Moderne mennesker beveger seg i et raskt tempo, som ofte ikke engang har tid til mat. Vi snakker på jobb med skadelige smørbrød fra hurtigmat, hopper over frokost, for å sove litt lenger, til slutt gorging bare om kvelden. Alt dette fører til overvekt, mageproblemer og hudproblemer. Det ser ut til at du spiser riktig - det er ikke for deg, det er lenge, på jobb blir det fortsatt snacks. Du vet ikke at du kan lage mat enkelt og raskt sunn mat, samtidig som du reduserer tid og energi. Og i dag vil vi fortelle deg hvordan bokhvete kokker i mikrobølgeovn.
Bokhvete - dronningen blant korn
Vel, om fordelene med bokhvete vi ikke vil snakke, det vil ta mye av din tid, bare vet at grøt og andre retter av frokostblanding - det er en kilde til mineraler, vitaminer, fiber,mens det ikke er gluten i den. Bokhvete er den reneste avlingen, da den vokser uten kjemikalier. Det er et slikt rot - det er å fylle kroppen med energi og helse.
Nå er det to grunnleggende metoder for matlaging av en tallerken - matlaging på ovnen, dampende om natten. Men mange mennesker vet ikke hvordan man skal gjøre dette, eller de har det travelt, og noen av grøtene brenner. I tillegg, hvor på jobb å ta en tallerken, hvis du begynner å spise rett overalt. Men nå er det en mikrobølgeovn i nesten alle kontorer, i fabrikker, vel, vann, selvfølgelig også.Bokhvete i mikrobølgeovn tilberedt generelt i 10-12 minutter, kanskje du sier at det ikke er 3-5 minutter. Ja, men du trenger ikke stå nær komfyren, spesielt når den ikke er der. Din deltakelse er minimal, alt er gjort av hvitevarer.
For informasjon! Bokhvete grøt refererer til produkter av diett, i det bare 100 kcal. Det er mange karbohydrater, men de er trege, noe som ikke fører til at blodsukker springer og vektøkning.
Bokhvete i en mikrobølgeovn: oppskrifter for hjem og arbeid
tradisjonell variant
Denne metoden er for alle anledninger. Men først vil vi gi deg noen tips:
- husk at bokhvete groats alltid kokes og dobles;
- forholdet mellom vann og bokhvete er henholdsvis 2: 1;
- gjør alt med samme målebøtte for å gjøre grøten perfekt;
- før matlaging, selvfølgelig, bør Jerry vaskes i en kolander, slik at alt det gjørmete vannet i glasset;
- for en mikrobølgeovn er bedre å kjøpe en spesiell glassvare( pott, madrass).Det optimale volumet er to liter. Det er nyttig ikke bare for bokhvete, men også for matlaging i ovnen;
- ikke sette olje i grøten i mikrobølgeovn, det er bedre å gjøre etter matlaging;
- salt trenger mye mindre, dette husholdningsapparatet gjør alltid mer salte ferdige måltider.
For informasjon! Hvis du tenker hvor du skal få en colander på jobb, ikke bekymre deg. På salg er det allerede helt ren bokhvete. Og rettene kan være noe annet som er til stede, det viktigste er å ha et lokk, og det var ingen skinnende overflater.
Bokhvetegrøten i mikrobølgeovn er gjort på denne måten. Du hælder rumpen med vann 1: 2, litt helt solitt, dekk beholderen med et lokk. Strøm i 1000 W gir en steketid på 3-3,5 minutter - dette er første fase. Hvis du har apparater har "alderen", så mest sannsynlig, er kraften 300 watt, så den første fasen er 7 minutter. Deretter blir grøden tilberedt på 600 watt i ytterligere 8 minutter uten lokket, bare ikke brenne når du tar den av. Klar til å betjene, gi ytterligere fem minutter å stå og klare. Til slutt, til og med på lunsjtid, bruker du maksimalt 15 minutter, men det er bedre enn å gå til en kafé og spise litt smørbrød.
Tips! At grøten er jevnt forberedt, det er bedre å hindre det. Hvis du ikke har tid, bare koker i to trinn, som nevnt ovenfor, hvis det er, og deretter sette de første tre minuttene etter fire, røre og fire igjen.
Oppskrift i
-pakkerNå er ulike raske, men nyttige frokoster blitt populære. Grøt er solgt i små serveringsposer. Det er sikkert de mest travle menneskene er et flott alternativ. Han overgår til og med den første i letthet. Du kjøper en boks bokhveteposer, den er allerede ren, valgt. Fyll 1-2 pakker med vann slik at de dekker dem helt, legg lokket på toppen, men la det være så lite at vannet ikke brenner ut.
Sett mikrobølgeovnen til 1000 W hvis du har mindre, og still inn timeren i 10 minutter. Og det er alt! Du trenger bare å drenne vannet og sette oljen, hell melken og hell i sukkeret, vel, hvem, hva mer liker. Dette er grunnleggende, du må være enig.
Endelig om fordelene med
Du lærte å lage bokhvete i mikrobølgeovnen. Noen kan si at de sier at mikrobølgeovner er skadelige, og enda mer i dem å lage mat i pakker. Vel, vi diskuterer farene ved husholdningsapparater, men vi har alle brukt det i mange år, det er umulig å si om helsen forverres eller ikke, forskerne har ikke forstått det fullt ut. Men likevel er det fortsatt bedre å ha et slikt rot i samme jobb enn en salat og en hamburger et sted på gaten, etter hvilket forgiftning ofte oppstår, men det er bedre å ikke snakke om overvekt i det hele tatt.