Hvorfor trenger jeg vitamin E?Dens rolle i menneskers helse

Vitamin E er nødvendig av legemet for en rekke funksjoner. Eksternt, kan mangel på dette stoffet påvirker helse og skjønnhet hår, negler og hud.

interesse i vitamin E, varmet den nyeste forskningen, provoserte en engros økning i produkter hvor det er inkludert. Det dukket opp på markedet kosttilskudd, kosmetikk og ulike preparater som inneholder dette stoffet. Overraskende, åpnet i 1922, er det først nå fått en slik popularitet. For noen år siden ble han betraktet som en "langtidsledige".Så hva er rollen av dette stoffet i kroppen?

egenskapene til fettløselige vitamin E

beskriver et stoff som har mange funksjoner:

• Det deltar i prosessen med reproduksjon og er en utmerket antioksidant
• tokoferol( navnet på denne fettløselige vitamin) helt sliter med forskjellige patologier og hindrer virkningen av kreftfremkallende
• øker effekten av andre antioksidanter
• kombinasjon med askorbinsyre,det har de viktigste trinnene, redusere antall kreftceller i blodet

vIKTIG: tokoferol i gresk betyraruyuschy fruktbarhet. Dette stoffet ble oppdaget under forsøk på dyr. I 1922, Herbert Evans og Katherine biskop Scott funnet en sammenheng, mangel på som i kosten gjorde eksperimentelle resultatløst. Dette var vår helt.

helsemessige fordelene av vitamin E Tocopherol

• stand til å forbedre immunitet. Dette stoffet er indikert i behandlingen av diabetes. Det er uunnværlig på å redusere Alzheimers syndrom i de tidlige stadiene
• Dette stoffet forbedrer blodpropp og hjelper rask helbredelse av sår. Også den er i stand til å forsterke veggene i kapillærene og redusere trombedannelse i blodkar. Tokoferol hindrer utviklingen av anemi
• preparater inneholdende dette stoff, administrert etter kirurgi for rask helbredelse av suturer og regenerering av vev. Forskjellige kosttilskudd som inneholder vitamin E, idrettsutøvere bruker for å øke utholdenheten
• tokoferol meget nyttig i premenstruelt syndrom. Kvinner på overgangsalder er et stoff er nødvendig for å forbedre nivået av østrogen
• Viser produkter basert på dette stoffet i behandling av sår hud, herpes og eksem
• Tocopherol hindrer aldring. Det forbedrer hudens elastisitet og hindrer utvikling av rynker. Derfor er det ofte brukt i kosmetikk. På grunnlag av dette materialet fremstilles ved at innretningen for hudpleie
• Vitamin E reduserer risikoen for demens
• Tocopherol øker antistoffresponsen mot

vaksine Viktig ikke så lenge siden, Østerriksk forskere, i samarbeid med sine sveitsiske kolleger, gjennomførte et interessant eksperiment der å klargjøre rollen til de beskrevne stofferfor å redusere risikoen for brudd i mennesker i pensjonsalder. Det viser seg, maten er rik på tokoferoler og regelmessig brukt for kosttilskudd med dette materialet reduserer risikoen for brudd.

Hva daglig rate helse vitamin E?

• Spedbarn opp til 6 måneder - 3 mg
• Spedbarn 7-12 måneder
• -4 mg Barn 1-3 år - 6 mg
• Barn 4-10 år - 7 mg
• Menn - 10 mg
• kvinner - 8 mg
• kvinner under graviditet- 10 mg
• kvinner under laktasjon - 12 mg

hva matvarer inneholder vitamin E tokoferol?

Vitamin E som inneholdes i de nøtter, rå frø, korn( spesielt spirer), sennep grønnsaker, spinat, grønnkål, avocado, papaya, brokkoli og oliven.

VIKTIG: En av lederne for innhold av vitamin E er bladbete. Denne svært nyttige grønnsaken i vårt land er ikke veldig populær. En servering av bladbete kan gi opptil 20% av det daglige behovet for vitamin E. Men bortsett tokoferol i denne grønnsaken inneholder andre nyttige vitaminer og mineraler. Hvilke oljer inneholder vitamin E?

Svært mye inneholder vitamin E i forskjellige oljer. De kalte selv "presse" tokoferol:

• hvetespirer olje( 250% av det daglige behovet 100 produkt gram)
• Soyaolje( 54% av den daglige verdi 100 produkt gram)
• Maisolje( 124% av det daglige behovet er 100 gramproduktet)
• Bomullsfrøolje( 660% av det daglige behovet per 100 gram produkt)
• Solsikkeolje olje~~POS=HEADCOMP( uraffinert)( 274% av det daglige behovet per 100 gram produkt)
• Olivenolje( første ekstraksjon)( 100% av det daglige behovet)
• i mermengden av vitamin E finnes i fiskeolje

Hvordan virker zdomangel på vitamin E?

Mangel tokoferol kan føre til følgende konsekvenser:

Reduksjon av røde blodceller. Mangler i erytrocytter av blod kan føre til anemi. Det ser ut til tretthet, kronisk tretthet, svakhet og hyppig depresjon. Huden blir blek når anemi oppstår.

Bevegelseskoordinasjonsforstyrrelse. Mangel på vitamin E kan påvirke funksjonen av sentralnervesystemet. Som igjen resulterer i brudd på vestibulær apparatet.

Synshemmelse. veldig mye behov for dette materialet netthinnen. Ved sin eller hans mangel er det sin tynning. Hva kan føre til skyte silhuetter og dårlig nattesyn.

Forverring av hår og hud. hår med en mangel på vitamin E blir sprø, kjedelig og taper sin glans. Huden mister sin elastisitet og små rynker vises på den.

VIKTIG: Vitamin E er ikke kompatibel med jern. Preparatene som inneholder disse stoffene tas derfor separat. Det er ønskelig at mellom disse metodene var ikke mindre enn åtte timer.

Hvordan påvirker overskytende vitamin E helse?

Noen symptomer på denne mangel kan forekomme, og når overflødig. Spesielt: økt tretthet, svakhet og sløret syn. Videre symptomer vitamin E overdose kan være:

• hodepine, kvalme, magesmerter og diaré
• i urin i hypervitaminose E redusert mengde av østrogen og androgen
• observerte økningen kreatin substans som kreves energimetabolismen i kroppen
• Longtokoferol status av en overdose fører til seksuell dysfunksjon hos kvinner og menn
• overskudd av dette stoff i kroppen som kan føre til tilstoppede blodårer, renal ikketilstrekkelig og redusert immunitet. Ved hyppig bruk av preparater med et høyt innhold av tokoferol kan danne indre blødninger
• Motta syntetiske preparater som inneholder vitamin E i store mengder i en lang tid, kan føre til en mangel på vitamin D, A og K
• hypervitaminose E under svangerskapet kan føre til føtale abnormiteter. Opp til utviklingen av stygghet

Heldigvis får et overskudd av dette vitaminet kan være bare hvis du bevisst tar legemidler som inneholder tokoferol i store mengder. Få hypervitaminose E, forbruk av matvarer som inneholder dette vitaminet i store mengder, er det nesten umulig. I hvilke sykdommer

viser bruken av vitamin E( tokoferol)?

Det er dokumentert at tokoferol kan være til hjelp:

• behandlingen av syndromet utilstrekkelig absorberbarhet
• fett I tillegg, preparater inneholdende dette vitamin indikert for kardiovaskulære sykdommer
• claudicatio intermittens og redusert immunitet i voksen alder
• For å forebygge, vitamin E, vist til personer med risikokreft og katarakter

som vitamin E beskytter blodkarene fra frie radikaler?

main "plage" av hvilken som helst organisme blir skadet av frie radikaler og molekyler i cellemembranen.
De bringer aldring og øke risikoen for ulike alvorlige sykdommer.

å bekjempe frie radikaler i kroppen skianlegg til momoschyu antioksidanter. Dette er stoffer( for det meste vitaminer), som er i stand til å kunne håndtere virkningen av "aggressive" atomer. Frie radikaler

forferdelig hver kroppens celler. De ødelegger også blodårene.
antioksidanter Vitamin E beskytter vaskulær cellemembraner fra skade.

VIKTIG: Videre er tokoferol i stand til å holde en generell styrking fartøy.

Vitamin E instruksjoner for bruken

kapsler med vitamin E tas sammen med mat. De trenger ikke å bite. Doseringen av tokoferol avhenger av mange faktorer. Starter fra kroppsvekten og slutter med kroppens egenskaper. Derfor er den nøyaktige dosen av stoffet best å spørre legen.

Kapslene bør ikke tas med antikoagulanter og vitamin K. Det er viktig å vite at denne tokoferol i stor grad øker virkningen av hormoner. Men med vitamin C og selen, er dette vitaminet godt kombinert. Effekten av deres fellesinntak er forbedret.

Vitamin E: Hvordan ta? Forebyggende og terapeutiske doser av vitamin E

Dersom det foreligger en mangel på det kan gjøre opp for apotek narkotika. Men vi må forstå at de fleste syntetiske formen av vitamin naturlig legen sin inntreden i kroppen gjennom mat.

«Aevitum"( vitamin A og E sammen)

• Kapselen tas oralt, 1-2 kapsler 2-3 ganger daglig
• ampuller: 1 ml 1 gang per dag i 20-40 dager. Før bruk må ampullen oppvarmes i hendene

«Biovital vitamin E»

i kapsler: Utfør en kapsel under eller umiddelbart etter et måltid for forebygging. For terapeutiske formål, er det tatt på råd fra en lege.

«Vitaminel»

• Kapslene: 1 kapsel per dag i 20-40 dager
• ampuller: 1 ml daglig i 20-40 dager

«Doppelgerts Vitamin E forte»

Kapslene: en kapsel en dag avmatinntakstid. Varigheten av kurset bestemmes av legen.

«tocopheryl» ​​

• i kapsler: en kapsel daglig i 20 dager
• Ampullene: 10 ml til 20 dager

Vitamin E ved

graviditet I svangerskapet, vitamin E er en av de viktigste:

• at det bidrar til å redusere risikoen for spontanabortog er ansvarlig for normal graviditet
• raskende i sin handling tokoferol ligner på hormonet progesteron, som er ansvarlig for graviditet hos kvinner
• hvorfor vitamin E er tildelt når svangerskapet er nesten alltid den beste formen
• første trimester av svangerskapet er tokoferol kapsler. De er tatt fra mat per 0,8 mg - 3 mg per dag
• I det andre og tredje trimester av vitamin E for å bli tatt i en multivitamin-komplekser. Ikke glem de rike i denne vitaminmat

Viktig: Vitamin E er bedre absorbert når de tas sammen med vitamin C. Dette vil øke effekten av de to stoffene. Mottakssystemet er enkelt i dette tilfellet. Under måltider må du ta kapsler av tokoferol og askorbinsyre ca 100 mg per dag.

Vitamin E for håret:

tokoferol masker oppskrifter kan også brukes utenfor. Dette vitaminet er spesielt nyttig for sprøtt og tørt hår. En enkel oljemaske med dette vitaminet kan gjøres av alle.

OPPSKRIFT : For det grunnleggende, kan du ta den vanlige burdock eller olivenolje. To spiseskjeer av oljen oppvarmes i et vannbad og helles inn i den en teskje av flytende vitamin E. Dette betyr at man må sette på hår, gni inn i huden og folliklene. Deretter må du sette en plastpose på håret ditt og vikle hodet med et håndkle. Etter 40 minutter må masken vaskes med sjampo.

for sterkt skadet hår gjenopprette maske kan brukes sammen med vitamin E.

OPPSKRIFT : nødvendig å skille eggeplomme fra proteinet og blande det med to teskjeer olivenolje og tilsett til blandingen en teskje av vitamin E. Denne masken må påføres på håret og gnii røttene. Vask av produktet 30 minutter etter påføring.

Vitamin E Hud: Oppskrifter masker og skrubber

for å forlenge ungdommelighet i huden kan også bruke masker og skrubb, kropps bruker beskrevet ingrediens.

OPPSKRIFT : enkel kroppen skrubbe kan gjøres ved hjelp av en teskje av kaffegrut, en 50-milirammov olivenolje og tre kapsler av vitamin E( for å ta innholdet).Ingredienser skal blandes sammen til en homogen masse og stå i 30 minutter for hevelse. Det påføres etter badstuer eller bad, når huden bryter opp.

RECIPE: For eksfolierende masken må du ta egghvite og honning.10 dråper vitamin E blir tilsatt til den resulterende blandingen. Masken påføres huden i 20 minutter. Skyll med vann.

Vitamin E Face: oppskrifter på masker og skrubber

OPPSKRIFT . Den enkleste måten å lage en ansiktsmaske fra et allerede ferdig produkt. Til ham er bare noen få dråper E-vitamin tilsatt. Slike masker inneholder allerede alle ingrediensene i de riktige proporsjonene. Og vitamin E vil styrke sin handling.

RECIPE.Utmerket skure kan gjøres ved hjelp av brunt sukker( 2 ss. Skjeer), mandelolje( 1 ss. Skjeen) og vitamin E( 1 teskje).Ingredienser skal blandes og forsiktig gnides inn i huden. Etter påføring må du bruke et nærende ansiktskrem.

Vitamin E for øyevipper: masker oppskrifter

oppskrift. Midler for vedlikehold av øyevipper ved hjelp av vitamin E kan gjøres på grunnlag av ricinusolje eller borre. For dette formål fundamentet tilsatt noen få dråper av vitamin E. Påfør middel er nødvendig med en myk børste og etter fjerning av sminke.

Kan jeg legge vitamin E til ansiktskremet mitt?

Vitamin E kan legges til ansiktsfløten. Spesielt er det vist for aldring og fading hud. For eksempel kan du forberede denne masken for ansiktet.

RECIPE: Det er nødvendig å ta noe nærende eller fuktighetsgivende ansiktskrem. Legg i mengden som vil bli brukt en fjerdedel av en teskje flytende vitamin E og aloe juice. Ingredienser bør blandes til en homogen masse og påføres på en tørr og ren hud. Etter 15 minutter kan krem ​​vaskes av med varmt vann.

Vitamin E: tilbakemelding fra

Irina. Legg alltid til noen dråper vitamin E og en krem ​​til huden. Etter en slik applikasjon blir huden jevn og vakker. Og her for øyevipper prøvde ikke eller smakte. Det er nødvendig å gjøre.

Alya. Sannsynligvis, år fra 17 bruker jeg regelmessig vitamin E inne. Selvfølgelig gjør jeg det i kurs. Men min kosmetiker sa at vitaminer fra apoteket bare absorberes med 15%.Derfor er det viktig å spise riktig.

Video. Skjønnhetskilde og evig ungdom