Datoer: nytte og skade for å miste vekt, sport, på en diett. Kan jeg bli bedre fra datoene for de tørkede?

artikkelen vil fortelle deg hvordan du skal kombinere datoer med riktig ernæring, og om det er mulig å gå ned i vekt ved å spise datoer?

Hvor nyttig tørket datoer for vekttap?

Datoer - kalori søte frukter, som også er veldig nyttig for organismen, som en vanlig person, og at kampen mot overvekt. Det viktigste som er nødvendig for å miste vekt - ikke overholder reglene og overstiger løse delen av forbruk per dag.

Datoer kan være store fordeler for kroppen:

• forbedre tarmer og hele fordøyelseskanalen
instagram viewer
• Gi en følelse av fylde
• normalisere kolesterolet
• bedre motstand og immunitet motstand
• forbedrer kvaliteten på blodet, øker
• kolesterol å forbedre arbeidet av det kardiovaskulære

system i Phoenicia svært mange salter, vitaminer og mineraler som trengs for vekttap periode. I tillegg er disse fruktene er rike på aminosyrer, forlenge ungdom, helse og skjønnhet av kroppen. Et antall av vitamin datoer( særlig gruppene B, A, C, og pantotensyre) bidrar til å regulere utveksling lipid i kroppen.

Datoer er svært høy i kalorier, 100 g frukt inneholder ca 280-300 kcal( avhengig av hvordan de ble tørket).Glykemisk indeks datoer 145-146.Hvis du ser på din vekt, slanking og kalori kontroll, kan du tillate deg selv å dato er svært sjelden, og i ett kjør spise et par frukter.

	Fett Proteiner Karbohydrater
datoer 100 g		2,6 0,6 69,5

antas at hvis vi følger strenge monodiets og losse dager( vann og tørkes), og deretter for en viss tidsperiode( 7opp til 10 dager) kan kaste opp til 5 vekt kg. Diet innebærer daglig spise på ca 10 frukt, presset sin te eller vann. Denne mengden frukt vil gi deg nødvendig reservekraft, sødme kjedelig appetitten. Observere denne maten kan ikke være mer enn to dager, og deretter gå til "riktig kosthold."Datoene

nyttig for vekttap?

diett for vekttap på datoer og melk

Umiddelbart det bør bemerkes at dato-kalori diett er svært. Men det hjelper å gå ned i vekt på en rask span tid. En slik diett "som" de som ikke kan gi opp den søte. Vanligvis noen dato-diett - for å undertrykke appetitten og gi energi. Også være på en diett, kan du rense tarmen hos akkumulert toksiner. Som

dato vil bidra til å miste vekt:

• mette fiber, som har evnen til å senke kolesterol og blodsukker.
• Fiber bidrar også til å rense tarmen fra stagnasjon av avføring.
• forbedrer kroppens stoffskifte

Regler slanking:

• Det er et begrenset antall av datoer, som ikke overstiger normen.
• dele den totale mengden av datoer på 5 mottakelser
• drikke minst 2 liter væske per dag( vann)

Milk-date-dietten innebærer tilslutning i 6-7 dager:

Fordel

• 300 g datoer for nøyaktig fem mottakelser
• Spis del av datoer og ta dem med et glass melk fettinnhold på 0,5-1%.
• løpet av dagen, drikke vannet uten begrensning, grønn og urtete

diett for vekttap på datoer og yoghurt Kefir

-date-dietten innebærer tilslutning i 6-7 dager:

• Divide 300 gram datoer nøyaktig 5
• mottakelser Spis en porsjon av datoer ognippe dem med et glass kefir 0,5-1% fett. I løpet av dagen
• drink uten begrensning vann, grønn te og urte

VIKTIG: Velg yoghurt kan ikke fett eller ikke mer enn 1% fett.slanking reglene er de samme, må antallet datoer per dag 250-300 g før bruk datoer være fylt med vann eller skyll med kokende vann for å vaske sukkeret fester seg til overflaten av støv og smuss.

melk og kefir diett for Datoer Datoer

og vann diett for natten: en oppskrift

De som forstår kaloriinnholdet av datoer, vet at dette produktet ikke kan være "spøk".Datoer er søte og kalorier, de er mettede med "raske" karbohydrater. Imidlertid kan losningsdagsdager ha en svært gunstig effekt på helse og prosessen med å miste vekt.

En viktig regel som krever samsvar er kombinasjonen av datoer med andre matvarer. For å være mer presis, er det helt umulig å kombinere dem! Unloading dager bør bestå kun av vann og datoer, flere ganger om dagen kan du drikke ren, ikke søt grønn eller urtete.

slik mat diett Secret - flere trinn, som involverer menneskets metabolisme, forårsaker det å operere i nødmodus. I tillegg hjelper datoene deg med å rense tarmene, og nok vann om dagen, gjenopprette vann-saltbalansen.

VIKTIG: Hvis du drikker vann med datoer for natten, kan vi oppnå en positiv effekt i mage-tarmkanalen. Om morgenen vil du føle trang til å svikte. Mat, basert bare på datoer og vann, kan ikke vare lenger enn 2-3 dager.

Bruk av dietter på datoer

Er det mulig å spise datoer mens du sitter på en annen diett?

Datoer er kalorier, og derfor bør de inkluderes i andre dietter, med ekstrem forsiktighet. Det anbefales også å følge anbefalingene for deres bruk, angående tidspunktet på dagen. Spis frukt er best for frokost eller lunsj til datoer karbohydrater kan expend i løpet av dagen( dvs. til kvelden) og reserver avsatt i kroppen.

Selvfølgelig er datoene mye mer nyttige enn andre søtsaker. Hvis du føler at du ønsker å fortynne mager mat med noe deilig, eller du kan ha råd til litt mer kalorier per dag og erstatte kaker og godteri av en håndfull datoer. For det første vil du nyte, for det andre ikke skade deg selv, og for det tredje gi kroppen tilførsel av vitaminer og sporstoffer.

Diet Phoenicia: vurderinger

Maria: «jeg elsker fiken, og tillate meg selv til dem jevnlig, men i små mengder. I prinsippet er deres søthet så stor at mer enn 4-5 stykker ikke kan spises om gangen. Jeg spiser datoer med te, vasket ned med mye væske. Jeg anbefaler å kombinere frukt med ren naturlig grønn grønn te for å få flere fordeler og lett fordøye datoer. "

Marina: "For meg er datoer en rask og nyttig snack. Jeg lar ham fra tid til annen, når jeg føler en sterk trang til noe søtt. Jeg prøver ikke å kombinere fruktene med hovedmåltidet, for ikke å få ekstra kalorier. Finik brønner "med meg" med kaffe eller te, selv med vanligt vann. "

Vilina: «Jeg prøvde å faste dag på vannet og 200 gram datoer. På en gang vil jeg si at det var en vanskelig dag, spesielt mot kvelden. Ja, følelsen av sult er sløvet effektivt, men kommer da med fornyet kraft. Men etter å ha opplevd denne dagen, følte jeg meg lettet over følgende: kroppen ble lys, sinnet rent, tarmen fri. "

Hvordan hjelper datoer med å gå ned i vekt?

Hvor nyttig er de tørkede datoene i sport, bodybuilding?

Mange idrettsutøvere og kroppsbyggere vet at en dato - det er mat, som kan samtidig gi nødvendig tilførsel av energi og metthetsfølelse. Det er datoer kan være umiddelbart aktiv fysisk aktivitet for å gjenopprette styrke og aktivitet.

VIKTIG: Det er viktig å ikke spise for mange datoer, er en håndfull av 100 gram mer enn nok. Drikk datoer etterfulgt av rikelig med vann eller urtete. Datoen vil gi kroppen vitaminer og sporstoffer.

Kan jeg bli bedre fra datoene for tørket?

spise bare litt tørket datoer og vann definitivt ikke kan gjenopprette. Det er derfor dagene på datoene er så nyttige. Ikke desto mindre er datoene for høyt kalori for å spise dem uten restriksjoner med annen mat.

Datoer kan ikke kombineres:

• med korn
• med brød og kaker
• med sukker og søtsaker
• Med
• kjøtt Med
• pasta med fett cottage cheese og rømme
• Med olje

Det er best å kombinere datoene:

• med annen tørket frukt
• med frisk frukt
• Med fersk
• grønnsaker med lettmelk og melkeprodukter

Datoer i idrett: du må spise dem før en trening eller etter?

Phoenicia - en svært nyttig mat for idrettsutøvere liker å trene, samt etter. Faktum er at det å spise datoer før trening, får du et karbohydrat reserve, slik at å arbeide aktivt, raskt og sterkt. Samtidig, etter trening, kan en del av datoer nære kroppen av kalium, essensiell for muskler, bløtvev magnesium, fosfor, ligamenter og ben, samt andre nyttige stoffer.

datoer: kaloriinnhold på 100 g og 1 stk

Dersom datoene inneholdt 100 g til 280-300 kcal, i ett Datoer( stor frukt veier ca 8-10 g) har 24-30 kcal.

Video: "Diet for datoer: banan palm Smoothies»