Fiskolje i kroppsbygging: sammensetning, virkningsmekanisme og positiv effekt på kroppen

Mange mennesker som bor i det tidligere Sovjetunionen, har hørt om de store medisinske og ernæringsmessige egenskaper av fiskeolje. Legene foreskriver fortsatt fiskeolje til barn for forebygging av rickets. Tilretteleggelsen av slike avtaler fortjener en egen diskusjon, men det faktum at fiskeolje er i stand til å forbedre kalsiummetabolismen forblir ubestridelig. Fiskolje i bodybuilding har vært brukt i lang tid. Det er høyt verdsatt av idrettsutøvere for deres evne til gunstig å påvirke muskuloskeletalsystemet.

Sammensetning Sammensetningen av fiskeoljen inneholder mange forskjellige komponenter, men den viktigste fordelaktige virkning av å bringe noen:

• omega-3;
• Vitamin A;
• Vitamin D;
• antioksidanter. Virkningsmekanismen

som inneholdes i fiskeoljen omega-3 fettsyrer stimulerer produksjonen av hormoner som regulerer blodtrykket, øket immunitet, samt redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer. Fiskeolje gjør det mulig å bekjempe overdreven trombose, og dermed redusere sannsynligheten for å utvikle hjerteinfarkt, hjerneslag og PE.I tillegg normaliserer omega-3 nivået av kolesterol i blodet, kjemper med hjerterytmeforstyrrelser og bidrar til å forbedre hjernens arbeid. Nylige studier av virkningen av fiskeolje har vist at dette produktet er en utmerket måte å forhindre utviklingen av Alzheimers sykdom på.

mennesker fører en aktiv livsstil, idrettsutøver, er kroppsbyggere rådes til å ta fiskeolje på grunn av sin evne til å forbedre transporten av oksygen til musklene, forbedre aerob metabolisme og fysisk utholdenhet. Det er også en forbedring i regenerative prosesser, en reduksjon i alvorlighetsgraden av betennelse i ledd og muskelvev.

Effekter av

Regelmessig bruk av fiskeolje påvirker positivt arbeidet til hele organismen. Komponentene i dette produktet påvirker mange organsystemer, takket være det mulig å øke kroppens generelle tone, forbedre utholdenhet og øke muskelstyrken.

Proteinproduksjon

Protein er grunnlaget for muskelvev. Uten myosin og actin ville muskelkontraksjon være umulig. I løpet av forskjellige studier som studerer fysiologi av muskelvevet, ble det funnet at når de tas sammen med pulver PUFA proteiner og aminosyrer, blir proteinproduktet økte med 30% i forhold til basislinjen. På grunn av denne egenskapen er fiskeolje aktivt brukt i ulike sportsgrenser som krever god muskelstyrke.

protein førte til redusert nedbrytingsgrad

katabolske prosesser i den menneskelige organisme, føre til en reduksjon i den totale proteinnivå.Normalt er proteinsyntese og katabolisme i balanse, noe som bidrar til å opprettholde et konstant nivå av protein i blodet. Med økt fysisk anstrengelse er det et økt behov for protein, slik at oppløsningen av proteinmolekyler skal suspenderes. PUFAer inneholdt i fiskeolje har egenskapen til å hemme katabolisme. Fiskolje samhandler med ulike mekanismer for muskelmetabolisme, noe som gjør det uerstattelig som sportsnæring.

Forbedret immunitet

Alle har hatt en kald og alle vet hvor ubehagelig det er. I hvert fall i 3 dager en person "faller ut av buret".Hoste, nysing, feber og tett nese er obligatoriske følgesvenner av forkjølelse. Det er klart at for denne perioden ikke vil være opp til opplæring i treningsstudioet. Det er bedre å sitte hjemme med en kopp kyllingbuljong og få styrke til raskt å gjenopprette. Imidlertid er mange interessert i "Hvordan kan jeg akselerere gjenopprettingstiden?".Med den andre blir det vanskeligere, men du kan bli kvitt sykdommen på kortest mulig tid ved hjelp av fiskeolje. Med vanlig konsum av fiskeolje er hvite blodlegemer ansvarlige for immunresponsen.

Økt insulinfølsomhet og lavere fettlag

Reduksjonen i insulinfølsomhet har hittil nådd epidemiske proporsjoner. Hvert år blir personer som lider av diabetes, blitt mer. For å forhindre dette og normalisere blodsukkernivået, bør fiskeolje brukes.Økt forbruk av enkle karbohydrater og fett fører til fedme. Dersom en lang tid til å sitte på høyt kalori "diett" kan redusere følsomheten av det omgivende vev på insulin, som fører til diabetes av den andre typen. Regelmessig bruk av fiskeolje normaliserer metabolske prosesser i celler og gir dem sensitivitet mot insulin.

Det ble bemerket at anvendelse av fiskeolje i en dose på 1,5 g i 1 måned reduserer prosentandelen av fettvev. Ifølge forskning, oppnådd i USA kan det argumenteres for at menn som tar omega-3, rapporterte mer muskelvekst sammenlignet med kontrollgruppen, som fikk "dummies".I tillegg, på grunn av PUFA, kan produksjonen av kortisol reduseres. Dette hormonet aktiverer katabolske prosesser, noe som fører til tap av muskelmasse og fettforsterkning.

Akselerasjon

transportere næringsstoffer Betimelig sten av næringsstoffer til musklene spiller en viktig rolle i bodybuilding. Bruken av PUFA letter tilførsel av næringsstoffer gjennom cellemembranen, noe som gjør at myocyttene kan gjenopprette raskere og bygge nye aktin-myosinbindinger.

Hvordan ta?

Hvordan ta fiskeolje til idrettsutøvere? Overholdelse av de riktige dosene spiller en viktig rolle for å oppnå den ønskede effekten. Avhengig av kroppsvekt daglig dose kan være fra 1-2 inneholder standard kapsel 0.5 g per dag anbefales imidlertid å ikke ta mer enn 4 kapsler. Hold kapslene på et kjølig sted, helst i kjøleskap. Ved slutten av holdbarheten mister fiskeoljen sine nyttige egenskaper og kan til og med skade helsen.

Anbefalinger gitt i teksten er ikke en veiledning for handling. For mer detaljert informasjon om å ta medisiner, konsulter en spesialist.

Dette produktet er ikke laget for kontinuerlig kontinuerlig bruk. Fiskolje bør tas regelmessig, men i kurs på 1 måned 4 ganger i året.Å ta kapsler på tom mage kan forårsake dyspeptiske lidelser. Hvis dosen overskrides, kan diaré, oppkast, kvalme og smerte i bukområdet oppstå.

Bivirkning av

Dessverre, i vår tid går den økologiske situasjonen mye å være ønsket. Forurenset luft, plantevernmidler i grønnsaker og frukt, veksthormoner og antibiotika i kjøtt er bare toppen av isfjellet. De farligste er forurenset vann. Dumping av kjemisk avfall i sjøen, oljetankerulykker - alt dette har en ekstremt ugunstig effekt på hydrokfæren og dens innbyggere.



Fiskeorganismen absorberer veldig godt ulike tungmetaller og toksiner, som, når de behandles, kan komme inn i fiskeoljen. For å unngå forgiftning med et slikt bortskjemt produkt, anbefales det kun å kjøpe fiskeolje i pålitelige butikker. Garantien for fravær av toksiner er tilgjengeligheten av et kvalitetssertifikat, som indikerer en høy grad av rensing og behandling av fett. Det er nødvendig å si at mange andre nyttige stoffer som er inneholdt i naturlig fett, etter bearbeiding mister sine egenskaper, men omega-3 forblir det samme.

I noen tilfeller utseendet av allergiske reaksjoner mot bakgrunnen av forbruket av fiskeolje. Lignende reaksjoner manifesteres i form av urticaria, utslett, hud kløe, Quinckes ødem, fordøyelsessykdommer. Hvis du finner deg selv i symptomene ovenfor, bør du umiddelbart kontakte legen din.

Kontra

fiskeolje påvirker driften av mange organer, er det ikke overraskende at for hans resepsjonen er det en rekke kontraindikasjoner og begrensninger. Det anbefales ikke å ta fiskeolje med:

• Hypercalcemia;
• Kronisk nyresvikt;
• Tuberkulose i lungene.

I tillegg bør dette produktet tas med forsiktighet til barn, eldre, gravide, personer som lider av magesår og duodenalt sår.

Anbefales ikke til bruk av personer med individuell intoleranse. Ellers er det stor risiko for å utvikle alvorlige komplikasjoner, opp til et dødelig utfall.

Anmeldelser

Mange kroppsbyggere og folk er bare likegyldig til sporten, gjelder fiskeolje, merke de positive effektene av bruken. For idrettsutøvere, er fiskeolje et sårt tiltrengt tilskudd, t. Å. Jeg kan trene lengre og hardere på grunn av sin handling. Allerede i de første ukene av bruk vil du merke en viss muskelvekst og redusere kroppsfett. I tillegg er det forbedring av huden og dens vedheng. Mange

smak frastøter flytende fiskeolje, så utøvere er anbefalt å bruke den i kapsler. Hvis du er avhengig anmeldelser kroppsbyggere i spesielle fora, at deres ord, bivirkninger er sjeldne, og bare over den angitte dosering.