Hvilke vitaminer er i persille: hva gir de oss?

Curly persille er kjent for alle, ikke bare er det på planeten vår for lenge siden, og det er vanskelig å si hvem som var den første til å åpne den. For eksempel visste den gamle verden, som vi kjenner fra historiboken, det. Persille var for grekerne, egypterne og romerne og en plante for å dekorere hagen, kransene og maten som ga styrke, skjønnhet og helse. Men hvorfor et så enkelt grønt var ærverdig, er det så vanlig? Dette er en misforståelse for mange, fordi de fleste ikke engang vet hva vitaminer er i persille, og unødvendig undergraver dens betydning i våre liv.

Det er interessant! Romerne likte ikke bare persille, men æret. De ga greener til deres gladiatorer før kampen, da ble soldatene uovervinnelige og uvanlig sterke. Det er også mange overbevisninger om at persienner av persille i huset vil lindre innbyggerne til onde krefter, sykdommer, ukjente mennesker.

Healing vitamin sammensetningen av persille

vitamin A

Vi tar den mengde er basert på 100 g grønt, slik det er anerkjent av tiltaket. Og hvis vi snakker om grønne, så handler det om en god pakke, som alle kan spise hele året uten problemer og store materialkostnader. Du kan vokse grønt selv på vinduskarmen din, persille er veldig upretensiøs.

Så inneholder vitamin A i grønt 0,95 mg. Petrushka, men ikke en plateselskap for ham, men likevel er han, noe som betyr at en del av underskuddet vil bli påfyllt. Hvorfor trenger vi det:

• hjelper våre hud perfekt, gjør det jevnere, det blir raskere restaurert etter slitasje, akne;
• har en regenererende egenskap;
• har en gunstig effekt på våre bein, skjelett;
• hjelper immunforsvaret;
• er nyttig for visjon;
• gunstig effekt på tilstanden til genitourinary systemet, hjelper fordøyelsen.

For informasjon! Vitamin kalles også retinol. Du kan ofte høre at det kalles karoten, men dette er ikke helt riktig.

Vitamin B1, B2 og B5

Vi kombinerte disse vitaminene i persille, da de inneholder omtrent samme mengde - ved 0,05 mg. Hver av dem handler på sin egen måte på menneskekroppen. Vitamin B1:

• har en gunstig effekt på nervesystemet;
• bidrar til å takle stress, depresjon
• er nødvendig av vårt kardiovaskulære system.

For informasjon! Vitamin B1 kalles også tiamin, det er ofte foreskrevet av nevrologer med tilhørende sykdommer i nervesystemet.

Vitamin B2:

• er nødvendig for nervesystemet og fordøyelsessystemet;
• påvirker utvekslingsprosessene, inkludert energiutveksling;
• er nødvendig for huden;
• mangel på vitamin B2 påvirker synet negativt;
• hjelper vevsreparasjon.

For informasjon! Det andre navnet er riboflavin.

Vitamin B5:

• hjelper i spaltning av lipider;
• fremmer biosyntese av nevrotransmittere;
• hjelper til med produksjon av antistoffer;
• stimulerer produksjonen av en rekke nødvendige hormoner;
• har en gunstig effekt på reparasjon av vev.

For informasjon! Vitamin B5 i persille er pantotensyre. Det kan enkelt brytes ned under behandling av produkter med termiske midler.

Vitamin B3

Ingrediensen er allerede i større mengde i persille - 16 mg. Han gir oss følgende fordeler:

• hjelper til med absorpsjon av næringsstoffer;
• har en gunstig effekt på absorpsjon av energi fra mat;
• forbedrer metabolismen, karbohydratmetabolismen;
• senker kolesterolet;
• er nødvendig for diabetikere;
• hjelper til med produksjon av røde blodceller;
• stabiliserer trykket.

For informasjon! Vitamin B3 kalles niacin, det er også nikotinsyre.

Vitamin B6

Sammensetningen av greenene er ca. 0,2 mg, og vi trenger det for helse, fordi:

• stimulerer metabolske prosesser;
• assisterer i assimilering av syre og proteiner;
• har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet;
• reduserer trykket;
• øker kroppens forsvar;
• er svært viktig for genetisk metabolisme;
• stabiliserer nervesystemet, hjelper med stress, depresjon.

For referanse! Vitamin B6 har også sitt andre navn, og det er pyridoksin.

Og det siste vitaminet fra denne gruppen i persille er B9.La oss finne ut hvorfor vi trenger det.

Vitamin B9

Den består av 110 mcg. Jeg tror du vet navnet folinsyre mer. Kvinner som planlegger graviditet eller har allerede blitt mødre vet helt godt hvordan dette vitaminet er nødvendig for det fremtidige barnet og morens helse. Også folsyre er nødvendig:

• til vårt skjelett og bein generelt;
• fordøyelsessystem;
• sirkulasjonssystem;
• til nervesystemet, spesielt viktig for barn, slik at de kan utvikle seg godt mentalt.

Så, la oss nå gå videre til lederne i sammensetningen av persille, hver av dem vi trenger, og takket være grøntområdet vil underskuddet bli etterfylt.

Vitamin C

Bare tenk at innholdet av persille C-vitamin overgår mange produkter, men bruken og betydningen er ikke bare lat. Og alle vet at dette er askorbinsyre. Hvorfor trenger vi det:

• øker kroppens forsvar, vi blir sykere mindre;
• stimulerer arbeidet i det kardiovaskulære systemet, nervesystemet, tjener til forebygging av diabetes, hjerneslag og hjerteinfarkt;
• er en antioksidant;
• renser kroppen av toksiner og toksiner;
• har en gunstig effekt på huden vår;
• renser kroppen av virus, bakterier;
• hjelper utviklingen av en rekke hormoner.

Vitamin E

Det er også veldig ofte hørt, for eksempel fra annonser på fjernsyn av ulike kosmetikk. Alt fordi det er en god hjelper til vår hud og hår. Det hjelper også oss å være yngre, i sammensetningen av persille vitamin E - 1,6 mg.



Det gir vår helse følgende:

• er en kraftig antioksidant som hjelper oss ikke å alder, fungerer også som et forebyggende tiltak for aterosklerose og onkologi;
• har en positiv effekt på huden, neglene, håret;
• reduserer nivået av skadelig kolesterol i blodet;
• hjelper ikke å alder ikke bare huden, men også hjernen;
• stabiliserer det kardiovaskulære systemet;
• hjelper til alle mennesker i alderen.

Vitamin K

Og det siste vitaminet i sammensetningen av persille, men ikke i betydning. Det er i grønt - 1,8 mg. Også kalt lipovitamin, siden det består av en rekke komponenter. En av hovedfunksjonene til dette vitaminet i persille er normaliseringen av funksjonen til vårt sirkulasjonssystem.

Vi trenger også det slik at:

• har en gunstig effekt på blodkoagulabilitet;
• for å hjelpe leverfunksjonen;
• hindrer blødning;
• assistere beinvev;
• fremmer ikke vasking av kalsium i kroppen, noe som forhindrer ulike sykdommer, inkludert osteoporose;
• vitamin klarer perfekt med rensingen av kroppen vår fra giftstoffer og kreftfremkallende stoffer.

Som du kan se, har en slik rik vitaminsammensetning en enkel persille, men det er ikke alle komponenter, fordi det også er makro og mikroceller, syrer, fiber eller fiber. Bruken av sistnevnte bør heller ikke undervurderes, fordi fiberen kun kan inneholdes i planter, hjelper arbeidet i vårt fordøyelsessystem.

Den renser kroppen av alle skadelige stoffer, slik at det ikke kan bli assimilert av legemet nesten fullstendig, noe som betyr at det bare vises, og tjener som et rensesystem. Vi stopper for å få vekt, huden blir glatt og rent utseende, og energi til overs. Cellulose er representert i komplekse karbohydrater eller treg. De skader ikke vår figur, men er gunstige. Vel, hvis vi snakker om karbohydrater, er det nødvendig å fortelle og om BZHU persille, som snakkes av alle som ønsker å gå ned i vekt, og føre en sunn livsstil.

persille og energiverdi

Hva BZHU?Svaret er enkelt - det er proteiner, fett og karbohydrater. Deres beregninger er nå svært mange kvinner, og gjemmer seg at menn kan også telle kalorier, som det er nå fasjonable og nyttig å vite for figuren, og mangelen. Så, som en del av persille:

• kalorier - 47 kalorier,
• proteiner - 3,7 gram;
• fett - 0,4 gram;
• karbohydrater - 7,6 gram.

Vi håper du endret holdning til en enkel gress salat. Det bør ikke tas som et supplement, samt et produkt som bærer godt og skjønnhet. Helse til deg!