Lav-kalori vegetabilske smoothies for vekttap

Vegetabilske smoothies i mange land er et populært kosttilskudd retter. De er mye mer nyttig fersk juice som er rik på fiber, og svært ofte erstatning for salater med sesongens grønnsaker. Hvorfor?

Fordi forberede denne drinken er mye enklere - du trenger ikke å hogge mat og gjøre påfyll. Det er nok å sette ingrediensene i skålen til blenderen og etter noen sekunder blir drikken klar. I vegetabilske smoothies kan du legge til grønnsaker, krydder og frukt. Oppskriften har ingen grenser - alt vil avhenge av dine personlige preferanser og hvilken effekt du vil oppnå fra å spise en cocktail.

Smoothies Diet

Prøv å forberede smoothies, grønnsaker som vokser i klimasone. Dermed vil du ikke bare miste ekstra pund, men også gi kroppen din mye vitaminer og mineraler. Utvilsomt, utenlandske produkter også inneholder næringsstoffer, men som vi vet, de er assimilert mye vanskeligere. Ja, og hvorfor betale mye penger for noen underlige grønnsaker, hvis vårt fruktbare land hver sesong bringer oss en rekke gaver.

Våren bringer med seg de første duftende urter, sommer begynner å holde tritt med gulrøtter, rødbeter og kål, og i høst kan du nyte en drink fra saftige fruktkjøttet duftende gresskar. Oppskrifter av vegetabilske smoothies kan inkludere flere ingredienser, for eksempel meieriprodukter, juice eller mineralvann. I alle fall, får du en naturlig drikk uten sukker innhold, som er å mette kroppen med fiber og protein og lavt kalori vil skape et samlet energiunderskudd.

Hvilke grønnsaker er egnede?

Oppskrifter av vegetabilske smoothies for vekttap bør bare omfatte ferske produkter, som gikk i salg umiddelbart etter innsamling. De vil inneholde maksimalt antall sporstoffer og vitaminer av vegetabilsk opprinnelse, som også kommer til å være veldig lett å fordøye.

Viktig! Hvis du bruker miljøvennlige produkter, ikke bare tilstrekkelig å ta vare på sin helse og eliminere risikoen for forgiftning, men posposobstvuete gjenopprette jordas fruktbarhet.

til innkjøpte produkter beholde sin friskhet i lang tid, holde dem i kjøleskapet, og store grupper av grønnsaker bør overføres til kjelleren eller kjelleren.

Regler for utarbeidelse av

Absolutt alle vegetabilske smoothies er utarbeidet i en blender. Ingrediensene er lagt i en bolle og malt til en jevn konsistens. For disse formål bør du bruke en fylling for hakket kjøtt eller en bolle med en skarp helikopter.

spesielt harde grønnsaker som gulrøtter og rødbeter, må du først Skrell og riv. Den mottatte massen settes i kombinasjonen og gnides. Hvis oppskriften inkluderer grønnsaker, så settes den til slutt og innholdet blir igjen pisket. I tråd med denne teknologien, holde deg alle næringsstoffer og sin tid, siden ikke alle prosessorer er i stand til å fullstendig slipe harde grønnsaker, hakket i store biter.

Tips! Hvis du forbereder smoothies for vekttap, men i alle fall, ikke legg til sukker eller sukker erstatning. Vegetabilske cocktailer skal være balansert og kalori. De kan inkludere lavmette meieriprodukter.

Gresskar Gresskar

Pumpkin Smoothies perfekt rense kroppen. For deres forberedelse skal hovedbestanddelen være ordentlig forberedt. Gresskar dampet i ovnen eller mikrobølgeovn. Dermed blir det mykt og lett pisket til glatt.

La oss se på noen få beviste vekttap oppskrifter ved hjelp av dette lyse og duftende produktet. Kokte cocktailer vil være en god frokost, da gresskaret er rik på fiber, som i lang tid lindrer følelsen av sult. Denne drinken vil gjenopprette nivået av hemoglobin, redd fra apati og muntre opp.

kanel

denne gresskar smoothies permanent energi deg, og kan ikke bare blitt en full frokost, men også erstatte smørbrød ved lunsjtid.

1. 400 g massemasse skåret i terninger.
2. Sitron og en halv grapefrukt skal og skrell filéene.
3. ingrediensene sammen i en blender bolle, tilsett en halv teskje kanel og to teskjeer honning.
4. Alt å riste.

havremel

denne oppskriften smoothies gresskar enkel å fremstille, og den resulterende drikk er den perfekte løsningen for dem som sliter med overvekt, fordi havregryn inneholder komplekse karbohydrater og normaliserer stoffskiftet.

1. 300 g massemasse til å male og brette seg inn i skålen i kombinasjonen.
2. Tilsett 3 spiseskjeer havregryn.
3. Hell et glass melk og en teskje honning.
4. Grind til en homogen konsistens.

Med krydder

For elskere av krydrede retter anbefaler vi at du tar hensyn til følgende smoothies.

1. I en teskje, kombiner den tørkede ingefæren, nelliker, kanel, muskat og søt pepper.
2. Krydder rastoloch i mørtel.
3. 400 g gresskar og banan kuttes i terninger og brettes i en blenderskål.
4. Tilsett krydder, en teskje honning og en klype vanilje.
5. Visp til jevn.

Smoothies Gulrot Gulrot perfekt fjerner tretthet, overvåker helsen til huden din og bidrar til å styrke immunforsvaret i høst-vinter perioden. Denne drikken metrer kroppen med verdifull vitamin A, som forhindrer risikoen for en kompleks sykdom - katarakt.

I tillegg gulrøtter normaliserer vann og oksygen balanse, hindrer forekomst av sykdommer i hjerte-karsystemet og senker kolesterolet.

Med spinat

Gulrot smoothies med spinat øker effektiviteten, forbedrer mentale evner og beskytter nervesystemet.

1. 2 mellomstore gulrøtter rengjør og rist på et grovt rifler.
2. Halv mangofrukten rengjort.
3. 2 bunker med fersk spinat for å vaske og tørke.
4. Ingredienser satt sammen i en blender, tilsett 120 ml vann og slå.

Med persille

Denne drikken inneholder en stor mengde næringsstoffer, inkludert vitaminer, makro og mikroelementer, enzymer. Det er effektivt å miste vekt og letter reguleringen av metabolisme.

1. Gulrot og epleskall, slip.
2. En haug persille og et par salatblader å vaske og tørke.
3. Alle sammenfoldet fra skålen til kombinasjonen og slipe.

selleri Selleri nøytraliserer skade fra kreftfremkallende, noe som gjør en slank figur, hår sunn og vakker hud, og negler sterk. Drikk en vitamin bombe til frokost og se på resultatet.

1. 2 gulrøtter rent og rist.
2. 2 grønne selleri stilker vasker og tørker.
3. Skal tomaten og kutt i terninger.
4. Tilsett grønnsakene til blenderskålen, tilsett et par dråper olivenolje, salt og pepper.
5. Alt å riste.

Beets

Smoothies fra beter i store mengder inneholder askorbinsyre, vitamin PP, en rekke B-vitaminer og sporstoffer. Denne drikken metter blodet med jern, øker nivået av hemoglobin, og fjerner kolesterol fra kroppen.

Oppmerksomhet! Denne drikken bør ikke brukes for mye, fordi beets styrker tarmperistalitet.

Så, hva må gjøres?

1. Peel store rødbeter, rist og legg i en blender.
2. Tilsett 140 ml kokosmælk, 140 ml vann.
3. Banan peeling, 2 små datoer for å frigjøre fra bein.
4. Ingredienser slår til en jevn konsistens.

Kål

Smoothies fra kål fortjener spesiell oppmerksomhet, siden hovedbestanddelen er en ekte frelse om vinteren når andre friske grønnsaker er funnet problematisk nok. Teknologien for forberedelse av denne drikke er spesiell og krever overholdelse av visse regler:

• kålblad skal skilles fra hodet, legges i en pose og sendes til en fryser. Ved hjelp av denne teknikken vil du fjerne den skarpe kålsmaken;
• for tilberedning av smoothies, først og fremst blir kålbladene tilsatt til blenderskålen og malt med en liten mengde vann. Deretter kan du legge til resten av ingrediensene.

OBS!Ikke bruk denne drikken med økt mavesyre, pankreatitt og under amming, da det er i stand til å stimulere utskillelsen av magekjertlene og forårsake oppblåsthet hos spedbarn.

Klassisk oppskrift

1. Klipp to eller tre blader av kål i små biter.
2. 100 gram rå brokkoli hakket med en kniv.
3. 2 stilker selleri vask og tørr.
4. Ingredienser setter i en bolle med blender, hell 120 ml eplejuice og sett is.
5. Visp til jevn.

Regler for bruk av drikke for vekttap

Smoothies anbefales ikke å drikke for ofte. Det er nok å erstatte denne cocktailen med en eller to måltider, og det kan også bli en fullverdig matbit. Den daglige dosen smoothies prøver å øke gradvis, fordi grønnsaksdrinken har en noe spesifikk smak og raskt kan kjede seg, noe som vil føre til en sammenbrudd i diettprogrammet.

I de første dagene av vegetabilske smoothies bør du spise frokost eller en matbit, og fiberen i den i store mengder vil tillate deg å "holde ut" til neste snack. Overholde modereringen og telle kalorier i forberedelsen av oppskrifter, og bruken av smoothies vil nødvendigvis bære frukt.