Kosthold på mandariner i 3 dager, en uke, 10 dager: bruk, meny, modus. Er det mulig å spise mandariner mens du mister vekt på et protein, bokhvete diett og Ducane?

Mandariner kan være en del av kostholdet ditt.Å nyte den søte frukten, bør du følge noen av anbefalingene i denne artikkelen.

Mandariner - fordeler og ulemper av slanking

dem som ser sin kropp og regelmessig følger diett, er det viktig å være klar over viktigheten og næringsverdi har en favoritt 'vinter'sitrus - Mandarin. Selvfølgelig, den sterke sødme av frukten er veldig merkbar med de første segmentene og mange skremme disse behagelig smak.

er viktig å vite at en rekke søt-smaker, i Mandarin er "gjemmer seg" et stort lager av essensielt sporstoff. Spesielt mandarin er rik på proteiner og fett, aminosyrer, essensielle oljer, mineraler og vitaminer. I tillegg er et stort lager av kjemiske stoffer som kan mandarin gunstig innvirkning på mange metabolske prosesser i kroppen. De fleste

Mandarin verdi bjørner som et produkt som kan bryte ned akkumulert fett innskudd ikke bare i muskler og indre organer, men selv i blodet. Denne evnen til å ha mandarin skall, som kan brygget te, urtete og syltetøy gjør, bare spise fersk.

I tillegg er en frukt spist før du tar mat kan forbedre fordøyelsesprosessen og appetitt. Som et resultat, får en person muligheten av tarmen og magen bedre absorbere mineraler fra mat. Tangerine fersk juice eller saft effektivt kan rense tarmen hos akkumulerte giftstoffer, og blodet av giftstoffer.

VIKTIG: Tatt i betraktning alle fakta, er det trygt å si at Mandarin - frukten av en utrolig nyttig for vekttap. Men, når det er brukt, er det nødvendig å være forsiktige, har det i strenge mengder og bare følge reglene for riktig ernæring.

Mandarin hjelper en person miste vekt

Diet mandariner og yoghurt, cottage cheese, epler, persimmons, egg

Mandariner og epler - frukt lav-kalori, de er nyttige å bruke på noen diett, fordi de mette kroppen med gunstige vitaminer og syrer, gjør gut "arbeide », med fermenterte melkeprodukter forenkle prosessen med defekasjon.

Persimmon , i motsetning til epler og mandarin, mer kalorier .Den inneholder mye sukker, så det bør være i begrensede mengder hvis du er på en diett. Ikke spis en persimmon - er også umulig, det har mye proteiner, tanniner og vitaminer , kreves under dietten.

VIKTIG: For å velge en diett moden persimmon. Det persimmon, som "strikker munnen" - er ikke moden( dette er den viktigste funksjonen).Umoden persimmon irriterer tarmen og forårsaker diaré.

Tentativ menyen for en dag:

Frokost:

• 150-200 g ost, 0-5%( ikke mer).Cottage cheese kan lades med en skje av usøtet yoghurt og smuldre inn i den 100 gram persimmon.
• Kokt egg - 1-2 stykker.(Se i metthetsfølelse)
• Sterk kaffe eller te uten sukker Lunsj

:

• Apple - 1 stk.(Acid eller søt og sur klasse)
• Mandarin - 1 stk.(Acid eller søt og sur karakter)
• kefir 0-1% - 1 kopp

Lunsj:

• i kyllingsuppe eller vegetabilsk buljong uten potet og ris steking.
• Kokt kjøtt eller fisk - 100 g
• svart eller grønn te
• eple eller mandarin appelsin - 1 stk.

Snack:

• Yoghurt - en kopp
• Frukt - 100 g( persimmon, eple og mandarin)

middag( senest 17-18 pm):

• lav-fett cottage cheese - 100 g( nødvendigvis 0%)
• sure eple eller mandarin -1 stk.
• Yoghurt - en kopp( ikke mer enn 1% fett)
• Urte te

lærdom av god ernæring med mandariner, persimmons, epler og melkeprodukter

Tangerine diett meny og modus i 10 dager

Tangerine diett har blitt svært populært fordi det er viktig å være klar overhvordan å spise for å være på en diett for å ikke bli bedre og gå ned i vekt .En av de viktigste reglene - Mandarin( karbohydrater) kan ikke kombineres med fett er deres behov ikke overdreven, og et begrenset antall. Foretrekker sur-søte og sure varianter , der mindre sukker.

Tangerine diett i ti dager:

Denne metoden av makt "med makt" er ikke for alle.Å sitte på en slik diett i alle fall det er umulig, hvis du har en allergisk disposisjon, ulcerøs sykdom i fordøyelsessystemet, gastritt og selv økt surhet i magen.

VIKTIG: En av de viktigste reglene for diett - spise mye av Mandarin, men ikke alle på en gang.Å starte metabolske prosesser i kroppen er anbefalt å spise en mandarin hver 1,5-2 timer.

skal se ut frokost:

• varm drikke kopp( selvfølgelig, ikke søt)
• en frukt mandarin
• Etter en halv time du kan drikke 0,5 - 1stakan nonfat yoghurt, hvis du føler deg veldig sulten.

første frokost bør være et tidlig, rundt 7-8 am. Etter ham kommer lunsj etter 2 timer.

skal se ut lunsj:

• Egg - 1 stk.(Bare kokt eller som en omelett i et par, kokes).
• Mandarin - 2-3 pc.(Avhengig av størrelsen, kan bli erstattet av en eple eller appelsin for en endring).
• varm drikke uten sukker

skal se ut lunsj:

• lav-fett suppe( uten poteter, korn eller pasta), kan erstattes med kokt kjøtt eller fisk( 100-150 g).
• Egg - 1 stk.(Kokt, kan tilsettes til suppe, omelett dampet, kokes).
• friske eller fermenterte grønnsaker - 100 g( kål, tomater, squash).
• kopp varm drikke
• Mandarin - 1 stk.

VIKTIG: Mellom lunsj og middag, kan du ordne en lunsj og spiser 1-2 stykker.mandarin. Som skal se

middag:

• Enhver meieriprodukt( 100 g eller 200 ml ostemasse yoghurt, usøtet yoghurt, koagulert melk, surmelk - lavt fettinnhold.).
• Mandarin - 2 stk.
• Urtete eller hibiscus

MERK: Gjennom kosthold er viktig å observere en drikking modus, uten å frata kroppen av essensielle væsker 1,5-2 liter.per dag.

Tangerine diett i 10 dager

Tangerine Diet: meny og modus 7 dager

skal se ut frokost:

• kokt egg - 1 stk.(Kan erstattes med 100 g 0% ystel).
• Mandarin - 2 stk.
• Varm kaffe eller te uten sukker.

skal se ut lunsj:

• flytende produkt Surmelk - en kopp
• Mandarin - 1-2 stykker.
• te eller kaffe uten sukker

skal se ut lunsj:

• Grønnsakssuppe, kalkun eller kylling( uten poteter, pasta og frokostblandinger).
• kjøtt eller fisk uten at oljen - 100 g( noe annet enn såle fisk, noe kjøtt bortsett fra svin og lam).
• grønnsaker dampet, kokt, dampet - 100 g
• Mandarin - 2 stk.(Surt)
• Tea( helst uten sukker)

VIKTIG: snack er lov til å spise 1-3 stykker.mandarin og drikke te. Mandarin kan erstattes av en appelsin eller en sur eple.

Hva skal middagen se ut:

• Curd - 100 g( kan erstattes med kokt kjøtt - 100 g. Eller grønnsakssalat uten olje).
• Mager yoghurt uten sukker - 1 glass
• Mandarin - 2 stk.
• Urtete

Tangerine diett for en uke

Tangerine diett menyen, og modus for 3 dager

Tangerine diett i 3 dager kan være ganske kalt "utflod makt."Det er nødvendig for å redde en person fra slag og stagnerende avføring, for å starte alle metabolske og fordøyelsesprosesser, for å gi lyshet.

Hvordan frokost skal se ut:

• Kaffe - 102 kopper, selvfølgelig, sukkerfri
• Mandarin - 2-3 stk.

Hvordan den andre frokosten skal se ut:

• Egg kokt - 1 stk.(ikke mer, du kan lage poached eller eggerøre).
• Mandarin - 2 stk.

skal se ut lunsj:

Choice:

• salat grønnsaker uten olje, sitronsaft
• salat grønnsaker fra frukten med sitronsaft eller usøtet yoghurt.
• Kokt kjøtt - 100 g
• Kokt fisk - 100 g

Bare for å spise:

• 2-3 stk.mandariner
• yoghurt eller fettfattig yoghurt - en kopp
• te( unsweetened noen)

skal se ut ettermiddagste:

• Mandarin - 1-2 stykker.
• grønn te eller urte

Som bør se middag:

• fermentert melkeprodukt( avfettet) - 100 g eller 200 ml.
• Mandarin - 2 stk.
• Urtete

Lossing mandarin diett i 3 dager

Kan jeg spise mandariner for vekttap på protein, bokhvete diett og Duke?

Søte mandarinfrukter kan være helt forbudt på et tidspunkt når du overholder strenge dietter. For eksempel utelukker protein diett helt inntak av overflødig fett og karbohydrater, og derfor er det ingen tangeriner.

Bokhvete diett er mer tilgivende fordi noen dager du har råd til å spise 1-2 frukt , men bare i morgen og mandariner sure varianter. Dukan Diet mandariner er utestengt de to første etappene, og bare når det er «Cruise 'og' Sikre» kan du råd til noen frukter om dagen.

Er det mulig å spise mandariner på en diett?

Er det mulig å spise mandariner om kvelden, om natten, etter trening med å miste vekt?

Mandarin er den søteste sitrusen til , og ​​derfor tenker alle på at det skal ha mye karbohydrater. Men til tross for sin søthet inneholder en frukt den minste mengden sukker og en stor mengde næringsstoffer.

Du kan spise mandariner om kvelden, hvis du ikke overskrider 1-2 frukter, kan du foretrekke ikke søte, men sure varianter. Det er nyttig å vaske ned mandariner for en natt med et surt melkeprodukt for "tarmarbeid".

Det bør også bemerkes at 1-2 mandarinfrukt - er den perfekte snack etter trening. Han vil fylle kroppen styrker og ikke gi ekstra kalorier bare for å slukke tørsten og forberede magen for riktig matinntak( appetitten og forbedre absorpsjon).

Bruk av mandarin

Mandarinskall for slanking, hvordan å ta?

Det er kjent at skallet som hver person kaster ut når man spiser mandarinmasse, har en masse nyttige stoffer som ikke finnes i sitruset selv. Det er derfor, hvis du er på en diett eller til et riktig kosthold, er det viktig spise frukt ikke bare i lobules, men med alle skorper.

Hvis du ikke kan få deg til å spise en bitter sving, kan du prøve å koke det og drikke det som te. Merk skall ikke bare forbedre metabolismen og "rydde opp gut", men også på grunn av de essensielle oljer vil forbedre tilstanden til hår og negler.

stor verdi som er tørket appelsinskall, som kan kokes i en deilig kompott eller bare legge te. Drikk denne drinken godt for en halv time før måltider og etter en halv time etter frokost, lunsj, middag. Soggy i kokende vann mandarin skall kan spises etter at drikken for maksimal nytte, ville det ikke være så bitter som fersk.

mandarin skall og skrell slanking

Mandariner og yoghurt kompatibilitet, hvordan å drikke?

mandarin Kompatibel med lav-fett melkeprodukter kan være svært nyttig. Det vil hjelpe deg rense tarmen giftstoffer og urenheter, enn å forbedre sin fordøyelseskanal funksjon og absorpsjon. Ta en "verktøy" er svært enkel: bare spise en mandarin( 1-2 stk.) Og vaske ned med et glass kefir eller usøtet fettfattig yoghurt. Du kan piske i en blender drikke, ha en deilig mandarin cocktail.

mandariner: vekttap i løpet av kalori

produkt( 100 g)	Fett Proteiner		Kalorier Karbohydrater
Mandarin	0,8 g	0,3 g	13,3 g	30 kcal.

Video: "Diet Mandarin»