Hva er nyttig for Omega-3 - behandling og forebygging av sykdommer

Kontra til den menneskelige kroppen til å fungere optimalt, må det ikke bare vitaminer og mineraler, men også andre biologisk aktive stoffer. Disse inkluderer omega-3 fettsyrer - byggemateriale for celler og vev som er tilstede i maten. Mangel av bioaktive forbindelser årsaker til kardiovaskulær sykdom, muskelskjelett patologier apparat. Hva gunstig omega-3 - fettsyrer bidra til å redusere kolesterolnivået, forbedre tilstanden til hud, hår og negler. En barneleger anbefale inneholde matvarer med et høyt innhold av organiske stoffer i småbarn diett for å øke motstanden mot virale og bakterielle infeksjoner.

Hvorfor Omega-3 fettsyrer

Folk som bryr seg om deres helse, prøv å unngå mat som inneholder proteiner og karbohydrater. Disse bioaktive forbindelser som er nødvendige for vekst og celledeling i menneskekroppen, de er aktivt involvert i metabolisme. Men til fet mat fans av en sunn livsstil er skeptiske, vel vitende om deres evne til å tette blodårene og forstyrre fordøyelsessystem. Leger advarer om at mangel på nyttige lipider, før eller senere vil føre til mer alvorlige helseproblemer.

Dette er interessant: Den viktigste kilde for humane omega-3 fettsyrer er marin fisk, egg, kjøtt, nøtter og grønnsaker. Mange fordelaktige flerumettede fettsyrer i uraffinert vegetabilske oljer, spesielt oliven og linfrø.

omega-3 fettsyrer er energireserve av organismen. Hvis innholdet i kvantitativt daglig human meny minst 35-40%, blir cellevekst og deling prosesser betydelig redusert. Metabolske forstyrrelser fører til forverring av en persons utseende, noe som gjør den sårbar for mange eksterne og interne negative faktorer.

Omega-3 gjelder ikke for fett, som i overdreven bruk av rikdom av suppe eller baking en deig avsettes på baken og magen. Disse biologisk aktive stoffer som er involvert i metabolske prosesser, er strukturelle komponenter av cellevegger og membraner. En av deres viktigste funksjoner - deltakelse i produksjonen av vev i kroppen hormonlignende stoffer prostaglandiner. Derfor bør en av disse bioaktive forbindelser:

• blodtrykksregulering;
• støtte optimale tilstand av store og små blodårer;
• funksjon av hjertemuskelen;
• koordinert arbeidet med glatt og tverrstripet muskulatur;
• riktig innervasjon( overføring av nerveimpulser i sentralnervesystemet).

Innledning Omega-3 i kosten har en positiv effekt på helsen til voksne og barn. Hvorfor er det i menneskekroppen er ofte mangel på flerumettede fettsyrer, fordi de finnes i mange matvarer? Det faktum at den omega-3 ikke er forskjellig motstand og ødelegges under lang tids lagring eller varmebehandling. I et stykke stekt panert fisk sjø nesten ikke inneholder anvendelige biologisk aktive forbindelser - har de falt sammen under påvirkning av varme.

Tips: Den mest skånsomme måten å behandle fisk, kjøtt og skalldyr er dampende, baking eller avkok. Og frukt, urter, nøtter og frø er best spises rå.

Nyttige egenskaper

Fordelene med Omega-3 for kvinner og menn er først og fremst i deres antiinflammatoriske aktivitet. Bakterier, virus, gjær lignende fungi etter inntrengning i det menneskelige legeme begynner å vokse og formere seg. I ferd med vital aktivitet frigjør de giftige stoffer, forgiftningsceller og vev. Under påvirkning av immunresponsen utvikler en omfattende inflammatorisk prosess, noe som gir smertefulle opplevelser. Hvis menneskekroppen har en tilførsel av Omega-3 syrer, så er det ingen utvikling av hendelser i et slikt negativt scenario. Immunsystemet fungerer på en fremrykkende, ødeleggende smittsomme og allergiske midler, som stopper betennelse. For

flerumettede fettsyrer som er karakteristisk for mangesidig gunstig påvirkning på menneskekroppen:

• potensiering syntese av biologisk aktive forbindelser( eicosanoids), som er uunnværlig for å utføre biokjemiske reaksjoner;
• sikre levering av næringsstoffer og molekylært oksygen i den myke, ledd, ben, brusk og muskelvev;
• forbedring av myokardial kontraktilitet;
• økning av elastisitet og normalisering av permeabilitet av kapillærer, vener, arterier;
• hindre utvikling av allergiske reaksjoner - eksem, urticaria, atopisk dermatitt;
• akselerasjon av regenerering av skadet vev på grunn av traumer eller betennelser;
• stabilisering av mentale og følelsesmessige status - eliminering av overdreven angst og nervøs eksitabilitet på grunn av utvikling av "Joy hormon" serotonin og å undertrykke produksjonen av "stresshormoner" kortisol.

Anbefaling: Med betydelig fysisk aktivitet, aktiv idrett leger anbefaler tilskudd av omega-3 fettsyrer. Dette vil øke utholdenheten, akselerere veksten av muskel muskler, forhindre rask tretthet.

En av de viktigste funksjonene til flerumettede syrer er rensing av blodkar fra kolesterolblokker. De deltar i dannelsen av lipoproteiner med lav tetthet. Disse konglomerater kolesterol transporteres til målorganer, og deretter utskilles uten forsinkelse i vener og arterier. Regelmessig forbruk av matvarer som er høy i Omega-3-fettsyrer, bekymrer seg ikke om tilstanden i blodårene. Omega-3

Slank

flerumettede fettsyrer stimulerer optimal funksjon av mage-tarmkanalen - motilitet og forbedre fordøyelsen, og hindrer utvikling av forråtnelses fermenteringsprosesser. Derfor er Omega 3 for vekttap brukt til slike formål:

• redusert appetitt;
• reduksjon i cravings for søtsaker;
• høyverdig assimilering av proteiner og karbohydrater;
• forebygging av akkumulering i vev av skadelige triglyserider.

Omega-3s evne til å akselerere metabolisme er også viktig for gradvis vekttap. Mat ikke stagnere i lang tid i magen og tarmene, og fullstendig fordøyd og absorbert deres slimhinner.

Skin

dårlig hud, hår, er neglene direkte avhengig av mengden av flerumettede fettsyrer i kroppen. Disse bioaktive forbindelser akselerere metabolisme, fremme eliminering av akne, utslett og rødhet liten, effekt av akne( arr, arrdannelse, groper).Hva annet er nyttig for Omega-3 for huden:

• øker elastisiteten og elastisiteten;
• forhindrer tidlig utseende av ansikts- og dype rynker.

Jo flere menneskets kosthold matvarer med omega-3, raskere å helbrede hans hud riper, blåmerker, brannsår, sår. Ikke uten grunn på rehabiliteringsstadiet etter skader anbefaler leger en ekstra inntak av flerumettede fettsyrer.

For ledd

Nevrologer og kirurger alltid foreskrive medisiner eller kosttilskudd med flerumettede fettsyrer til pasienter som er diagnostisert destruktive og degenerative forandringer i en av de delene av ryggsøylen. Den fordelaktige omega-3 for leddene:

• redusere alvorlighetsgraden av smerte;
• arresterer den inflammatoriske prosessen;
• leverer molekylære oksygen, ernæringsmessige og biologisk aktive vesener til vev.

mangel på omega-3-fettsyrer og i leddbruskceller og vev i flere ganger øker risikoen for artrose, artritt, osteoartritt, skivebrokk- og isjias.

Fordeler for kvinner

Gynekologer anbefaler at kvinner etter naturlig overgangsalder inkludere i kosten produkter med en høy konsentrasjon av omega-3.Under overgangsalderen er det ulike metabolske forstyrrelser, forårsaker benskjørhet, psyko-emosjonelle lidelser, tørr hud og slimhinner, inkludert vagina. Ekstra inntak av flerumettede fettsyrer normaliserer endokrine kjertler, øker metabolske prosesser, eliminerer nevrologiske lidelser. For hvilke kvinner tar Omega-3 mer:

• reduserer smertenes alvorlighetsgrad under menstruasjonen;
• Forebygging av tidlig aldring;
• forebygging av godartede og ondartede neoplasmer i organene i reproduktive systemet, brystkjertler.

Tips: Kvinner er mye mer sannsynlig enn menn for å lide av venøs insuffisiens. Eliminere skjemmende vaskulær "stjerne" og "mesh", og hindre deres forekomst skal utveksle med inntak av kosttilskudd av omega-3 fettsyrer.

Legene anbefaler å berikke deres daglige meny med produkter med flerumettede syrer for de kvinnene som forbereder seg på å bli gravide eller har problemer med å være overvektige.

Fordeler for menn

Etter 45 år i den mannlige kroppen, blir produksjonen av testosteron gradvis avtagende. Og hele sexlivet til det sterkere kjøttet avhenger av mengden av dette kjønnshormonet. Omega-3 syrer er direkte involvert i syntese av hormonlignende stoffer, inkludert testosteron. En mans kosthold bør inkludere mye oljeaktig sjøfisk, nøtter, belgfrukter og vegetabilske oljer. De inneholder nyttige flerumettede fettsyrer. For hva menn tar Omega-3:

• forbedring i styrke;
• øker libido;
• forebygging av prostatitt;
• øker varigheten av samleie. Leger anbefales

menn som planlegger å bli fedre, et ekstra inntak av omega-3 fettsyrer i form av preparater eller kosttilskudd for å forbedre den kvalitative og kvantitative sammensetning av sæd.

Kontra

Fordeler og ulemper av Omega-3 fettsyrer er i direkte forhold til hensiktsmessigheten og riktigheten av deres bruk. Når den menneskelige kroppen sammen med vegetabilsk og animalsk mat matet en tilstrekkelig mengde av disse organiske forbindelser, vil det tilskudd av farmakologiske midler eller bioaktive additiver forårsaker en overdose. De viktigste symptomene på denne farlige symptomer inkluderer staten for helseskader:

• avbrudd i fordøyelseskanalen - kvalme, oppkast, kramper, overdreven flatulens, diaré eller forstoppelse,
• døsighet, apati, svakhet, svimmelhet;
• hode, ledd, muskel smerte;
• dårlig blodkoagulasjon, dannelse av omfattende hematomer selv med mindre blåmerker;
• arteriell hypotensjon;
• smertefull eller annen ubehagelig følelse i leveren.

Fettsyrer er en integrert del av nesten alle biokjemiske prosesser i menneskekroppen. Derfor er den individuelle intoleransen av disse biologisk aktive stoffene ekstremt sjeldne. De viktigste kontraindikasjonene for omega-3-syrer er:

• hypervitaminose;
• dårlig fordøyelighet av spor kalsium eller dens overabundance i menneskekroppen;
• reduserte funksjonell aktivitet av skjoldbruskkjertelen;
• er en åpen form for tuberkulose.

Supplering med omega-3-fettsyrer er strengt forbudt i dårlig blodpropp eller tilstedeværelsen av blødning( hemorroider, sprekker, kolon).Kontraindikasjoner inkluderer akutte og kroniske sykdommer i lever og nyrer.

Det er interessant: Hovedårsaken til utviklingen av en allergisk reaksjon etter å ha tatt BAA er hjelpekomponenter for dannelse av kapsler eller andre tilsetningsstoffer - ekstrakter av urter, blåbær eller tranebær.