Det polske dietten vurderes som ganske nyttig på grunn av sin høyverdige, men lavt kalori meny og det faktum at vekttap oppstår i en lang periode på 1 måned. Dens diett er balansert, noe som tillater, under overholdelse, ikke å føle seg sulten. På grunn av innholdet i mange nyttige produkter, vil det hjelpe ikke bare med å miste vekt, men også for å opprettholde en sunn livsstil.
Prinsipper og resultater av det polske dietten
Under denne dietten går de ekstra pundene gradvis bort. Den mest aktive forbrenningen av fettstoffer forekommer i de siste par ukene. I den totale mengden i en slik måned kan du kvitte deg med ca 5-7 kg av vekt.
Det polske dietten har en karakteristisk forskjell, som består i å begrense forbruket av væske til 1 liter per dag. Som en væske kan du spise kjøttkraft, supper, kisseller, kompotter, naturlig eller fortynnet vann kjøpt juice, usøtet te, kaffe. I halv tilfeller bør en skje med honning legges til te. Ellers legges honning til et stykke rug-tørket brød, som brukes med en drink.
Regler for det polske kostholdet
Grunnlaget for dietten på dette dietten er meieriprodukter, som: kefir, melk, hytteost og ost. Den andre hovedkomponenten er svart brød, som brukes nødvendigvis i tørket tilstand. Brødskiver anbefales noen ganger for forbruk en liten mengde olje, og brødet selv må kombineres med grønnsaker, for eksempel med salat eller persille.
Hver dag må du spise grønnsaker: reddik, tomater, poteter, gulrøtter og greener. Bønner skal legges inn i menyen på den siste uken av dietten. Poteter brukes alltid i kokt form i mengden 2 poteter.
Fra kjøttretter anbefaler dietten å spise kokt biff, fisk, kylling, du kan også noen ganger spise usaltet kotelett og pate.
søtsaker tilbys også i menyen. En dag senere kan du legge til en liten del av et kjeks eller kjeks til kostholdet ditt, så vel som syltetøy. Usøtet frukt kan forbrukes daglig i en mengde på 1-2 stykker, for å tildele dem en egen skriftlig metode, supplert med en kopp usøtet te.
Også lav-kalori diett suppleres med retter tilberedt med ovnen: stewed sopp og grønnsaker, bakt epler.
For å oppnå det største resultatet må dietten suppleres med fysiske øvelser.
Interessant, har denne dietten to menyer for hver uke, som alternerer hver dag. I vinter og høst anbefales kostholdet å supplere med surkål og hermetisert grønnsaker, drikke mer naturlig juice.
Detaljert meny av det polske dietten
Meny A og B erstatter hverandre hver dag i den aktuelle uken.
Første uke
Meny A
- 1. frokost: et glass varm melk med en teskje honning, litt herdet bun.
- 2. frokost: et glass usøtet te, 2 skiver svart brød, tynt salvet med smør, med salat eller andre greener.
- Lunsj: Vegetabilsk suppe, et stykke magert biff( 100 gram), 2-3 poteter, fruktsalat, krydret med sukker og sitronsaft.
- Snack: 2 tomater eller et glass tomatsaft, krakker.
- Middag: Et glass skummet yoghurt, 2 skiver med svartbrød, smurt med et tynt lag med olje og drysset persille.
-meny i
- 1. frokost: en kopp usøtet te, et stykke svart brød strøket med persille.
- 2. frokost: et glass yoghurt, foreldet brød, reddik, som kan være litt saltet.
- Lunsj: kjøttkraft, kokt fisk( 100 gram), poteter( 2-3 stykker), strøk med persille, grønn salat.
- Snack: frukt eller et glass fruktjuice, kjeks eller kjeks.
- Middag: Et glass melk, 2 skiver svart brød med honning.
Den andre uken
Meny A
- 1. frokost: et glass juice, frukt eller grønnsaker, en cracker.
- 2. frokost: et stykke svart brød, litt smør og ost( ost), et glass te uten sukker.
- Lunsj: vegetarisk suppe, kjøttkotelett, gulrotsalat, kissel.
- Snack: frukt, kaker.
- Middag: et glass yoghurt, foreldet brød med syltetøy.
Meny I
- 1. frokost: et glass te med melk, et stykke svart brød med honning.
- 2. frokost: 2 stykker svart brød med kjøtt( 100 gram), 2 tomater, et glass te uten sukker.
- Lunsj: borsch, fisk( 100 gram) kokt eller dampet, 2 poteter, grønn salat.
- Snack: kefir, cracker.
- Middag: Et glass te uten sukker, 2 skiver med fettete ost, reddik.
Tredje uke
Meny A
- 1. frokost: en kopp kaffe, et stykke svart brød med honning.
- 2. frokost: kefir, et stykke svart brød, tynt salvet med olje, ett mykkokt egg, reddik.
- Lunsj: soppsuppe, biffsteak eller kotelett fra fettfattig kjøtt, grønnsakssalat, et glass juice.
- Snack: frukt, cracker.
- Middag: Et glass melk, en foreldet bolle, hytteost( 100 gram).
Meny i
- 1. frokost: et glass melk med honning, cracker.
- 2. frokost: et glass te uten sukker, 2 skiver brød med pølse uten fett( 50 gram), 2 tomater.
- Lunsj: kjøttkraft, stewed sopp eller grønnsaker, 2 bakt epler.
- Snack: frukt, et lite stykke kjeks.
- Middag: et glass te uten sukker, et stykke brød med fisk( 100 gram), kokt eller dampet, et eple.
FJERDE WEEK
Meny A
- 1. frokost: en kopp te, en cracker med honning.
- 2. frokost: 2 stykker svart brød med smør og fettost( 50 gram), 2 epler.
- Lunsj: kjøttkraft, kyllingfilet( 200 gram) med grønnsaker, 2 ss potetmos, grønn salat, gelé.
- Snack: gulrotjuice, kjeks.
- Middag: Et glass fettfett, kaker.
Meny I
- 1. frokost: et glass melk, rugbrød og smør.
- 2. frokost: mykkokt egg, brød, smør( 20 gram), te, eple.
- Lunsj: en kopp fettfattig kjøttkraft, bønner med tomat, to kokte poteter med persille greener, et eple.
- Snack: kefir, cracker.
- Middag: radise, 2 smørbrød med pâté.