn å rengjøre kroppen er nødvendig først og fremst med vann. Prøv å drikke minst en og en halv liter rent rent vann hver dag. Prøv det selv og du vil se resultatet!